獼猴桃作為名副其實的水果之王，其中含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10幾種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，其中以維生素C冠絕群果！對人的身體健康有很大的益處！那麼孕婦食用獼猴桃到底有什麼好處！下面就給大家一一解析！

提高視力

獼猴桃可以有效治療呼吸問題，還可以改善您的視力，因為獼猴桃不僅含有大量的維生素C，其中的維生素A的含量也是極其高的，維生素A可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。還有獼猴桃如果與蜂蜜結合共用，可以更有效的提高視力。

預防糖尿病

獼猴桃之中含有大量的鉻，而鉻對治療糖尿病的有直接的藥用價值，鉻刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以有效的降低糖尿病患者的血糖。還有獼猴桃的粉末與苦瓜粉搭配，可以調節血糖水平。所以糖尿病的患者以後就不需要再過多的擔心食用獼猴桃會對自己無益了！

對胃潰瘍、下垂有顯著效果

因為獼猴桃中含有豐富的營養物質，所以可以提高總蛋白質水平，蛋白質能增強人體免疫力！在餐後喝一杯獼猴桃粉製成的飲料，對胃虛弱、下垂、潰瘍有明顯效果！

使頭髮生機活力

獼猴桃中含有酪氨酸、泛酸、葉酸和多種氨基酸，這些成分都對頭髮的養護起到至關重要的作用。如果頭髮稀疏沒有光澤，可以使用獼猴桃汁洗頭髮一週。具體的操作方法是：把幹獼猴桃浸泡於適量的水中，使其充分的融合，然後和普通自來水混合使用。這樣不僅會增加頭髮的活力，同時還可以解決很多頭髮問題。

預防壞血病、抑鬱症

獼猴桃的果皮有很多的營養成分，裡面含有豐富的果膠，可以降低人體膽固醇含量。獼猴桃也可以榨成汁，每天喝一杯獼猴桃汁對壞血病有一定的治療作用，還對面板有一定的改善作用，獼猴桃中含有的極其豐富的維生素C可以降低人體血液中的膽固醇水平，從而促使血壓下降。定期喝一杯獼猴桃汁可以穩定血液中的膽固醇水平。獼猴桃中含有的維生素C成分，可以加強人體抵抗力，促進傷口癒合，促進人體對鐵質的吸收，對抑鬱症有顯著的治療效果!

還有經常加班熬夜的人也可以多吃點獼猴桃，可以補充體力，穩定情緒，還有鎮靜的作用。綜上所述，水果之王當之無愧，孕婦在孕期多多食用，益處多多！

懷孕的媽媽最困惱的就是食慾不振，甚麼都不想吃，尤其是孕吐嚴重時、夏天酷熱窒悶時，酸酸甜甜果汁豐富的水果是孕媽媽的最愛了。也有很多媽媽大量攝取水果，認為多吃水果可以充分地補充維生素，將來寶寶出生後面板就會好，很多孕媽媽甚至把水果當蔬菜、當正餐在吃。

其實呢，身體狀況健康正常的孕媽媽，吃甚麼水果都好，然而必須有正確的觀念：‍“水果種類也要講究均衡，不要只偏好某一種水果。任何飲食必須適量，水果也是，過量就不好。”

其實，水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。又，水果大多含糖量較高，其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，過度攝取，可能引發孕婦糖尿病等其他疾病，也影響寶寶生長髮育所必需攝取的蛋白質。

譬如：西瓜。西瓜利尿，有些孕媽媽會靠吃西瓜來達到減輕浮腫的效果，而西瓜是寒性水果，吃過多反而引起腹瀉，造成脫水。但是有些孕婦是熱性體質，特別在夏天，吃西瓜就能夠生津止渴，對止吐也有挺好的效果。

因此，孕媽媽吃水果時，應該要注意多樣適量的原則。

蘋果

蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸 鞣酸和細纖維等。孕婦吃蘋果，可以防止過度肥胖、改善貧血狀況、緩解孕吐現象。

櫻桃

櫻桃的鐵質幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等。孕婦吃櫻桃可以補血、加強腸胃功能、提升食慾。

香蕉

香蕉富含鉀和葉酸，對腹中的寶寶而言，缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育。香蕉脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，並且吃香蕉能促進大腦產生5羥色胺，能夠減少引起情緒不佳的激素，對於緩和孕婦因懷孕過程不適所引起的情緒。

葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。孕婦吃葡萄，可以改善血色不足、血壓偏低、迴圈不好、手腳冰冷等現象。葡萄營養價值極高，建議最好連皮和籽都一起吃，葡萄籽具有抗氧化作用，也可以將果肉、皮、籽一起打成汁。

草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒；草莓也含有果膠和有機酸，可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；國外有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。但食用草莓要注意的是：草莓有農藥殘留問題，務必要清洗乾淨再食用。

木瓜

尤其是青木瓜含有女性荷爾蒙，懷孕初期如果吃太多木瓜可能會干擾到荷爾蒙或影響子宮收縮，體質不穩定的孕婦最好不要吃太多。

芒果

芒果容易造成過敏，本身是易過敏體質的媽媽，懷孕時應少吃芒果。另外，芒果太甜，進食份量要注意以避免攝取過多糖分。

葡萄柚(西柚)

葡萄柚含有天然葉酸。但葡萄柚也含有黃酮類，會抑制人體的藥物代謝能力，如果孕婦本身有慢性病史，像是長期服用降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺、抗黴菌藥、心絞痛及高血壓藥等，建議最好諮詢專業醫生的意見。

孕婦吃什麼水果對胎兒最好？

除了山楂，桂圓等，很多水果都會對孕婦有益。

西柚 蘋果 葡萄 香蕉 桃

香蕉: 營養豐富，香蕉果實中含有豐富的蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵等有助於胎兒大腦發育的營養物質，還含有維生素C，維生素E以及豐富的微量元素。

蘋果: 蘋果中同樣含有促進胎兒發育的營養物質，果糖，葡萄糖，鈣，鐵等，還含有維生素鋅，鉀，B1，B2，Vc，胡蘿蔔素等營養元素。

葡萄: 葡萄含有蛋白質，脂肪，鐵，磷等還含有胡蘿蔔素，維生素C，十多種氨基酸和果酸等營養。

櫻桃 橙子 檸檬 梨 海棠 奇異果草莓 獼猴桃 葡萄 提子 枇杷 蘋果

櫻桃: 是孕婦的理想水果，含有大量的鐵元素，每天食用十多顆左右的櫻桃可以有效增加對鐵的吸收，防止媽媽出現缺鐵性貧血，有益於補腦。

奇異果: 含有豐富的維生素A，C，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，有效防止孕期便秘。

海棠果: 富含葉酸，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治癒消化不良。

獼猴桃 橙子 葡萄 梨子

葡萄: 孕期準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅可以達到很好的安胎效果，民間有說法:準媽媽食用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量。並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子: 橙子中含有豐富的維生素和礦物質，能軟化和保護血管，降低血脂的功效。

梨子: 梨子中含有很多水分，B類維生素，可以有效起到鎮定安神，並有效防止妊娠水腫及高血壓。準媽媽睡不好，並且情緒浮躁不安，可以適量食用梨子。

水果富含鉀、維生素C、果膠、花青素等抗氧化物質，對提供免疫力都是非常有好處的。建議吃新鮮、時令、完整水果，儘量不去榨汁，這樣才能保證營養素最大限度被吸收利用，而不流失。

柚子、橙子、橘子都是柑橘類水果。

該類水果富含維生素C，對於骨骼和血管的生長、對於神經系統的發育都是非常有利的。維生素C還會促進鐵的吸收，在貧血補充含鐵豐富食物的同時，多吃柑橘類水果，補鐵效果更好。

黃色水果入脾，含有豐富的胡蘿蔔素，有健脾護肝、美白面板和保護視力的作用。

蘋果、草莓、西紅柿都是比較好的紅色水果。

紅色水果入心，可以減輕疲勞、穩定情緒、增強記憶。民間還有說法，吃蘋果會讓寶寶面板變得白皙。但是蘋果含糖量也是非常高的，一天吃一個為宜，防止血糖升高。

還可以吃些水果乾，像葡萄乾、幹棗、杏幹、無花果乾、西梅等，能提供一些膳食纖維和鉀元素。這些果乾味道鮮美，又攜帶方便，對於忙於工作的孕婦來說是很好的補充劑。但是注意不要太多，每天一小把即可。

