早上六點鐘起床，如有便意先上廁如。如沒有就先揉腹，洗漱後給網友發早新聞。七點左右快走半小時，或到菜市場買菜。八點鐘吃早點，休息半小時打掃衛生。十點鐘看電視和手機，隨後就準備午飯了。上午這樣安排挺充實的。

疫情前：6點到8點床上度過，8點到9點點公交上度過，9點到12點公司度過。疫情後:6點到12點床上度過[靈光一閃]

1早起第一件事我開啟手機看看疫情的最新資料。

4第四件事是開啟快手抖音，看看一些小影片。

5第五件事就是想想今天做什麼飯。

一年之計在於春，一天之計在於晨。每天早晨是自己一天最充實緊張的時刻。每天晨練自己已堅持十幾年啦，四季無阻。因家居公園附近，每天早晨起床後（夏天5點冬天6點多）到公園走兩圈（約4公里）活動活動，大約一個小時然後回家做飯，有時買點早點，收拾完畢再去上班。

對於晨練中的所見所聞，以後有機會向朋友們介紹[微笑]

一年365天醒後先喝一杯溫水，平躺用手搓臉做一下臉部按摩起床穿衣上廁所刷牙洗臉，然後壓壓腿做一下簡單的四肢運動，吃早餐上班，如果休息就去公園跑個五公里，健身是對自己一輩子的投資。早起的世界懶人不懂。

生物鐘基本上6點準時起床 穿戴整齊 堅持慢跑

已經堅持快半年了 適當的體育鍛煉 確實對身心健康有很大的好處 而且對一整天的精神面貌也有很大的改善 慢跑5到8公里 偶爾跑個十公里

順路買好早點 給老婆孩子起床 8點準時上班[呲牙] 基本上成了自然規律了

孩子上學的時候我每天六點準時起床，自己洗漱完了以後就要給孩子做早飯，差不多做好飯後要六點半多了，然後喊孩子起床幫他穿衣服，讓他刷牙洗臉，我把飯盛好等他吃飯，早上時間很緊，天天和打仗一樣，吃完飯後孩子上廁所又是幾分鐘，我心裡那個急啊，把書包給他放車上，他完事後我就加大油門直奔學校，日復一日年復一年，我居然沒感到煩還樂此不疲，誰讓我被我家孩子綁的死死的呢？哈哈

早晨睜眼黃金八分鐘，揉肚子l分鐘，揉丹田1分鐘，搓腳底1分鐘搓臉1分鐘搓鼻1分鐘搓手1分鐘搓耳1分鐘，提缸1分鐘。接著洗漱做開心操10分鐘保障一天好狀態，很靈的試試吧…

早晨是怎麼渡過的？這段時間在農村老家抗擊肺炎疫情，的確改變了不少生活習慣，過去的早上7點起床，跑步30分鐘，然後吃早餐，8：20去上班，非常的有規律。現在呆在老家不能出門，早晨都是隨機的，看心情渡過，下面列舉幾個：

1、大多數早晨都是睡到自然醒。

2、有的時候醒了聽會音樂。

3、很多時候都是不吃早餐，醒了看會手機，再睡個回籠覺。

4、還有時是看會書。

5、也會起來到田地裡散散步，呼吸一下新鮮空氣。

以上都是我最近早晨的生活狀態，主要還是聽從村裡安排，老老實實呆在家，不給國家添亂。

今天早晨，學到一句話給大家分享一下：不必仰望別人，自己亦是風景。

這段時間困在老家，沒事幹，意識到得鍛鍊身體，早上早點起來出去轉轉，跑跑步，一個人在太陽下思考一會，每天一百個俯臥撐，一百個蹲起，一百個仰臥起坐，一百個跳繩，多多鍛鍊，讓自己有個好的省體，加油

人們忽然間注重營養！這是對健康的渴望！但是對健康的渴望，卻不能只是瞭解營養。雖然是人民日報提出的建議，但，怎麼補充？什麼時候補充？量是多少？

營養，從來都不是單獨起作用，這個至今在營養界，都沒有明確的答案。而我們的早晨，是這麼渡過的，一杯杯喝下去，

我早晨5.30分起床做40分鐘的瑜伽，然後吃完早餐休息一會，9點鐘到公園開始一個小時的漫跑，每天堅持這樣的習慣有五年了。

自己從15年開始早起，工作日都是六點半左右起床，雙休也不例外。

五年後，最明顯的兩個感覺，就是精神會變得比較好，而且會覺得一天的時間比較長，可以利用早晨的時間讀書、健身、寫文章，充實自己。

只要時間規劃的好，能做的事情就比其他人多。

我以往早上很規律，7點以前活動半小時左右，到菜市場買菜或買早餐，8點左右就早餐，或送孫子上學或幹家務或自己看新聞學習。這段時間以來，一切圍繞抗病毒運轉。早上除了買菜基本不能出門，加上孫子沒上學晚上睡得晚早上起得晚，只好隨孫子的作息時間而改變自己的作息時間。早上大部分時間孫子要9點過起床，我只好8點過起床，看一下新聞，準備早餐。早餐後上午下午孫子都在家中上網課，由妻子陪同和管理，我或妻子根據情況買一些菜煮飯，做家務。晚上睡得晚，孫子睡覺了自己看一下手機或寫點東西。這段時間主要是抗疫病孫子不上學，作息時間打亂了，全天不規律，早晨不規律，既不利身體還不利學習和生活，期望早日恢復往常，迴歸正規為好。

