儘早戒菸有益健康，戒菸方式不當容易引起人體不良反應或戒菸失敗，推薦以下方法：1、不再購買或處理掉所剩香菸，下定決心，不要隨意動搖。2、轉移注意力。當想吸菸的時候，可以選擇嗑瓜子、吃水果等分散注意力，也能滿足嘴巴的感覺。3、尋求家人和醫生的幫助。戒菸時，需要家人的安慰和鼓勵，必要時及時就醫。4、培養其他興趣愛好，如養魚、種植花草等，使生活充實起來。5、也可被求助於醫生應用戒菸藥物輔助治療。

戒菸的秘訣有兩個，一是要下定決心，不動搖；二是選對方法，要堅持！

香菸中的尼古丁，能使人上癮，對於吸菸者來說，戒菸很難，但也不是不可能。

如果你想戒菸，首先要明確：你為什麼要戒菸？吸菸給你帶來什麼危害？吸菸有什麼樂趣？是不是一定要戒菸？戒菸的好處是什麼？

其次，有了明確的思想之後，才能下定決心戒菸。這時，需要取得家人和朋友的支援，在你戒菸期間，不能誘惑你。否則，就可能功虧一簣。

第三，需要制定合適的戒菸計劃。什麼時間開始戒菸？採用什麼方式？什麼時間內完全戒菸？計劃要寫出來，也可讓家人、朋友監督執行。

第四，要有充足的思想準備。戒菸時，你可能會愈發想吸菸，會出現焦慮、失落、頭痛、緊張或疲憊、胃口變大、體重增加和注意力不集中等問題。對此，要有思想準備，堅定信心，堅持戒菸不動搖。

第五，貴在堅持。就算戒菸過程不順利，也要繼續執行你的計劃。如果你妥協了，也就宣告戒菸失敗了。

對制定戒菸計劃，有兩個小建議：

1.選定一個重要的日子，生日或結婚紀念日，作為戒菸開始的日期，能有助增加計劃的可行性。

2.戒菸方式可根據自己的情況選擇，有完全戒斷式和減少用量式。

完全戒斷式是指果斷地完全不吸菸。減少用量式是指逐漸減少吸菸量，直至完全戒斷。

朋友們，只要你下定了要戒菸的決心，就要一往無前地堅持下去，直至成功！

我是一個女生，不吸菸，但我知道吸菸對身體健康有害。自己總結戒菸的幾個方法，希望可以幫到你。

第一，首先要明白戒菸絕非一朝一夕的事情，要循序漸進，吸菸十幾年甚至更久，一下子戒掉難度著實不小，需要從原來每天幾包煙降下來，慢慢控制自己的煙癮，雖然難度不小，但是確實有效。

第二，配合煙量的減少，要學會轉移注意力，不要把注意力放在吸菸上面，有時候你沒想到抽菸，就少吸菸一段時間，儘可能養成這個習慣，煙癮有很大程度是你無事可幹，只能透過吸菸來找事做，如果你忙的不可開膠或者發現比吸菸更健康的癮，你就會慢慢淡忘吸菸。

第三，儘可能減少和吸菸人員的交流時間，因為你會發現你身邊吸菸的人會讓你煙的抵抗力降低，隨便一句話就可能讓你前功盡棄，再次走上吸菸的道理。

第四，正所謂物以類聚人以群分，積極參加戒菸人員的聚會，透過他們來激勵自己戒菸，他們肯定戒菸成功，而且會教你如何控制煙癮，比較他們是過來人，在這方面肯定比你知道的多，和這樣一群人在一起，你受益匪淺，在戒菸的道路上會如履平地。

好了，以上是我個人總結出的戒菸技巧，希望可以幫到你。

戒菸，菸民們都想做的一件事，嘴裡說戒，實際抽的更厲害了!當然也包括我 我覺得戒菸最主要看你有沒有毅力，第二戒菸的理由原因!第三，多看看網上抽菸人與不抽菸人的肺的圖片，你會想戒菸!第四(我是屬於第四)就是你身體查出有必須戒菸的疾病時，你不得不戒，為了活久一點，戒菸算什麼，看看我影片裡面的回答

