高血壓的病因找到了！謹記：日常做好3件事，血壓乖乖降下來

三高已經是老生常談的話題了，它的患病人數和發病率是大家有目共睹的，極其高。

然而，說一千，道一萬，都不如直接看資料。

流行病學調查結果顯示，中國高血壓患病率每年增長3%，每年實際增長1000萬人以上。

調查著重強調，高血壓患者的年齡逐漸趨於年輕化，目前25歲到34歲年齡段患病率已達24.4％。

高血壓為何會滲透到年輕人的隊伍中呢？造成高血壓年輕化的原因究竟是何？一起來看看吧！

誘因1、遺傳

儘管沒有跡象表明高血壓病一定會遺傳，但是有大量的臨床資料表明，高血壓有典型的遺傳傾向。

例如家裡如果有直系親屬是高血壓病患者，那麼此人患高血壓的概率將比其他人高，應採取措施進行預防。

誘因2、不良的生活、飲食習慣

外界影響因素一直以來都是導致高血壓病發生的關鍵，例如工作強度大、經常熬夜加班、還有飲食不健康等等。

這些不良的飲食生活習慣，都會造成高血壓病的發病率比普通人高許多。

誘因3、吃鹽過多

我們都知道高血壓的發生和日常高鹽飲食有關。

特別是像中國部分地區普遍喜歡重味的飲食，因此也相對發病率較高。

要避免高血壓，飲食控鹽是最重要的，限鹽可以改善血壓，適當的鹽有助於肌肉形成，每人人均攝鹽量應在12-15g範圍內最佳。

高血壓的誘因我們知道了，那麼高血壓在來臨的時候會有哪些症狀呢？

症狀1、肢體麻木

高血壓患者如果短時間內感覺到自己的肢體總是有麻木症狀出現，需要高度重視，很有可能是血壓異常升高，病情惡化之後引發的不良症狀。

在血壓持續升高的情況下，對人的血管造成損傷，患者區域性血液迴圈受阻，可能會出現四肢麻木的情況。

症狀3、頭暈

看到頭暈，可能有人會想，頭暈在也是高血壓的症狀表現呢？

這裡所說的頭暈症狀持續時間並不長，主要在突然下蹲或起立時出現。

頭暈會給高血壓病人帶來比較大的痛苦並對其正常生活帶來比較大的影響。

這種症狀會導致患者頭部有持續性的沉悶不適感，甚至會嚴重影響我們大腦的正常思考，進而影響工作。

高血壓病發的時候，往往會造成患者血壓急速上升，從而導致血壓的不穩定，進而引發一系列血管疾病。

因此，我們要儘早做好預防。

預防1、多喝水和茶

我們知道，高血壓是血壓過高導致的，如果不加以治療，還會誘發一系列的血管疾病。

因此，我們需要預防血壓過高。

而預防高血壓的最簡單辦法就是喝水和茶。

我們平常在家可以泡水喝，像綠茶、白茶、名芒葵等，堅持飲用，可以軟化血管。

其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防高血脂，保持血管彈性。

預防2、睡眠良好

高血壓的高發病率，最主要的原因是人們對它不太了解。

很多人不知道睡眠不足也能導致高血壓。

現在很多年輕人都有晚睡的習慣，時間久了高血壓就爆發了，因此，想要預防高血壓，我們要保證擁有一個良好的睡眠品質，保證每天8小時的睡眠。

預防3、適當運動

現在很多人吃飯都懶得出門，常常叫外賣跑腿，吃完後躺家裡繼續玩遊戲。

還有一些宅男宅女，因為不喜歡出門，只喜歡坐在家裡或是坐在電腦前辦公，可是你們知道嗎？有些人就是因為不運動才會有高血壓的。

因此，我們要做一些適當的運動，每天跑跑步，做做健身，或者晚上吃完飯後，和叔叔阿姨們一起，加入廣場舞的大家庭中，在家不如跳舞。

預防高血壓，我們要從它的病因出發。首先要注意勞逸結合，保持良好心態。通常來說，大腦皮質的高度緊張會引發高血壓，因此建議高血壓患者要結合病情適當安排休息和活動。

可以做廣播體操、打太極拳、散步等等，輕中度高血壓病人可以騎單車、游泳等。老年人及重度高血壓病人最好在醫生指導下安排活動。

其次，要注意合理飲食。高血壓患者飲食上應遵循低鹽、低脂、低熱量的原則，飲食結構要合理搭配，不宜過飽過快，要適當的減輕或禁止菸酒。患者可以多吃一些天然的降壓藥，比如香菇、牛奶、生薑、甲魚、海帶、蘋果、燕麥等等。

然後，要控制體重，爭取體重指數要小於24，超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素，特別是向心性肥胖。大家在日常生活中要控制體重的增長，合理飲食搭配，禁止暴飲暴食並參與適當的運動。

總之，防止誘發因素保持寬鬆平和、樂觀的、健康形態對預防高血壓尤為重要。

高血壓的分為兩大類，繼發性高血壓和原發性高血壓。

繼發性高血壓就是其他的疾病導致的血壓升高，比如腎病、內分泌系統、藥物影響等，很多人不知道的是，睡覺打呼嚴重，也會引起高血壓。在治療的時候，需要對原發病進行治療。如果治療了原發病，那麼血壓也會恢復正常，不治療原發病，單純降壓，往往效果不好。

