孕婦便秘是常見現象。懷孕時孕酮可以使腸道肌肉鬆弛，腸蠕動減慢；運動量少；飲食比較精緻，粗纖維少；孕早期的時候噁心嘔吐，進食受到影響等因素都會導致便秘。特別是孕前平素就有便秘或便秘傾向問題的女性。

　　孕期便秘對孕婦的影響還是挺大的，孕晚期腹腔壓力較大，盆底血流瘀滯，容易導致內痔或肛裂出血。所以孕婦的便秘還是應該盡力處理並達到排便通暢的狀態。

　　首先應該重視對便秘的飲食調節，多進食新鮮的水果和蔬菜，每日膳食纖維素的攝入量應該在20~30g。多飲水，每日1500ml。多做力所能及的運動，如散步等。生活規律，培養規律排便的習慣。長期便秘者在孕前最好諮詢醫生並做相關檢查排除腸道內的器質性疾病。多吃富含高纖維的蔬菜如芹菜、大白菜、菠菜等，水果如梨、蘋果、西瓜、香蕉都能潤腸通便，多吃五穀雜糧，少食用辛辣刺激性食物。喝大量的水，可以加點兒蜂蜜，掌握喝水的技巧，比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，這樣的喝水方法可以讓水儘快地到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。每日堅持適當的體育活動如散步，也可以做一些輕微的家務勞動，養成每日定時排便的習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。

　　若經過積極生活調理仍覺便秘明顯不能通暢排便，則應諮詢醫生。

如果幾天沒有大便，可以服用一些輕瀉劑乳果糖，還可以用纖維素補充劑，如纖維素或菲比麩等，輔助排便，應避免服用導致出現嚴重腹瀉的藥物。

孕婦便秘比較常見，由於胎兒壓迫等原因胃腸道蠕動減少了，但是並不是可以放任不管，如果一直便秘，可能會有痔瘡。尤其是順產痔瘡也會加重的。

1.建議飲食上多吃蔬菜，水果要適量。

2.喝點水，但不是一次大量飲水，像品茶那樣，多次和少量水，會幫助排便的。

3.適量多運動，促進腸道蠕動。

據我個人的經驗來說，就是多喝溫開水，少吃辛辣的東西。多吃一些水果，比如香蕉，獼猴桃，火龍果之類。適當的多做多做一些運動。

還可以喝一些蜂蜜水啊！

你好，很榮幸能為你解答，對於孕期便秘這個問題是很多孕媽媽都會遇到的（我也不例外）。

如果幾天不大便，可能是有些便秘。孕婦便秘可以吃些火龍果、西紅柿、奇異果、蘋果等等水果，多喝水，適量運動，也可以吃些適合孕婦吃的益生菌來調理一下腸胃，促進消化吸收，緩解便秘。我懷孕時用過的紐崔萊益生菌就挺不錯的。我的微信媽媽群裡，有不少人在孕期或者產後用過這個益生菌。你可以瞭解一下。

便秘是準媽媽懷孕期間經常會遇到的一個問題。一般來說，如果只是輕微便秘，透過飲食和運動，基本上就能解決了；但如果是比較嚴重的便秘，僅僅靠生活習慣的調整，根本沒有改善，那麼這時候，就要在醫生的指導下使用一些促排便的藥物了。

注意：準媽媽用藥，一定要在醫生的指導下使用，千萬不要擅自用藥。

很多存在便秘的準媽媽會非常擔心，特別是害怕因為自己的便秘而影響胎兒的健康。其實大家也不必過於焦慮，還是有很多方法可以幫助緩解和預防的。

最安全的當然是從建立健康的生活習慣入手。

首先就是飲食，準媽媽在飲食上經常會出現高蛋白、高脂肪和高糖的三高搭配，有的人還很喜歡辛辣的口味，這些對腸道來說都是沉重的負擔，在本身內分泌環境就不利於腸道蠕動的情況下，要想更好地保持腸道健康，促進腸道的蠕動，準媽媽就需要讓自己攝入足夠的膳食纖維，平時應該多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當減少精細加工的食物。

水分的補充也是相當重要的，孕期對水分的需求量增加，極度缺水也會造成排便不暢，所以準媽媽每天應該儘量保證1500~1900毫升的飲水量，每次飲水最好能在200~250毫升。

其次，運動上的配合也是少不了的。我們建議，只要身體情況允許，準媽媽每天都應該保證一定的運動量，可以根據自己的情況，選擇散步、游泳、孕婦瑜伽等比較緩和的專案來進行。