做出這個承諾是一半的戰鬥。這並不容易。但選擇最好的戒菸方式是確保您堅持下去的好的第一步。

有一個計劃

你可能知道，戒菸有許多不同的方法。有些工作比別人好。最好的計劃是你可以堅持的計劃。考慮哪些可能適合你：

冷火雞（沒有外面的幫助）。大約有90％的人誰試圖戒菸做沒有外界的支援-沒有艾滋病，治療，或藥物。儘管大多數人試圖以這種方式退出，但這不是最有效或最成功的方法。只有4％到7％的人可以獨自完成。

行為治療。這涉及到與顧問合作尋找不吸菸的方法。總之，你會發現你的觸發器（比如，讓你想抽菸的情緒或情況），並計劃透過渴望得到的。

尼古丁替代療法。尼古丁口香糖，貼劑，吸入器，噴霧劑和錠劑是尼古丁替代療法。他們在不使用菸草的情況下為您提供尼古丁。尼古丁替代治療可能會更有可能退出，但與行為療法和朋友和家人的大量支援相結合，效果最佳。請記住，我們的目標是結束你的癮對尼古丁，而不是簡單地使用戒菸菸草。

用藥。 安非他酮（載班）和瓦倫尼克林（ Chantix的）是處方藥，可以與你的渴望和症狀從取款幫助。

組合治療。綜合使用治療方法可能增加戒菸的機會。例如，同時使用尼古丁貼片和口香糖可能比單獨使用貼片好。其他有用的聯合治療包括行為療法和尼古丁替代療法; 處方藥一起使用尼古丁替代療法補丁; 和尼古丁替代療法補丁和尼古丁噴霧。FDA尚未批准同時使用兩種型別的尼古丁替代療法，因此請務必首先與您的醫生交談，看看這是否適合您。

無論您選擇哪種方法，戒菸的重要部分是建立適合您的戒菸計劃。選擇一個退出的日期，給你時間準備，而不會失去你的動機。告訴朋友和家人你正在戒菸。從你的家裡，工作和汽車裡除掉所有的香菸和菸灰缸。找出你的吸菸觸發器，並決定你將如何處理它們。

如何保持正軌

將有幾天，你想要做的是放棄你的渴望。不要這樣做。戒菸是你為自己做的最好的事情，但是你堅持你的計劃。

遵循這些步驟，以保持無煙生活的軌道：

瞭解你的觸發器，並儘早避免它們。寫下你的觸發器，以及如何管理每個情況。並避免通常會使你想吸菸的情況，特別是在頭3個月。這是當你最有可能再次開始吸菸的時候。

知道最初的幾天是最艱難的。你可能會感到煩躁，沮喪，緩慢和疲倦，特別是如果你放棄了冷火雞。有一個戒菸支援小組可用。它可以是一個好朋友或戒菸線，你可以打電話。一旦你過了第一天，你會開始感覺更正常（雖然你仍然有香菸的渴望）。

不要屈服於你的渴望。每當你有渴望的時候你不吸菸，你的戒菸機會就會上升。改變你的習慣; 用別的東西替代口頭的固定物，如吃胡蘿蔔條或向日葵種子。

與不抽菸的朋友嘗試新的愛好。做一些事情，讓您的雙手主動和減少壓力，就像走你的狗。這會讓你的成功更有可能。

獎勵你自己。你在做什麼並不容易。當你打出里程碑時，用自己想要或喜歡的東西來對待自己。

當吸菸不再是你所做的事情，它可以改變你如何看待自己。就像你想戒菸一樣，你可能會感到傷心或懷念。這很正常。只是不要讓這種感覺讓你想吸菸。

要退出有多難？

每個人都不一樣，對你來說有多艱難取決於：

你每天吸多少支香菸？

如果你的朋友和家人吸菸

為什麼你抽菸

關注好處。戒菸幾小時後，你的身體開始從尼古丁和新增劑的影響恢復。你的血壓，心率和體溫 - 由於捲菸中的尼古丁含量都高於應有的水平 - 會恢復到更健康的水平。

你可以更輕鬆地呼吸。有毒的水平一氧化碳在你的血液滴，讓你的血液可以攜帶更多的氧氣。

毫無疑問：戒菸可以幫助你的整個身體。它甚至可以改善你的外表：當你還年輕的時候，你會不會皺紋。而且你也會省錢的

如果我再次開始吸菸會怎麼樣？

這就是所謂的復發，在好習慣之前，很多人都會遇到這種情況。吸菸等強癮也是很正常的。如果你復發，儘可能少的抽菸，直到你準備好再次戒菸。永久停止是一個可能需要一些時間的過程。但這是值得的。