我孕期吃水果

第一個原則是不吃對孕婦不利的，容易造成流產的，如山楂桂圓等不吃；

第二個原則是儘量吃當季的水果；

第三個原則是每個季節可以儘量多吃對那個季節有助於身體健康的水果。

如果寶媽吃不下那麼多，也可以打成汁來喝的。

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。

春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。

春季飲食總的原則宜甘而溫,富含營養,清淡可口,忌油膩生冷和辛熱。

春季可多吃蘋果，草莓和橙子。

重點說一下蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，

蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

蘋果也有補血的作用，兼具美容功效

同時蘋果也有緩解嘔吐的功效，所以說蘋果是適合一年四季常吃的水果，而且蘋果性溫，不存在寒涼等性質。

橙子

橙子是我很喜歡的一種水果，因為富含維生素c，維生素P及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，能增強機體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對預防感冒很有效。

草莓

飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。使腦細胞結構堅固，面板細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。

但是也要注意，現在很多草莓用了膨大劑，催生出來的草莓堅決不能吃。

夏季具有“暑”、“溼”的氣候特點，由於天氣炎熱，人們出汗多、消耗大，常會出現睡眠欠佳，倦怠乏力等不適

孕媽咪也會心煩氣躁。

桃子

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。而孕媽咪本身又是很容易缺鐵的狀態，所以孕媽咪可以多吃點桃子。

櫻桃

櫻桃營養豐富，味甜汁多，酸甜適中。它既含有碳水化合物、蛋白質，又含有鈣、磷、鐵和多種維生素，尤其是鐵的含量，每百克高達5.9毫克，在水果中居第一位，鐵和維生素A的含量都很高，同時櫻桃還有很高的藥用價值，中醫認為，櫻桃味甘、微酸、性溫，入脾、肝經，具有補中益氣、祛風除溼、健脾和胃等功效。

秋燥傷肺，除引起上呼吸道疾病外，肺的宣發肅降失常，可導致胃腸道的通順失常，加重大便不順、秘結，可使腸胃以降為用的機能減弱，從而影響人體的消化與吸收。因此秋後需養護陰氣，而養陰的關鍵在於防燥。

秋季可以多吃些葡萄，鮮棗，獼猴桃，梨子等。

葡萄：

葡萄裡面含有多種豐富的營養成分，如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補陽氣，而葡萄籽裡面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽會讓你面板變的更好。

另外，據說吃葡萄，能使寶寶的眼睛變得很明亮哦。

獼猴桃

秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。紐西蘭奇異果的營養密度值榮登榜首，可達到同重量下蘋果的8-10倍，每天堅持食用一顆紐西蘭奇異果，可達到以一抵十的營養效益。

不過獼猴桃也屬於性寒，孕媽咪可以適當實用。

雪梨

甘性寒，具有生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。但梨性寒，一次不宜多吃。

雪梨適可而止，孕媽咪適當食用。

冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，再加上冬天多食用溫性食物，這樣更易上火。冬天的時候我們人會變的慵懶，不想做運動，這樣就很難保證自己的身體健康，冬天天氣乾燥，易吃些生津止渴，潤喉去燥的水果。

冬季我比較喜歡吃的主要還是橙子和蘋果

上面已經有所介紹，不再贅述。

為了給孩子補充營養維生素，孩子在出生以後面板白嫩，聰明健康，很多孕媽在懷孕期間吃很多水果，那你知道孕婦吃什麼水果最好嗎？

孕婦在孕期適當補充一寫水果，能夠更高地增加營養、幫助下滑、補充維生素C等。吃水果的時機最好是在兩餐之間吃，這樣不會使血糖太高，又可以防止低血糖的發生。

草莓具有清肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分很容易被人體消化吸收，同時草莓中還含有胡蘿蔔素，具有明目養肝的作用，果膠和膳食纖維可以幫助消化，大便通暢。

柑橘還有多種維生素、脂肪、檸檬酸等營養成分，它富含的維生素b居水果之首，而且柑橘含有豐富的鈣，常吃柑橘能夠有效預防夜盲症和壞血癥。但是柑橘不能吃多，容易上火。

蘋果性溫，同時含有多種礦物質，多吃蘋果可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對於腸胃功能也具有調節作用，還可以緩解孕吐，對治療食慾差，噁心等都有不錯的效果。

櫻桃的味道酸甜，能夠促進食慾，同時櫻桃中含有豐富的鐵元素，有利於生血，並含有磷、鎂、鉀等，是孕婦、哺乳婦女的理想水果。

香蕉含有大量的碳水化合物，可以為身體機能提供充足的能量，適合於孕吐食慾不振。香蕉中含有大量的鉀離子，可以調節體內的電解質平衡，對高血壓有一定的防治作用。能夠緩解孕婦早孕梵音個，保持平和、快樂的心情。