看到這個問題很有共情，大概在3前，有一段時間，我幾近沉默，除了父母，幾乎不與外人交流，這也直接導致我現在說話很慢，容易語無倫次。

那個時候我覺得沒什麼能提起興趣，不愛參加活動，每天只是義務性地完成任務，沒有活力，沒有激情，下意識地把自己關進桃殼裡，不出來，也不讓人進。

人是群居動物，一個人過得久了就會漸漸渴望溫暖。親情，友情，愛情等等，這些是最直接的擺脫方法。家人是永遠的後盾，多和有生活經驗的家人溝通交流，他們可能會給你更多的思考，讓你以一個更坦然的心態面對自己。愛情這種東西還是要看緣分，我並不主張因寂寞而去脫單，畢竟這個時候你和這個人在一起很大程度上只是為了索取溫暖，而不是為了愛本身。能兩肋插刀的朋友實在難得，有時不可太過強求。能有能夠理解你，傾聽你想法的朋友已經足夠。

剛開始擺脫抑鬱的過程是具有強制性的。你必須要強迫自己去融入集體，強迫自己去做各種活動，強迫自己與不同的人打交道。哪怕自己不開心，很煩躁，也請堅持下去。久而久之，一群人便會聚集在身邊，或許你的至交就在他們中間；參與感會帶給我們滿足感與認同感，讓我們重新樹立起信心；興趣愛好也可能會在這個艱難的過程中生根發芽。

世上無難事，只怕有心人。

願你能安好。

從你自己利益的角度上講，你必須改變目前的現狀，但是如何改變則需要做一些思考和行為改變的嘗試。

因為你已經使一名大學生了，無論從人生（生活）經驗、理論知識、思考判斷能力以及心理成熟度等方面都已經具備了獨立處理問題的能力。目前最主要的問題就是要嘗試自己調適你自己的心理，要首先自己敢於承認自己的心理和情緒上已經出現了一些問題，並且要下決心改變目前的現狀。

你可以從自信方面嘗試改變自己，只要你沒有傷害和妨礙到他人，不要在意別人怎麼看，這屬於嚴重的妄想，在前面的那些前提下別人怎麼看你完全不重要。你自己的心情舒暢與快樂才是最重要的。

至於你的人際交往問題也是要看你怎麼想，不要為他人的看法所左右。如果你覺得在沒有必要的情況下自己能夠很愉快的自處，那也沒有什麼不好。當然，人活在現實世界裡，在本質上有社會屬性，必要的人際關係是必須的，只要做到比較適度即可。

你說自己的性格比較內向，但是內向並不等同於內心不Sunny。正如世界上沒有同樣的一片葉子一樣，人也會各有不同，關鍵是不要強迫自己去做自己不喜歡的事。

我相信隨著你的社會閱歷的增長和學會經驗的豐富，你會變得越來越好，關鍵是要做最好的自己，不要活在他人評價的世界裡，你要始終保持自己內心充滿了自性的Sunny，學會關心社會、學會善待他人和善待自己，提升自己為社會創造價值的能力，在這樣的人生中發現和體現出你的人生意義和價值。

