暴躁壓力大造成的，建議你看幾本心理方面的書，只有減輕壓力才可以解決問題，減輕壓力有幾個方法：1要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩壓力。建議看心理疏導書籍，保持良好的心態。

你沒有描述睡不著的原因，失眠往往是思考導致的，你不願意說出來的就是你想太多，妄想分別執著你佔全了，痛苦還不夠，足夠痛苦才會真正改變

你好，從現象看你是有心理問題的傾向，自虐是一種狂躁的體現，如果只是偶爾發生，並很快修復，是可以接受的。如果長期存在，併產生器質性變化，需要儘快去醫院心理科檢查，或透過心理諮詢尋求幫助。我是註冊國家二級心理諮詢師。

偶爾失眠無所謂，假如經常睡不著，就會無精打采，頭痛頭暈暴躁，很痛苦的。但是，打自己沒有用。要想辦法處理。你可以去中藥店買300克打碎的酸棗仁，每晚口服10克，治療失眠效果很好，也可以去醫院諮詢專業人士處理。

咱不說雞湯，也不打雞血，只說自己的經驗和觀點：

第一，放寬心、放鬆身體，沒有什麼不正常的。睡不著很正常，正常來說，晚上11點前是一個點，過了11點後，12點左右是一個點，過了這兩個點躺床上翻燒餅再正常不過了，下一個睡眠的點就是凌晨2點了，再下一個點是凌晨4點。

第二，睡不著打自己、打了又哭不很正常嗎？可以確定的是，你在打自己然後又哭的時候是這樣的一副場景——明明知道今天睡不好明天會難受還耽誤工作學習，可現在明明又睡不著，怎麼我就管不了自己啊？

對嗎？這很正常，我也有，我的孩子也有，我曾經的同宿舍的同學都有這種情況，自己管不住自己就是那麼難受，就是那麼氣人，就是恨不得扇自己兩耳光、扇完了心裡又苦澀“我怎麼這麼無能啊、怎麼這麼笨啊”之類的心酸，如果題主是女孩的話哭也就是一句話的事兒。

之所以會這樣，是因為人的吃喝拉撒睡是由植物神經系統控制，你的大腦是管不住你的植物神經系統的，就像你無法控制什麼時候餓，什麼時候渴，什麼時候該上廁所，心臟什麼時候跳什麼時候不跳一樣，你只能影響而不能像控制胳膊腿舌頭一樣隨心所欲。

所以說，植物神經系統過了該睡覺的點了就毫無睡意，你是控制不了的，不僅是你，幾乎所有人都是這樣，只有極少數受過嚴格訓練的人，比如特種戰士，在戰場上他們必須抓緊一切可以休息的時間休息，殘酷的環境和訓練逼著他們能做到想睡的時候馬上睡著，不能睡的時候可以長時間不瞌睡的地步。

所以說，瞭解了原因後就會發現，你說的這種情況十分正常，只是有些人脾氣比較好，只是生氣，還沒到打自己的地步。

再說打自己這個事，打也就打了，打自己有什麼不正常的？你仔細回想一下，打過自己以後、哭了以後是不是發現心裡舒服多了？再睡著也睡得舒服了？從中醫角度來說，自己打自己幾下有助於活絡氣血、宣洩負能量，對身體是有好處的，要不然公園晨練的大爺大媽為什麼拍腿拍背自己打自己？甚至還拿個健身錘或健身拍使勁打自己，他們閒得慌嗎？

至於什麼狂躁症、失眠症、自卑、抑鬱之類的說法，統統都是胡扯，哪那麼嚴重，你還能上來發提問，說明你正常的很，心理疾病不受重大打擊或者長年累月的積壓哪那麼容易得？

第三、睡不著說明你不累。這和不知道吃啥說明你不餓是一樣的，經歷過高考備考嗎？躺下就睡著，明明感覺剛躺下可鬧鐘就響了；幹過農活嗎？晚上吃了飯床上一躺就睡著，哪知道睡不著是種什麼感覺？

總之，以後要養成良好的睡眠規律，到了點了就睡，實在有事兒過了點了，就起來活動活動看看書，做做家務，等下一個點睡，另外，脾氣要慢慢修養哦，你脾氣有點急哈！