修養身心，沒有好好修養身心，心理壓抑承受的過多，容易抑鬱。身體沒有好好做產後恢復，會產生很多問題。不良的飲食搭配，會造成脂肪過多，或則堵奶，造成乳腺炎等…

飲食不能立即大補女人生孩子相當於是在鬼門關走了一遭，對產婦體能消耗很大，流了不少汗，此時體內津液不足需補充，消化能力不佳。既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。產後一週之內，不要吃的太油膩，不要大補，可以適當喝點鯉魚湯，有助於排出惡露，一週以後可以加多進補其他湯類，鯽魚湯，排骨湯，烏雞湯，更有助於媽媽恢復。二，遇到開奶不順也要堅持母乳餵養

開奶不順，是新手媽媽們經常會遇到的一個問題，但是即使是開奶不順，也還是請媽媽們要堅持讓孩子吮吸，因為只有讓孩子不斷的接觸，母乳才會受到刺激，慢慢的有奶水，所以即使媽媽的奶水不足，乳頭下陷，還是要堅定自己母乳的想法，不能放棄。在產後的3—4天，媽媽們會出現生理性乳漲，但是這個時候也請媽媽們堅持自己母乳餵養，這樣的話，才可以把母乳餵養進行到底。母乳中含有很多孩子成長髮育需要的營養，所以，媽媽們要堅持呀。最好的是堅持到給孩子母乳餵養到6個月大，這個時候孩子的抵抗力會增加不少，同時也有利於親子關係的建立，給孩子安全感。三，注重產後子宮恢復

子宮對於一個女人來說非常重要，它是一個非常奇怪的器官，從懷孕到生產，它的體積可以倍增二百倍，所以，在女性懷孕的過程中，支撐女性子宮的各個韌帶組織就會過度地被拉伸，有的甚至被撕裂，這時候，子宮就會出現脫垂的現象。要想子宮恢復好，需做到以下幾點 1.產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。2.產婦在疲勞消除後下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾四、產後運動

新媽媽在生完孩子以後，都會變得很脆弱，所以大多數時間都躺在床上休息。剛剛分娩結束，充分的休養固然重要，但是媽媽也不要太過“靜養”，起床做輕微的活動，這有利於加速血液迴圈，促進腸道蠕動。畢竟一直躺著，對惡露排出和身體恢復也是很不利的。正常分娩的產婦，產後6-8小時可以坐起來，12小時可坐起進餐、下床排便，產後第2天可以下床活動。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天在室內走走，每天2-3次，每天半小時。自此之後，逐漸增加活動次數和時間,也要看產婦的恢復情況哦。五，保持空氣流通

女性生產後一定要在家靜養，注意休息，但需要適當運動，這樣更利於恢復。同時也要觀察子宮恢復情況如何，觀察惡露是否排出。飲食上以清淡營養飲食為主；也要保證私處或創口的清潔，也要保持心情愉悅。

雖然國外不少女性在生產之後，都沒有坐月子的習慣。但是我國不少產婦，為了能更快的恢復子宮、卵巢功能，都會選擇在家靜養一個月左右，也就是坐月子。產婦坐月子需要注意的事情是很多的，稍微不注意可能都會留下不好的後遺症，比如產後風。那坐月子要注意什麼呢？

　　1、注意休息

　　休息在坐月子中是非常重要的緩解，需要注重睡眠充足，避免過度勞累。但是不要一直躺在床上，為了幫助惡露排出，一般在生產後第二天，就需要適當的活動身體，幫助產後機能的恢復。

　　2、保持口腔衛生

　　生產後產婦基本上可以同往常一樣，梳理頭髮、刷牙漱口。透過梳頭可以更好的促進頭皮血液流通，能夠舒緩不良情緒。如果產婦有口腔問題，那麼可以用紗布擦拭患牙來漱口，這樣可以促進區域性通絡，也能保護患牙。

　　3、適當鍛鍊

　　坐月子期間，休息和鍛鍊都是非常重要的。可以做產後恢復體操，不但可以幫助體質的恢復，也能塑造良好的體型，避免產後出現肥胖的情況。

　　4、合理飲食

　　產後最開始幾天，產婦的身體都較為虛弱，一邊身體需要慢慢恢復，一邊也需要兼顧哺乳。所以為了產婦有足夠的營養攝入，那麼需要保證飲食的清淡，營養的全方面均衡。如果胃口不太好，那麼適當的給予小零食調節口味，以起到增加食慾的作用。

　　5、精神愉快

　　不少產婦在生產後，都容易出現產後抑鬱症。大部分是因為還未做好當媽媽的準備，家庭結構也突然發生了改變，生活重心也偏移。所以需要保持心情平和，多和朋友、伴侶還有家人相處，丈夫也要充分體諒妻子，這樣才能共同度過這個過渡期。