祝你內心永遠保持平和和愉悅，學會忘掉一切煩惱，去過一種自己能夠駕馭的幸福美滿的生活！

謝謝邀請。怎麼樣可以讓自己變得開朗一些？一個人性格內向，喜歡獨處，不願意跟人交往。往往源自於不自信。除了不自信，還有就是太要好，太過於理性，過於看重自己的名譽，太在乎別人的評價，議論和說法，臉皮太嫩。其實這些人大可不必那麼內向的，他的知識儲備，他的文化造詣，他的道德水準，他的一切一切都不比別人差，只是太過於追求完美才對自己過於刻求。太完美的人是不存在的，人們都是在不斷的交流與爭論中提高的。總是把自己放到聖人的高度要求自己，希望給人一種好印象，但一個常人很難達不到那種標準，越達不到越不願意去面對他人，久而久之就把自己禁固了，不願跟人交往，羞於跟人說話，甚至躲著人走。這種人生是非常壓抑的，對人的生活不利，對人的事業不利，對人的身體也不利。改變這種處世態度還是很有必要的。其實要改變這種脾性，也是不難做到的，把我們的觀念改過來就能得到很好的效果。要改變觀念首先就要改變我們看問題的角度。在跟人交往中發表自己的見解，總會有人贊成有人反對，你的眼光只看到反對的而看不到贊成的就會覺得失敗，甚至有時候把別人對他人的差評也安到自己頭上，形同身受地給自己心裡造成壓力。這就會打擊自己的自信，使自己變得內向。如果你換一個角度，多看向對你的支援和讚揚的那些部分，那你心中的感受就又是另一番情境。經常從這個角度去思考問題，你的心境就會逐漸開朗起來，就有了跟人交流的慾望，就不再畏首畏尾，就會變得外向起來。很多時候，觀念的轉變就在一個很小的節點上。當然，外向以後，還要學會在交流中吸取他人的精華，學會在交流中有所收穫，學會在交流中提高自己，使自己在跟人交流中受益，但那是另一個層面的問題了。想要使自己變得開朗，外向，還有一個重要的方面就是努力學習，增加智慧，學會多方位多角度地看問題。使自己確實博學，確實自信，能夠由裡到外確實開朗起來。在這一點上，我們這個悟空問答欄目是一個很好的平臺，很多不知名的高人都會在這裡發表見解，不論是參加討論還是看別人解答，都能有不菲的收穫。另外的方法或許就是修煉了。

我們要多接觸性格開朗之人，久而久之你會被感染，就會開朗；其次遇事要換位思考，多往積極一面去想，這樣慢慢你也會開朗；多去聽一些音樂，多做運動，多去旅行，看多了世間萬物，眼界和心態會大好多。做一個開朗積極的人，帶給世界更多的正能量。

1.首先提升內涵，多看書學習，瞭解多方面的常識：時事、股市、娛樂、影視、健身、八卦等等可以跟人暢聊的話題。

2.其次提升自己在外形象：平時多護膚保養，定期運動健身，穿衣得體，舉止文雅。

3.內涵提升和良好形象是自信的前提。然後多走出去參加多種活動，多與人接觸交流溝通。4.慢慢的你會發現原來自己也是話癆

一個人的心境最好不要跟著環境變化，心隨境轉會讓人痛苦。一個人的生活有它的好，也有孤獨，而這種孤獨則是時時刻刻陪伴我們的，即便與人在一起也只是暫時消減了而已。跟朋友一起生活、聊天是很好的，但是也消磨了我們獨自思考人生、沉浸在自己的精神世界中的時間。任何的選擇都代表了一定的失去，但最重要的是：

1）明白人生究竟上來說是無法萬全的，只有減少慾望、穩定心緒、知足感恩，才能在確定的不完美中仍然得到足夠的快樂；

2）人生本質是孤獨的，要接受這個現實，不要與它抗爭，越抗爭會越痛苦，接受了事實反而會快樂起來；

3）平常要有自己的精神追求，要提高自己的精神能量，讓自己不管是獨立還是與他人在一起都可以平靜快樂。

性格開朗之人：胸可以不大，但心胸一定要大！凡事多往好的一面想。

一個整天鬱鬱寡歡，心事重重之人，心扉無非開啟，是無法真正的開朗起來。

首先你得想清楚一件事情：你為什麼想要變得性格開朗？你現在的性格是沒有被自己接受還是沒有被很多人接受？

我覺得你可以多去看看演講，比如TED演講，有很多10分鐘左右的演講都很精闢，可以讓你學到總結歸納，講話突出中心的思維，還有很多小姑事，這樣不管你在什麼場合，你對話題感興趣那就添油加醋長篇大論去談論，對話題不感興趣就只要傳達資訊就好