除了生活習慣上的調整，我還要推薦一種非常有益，但卻不太為人所知的方法，那就是養成定時排便的習慣。可能大家會覺得驚訝，排便還能規定時間嗎？當然能，只要你堅持！準媽媽可以每天清晨空腹喝一杯白水，稍等片刻後就去排便。一開始，並不一定非要等到排出來為止，因為前面我們也說過，久坐排便容易造成痔瘡。但只要你堅持這個習慣，慢慢的身體就會形成條件反射，每天到點就能排便，這對預防和緩解便秘是非常有效的。

可以用促排便的藥物嗎？

當然，如果準媽媽的生活方式並沒有什麼問題，或者已經根據上面的方法做了調整，便秘依然沒有改善，這時就要及時看醫生了，在醫生的指導下，使用一些藥物來改善。需要提醒的是，我們不推薦準媽媽自己隨便使用藥物或某種偏方。因為大多數通便促排的藥物，使用不當的話，都會造成腹瀉。一旦腹瀉嚴重，對於身體情況不太穩定的準媽媽來說，有引發早產、流產的危險。所以一定要在就醫諮詢後，遵醫囑使用。

產後初期也是便秘發生的高發階段

除了在孕期，產後也是便秘高發的時間段。這是因為生產時過度用力，新媽媽經常會出現脫肛、肛周括約肌和肛提肌撕裂，甚至直腸膨出等症狀，這些損傷除了會讓盆底肌功能出現障礙，導致排便無力，也會因為傷口的疼痛而讓新媽媽根本不敢用力，自然也就很難順利排便了。再加上產後新媽媽都會大量進補，飲食過於油膩，也基本沒有運動量，這都會讓便秘的症狀雪上加霜。

我的個人經驗是，每天早上吃一點火龍果、西梅、紅薯、酸奶，都是促排的食物；

1，養成定時排便的習慣。

2，產生便意後及時入廁一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣。

3，多吃促進排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

4，每天堅持活動身體孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5，保持身心愉悅的生活不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態，這樣都有預防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂，看看書刊等，轉移一下注意力，煩躁也會導致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利於防治便秘。

孕期便秘是一個很麻煩的事情的，因為不能用力拉，也不能不拉所以在孕期飲食上面還是注意多吃蔬菜水果，多喝水防止便秘。大補的東西不用吃的太多，像雞湯這些適量就好。

有的孕婦就是懷孕之後家裡人怕營養跟不上大補特補，所以容易導致便秘。建議孕期可以喝點蜂蜜水，吃點火龍果這些對便秘是很有效果的，特別是紅心火龍果，但是也不要過量，怕容易拉肚子。孕期飲食什麼都不要過量，過量都會適得其反的！蔬菜水果營養均衡，所以說就有的孕婦體重增長過快，有的寶寶生長正常，寶媽身材也很好，我覺得孕期飲食也是關鍵。吃太補並不一定寶寶全能吸收到，很多都是在孕婦自己身上了！

開塞露走起！我有幾天也是便秘用了開塞露！然後注意飲食多吃紅薯，南瓜，芹菜！有條件可以吃點兒紅薯葉也別管用，喝酸奶！

你好，我是一個三胎媽媽，對於孕期便秘的問題，我也是身有感觸，以下幾點希望可以幫到你：

1.儘量做到固定的時間如廁，即便沒有，也要在馬桶上坐一會，這樣可以加快讓你產生排便感；

2.飲食上儘量吃一些水果粗纖維的食物和綠葉蔬菜，例如：南瓜、紅薯、玉米、芹菜、菠菜、蘋果、梨等,

3.適當的活動，例如散步就是很好的運動方式，可以幫助腸道蠕動，運動強度也不是很重，不能因為孕晚期身體重就減少活動量。

4.在產生排便感的時候要趕快去，如果沒有及時，排便感就會減輕，影響排便

孕期便秘很困擾，我現在也遇到這個難題，至少沒有，一直很正常，最近不知道什麼原因，也有可能最近喝水少，走動的多了，水果蔬菜吃的少，那種感覺太不舒服了，用力氣用大了怕會對寶寶不利，哎……

聽有經驗的寶媽說，這種情況還不能吃藥，可以用開塞露，這個不會對寶寶有傷害，最主要的，要調整自己的作息，和飲食習慣，多吃點蔬菜水果就會好的多，我親身體驗過，孕期媽媽本身就很乏累，要面對一個個的難題，別人還幫不上忙，只有我們自己解決，就像毛毛蟲脫變成美麗的蝴蝶一樣

我是孕晚期便秘，每次上，真是難受，後來我自己每天早上吃早餐前，喝一杯溫開水，白天平時多吃青菜，多喝水，然後好了，每天都有上的