對於女性來說，懷孕生子也是人生的一項經歷。女性在人類進化史中扮演著很重要的角色，新生命的誕生離不開女性的辛苦和努力。處在備孕期的你，是否有這樣的憂慮，為什麼備孕時間這麼長還是無法成功受孕？又或者是正處在備孕期的你不知道應該使用什麼方法來提高受孕率？女性備孕期，多吃這3種食物，或許可以提高受孕成功率，你不妨試試。

1.富含鈣的食物

女性在懷孕期間，很容易因為缺鈣而造成的腿腳抽筋，並且還有患骨質軟化症的可能，所以在備孕期，可以給身體補充富含鈣的食物，讓身體貯藏合適的鈣，以便於受孕之後減輕因鈣物質缺乏而引起的抽筋。生活中常見的食物中，牛奶、蔬菜、魚類等都含有很豐富的鈣物質，不妨多吃。

2.富含維生素D的食物

女性在備孕期間，尤其是對於年紀比較大的備孕者來說，身體需要分泌更多的雌性激素，才能提高受孕的機率。而維生素D可以有效調節細胞的生長，維持雌性激素的正常分泌，因此對於備孕者來說，富含維生素D的食物應該要多吃。

3.富含鐵的食物

鐵物質對於女性的健康起著很大的作用。鐵是血色素的重要組成部分，當女性體內缺乏鐵物質的時候，就容易產生貧血的現象。並且女性在備孕期間，更應該重視鐵元素的補充，這是因為胎兒在生長髮育期間，需要從母體吸收一定量的鐵質，如果女性體內缺乏鐵質，就更容易貧血。因此對於備孕期間的你來說，不妨多補充富含鐵質的食物，例如魚類、雞肉等。

什麼有助於懷孕？

雖然對於一個卵子而言，一次性行為的精液量如果在合適的時間到達卵子周圍，就能夠受精、懷孕。

但即便是超聲監測排卵也不能非常準確的判斷排卵的具體時刻，那麼怎麼才能保證在卵子排出後能有精子到達現場？當然是頻率較高的性生活，才能保證總有一批精子到達“犯罪現場”。

至於吃什麼能有助於懷孕？這是很多人關心的問題。

懷孕的過程是排卵、受精、和著床。女效能否排卵和子宮內膜是否適合著床，是需要女性的內分泌系統長期的準備的，至少這一個月經週期激素正常，保證能有排卵，保證子宮內膜正常的增生。

排卵期吃什麼都是臨時抱佛腳，況且吃什麼食物連佛腳都不是。

擅長：不孕症、月經失調、閉經、多囊卵巢綜合徵、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等疾病的診斷。

排卵期不是說吃什麼食物可以幫助懷孕，而且需要吃提高精子、卵子質量的食物。

只有質量高、活力好的精子，才能最終與卵子結合，稱為受精卵，並且稱為高質量的受精卵、胎兒、直至新生兒。

我們都知道，受精過程是性交時，男性射出7000萬～1億個精子。精子依靠尾部擺動接近卵子，大部分會在酸性的陰道環境中死亡，只有少部分到達終點與卵子結合。

所以我們可以看出，精子的質量很重要，需要男性吃食物提高精子質量，女性吃食物提高卵子質量，而不是排卵期吃食物提高懷孕機率。

提高精子質量的食物

提高精子質量的食物：

豆類食物（豆漿、黑豆湯等）、蘿蔔、白菜、牛羊肉、海鮮（海蠣子、魚）、洋蔥、核桃、動物肝臟等食物。

提高卵子質量的食物

黑豆類食物、水魚湯、動物血、燕麥、菠菜、鮮蔬果汁、豆芽、紫菜、海帶等。

提高精子質量的方法

1、加強運動，運動避免高強度，增加下體溫度的運動（騎車、長跑）。

2、避免高溫洗浴、桑拿，高溫會抑制精子的成長。

3、戒菸酒，酒精和尼古丁能夠損傷精子質量。

4、多吃水果蔬菜和富含鋅的食物。

5、可以透過中藥調理，提高精子質量。

提高卵子質量的方法

1、生活規律、作息時間正常，保證充足休息。

2、飲食合理、少吃寒涼性食物，油膩食物。

3、放鬆心情，減少壓力。

很多在備孕時候的夫妻，想要在排卵期時懷上寶寶，一般都會特別的注意調整飲食，希望有助於提高受孕率。但是女性在排卵期，吃什麼食物有助於懷孕？如果出現排卵較少或是異常的情況，造成影響生育問題，應該怎麼做可以促進女性排卵呢？關於這些提高受孕率的問題，下面就一起來了解清楚吧！

