我也有這樣的時候，關鍵是別人無法幫助你，只能自己用時間來慢慢的療傷了！建議你將自己的業餘時間變的充實點，也許一忙碌起來了就把不開心的事情淡忘掉了！

人，每天工作，忙忙碌碌，除賺點錢生活，不外呼圖個清心、順心、開心，才能保持心身健康。

但有時候還是遇到不開心；在用餐時，老伴有時炒菜忘記加鹽，有時搞錯配料，一指出，總是要吵起架來，連飯都吃不飽。本來是家庭鎖事，總覺得不開心。為避免事態發展，還是壓下性情，走進自己工作室，開啟電腦練習打字、製作文件。還有時都是繼續練習書法，幾十年的書法練習、臨貼，還是有所提高。有時到朋友家唱茶、聊天，一晃就過去了。

等你不開心的時候，不要悶悶不樂，去找一些以那件事情沒有關係的事情去做，找朋友聊聊天，訴訴苦，或者看一些搞笑的電影，或者出去走走，散散心

當自己能體會到自己不開心的情緒，我們心理學工作者感覺這是非常棒的一件事情，至少情緒情感的表達是通暢的，沒有迴避當下發生的事情對自己產生的影響。那當我們有情緒時怎麼樣排解呢？

第一，找朋友傾述，當我們遇到不開心的時候，找朋友說說，儘管不能真實的解決什麼實際的問題但是有朋友見證你的痛苦和不容易，這樣我們心理的感覺會好一點

第二，停下來問問自己為什麼不開心，我們一般說情緒的產生是我們的需求沒有得到滿足

第三，轉移我們的注意力，找讓我們感到開心健康的方式，例如運動，聽音樂，吃美食尤其是甜品。

第四，當我們有憤怒的情緒時找一個沒有人的地方把自己的憤怒喊出來

人生不如意十有八九。

從古至今，無論是聖人還是凡人還是名人。都會有不開心的時候和開心的時刻。

但是不清楚樓主的不開心處出自什麼原因造成的。

對我們普通人來說，不開心了就找三五好友喝喝酒聊聊天。有事別往心裡擱。明天的太陽會照樣升起，無論是工作還是生活。要積極的去面對去處理問題，有句古話叫：辦法總比困難多！

但是我還是建議要多讀書，淨化自己內心。讀萬卷書行萬里路。

當一個人不開心的時候，一定要想辦法排解，不能悶在心裡。緩解壓力的方法可以嘗試以下幾種。

方法1：聽音樂

可以選擇一個人獨處。聽舒緩的音樂，情緒平靜下來後，再聽一些自己喜歡的音樂。音樂在治療心理疾病時，是一種非常重要的方法。它可以調節神經，放鬆緊張心情。

中國古代，中醫就開始使用五音，即角、徵、宮、商、羽，對應五行治療疾病，叫五音療疾。古人認為，聆聽音樂不僅可以感染、調理情緒，還能養生、療病。現在，這種治療手段已被中外許多學者所公認，尤其是中國古典音樂，曲調優美，音色舒緩、平和，旋律婉轉、動聽，能令人身心愉悅，忘卻煩惱，從而活絡心胸，促進身心健康以及疾病恢復。

方法2：運動。

適當運動能改善神經系統的調節功能，調節人體緊張情緒，保持心情愉悅和緩解心理壓力。長期運動還能控制血壓、血糖、體重等，促進身心健康。

方法3：找人傾訴

當然，找人傾訴一定要找對合適的人、合適的時間、合適的場合，慎重行事是為了避免被別人拿來當談資，造成不必要的麻煩，不會給你任何幫助，還會叫人更加心煩意亂，這樣的結果就得不償失了。