　　6、注意子宮恢復情況

　　產後還有一點很重要，就是觀察子宮恢復情況。正常情況下，產婦的惡露會從鮮紅變成白，量也會慢慢減少，血腥味也會消失。一般在一個月之後，就會流乾淨，如果還有月經異常和惡露不淨的情況，那麼建議及時複查就醫。

透過自身的經驗我感覺做月子應該注意1、首先應該住在一個舒適的環境裡2、充分休息3、飲食，要注意適當的加餐；少吃多餐質量要好4、要注意正常的產後活動；6、注意清潔與衛生，產婦的個人衛生十分重要，勤換內衣，保證面板清潔乾燥；7、要注意惡露的變化，產後陰道排出的分泌物稱為惡露，大約產後4至6星期乾淨；8、月經恢復，根據哺乳期不同，每個人變化不同，大約8-10周恢復月經；9、產後複查，一般在產後6-8周進行；10、性生活與避孕。"

一是要靜養，不能用冷水，更不能吃冷的食物，二是要多吃高蛋白的食物，特別是雞肉魚肉.....三是保持一份好心情

1.飲食上不要暴飲暴食，適當補充營養，一旦補過了頭就變成了肥肉肉啊，黏著你趕也趕不走！所謂催肥容易減肥難啊……

2.月子裡千萬不要著涼受累，各個關節都要保護好，否則就會經常全身疼痛，感覺到自己廢了！血的教訓！千萬不要掉以輕心！

3.月子裡要好好護膚，雖然很累也沒有時間，但是護膚不能間斷，不然面板因為長期不管不顧會突然引發一些過敏反應！

其他的好像沒有了，這幾點是我自己親身經歷過的！

感謝邀請，產後100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到婦女終生的健康。但是現實中有不少女性朋友，為了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅毀了身體健康，還可能達不到減肥效果，繼而加重心理壓力，造成更嚴重的後果。

在此呼籲廣大的產後媽媽，產後恢復很重要，所以更要做好“正確”的產後恢復工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是隻要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復體力精力。

你說的是月子期恢復不了，是指月子病吧。

月子病，亦稱之為“產後風、月癆、月家癆、月奸病、月中傷、幹耳病”等，是婦女在分娩時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛不慎風寒侵入而引起的一種病症。

老一輩人常說，月子裡的病是治不好的。月子裡不注意就恢復不好主要是指：

一，注意不要吹冷風受涼。月子裡筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內外空虛，很容易感染風寒。常見渾身怕冷、怕風、出虛汗，關節疼痛。月子期間保暖是關鍵。

二，注意不要情緒低落，患得患失。月子期間最容易情緒抑鬱，引起肝氣鬱結，導致氣血不暢。家人要多關心產婦心情變化。

三，注意月子期忌房事。產婦本就在產後氣血兩虧，在月子裡過多房事可傷陰、傷精，陰精兩虧更容易導致筋骨空虛，風邪乘虛侵入。

四，注意合理飲食，防止肥胖。孕期本身就會增加體重，所以產後一定要忌油膩，含糖量高的食物。

月子病又名“月科病”。坐月子需要注意以下幾點。

第一點：從你生完寶寶直到滿月你都不能碰冷水、因為月子摸冷水會導致你後半生腳手冰涼。

第二點：不能吃辛辣刺激的食物，因為這樣的食物不利於傷口恢復和母乳餵養，月子期間吃多了往後可能會視力下降等後遺症。所以食物宜清淡水煮最好。

第三點：保持心情愉快，不生悶氣不流眼淚。月子期間生氣流眼淚會導致你今後胸悶氣短眼睛時不時不自覺的淌眼屎和流淚。

第四點：一日三餐按時吃飯，不能餓著也不能撐著。不然以後幹活稍微有點餓你就會手腳無力。

第五點：月子期間要汗蒸一到三次。汗蒸可以排毒去溼，加快身體恢復。往後面色紅潤。

第六點：即使是夏天也要戴帽子穿襪子，如果太熱可以選擇材質薄一點的。不然有可能會有頭痛，關節痛等症狀。

第七點：月子期間寶寶太小母乳太多孩子吃不了太多，要經常用熱毛巾捂胸部和吸奶器吸出來不然會堵塞。堵塞後很麻煩的我有個朋友就是因為胸部堵塞導致乳房生濃創最後穿孔。

第八點：經常用溫水洗傷口，保持傷口乾淨，加快癒合！

最後一點：月子期間忌同房，如果你不想以後各種婦科病纏身就要守住這一道底線。