“吸菸有害健康”，這不僅僅是宣傳語！確確實實影響著菸民的身體，同時也危害著“二手菸民”的身體。鼓勵大夥都戒菸。

戒菸是一個難題，有的人一次戒菸成功；有的人戒了又吸，吸了又戒；有的人有想法沒行動。

我一侄兒，煙癮大，現在35歲，有想法戒菸。於是買了一個電子煙，想抽就抽兩口，煙霧還特別大。現在還沒復吸煙，基本上算戒菸成功吧。

我自己也抽菸，煙癮不大。偶爾看見煙就想抽，流口水…

戒菸時買了很多水果在家，想抽菸時就有意識地多吃水果，或者喝開水。我覺得效果不錯。慢慢地煙癮就會減弱，直至戒掉！

你戒菸成功了嗎？說說你的方法！

其實我吸菸也有近20年的歷史了，我也戒兩個多月了，在這期間也沒吸過一支菸。

想要戒也很容易。

1.找一個吸不成煙不能吸菸，而且沒有人吸菸的地方呆一段時間，具體需要多長時間要看你的煙癮大小而定。

3.想一些吸菸的危害，比如:吸菸有害健康、吸菸減去一大筆開支，為什麼說是一大筆開支呢，因為現在的人吸菸，吸的是牌子吸的是面子，檔次太低不夠面子，檔次高了開銷太大，所以吸菸是一大筆開支。

想一想這些你還吸菸有什麼意義，你還有什麼理由吸它。

謝謝邀請！我覺得，說實話，冰凍三尺非一日之寒，煙癮的形成也不是短期內養成的。要想戒菸，關鍵在自己有強烈的戒菸意識。再加上你願意讓你親近的人提醒和監督，我想具體頂事的辦法你就想出來了。吸菸的危害已經是禿子頭上的蝨子——明擺著！就看你自己哦，相信你能找到最適合自己的戒菸絕招！

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吸菸有害健康，如果想戒菸可以考慮以下幾種方式來試一試，當然每個人習慣不同，所以採用的方法也不盡相同，但願每個人都戒菸成功。

方法一、直接戒掉，不用逐漸減量的方法，直接戒菸。這種戒菸方式比較決絕，也需要極強的控制力和恆心毅力，能控制住自己不去吸菸，所以這種方法不適用於大部分人，可能適合部分人採用。

方法二、逐漸減量，越來越少的方法戒菸。怕身體受不了直接戒菸，所以採用逐漸減少的方法來戒菸，可能原來一天兩盒，現在改成兩天三個，然後一天一盒，然後就一天半盒，然後就一天幾根，最後戒菸。這個方法個人認為效果不大，而且執行起來也不好操作，所以效果應該不會太好。

方法三、替代法，用電子煙或其他的一些方式替代吸菸，最後戒掉吸菸。吸菸成癮就是因為有依賴性，所以要切斷這個依賴性就是需要有個替代品去頂替一下，目前的各種電子煙可以嘗試一下，由於沒用過所以效果不知道怎麼樣，就不加評判了。有的用瓜子花生或者糖來代替，這種情況因人而異吧，對某些人可能效果很好，有的可能不適用。

方法四、採用醫學手段戒菸，有的可以採用藥物治療，有的可以採用強制戒除，方法不盡相同，可以根據每個人的情況選擇合適的方法來戒菸，哪個有效用哪個吧。

戒菸是一個永恆的話題，每個人的戒菸方法不同，所以不能搞一刀切的方法去執行，其實只要有毅力有恆心，能堅持能忍讓，戒菸成功就在前方。願每一個吸菸者都戒菸成功，保持健康的身體。

謝邀：關於戒菸，怎樣戒菸，如何戒菸，大家都知道抽菸對身體不好，威害大，吸菸`由其對呼吸道，及肺部影響太嚴重了，可是對於吸菸者來說，想戒掉，非常不易，有的戒了三五天，幾個月，忍不住在煙友的影響勸說下，又吸上了，我個人觀點想戒菸有以下幾種辦法。

一，以我的個人吸菸史，也有二十幾年了，之前用過電子煙，喝過這個戒菸湯，那個戒菸水，都沒有成功戒掉。有人說想吸菸了，嗑瓜子就不吸了，可是瓜子吃多了上嗓子，上火，也就不吃了。瓜子錢沒少費，煙也沒少抽，^還是不成。