性格要完全改變是有難度的，在原有性格上去完善自己也許效果更好，想下原有性格中有什麼是需要改善的，有什麼是可以繼續發揚光大的。

實在不行，敞開胸懷做自己就好啦，沒有必要糾結。

性格開朗做到這些你值了

1.多參加有意義有價值的社交活動，與同學朋友一起交流育兒，夫妻之道等話題。一定要尋找那個熱情洋溢的他【她】暢聊

2.不斷調整心境並鼓勵自己暗示自己成為熱情的種子

3.看勵志書籍聽勵志音樂等

4.為自己寫一個計劃安排表，並努力執行，每天總結自己是否按原計劃完成任務了？並寫總結經驗

5.多與性格開朗的人交往【比如我】然後取其精華去其糟粕ok

很多人都說性格是天生的，這話並不假，但是學過生物的都知道，表現=基因+環境，同樣的，一個人的性格很大部分決定於遺傳，但和後天的環境也息息相關。當今社會是一個注重協調、溝通能力的社會，性格內向可能會讓你工作不是那麼順利，任何一個行業都離不開社交。如何讓自己變得開朗，有如下幾個建議：

1、多觀察身邊性格外向的同學朋友。他們都有哪些表現，比如話題引導，行為表現，都學習學習，可能剛開始顯得有些生硬，但是多試幾次，也能讓自己不那麼死板；

2、多看有關情商的書和名師影片講座。書裡面和名師會深度剖析人的性格知識，針對不同的情況提出一些獨到的見解和方法，多學習學習其中的一些技巧和方法，相信一定能夠讓自己的短板補齊。

3、努力提高自己的綜合能力。這方面很多人會忽略，但是卻非常重要。這裡提到的綜合能力，不僅僅是說話、溝通能力，主要是自己的專業能力和工作能力，因為只有自己的能力提高了，才有信心，而發自內心的自信心能夠散發的魅力是最魅力的。大家也都喜歡和你一起聊天。

4、充分認識自我。人是群居動物，也就是“社會關係的總和”，天天和朋友在一起不一定是開朗，經常一個人也不一定就是孤僻，所謂開朗，是對待事物的一種積極向上，Sunny的心態，所以，開朗，從Sunny心態開始吧！

人們都喜歡個性開朗而不是沉悶憂鬱的人，因為情緒能感染人，除非周圍的人都是敵人，他們妒忌你的快樂，你比你想象中的自我偉大的多，你永遠沒有瞧不起自己的額理由，瞭解這一點你就不會鬱悶，也會開朗的面對人生。

1，先開口打招呼

你有沒有在路上與你認識的人相遇的遭遇，相信我們每個人都有過，這時候你是主動與對方打招呼，還是等對方打招呼後才會迴應對方，一般來說，你若直接開口打招呼則可以基本斷定你在多數人心目中是比較開朗的。在歐洲多數旅館中，即使是不認識的人也會相互面帶微笑，親切的向他人打招呼，一個簡簡單單的hi就能使人感到愉快。打招呼是一種認可對方的表現，被打招呼的人會有一種對方很在乎自己的感覺。同時面帶微笑，會給人留下很深的開朗印象。

2，加快自己的步伐

心理學家認為，緩慢的步伐與一個人的消極的態度有很大關係，而快速的步伐在周圍的人看來表現的是一種積極前進的性格。不妨將你平常的步伐加快1/3，改變你自己的心理的同時，展現給周圍人一個樂觀積極的形象。作為積極向上的你，透過自己的步伐告訴其他人，我必須快速到達自己的目的地，有很多事處理。

3，明白自己是獨一無二的。

世界上沒有完全相同的兩片葉子，上億的指紋檔案裡也沒有完全相同的指紋，這是無可爭議的。世界上只有一個相貌個性聲音組合的你，你應該看重自己，珍惜自己，愛護自己，生來與眾不同獨一無二，這是其他任何人都做不到的，灑脫表現出真實的自己

4，整理衣服，亮出表情。

在洗手間裡整理領帶，調整自己的表情。像明星們上舞臺之前都會精緻自己的妝容，設計自己的服飾，然後在鏡子面前照10分鐘，這才慢慢走上舞臺，外表表情是他們的門面，這給我們普通人帶來借鑑。想想自己的哪種表情最受人歡迎，在生活中適當自然流露出表情，這會給人開朗的印象。