事實上，現在還沒有可以助孕的食物，通常只要保證營養均衡就好了。因為懷孕的歷程包括排卵、受精、和著床這四個，而且女性可不可以排卵與子宮內膜合不合適著床，這些都需要女性內分泌系統長時間的準備才行，月經週期激素起碼是正常的，確保有排卵以及子宮內膜正常在增生。

1、均衡的飲食攝入，因為這樣才可以讓卵泡生長髮育的多且好，比如要補充足夠的蛋白質，適量的攝入高蛋白食物，例如牛奶、魚、蝦等。尤其是豆類製品，它們能夠起到促使排卵的作用，由於豆類屬於植物性激素，能模仿人體的性激素，倘若排卵有異常的女性，可以多吃此類食物，能刺激體內雌激素的分泌，有利於排卵。

2、一定要確保有足夠的睡眠時間，提高自身的睡眠質量，平時要按時睡覺，生活作息要規律。倘若睡眠不好，睡覺之前可以泡一下腳，有助於人體睡眠。

3、在日常生活中，在著裝方面要寬鬆一些，最好穿棉質內褲，需要經常的清潔換洗，還要儘量避免用藥後造成的陰道分泌物的增多產生的不適，防止出現感染的情況。

其實，想要提高受孕率，除了女性以外，男性也需要改善或注意一些問題，這樣才能使精子質量得到提升，那麼受孕成功率就會高很多哦！

1、男性需要改善自身的營養狀況，增強身體免疫力，因為擁有良好的營養攝入，人體才可以生成有活力、健康正常的精子，那麼可以多吃一些魚類、內類食物，有助於提高精子質量。

2、需要增加體育運動，可以提高自身體質，能臍帶蓋上睪丸血液流通的情況，那麼精子的質量也會相對的得到提高，比如可以選擇慢跑、打羽毛球、爬山等運動。

3、不可以吸菸喝酒，特別是吸菸，對於孩子的健康影響極大，並且有一些男性朋友，對於菸草中的毒素很敏感，尤其是睪丸中的生殖細胞，極易受到香菸毒素的危害。

4、一定要注意改善日常生活中哪些不良的習慣，比如經常在熱水中泡澡、穿牛仔褲、長途騎車、經常熬夜等，它們都會阻礙到精子的生成，降低精子的活動力。還要儘量避開有害物質的影響，比如化肥、油漆等。

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女性在排卵期，吃什麼食物有助於懷孕呢？

大家都知道，想要懷孕，必須精子卵子結合受精，然後成功著床才可以懷孕。所以說，想要懷孕，孕期可以吃一些提高精子、卵子質量的食物，飲食生活健康一些，才更有利於懷孕。

1.葉酸：備孕期間首選葉酸，男性食用葉酸，能夠提高精子質量與活力，讓精子更健康。

2.含鋅的食物：精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘，尤其鋅非常重要，男性可以多吃一些富含鋅的食物，比如：牡蠣。

3.含維生素的食物：維生素ABCE能夠提供形成精子的原料，能夠促進精子的合成，增強精子的活力，男性可以多吃一些富含維生素的食物，比如：動物肝臟、綠色蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、紫甘藍以及新鮮水果。

4.含蛋白質的食物：蛋白質是形成精液的原料，可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如：牛肉、瘦肉、豆製品。

