主要是作息問題，不熬夜才是最主要的。

其次長痘痘也可能是臉部沒有清潔乾淨，可以試試刷酸，定期刷酸可以清潔面部，但不要過度，同時也根據醫師的建議買些藥膏，護膚品，應該就可以解決啦～

調整飲食習慣：要清淡，避免再生型的油脂攝取，比如說油炸類的東西。

多運動：增加代謝，但運動前要先洗臉，避免你的毛孔開啟的時候髒東西反而熘進去。

作為資深痘友，說說我的經驗吧。

1.少吃油膩辛辣的食物

2.作息要規律，儘量不要熬夜

3.不要讓臉部那麼油膩

4.千萬不要什麼藥都亂用（重點）

個人意見

痘痘真的一不注意就會反覆長，特別是一熬夜，吃油炸的就容易復發，以前青春期也深受其害，還走了一些彎路，後面慢慢修復改善就好很多。飲食上先忌口，少吃油膩的食物，肉類像排骨這種要少吃，還有薯片泡麵這種食物。

多吃富含維生素c的蔬果，西紅柿，獼猴桃都是不錯的選擇。還可以促進膠原蛋白的合成。蔬果對人體真的特別好。

長了痘痘千萬不要用手摳呀，可以去做醫美針清或者葉綠素煥膚 效果還不錯，一個療程見效，一定要搭配飲食和運動，長痘痘不要用磨砂膏，避開致痘成分的產品。

用一些修復型的產品，比方說lamer，我之前長了一痘痘，就是用lamer精粹水，第二天起來就好了，肌膚也細膩許多。他們家的精華也不錯。

對於我個人來說我是幹敏皮，從來不長痘，偶爾例假來下巴會有一個，但是幾天就好了

但是我妹妹膚質跟我剛好相反，油皮，冒痘，而且一直反覆長

來說說她的戰豆史吧，真的是花時間，花金錢

用小半盆溫水加半瓶十滴水洗臉三分鐘，然後再用潔面洗乾淨，在痘痘出塗抹碘伏，不能化妝用粉底 幾天就見效，可以關注抖音鶴叔 鶴叔是大夫呦

最近在家宅著，痘痘長的已經超出了我的想象，所以我也是很頭疼。

想了很多辦法遏制痘痘，最終鎖定兩個靠譜的方法，給你們分享一下。

愛長痘的人應該注意兩種食物，最好不要碰，一是高GI食物，二是奶製品。

我們先說一下，食物GI指數，也就是食物血糖生成指數，每一種食物都有一個對應的GI值，代表了它升高血糖的能力。

一般來說，GI指數低於55，叫做低GI食物，高於70叫做高GI食物。

高GI的食物，容易引起血糖和血液中胰島素的波動，進而導致面板油脂分泌增加，容易形成角栓、粉刺，同時還可能加重面板的炎症。

所以，如果你的痘痘瘋長，可以減少飲食當中高GI食物的佔比，把高GI食物替換成低GI食物。

除了高 GI 食物，要注意的就是奶製品了。

牛奶含有胰島素樣生長因子-1，有研究發現牛奶可能會引起血液的激素水平升高，加重油脂分泌和面板炎症。

不過，牛奶致痘因人而異，需要你在生活中多加留心，觀察下自己是不是喝了牛奶之後明顯會開始冒痘或是痘痘更嚴重了。如果對牛奶有反應，那麼不論是脫脂奶還是全脂奶都要少喝，乳酪、奶片也可能會引起痘痘。

對於容易長痘痘的人，可以用酸奶替代牛奶，目前研究發現酸奶和痘痘關係不大。

清潔的時候，如果痘痘越嚴重，清潔的時間越短，如果重度的話，儘量清水洗臉。

當然，也可以搭配一些藥膏，首選維A酸類藥物或者過氧苯甲醯（但是這種都是處方藥，需要在醫生指導下使用）

如果覺得藥膏買不到，可以先用護膚品試試，【果酸類】、【水楊酸類】都可以。還有一些功效型的精華（美白、緊緻、抗皺......）儘量就不用了。

還有就是：淨顏原液，點塗在起痘的地方，進行消炎。而且，像喬欣、熱依扎之前拍戲都會隨身攜帶，裡面的核心成分就是水楊酸，同時還有聚季銨鹽-73，能有效控制痤瘡的產生。而且有國家專利跟著，質量有保證。