二，還有人說吃口香糖，管用，老嚼在嘴裡犯惡心，這個方法還不成。有一次到醫院體檢，照胸片，結果出來後，醫生說你吸菸吧，我說是，看了我一眼，看看你肺裡的煙影，還抽呢，在抽就往最壞處走了，當時嚇我一跳，冷汗直冒，心想為了自己的身體，為了家庭，還是戒了吧。

三。做為吸菸者，如果要想戒菸，真的沒什麼太好的辦法。最重要的是，上醫院，醫生告訴你再這麼繼續抽下去，後果你負，興許是個辦法。

四。最主要的是，:要有恆心，有毅力，把煙看成你的敵人，見到他就躲開，少跟菸民在一起。不論誰勸你就是不吸。只有你自已把持住，堅持就是勝利。多想想身體健康，家庭成員。為自己活，為了不得病，要有一顆持之以恆的心。就是不吸了。離成功戒菸就不遠了。

以上是我個人戒菸的經歷。望朋友們多提建議，是否對沒有戒菸成功者有幫助。

講真戒菸的方法是其次，最主要自己是否可以堅持戒菸，如果堅持不住戒菸失敗是必然的。這一點還是要認清的。我爸現在也在戒菸中，主要還是因為前段時間他單位組織體檢，查出來一些指標不大好，醫生建議戒菸後才走上戒菸之路的。後來還去中山的戒菸門診看過，目前再用藥物戒菸，感覺還行。希望最後能成功吧。

我戒菸的時候是去瑞金醫院的戒菸門診的，因為之前也試過了很多的方法，結果都失敗了。我後來就是吃醫院配的戒菸藥，確實是有效果的，能明顯覺得身體對於尼古丁的依賴變小了，希望繼續堅持吧。

戒菸的方法很多，關鍵是你必須下定決定戒菸，這樣你才不會反反覆覆的戒了又抽。以下方法給予參考：

1、先下定決心一定要戒菸的信念。你連戒菸的信心都沒有是無法經得起誘惑的，記得有個小女孩要求她父親戒菸時說：“爸爸，我希望在我結婚的時候你在場”。這句話使她父親陷入反思，也徹底的把煙戒掉了。是的，因為他有愛女兒的動力。那你的動力是什麼呢？想想你最愛的人，把戒菸和他聯絡在一起，戒菸就不是問題。

2、當你想抽菸時可以去做做運動，吃吃口香糖等等，平時多做一些排解壓力的運動，當你煙癮過了以後就好了。

3、可以看看一些吸菸了以後導致肺變黑的圖片，以堅定自己不想抽菸的動力。我有個朋友以前抽菸很厲害，一天有時要抽2-3包，後來因為看了吸菸了以後肺部變得很可怕的圖片了以後，從此就不再抽了。

本人十二年煙齡，去年戒菸，至今未復抽，和大家談談戒菸感受吧。

從最初學抽菸，到慢慢每天兩包，到後來當兵回來每天一包，這十多年時間未間斷過，當時當兵時，為了抽菸解解癮，需要做兩三百個俯臥撐，才有可能有獨享一支或者和戰友分享一支菸的機會，而且這種機會不是每天有，還要看班排長的心情，最長一次三個星期了才抽到一支菸，在如此艱苦的環境下，都沒有戒掉煙的，後來是怎麼戒的呢？去年由於工作原因去了次青藏高原，初到沒有任何不適，當晚接風，喝到斷片，第二天起來受了涼，又有點高原反應，沒怎麼搭理的，還是煙照抽，酒照喝，三天後被拉到成都搶救，差點犧牲，住院一個多月，本來一個多星期就能好的，就因為常年抽菸肺部有一片陰影，慢慢掛水啊，吸氧啊，整得很難受，而且由於一個人創業，根本沒人照顧，吃了一個月的外賣，而且為了節省開支，一個月都住的醫院，最奇葩的是那個醫院晚上整層樓只有我一個人，每天晚上還要定時熄燈，簡直是現實版的恐怖片，就這樣每天晚上提心吊膽，終於熬到出院，之後痛下決心，戒菸，然後就戒了，至今未復抽。

其實抽菸就是一念頭，當念頭斷了，就不會抽了！

要說什麼方法最好的斷你的念頭，你找醫院給你個診斷書，保證你連煙都不想看到！

希望千千萬萬的廣大煙友都早日成功的戒掉煙，擁有一個好身體！