1.葉酸：備孕期間食用葉酸，能夠調整孕婦身體，讓卵子更健康。

2.豆製品，比如豆漿、黑豆，都能夠補充雌性激素，提高卵子質量。

備孕期間還需要戒菸戒酒，養成健康的飲食睡眠習慣，一定要做孕前檢查。

其實想要懷孕，心情非常重要，很多朋友表示，自己婚後身體無異常，但是總是無法懷孕，越是著急越是懷不上，各種藥物都沒有用，出去走了一圈，心情好了，反而懷孕了。所以說，心情非常重要，備孕的男女一定先放下壓力，舒緩心情，寶寶自然會來到的。

生命很神奇，而生命的起源就是一群活力十足的精子同時愛上一個含羞待放的卵子，各出奇招追求卵子的過程。

追求卵子過程很艱難所以需要大量有活力的精子，最終有一顆精子成功獲得進入卵子的機會，兩人馬上結合分裂。

想懷孕除了精子之外還還需健康的卵子。如果女性生育能力正常，沒有其他影響生育能力的疾病，在日常飲食中也有一些對於排卵有幫助的食物

卵子是在激素的促進下排出來的，所以我們多吃含有植物激素的食物。

比如大豆類含有豐富的植物異黃酮，為卵子的成熟和順利排出起到很好的促進作用。特別是黑豆效果最佳。而穀類食物特別是粗糧也含有一定的植物激素。

建議多吃：黑豆黃豆花生豆漿，黑豆湯，小米粥、大米粥、高粱粥。除了穀類食物之外，以下這幾種食物也含有豐富的雌激素。茴香、葵花子、洋蔥。

所以飲食注意攝入含有植物激素的食物對於卵子的成熟和順利排出大有幫助。

除了激素外，卵子的排出也是需要營養的。

牛奶：

補優質蛋白和鈣，以及葉酸等其他的營養物質，為卵子加油，以排出品質更好的卵子。

蘋果：

蘋果可以說是老少皆宜的一種水果，有研究證明孕婦吃蘋果還可以預防寶寶以後過敏。

而且蘋果中含有的黃酮，碳水化合物，維生素A、C、E等營養都非常高，這些營養滋潤著人體還可以促進新陳代謝，順利給備孕的媽媽打造一個合適卵子和受精卵生存的環境。

魚湯：

據說魚湯能促進卵泡發育。特別是對於些卵泡發育不良的女性可以經常喝點魚湯，不但可以補營養，還可以讓卵子發育更成熟。

生蠔：

生蠔、牛肉等含有大量的鋅元素，鋅有利於精子的活力也有利於卵子的健康。所以備孕中的準爸爸和準媽媽都要及時的補鋅。

生薑水：

中醫有說法如果宮寒會導致難以受孕，所以經常喝點生薑紅糖水也是不錯的選擇，當然還是注意身體的保暖。

祝媽媽們好孕。

1、海參

海參所含特殊活性物質,是構成是男性精細胞的主要成分,具有提高勃起力的作用,有抑制排卵和刺激宮縮作用,能改善腦、性腺神經功能傳導作用,延緩性腺衰老。宮品海參對人體的作用主要補腎固本，也就是俗話說的培元固本。腎是人體之本，只要腎臟出現問題，則不僅僅是性生活質量降低的問題，而且其他器官會相應枯竭。

注意：海參，男女都吃，男的吃提高精子質量，女的吃好著床。但是海參要買好的那種刺參或者活海參，可不能買市場那種水閥的海參

2、黑豆

“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。而且黑豆有暖宮促孕的功效。

注意：黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現脹氣現象，但加熱之後，部分營養成分又會被高溫分解掉。

3、紅糖薑茶

由於飲食、生活習慣的原因，很多女性朋友都會有宮寒。薑茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，還可以助孕。這個效果是非常好的。很多回頭客都說，薑茶改善痛經的效果的確很好。

提醒：女性平常就要多喝，不要等痛或者備孕的時候才喝。有暖宮活血的功效。

4、水魚湯

來月經的第五天吃，味道有點酸酸的，最好連湯帶肉全吃光!一般每個週期吃一次即可。如果是卵泡發育不好，可以接著再吃一次。

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排卵期吃什麼食物有助於懷孕？備孕期間的女性在排卵期可以吃一些這樣的食物，有助於懷孕。