大多數人早晨都是起床，洗漱，吃早餐。所以大家都庸庸碌碌，看看成功人士他們的早上是怎麼樣的。

善用早晨的時間，絕對是掌握健康與成功的關鍵之一。一早起床，身體經過數小時缺水，是最需要補水的時候。所以早上起床洗漱後，第一件事情就是先補充水分，大約要 250-300 CC 以上，以溫開水為佳。此時補充水分，能讓身體細胞完整吸收水分，並能有效刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝。

1、微運動

早上起床不適合做太激烈的運動，可以從一些簡單的運動開始，每天十分鐘，讓自己建立起早上動動身體的習慣。

可以先做一些舒緩、伸展的動作，之後可以做一些深蹲、棒式（平板支撐）等，簡單訓練肌耐力，也可以讓身體留一點汗，也能促進新陳代謝。

2、準備健康早餐

經過 7-8 小時的睡眠，此時身體急需營養，身體的吸收是最好的。如果早上能夠為自己準備一份營養均衡的早餐，身體攝取了足夠養分，不僅可以讓思路更清晰，也能讓一整天充滿活力。

想自己做一份健康早餐，你可以準備水煮蛋、全麥土司、酸奶、堅果等，如果需要飲品，可以喝無糖豆漿、芝麻糊等。也可以準備一些生菜、酪梨、西紅柿、水煮雞肉等，做一道清爽的色拉。建議早餐不用吃太飽，吃太飽容易昏昏欲睡，七分飽就足夠了，人也會更有精神。（要想自己準備早餐，頭天晚上就可以把食材準備好，以免花費太多時間）

3、冥想

早晨其實也是最適合冥想的時機，因為剛清醒，沒有經過一整天的忙碌，沒有太多複雜的思緒。

首先找到一個安靜的地方，感受自己呼吸的節奏，當有思緒浮現時，慢慢讓這些思緒消失，集中精神在自己的吸氣與吐氣的節奏上。

新手如果不知道要如何開始，可以搜尋一些關於冥想的文字或者影片看看。透過一些引導，很快你就能夠上手，其實只要每天五到十分鐘的冥想，就能讓一整天的心情更平穩，工作效率大幅提升！

4、閱讀

早晨安靜的時光，最適合閱讀。有時候一整天工作太忙、太累，回到家只想要躺在沙發上玩手機。不妨利用早起的時間，給自己泡一杯咖啡，拿一本自己喜歡或是跟專業相關的書籍，幫自己充充電。

很多人可能覺得早上時間不夠用，其實早起一個小時就足夠了。前半個小時，足夠做前面幾項內容，後半個小時就可以用來讀書了。即便你閱讀速度慢、閱讀效率低下，半小時的時間也足夠你讀十餘頁，慢慢積累，閱讀量也很可觀了，最後量變到質變，助你成為更好的自己。當然，閱讀能力也是可以訓練提高的，除了閱讀的無形訓練外，還可以專門的訓練，比如透過《精英特快速閱讀記憶訓練軟體》，訓練提升自己的閱讀效率（速度、理解、記憶），掌握到三千字左右每分鐘的閱讀速度還是比較容易的。

5、安排今天的工作任務清單

早上是思緒最清晰的時間，不僅安靜，自己也經過足夠的休息。不妨把自己目前在進行的任務或專案開啟，開始構思自己一整天的工作任務清單。可以將它們寫下來，並且按照重要順序排列，依照重要性與難度排列。這樣自己一進辦公室，就知道自己要先做哪些事情。建議先解決較重要或較難的任務，或是利用早晨的時間，就開始著手處理最難的工作任務。

說在最後：許多人因為晚睡，所以總是起不來。其實要調整作息很簡單，一開始可能有點辛苦，先把鬧鐘提早一小時。也許睡不夠，一整天都有點昏沉，但是也會讓你晚上更早覺得疲倦想睡。如果每天你都能早起一小時，一個月下來你就能多三十小時，這三十小時不僅可以讓你完成更多事情，也能享受更健康的人生。

很多人都有過早上貪睡幾分鐘，一天床毀掉的經歷，早上鬧鐘響的時候連按了小睡五分鐘，按到三次意識到上班要遲到了，才趕緊連坐起，手忙腳亂的洗漱穿衣慌慌張張出門上班[捂臉]

其實我也想告訴你一個應該怎麼特別科學有益的度過美好的早晨

俗話說一天之計在於晨。

但是。。。對於我這個每天都11點才起床的人，我覺得我也幫不上你什麼

但是我想說的是：睡懶覺真的很爽！！！