原發性高血壓就是不知道什麼原因，血壓就高了。這個佔高血壓病人的絕大多數，約 90 %的高血壓都是原發性高血壓。所以，一般說到高血壓時，說的就是不明原因的「原發性高血壓」。

雖然病因不明，但有些因素可增加高血壓的患病風險，醫生稱之為「危險因素」：

（1）年齡：男性大於55歲，女性絕經後；

（2）遺傳因素：家裡有患高血壓的人；

（3）不良生活習慣：不運動、肥胖、超重等；

（4）不良飲食習慣：高鹽高油等重口味，吃肉多、吃菜少等等；

（5）菸酒，長期吸菸、飲酒都會對血管、心臟、內分泌造成影響，使血壓升高；

（6）不良情緒：長期心理壓力大，或者被不良情緒困擾，比如焦慮、緊張、抑鬱等都可能引起血壓升高。

高血壓屬於慢性病，預防主要有三點需要注意：

1、食鹽中的鈉離子對血管壁有刺激收縮的作用，然而由於收縮的血管中的血流量並不會因此而減少，因此血液對血管壁的壓力就會升高。所以減鹽是防治高血壓首要手段，嚴格遵循建議標準，每人每天的食鹽攝入量不應該超過6克。

2、菸草中的一氧化碳進入人體後會降低血夜中的含氧量，使人體處於缺氧狀態，由於心臟要為全身輸氧，這樣心跳速度就會加快，血壓就會隨之升高。所以要想預防高血壓，一定要戒菸。

3、加強鍛鍊，控制體重。

養成好的生活方式是預防高血壓的重要手段。

高血壓的病因找到了！謹記：日常做好3件事，血壓乖乖降下來

三高已經是老生常談的話題了，它的患病人數和發病率是大家有目共睹的，極其高。

然而，說一千，道一萬，都不如直接看資料。

流行病學調查結果顯示，中國高血壓患病率每年增長3%，每年實際增長1000萬人以上。

調查著重強調，高血壓患者的年齡逐漸趨於年輕化，目前25歲到34歲年齡段患病率已達24.4％。

誘因1、遺傳

儘管沒有跡象表明高血壓病一定會遺傳，但是有大量的臨床資料表明，高血壓有典型的遺傳傾向。

例如家裡如果有直系親屬是高血壓病患者，那麼此人患高血壓的概率將比其他人高，應採取措施進行預防。

外界影響因素一直以來都是導致高血壓病發生的關鍵，例如工作強度大、經常熬夜加班、還有飲食不健康等等。

這些不良的飲食生活習慣，都會造成高血壓病的發病率比普通人高許多。

我們都知道高血壓的發生和日常高鹽飲食有關。

特別是像中國部分地區普遍喜歡重味的飲食，因此也相對發病率較高。

要避免高血壓，飲食控鹽是最重要的，限鹽可以改善血壓，適當的鹽有助於肌肉形成，每人人均攝鹽量應在12-15g範圍內最佳。

症狀1、肢體麻木

高血壓患者如果短時間內感覺到自己的肢體總是有麻木症狀出現，需要高度重視，很有可能是血壓異常升高，病情惡化之後引發的不良症狀。

在血壓持續升高的情況下，對人的血管造成損傷，患者區域性血液迴圈受阻，可能會出現四肢麻木的情況。

看到頭暈，可能有人會想，頭暈在也是高血壓的症狀表現呢？

這裡所說的頭暈症狀持續時間並不長，主要在突然下蹲或起立時出現。

頭暈會給高血壓病人帶來比較大的痛苦並對其正常生活帶來比較大的影響。

這種症狀會導致患者頭部有持續性的沉悶不適感，甚至會嚴重影響我們大腦的正常思考，進而影響工作。

因此，我們要儘早做好預防。

預防1、多喝水和茶

我們知道，高血壓是血壓過高導致的，如果不加以治療，還會誘發一系列的血管疾病。

因此，我們需要預防血壓過高。

而預防高血壓的最簡單辦法就是喝水和茶。

我們平常在家可以泡水喝，像綠茶、白茶、名芒葵等，堅持飲用，可以軟化血管。

其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防高血脂，保持血管彈性。

預防2、睡眠良好

高血壓的高發病率，最主要的原因是人們對它不太了解。

很多人不知道睡眠不足也能導致高血壓。

現在很多年輕人都有晚睡的習慣，時間久了高血壓就爆發了，因此，想要預防高血壓，我們要保證擁有一個良好的睡眠品質，保證每天8小時的睡眠。

現在很多人吃飯都懶得出門，常常叫外賣跑腿，吃完後躺家裡繼續玩遊戲。

還有一些宅男宅女，因為不喜歡出門，只喜歡坐在家裡或是坐在電腦前辦公，可是你們知道嗎？有些人就是因為不運動才會有高血壓的。

因此，我們要做一些適當的運動，每天跑跑步，做做健身，或者晚上吃完飯後，和叔叔阿姨們一起，加入廣場舞的大家庭中，在家不如跳舞。

所以，朋友們，跳起來吧！運動起來吧！