1.富含鋅的食物。人體生長髮育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關的是鋅，因為鋅具有影響垂體促性腺激素分泌、促進性腺發育和維持性腺正常功能的作用。富含鋅的食物有：牡蠣，含鋅量最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉、花生、小米、蘿蔔、大白菜、芝麻、豆類、核桃等。

2.吃富含葉酸的食物。葉酸最好在孕前3個月就開始補充，可一直補充到孕早期結束，可預防胎兒出生缺陷，補充葉酸也有利於細胞分裂，促進懷孕。富含葉酸的食物有：動物肝臟、豆類、深綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜、蘆筍等）、堅果、葵花籽、花生和花生醬等。

3.吃富含維生素C的食物。吃富含維生素C的食物可以清除體內的毒素，促進膠原蛋白合成，具有較強的抗氧化作用，多吃富含維生素C有助於備孕媽媽身體健康。富含維生素C的食物有：柑橘類，番茄、葡萄、西蘭花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、鮮棗等蔬菜和水果。

除了吃食物，排卵期，採取有助於受孕的體位，放鬆心情，都有助於懷孕。

女性在排卵期，吃什麼食物有助於懷孕呢？

人的飲食對身體有很大的影響。排卵期也不例外。多吃那些讓你生育能力提高的食物，有助於增加受孕的機會。

1、奶製品。

在你的孕前飲食中新增乳製品不僅對骨骼健康有好處，而且對你的生殖健康也有好處。有一些早期研究表明，排卵有問題的女性可以從每天食用一份全脂奶製品中獲益。

2、精益動物蛋白。

研究表明，在受孕前補充鐵元素的女性比缺鐵的女性生育率更高。需要注意的是:不要吃高脂肪的肉類，不要攝入過多的動物蛋白。這是因為研究表明過多的蛋白質(甚至是瘦蛋白)會降低生育能力。

3、含脂肪的魚類。

鮭魚(如果可以的話，選擇野生的)、沙丁魚、鯡魚和其他種類的高脂肪魚類，由於富含omega-3脂肪酸，它們都能在水中游動，從而提高生育能力。

4、高纖維食物

攝入高纖維食物(全穀物、豆類、蔬菜和水果)，而不是精製碳水化合物(白麵包、白米、精製穀物、各類含糖食品)。消化精製碳水化合物會導致體內血糖和胰島素的增加——胰島素水平的增加會擾亂生殖激素，所以吃複雜碳水化合物的食物。

5、牡蠣。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

女性排卵期間，吃什麼食物能助於懷孕呢？ 想提高懷孕光注重排卵日是不行的哦，其他時間也要多吃一下幾種食物：

①吃早餐，吃富含維生素E的食物

吃早餐能活躍女性激素，即使時間匆忙，也要煮些熱的蔬菜湯，特別是黃綠蔬菜。黃綠蔬菜中含有大量的維生素E，也被稱為“妊娠維生素”，能促進排卵，調整荷爾蒙。另外，維生素E具有很好的強氧化能力，能夠提高精子卵子的質量，提升活力。

富含維生素E的食物有：獼猴桃、蛋黃、香菇、青椒、鱷梨、堅果類、黃豆、南瓜、玉米油等。

②喝清茶

據研究表明，每天喝半杯清茶的女性比沒喝的，懷孕的機率高70%，大家不妨一試。

提高受精卵著床的成功率的關鍵因素之一是，子宮內膜厚度。為了讓子宮血液更加充盈，養分更足，女性朋友應積極吃些能夠促進血液迴圈的食物，如蘑菇、納豆、黑醋、養成、沙丁魚等等。

