暫時靜下心來，嘗試覺知自己的身或心的狀態，無論覺知到什麼感受和心念，都持續柔和接納它們，不用期待什麼，靜靜感知著身心變化，不依世間成見評判好惡（這些只是侷限性經驗和洗腦後的知見），心就會逐漸不生是非念想，緊張度就會減小，自然就會更放鬆，心會清明、敏銳、柔順，也更平等“客觀”地覺知著“自己”的狀態變化，生命的真相就會呈現於心。

有關生命中一切令我們煩憂悲恐的問題，都能因見證了這真相而徹底解決。

這個見證過程，時間長短因人而異，堅持培養這不依成見評對錯的“只是覺知”——自己身心狀態是啥樣就接納它們啥樣，心也會輕安、喜樂、清靜起來，仍繼續下去，覺知到心態變化時，仍不期盼什麼，不預設對錯成敗標準，保持“平等”對待一切，直到真相呈現時（怎知是真相？那時心自然明白）。

那些實踐此法而見證真相的覺悟者，再不會對生命中的任何狀態現象有一絲負面心態。

極度害怕衰老和死亡怎麼辦？我是1953年生人，我現在就是一個衰老的人，和年輕人相比，我就是一個接近死亡的人。題主可能是身體患病，或者是年齡大了，我來回答這個問題，說一下我自己的經歷和想法。

首先說人人都會老，人生只不過是一個過客。而且這個世界上的事情，越是想得到的，就越會得不到。越是害怕的事情，就越會及早的到來，所以怕死的人就一定會早死，怕死的人心態不好。

網上一些專家和醫生說，抽菸喝酒，運動養生，吃肉吃素，這些都不是影響壽命的主要因素，心態好才是決定一個人壽命長短的主要原因。害怕衰老和死亡，一點用處也沒有，只會增加負擔。

怎麼辦？秦始皇都沒有想出來辦法，這是自然規律，古代那些皇帝要啥有啥，為了長命百歲萬壽無疆，想盡了各種方法，結果越是怕死越早死，皇帝平均壽命才30多歲，還不如普通老百姓。

害怕沒有用，有病就治，治不了就死唄！我一年前得了膽管結石，在吉大一院住院18天，做了8次彩超4次ct，手術以後身上帶著7個帶，插滿了管子，膽囊切除，肝切除了一部分，花了10多萬元錢。

我現在照舊高高興興的生活，心安理得的賺錢。現在的生活條件越來越好，衣食住行都越來越好，想吃就吃，想玩就玩，還是好好的活著吧！

首先要明白，衰老和死亡是人生必經的一個階段，你害怕，你極度害怕，也阻止不了衰老和死亡的到來。

接著，你要深度思考，你害怕死亡的真正原因是什麼？是自己的夢想沒有實現，是自己答應愛人要做的事情沒有做到？還是沒有過上自己想要的生活？

還是有牽掛著你，你牽掛著的人，擔心失去自己，她們沒有依靠？是親情還是友情，或者是愛情，讓你如此害怕？

其實這裡不管哪一種原因，都是自我價值沒有得到實現，沒有做更好的自己。

你現在要做的就是，做已經想做的事情，不管是為愛人奮鬥，還是努力掙錢買房，為了自己的人生目標去努力永遠都來得及。

而把時間花費在害怕和恐懼上，你只會在死亡來臨之前，更加遺憾和後悔。

極度害怕衰老和死亡怎麼辦？

其實每一個人都要面臨死亡的，這是人生的獨木橋，但是絕大數的人還是恐懼死亡的，這是人的一種本能吧，其實可以多看看書，瞭解死亡，人如果生活在恐懼裡會對自己的情緒造成負擔，只有接受人會死的這個現實，人才能活的更好。

如果極度怕衰老和死亡，只能說你沒有真正活過

任何宗教，信仰，都是讓我們好好活著。

都說時間就是一把殺豬刀，歲月不饒人。

其實，我們TMD又何曾饒過歲月？

回想你的道路，有多少個岔口，就有多少次躲過劫難。

生命是一條長河，我們每天都在途中乘船划槳，那充滿著未知的深迷在等待著我們，衰老其實並不可怕，是我們漫漫人生路的最終旅程。如果死亡無法避免，我們倒不如提前思考，怎樣更好地活著。如何正確面對衰老與死亡呢?

我們為什麼要思考如何面對衰老與死亡？是為了更好的活著，用科學的心態、正確面對衰老與死亡

正確認識疾病

人老了，機體的功能下降是一種無法違抗的自然定律。老年人要正確的認識到自己的衰老，面對疾病，要用一種積極樂觀的態度，配合醫生的治療，勇敢的面對它。而不是忌疾諱醫，害怕面對自己生病的事實，久而久之，積鬱成重疾。這種態度有悖於老人身體疾病的治療，反而會使病情惡化，危害老年人的身體健康。

正確認識死亡

一些老年人由於聽說了自己認識的老人或朋友死去的訊息，容易產生一種由人及己的想法，認為和自己差不多大的人都過世了，自己也差不多了。因此，承受不了死亡帶來的打擊，反而由此產生了心理疾病，影響自己的身體健康。因此，老年人要學會正確認識死亡，不要害怕它。死亡這種事情，在它該來臨的時候總會來臨，而現在要做的，就是享受生活，幸福快樂地度過剩下的時間，然後勇敢的面對死亡。

坦然自若心莫慌，

繁華似錦路還長。

人生自古誰無死，

且行且惜好時光。

當你死後很久很久，隨著科技地發展，一定會發明長生不老的技術。那時候，人類已經可以隨意移居其他星球，根本不用在乎人口數量的多少。

人們在活著的時候，身體會向外發射很多的輻射，而未來的人們已經可以向外收集這些人類的輻射，然後計算出你當時身上每個分子原子的結構，將人復原，這就是復活技術。

假如我生活在那時候，我一定會想讓他們把我的父母或者其他我想要復活的人復活，然後復活的人也同樣會想把他們想復活的人復活，一代一代往前推，遲早會復活到你。

而你現在要做的，就是好好生活，與人為善，孝敬父母，愛護子女，獲得別人的尊重與敬愛。這樣在未來技術都實現的時候，才會有人會選擇把你復活。

死亡對你來說，只是一瞬間，下一瞬間，你就復活了，身邊是你的熟悉或者不熟悉的人，因為不確定他們收集的是你生命中哪一刻，也許是你20歲的時候，你不敢相信，身邊站著的這個和你年紀相仿、長髮飄飄的女神，竟然是你的女兒，因為你20歲的時候還沒遇到你當初的妻子，更別說有女兒了。

總之，你會在未來活過來，死亡只是你生命中一個斷片，對你來說，中間那幾百年幾千年甚至幾萬年，對你來說只是一瞬間，你不會感受到它的漫長的。如果你快死了，安安靜靜的閉上眼睛吧，馬上就會過上新生活了！