其實上夜班對身體是最不好的，有些公司為了讓那些人上夜班會多點補貼，但是很多人還是不願意的，一看到有夜班的工廠，直接不槓，不管多少錢，但是他們也不會給你太多的錢

你好，很高興為你解答。我不知道你所說的夜班是不是通宵夜班，如果是，那麼它對身體是百害而無益。我們一起看看它的危害：

1.免疫力下降：中醫常說到：正氣存內，邪不可幹。意思就是體內正氣充足，人體抵禦病邪的能力就強，自然不會生病。而經常熬夜的人群，無法保證充足的睡眠，久而久之，機體免疫力就會下降，抵禦疾病的能力也隨之下降，引發疾病的風險遠遠高於常人。

2.影響容貌和情緒：肝臟是人體最大的解毒器官，它的排毒時間多為晚上11點到凌晨3點鐘。而夜班人群的肝臟無法在這個時間點正常工作，時間久了，會出現一系列問題，例如：情緒不良、面板粗糙、長斑長痘、面無光彩、甚至損傷肝功能出現轉氨酶升高等。

3.損傷視力：我們都知道，熬完夜容易長黑眼圈。事實上，長時間用眼的危害遠不止“熊貓眼”這麼簡單。《黃帝內經》中提到：久視傷血。根據中醫理論：肝受血而能視，且肝開竅於目，所以用眼過度會使眼睛出現疼痛、乾澀、視力下降，有甚者，出現頭暈眼花、心慌心悸等內傷虛損的症狀。

4.神經衰弱、健忘失眠、焦慮：長時間熬夜對人體健康的影響就極為明顯，健忘失眠、焦慮不安、神經衰弱等健康問題層出不窮。

5.糖尿病、高血壓、猝死：科學研究表明，長期熬夜的群體因為睡眠不足，罹患突發性心腦血管疾病的風險及家族性糖尿病的風險明顯高於常人，猝死的機率同樣比不熬夜人群要高。

6.罹患癌症的風險增高：人體的內分泌激素水平常受到熬夜的影響，細胞正常代謝同樣受到干擾，從而影響人體細胞的正常分裂，導致細胞突變，提高了罹患惡性腫瘤的風險。

所以，如果條件允許，還是不要選擇上夜班。

人體在晚上11點到3點是最應該休息的時候，白天在怎麼睡也補不過來的，最好是換個工作吧，換不了的話，請看看這些吧，對你會有幫助的。

日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜族的飲食保健

熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。

熬夜一族的自我保健 生

活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

上夜班的具體影響是看個人體質的，一般時間長了會影響睡眠質量，可能對身體抵抗力有一定影響，但不是絕對的，並且許多崗位是需要上夜班的，所以如果平常身體沒啥，那上夜班也不會有很大傷害的

1.免疫力下降：中醫常說到：正氣存內，邪不可幹。意思就是體內正氣充足，人體抵禦病邪的能力就強，自然不會生病。而經常熬夜的人群，無法保證充足的睡眠，久而久之，機體免疫力就會下降，抵禦疾病的能力也隨之下降，引發疾病的風險遠遠高於常人。

2.影響容貌和情緒：肝臟是人體最大的解毒器官，它的排毒時間多為晚上11點到凌晨3點鐘。而夜班人群的肝臟無法在這個時間點正常工作，時間久了，會出現一系列問題，例如：情緒不良、面板粗糙、長斑長痘、面無光彩、甚至損傷肝功能出現轉氨酶升高等。

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3.損傷視力：我們都知道，熬完夜容易長黑眼圈。事實上，長時間用眼的危害遠不止“熊貓眼”這麼簡單。《黃帝內經》中提到：久視傷血。根據中醫理論：肝受血而能視，且肝開竅於目，所以用眼過度會使眼睛出現疼痛、乾澀、視力下降，有甚者，出現頭暈眼花、心慌心悸等內傷虛損的症狀。

4.神經衰弱、健忘失眠、焦慮：長時間熬夜對人體健康的影響就極為明顯，健忘失眠、焦慮不安、神經衰弱等健康問題層出不窮

佛以後也是一定有害的，會養成一個習慣，倒時差就不好找。那一天你不上夜班了那個導師她就夜班也白班到十號不好找折磨人。儘量不要長期上夜班，儘量休息休息。晚上就有了對身體不好，特別是睡眠。。

上夜班對身體多少有些害處。

在年青時在部隊服兵役，有這樣一句：當官不當事務長，站崗不站二班崗。當事務長，一個連隊的人生活起居吃喝都得管，站二班崗，兩小時換一班崗，剛睡下，有的還沒大睡著，濛濛朧朧的起來換崗不是滋味。

為了保衛祖國，作為一名軍人，再苦再累也得去完成你神聖任務。

此身當過兵永不後悔。