④葉酸

由於葉酸能夠強化子宮內膜，促進子宮內的血液迴圈，所以備孕期間就要注意攝取。 含有大量葉酸的食物有：毛豆、花椰菜、菠菜、水菜、草莓、納豆 。

⑤富含鋅的食物

鋅不足的話，會引起性慾減退，精子活力降低。懷孕時兩個人的事，備孕期男性朋友要積極攝取富含鋅的食物，如牡蠣等魚貝類、穀物、豬肝、精肉、雞肉等。

除此之外，還要保持一個好的心態，保持充足的睡眠，作息規律，反正不能給自己壓力。

女性在排卵期，吃什麼食物有助於懷孕呢？

女性在排卵期，吃一些保證卵子質量的食物，會有助於懷孕，有助於胎兒穩定和孕程的正常發展。準爸爸也要一起注意飲食，提高精子活力，助力成功受孕。

1、富含葉酸的食物

如果孕期缺乏葉酸，胎兒容易出現無腦兒、脊柱裂等神經管畸形，還容易出現胎盤早剝、先兆子癇、出血等症狀，從而導致胎兒發育遲緩、早產等問題。

所以除了常規的補充葉酸外，還要多吃菠菜、生菜、油菜、小白菜等綠葉菜，以補充足夠的葉酸。

2、富含黃體酮的食物

孕酮是維持妊娠的重要激素，如果孕酮缺乏，容易造成胚胎停育、流產等問題，所以要多吃富含黃體酮的食物，提高卵子質量。

豆漿、牛奶、蛋黃這些食物都是富含黃體酮的食物，可以避免出現流產症狀。

3、富含維生素E的食物

維生素E又叫生育酚，能幫助孕媽媽維持正常的生育能力，預防流產和早產。

富含維生素E的食物有玉米油、菜籽油等食用油。萵苣、菠菜等綠色菜、榛子等堅果、獼猴桃等水果。

4、富含優質蛋白質的食物

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生子精子、提高卵子質量的重要原料，多補充優質蛋白，有利於提高精子和卵子的質量。

海產品、大豆、瘦肉、雞蛋都食物都是富含優質蛋白的食物，備孕時注意多補充。

5、富含鋅的食物

鋅可以增強有關酶的活性，提高精子和卵子的活力，增加受孕機會，還有利於媽媽順產。

富含鋅的食物：牡蠣、紫菜、核桃、栗子等。

1、要注意提前6個月開始備孕。

2、戒菸、戒酒、戒咖啡、戒濃茶，同樣保證精子和卵子活力。

3、注意養成良好的作息習慣，注意運動，保持身體正常的機能和體力，精子和卵子活力更強，受孕才最容易成功。

當然是保持高頻率的性生活才有助於懷孕。

雖然對於一個卵子而言，一次性行為的精液量如果在合適的時間到達卵子周圍，就能夠受精、懷孕。

但即便是超聲監測排卵也不能非常準確地判斷排卵的具體時刻，那麼怎麼才能保證在卵子排出後能有精子到達現場？當然是頻率較高的性生活，才能保證總有一批精子到達“犯罪現場”。

吃什麼能有助於懷孕？

1、富含維生素C的食物

維生素也是有助於卵子發育的營養元素之一，因此想透過飲食促進排卵，富含維生素的食物不能少。 準備懷孕期間，女性可多吃新鮮的蔬菜，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。

2、豬、牛骨湯

骨頭湯富含骨髓，骨髓中的有效物質有助於造血、生精、改善性功能，提高性生活質量。煮之前先將湯骨敲斷，煮時加少量米醋，這樣能使骨髓的有效物質更多地溶入湯內。

3、紅糖薑茶

由於飲食、生活習慣的原因，很多女性朋友都會有宮寒。薑茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，還可以助孕。這個效果是非常好的。很多回頭客都說，薑茶改善痛經的效果的確很好。

排卵期同房注意事項

1、不要太激烈運動，多休息以幫助受精卵的著床。保持心情愉快，不要過於緊張，一個愉快的心情對受精卵著床會更有幫助。

2、在飲食上避免吃生冷、帶刺激性的食物，避免引起身體不適。有些食品一定不能吃，比如濃茶、咖啡、菸酒等。

3、月經推遲7天左右還沒來的話，可以用試紙自測是否懷孕。如果想早些知道的話，可以在同房後8-10天透過血HCG檢查一下是否懷孕。