最後再說，就是【防曬】，雖然現在疫情期間出不去，不用考慮，但是春暖花開的時候，當疫情解除了，出門一定要注意防曬。而且長痘痘的話，要選擇【氧化鋅】為主的防曬霜，因為氧化鋅對面板炎症有良好的抑制作用。

最後的最後，記得早睡早起，別熬夜，保持好的心情，多喝水！

你好，痘痘的形成是生活習慣、飲食習慣、心理因素、環境因素、內分泌激素水平、遺傳因素因素綜合作用的結果，建議飲食方面應該保持清淡，少吃脂肪和糖類，

意見建議：多吃水果和蔬菜，避免飲酒和食用刺激性食物。衛生方面應該搞好個人衛生，要經常用溫水和肥皂作區域性清洗，以清潔面部面板，阻斷感染因素，以免刺激油脂的分泌。

建議早起刷牙後喝一杯溫水，少吃或不吃多甜，多辣，多油等刺激食品，晚上潔面後敷補水面膜 一週三到四次補水面膜，建議只用補水面膜，其餘不用補水面膜的時間建議潔面後塗保溼噴霧並塗抹蘆薈膠，通常面板起痘痘多因為油多水少，所以多補水是有效治理痘痘肌方法之一。

胃分泌不好，去找漏蘆，有鮮棵去地裡挖，也可以去藥房買，泡茶喝，煮沸喝，喝三天胃就歸經了，好了以後可以過些日子再喝，味苦，極苦，要強忍著喝。

怎樣才能遏制痘痘的生長？

確實是越來越多的人受到痘痘的困擾，很多人越治療痘痘越嚴重，總是反反覆覆的，心情也特不好了，但是不要著急，不要難過，其實痘痘是可以修復的，主要是方法要對

解決問題 我們要知道根源在哪裡？我們要了解幾個小常識

1.我們的面板是由細胞層層排列組合形成的

2.我們臉部面板結構分為三大層，八小層

三大層：表皮層 真皮層 皮下組織

八小層：皮脂膜 角質層 顆粒層 有棘層 基底層 基底膜帶 乳頭層 網狀層

痘痘肌膚是直接我們的面板第七層就受損了，乳頭層是我們面板的終極免疫系統，這層系統沒有了，面板就變得非常敏感和脆弱，細菌就會乘機進入，在毛孔裡面生根發芽，開始慢慢的感染髮炎變成痘痘，平時治療只是在表皮層，痘痘炎症一直存在所以總是反反覆覆！

該如何解決呢？

1.深層溫和清潔

痘痘肌膚最重要的第一步清潔乾淨，因為你的毛孔裡面全部是細菌，髒的物質，需要用溫和小分子具有吸附能力的潔膚液來幫助代謝和清潔，讓每一個毛孔都乾乾淨淨清清爽爽的，同時不傷害皮脂膜，還能抗發炎，抗敏感

2.深層消炎殺菌

既然炎症在第七層，那麼我們就需要進入第七層進行殺菌，疏通毛孔，讓肌膚更乾淨，炎症消退

3.修復潰爛細胞

長痘痘的地方，我們的細胞都是潰爛的，要及時進行傷口癒合和細胞修復，預防二次感染，細胞修復健康，就不會繼續感染髮炎了，細胞修復新生能力很重要的

只要方法對，在修復過程中不在傷害，面板都可以修復到最初最好的狀態

早晚用日本馬凜馬油皂或者日本美潤馬油皂洗臉，一般7日內效果很明顯。如果經濟條件允許，再配瓶日本米花肌化妝水，效果更理解。