不知道是否可以幫助你。祝你快樂每一天。

當我不開心時，我發洩的方法如下：

第一，我會自己找個人少，空氣還不錯的地方，去走走，

第二，我會自己窩被窩裡默默的哭一會，

第三，買點自己想吃的東西，吃一頓，

第四，如果是朋友之間或同事間的事情，我會跟閨蜜或老公發發牢騷，傾訴下，

第五，自己一個人去看個電影，

第六，去運動，出出汗，發洩一下心情，

第七，找點事情做，讓自己忙起來

再者我自己是一個特別容易忘事的人。如果是不好的事情，可能剛開始會生氣，等時間過了一天左右，慢慢的想想又會往好處想，又會好的。這可能就是別人經常說的心態好，不過很多事情也確實是這樣，如果一件小事，能解決就儘快的解決，不能解決就以一種方式把它淡忘，然後如果是很不好的事。那也要儘量往好處想，這樣生活才能陸續！

以前身體好的時候，就喝酒，唱歌來發洩。現在年齡大了，可能發現有些問題無論你多麼折磨自己，它都還在，所以學會了讓自己去接受。#藥事健康超能團#

其實不開心可以發洩的事情很多，這樣可以排解情緒

一、不開心可以找朋友聊聊天{可靠的朋友}

二、不開心可以喝點酒睡一覺就好了

三、不開心可以找個自己喜歡做的事情，轉移一下注意力

四、不開心可以自己去旅遊

閉門沉思，徹底放鬆。

什麼事都不幹，躺在床上，聽著舒緩的樂曲，看著窗外的風景，歡賞路人的一言一行，想象著他們身上的故事。用全身心放鬆的方式，讓自己沉靜下來。

做自己平時喜歡做的事。

我們每個人都會有自己的愛好，如果不開心了，可以選擇做自己喜歡的事。像我喜歡運動、喜歡美食，在不開心的時候，我就會去運動或是吃美食，以緩解自己心情上的壓力。

讓自己忙碌於工作中。

當然這工作一定要是一些鎖碎的事，不能是很重要的，畢竟有心事時，做很重要的事是很容易出錯的。工作的內容可以是整理整理資料，蒐集資料之類的，這些事很鎖碎，但人集中於做時，就會忘記周圍所有的事。

旅遊散心是最好的。

如果有條件，要拋開一切不開心的，最管用的當然是旅遊散心了。這種方式不僅可以讓人忘記不開心，還可以讓我們不知不覺中被大自然的美景感化，不再多愁善感。

約上自己的好友去逛街。

逛街是一件很容易讓人忘記不快的事，有人會說逛街是需要花費的，其實不見的。以遊歷的心態去街上漫無目的地逛，看到新奇的東西，可以讓人不自覺的忘記不愉快的事。

多多參加周圍朋友活動。

這個活動可以是純娛樂的，也可以是公益的，當然也可以是公司舉辦的。參加活動是為了讓你融入到活動中去，讓活動的氛圍感染到你，讓你忘記掉不開心，重拾人生的目標。

每個人都會有不開心的事，不管你選擇哪種方式讓自己沉靜下來，只要它對你有效就行，拋棄不開心的留下開心的，才能讓人生充滿陽光，像花一樣開得更燦爛！

阿諾德把情緒定義為“情緒是對趨向知覺為有益的、離開知覺為有害的東西的一種體驗傾向。這種體驗傾向為一種相應的接近或退避的生理變化模式所伴隨，這個模式根據不同情緒差異表現”

不開心也是情緒模式中的一種，她更傾向於離開有害的東西，屬於負面情緒，一般伴隨著焦慮、憤怒、抑鬱等等表現。每個人都會因為某種事情產生負面情緒，調節情緒是擁有一些技巧的，當你發現自己情緒低落時，可以試試以下的辦法，調節自己。

1、專注

專注是將自己的注意力從負面情緒的體驗中轉移出來，專注另一些事情，另一些能夠激起你興趣的事情，比如一個人有社交恐懼症，某次他不得不參加一場公開活動，當身處人群中時，他情緒異常焦慮，總是感覺身邊的人越來越多，人越多他就越焦慮，但是當活動開始後，精彩繽紛的節目吸引了他的注意力，他所有的注意力都集中到了節目上，完全忘記了周圍擁擠的人群，恐懼症當時就得到了緩解。不開心的負面情緒也是如此，找到能夠讓你集中注意力的事情，專注於此，暫時性忘記讓你不開心的事情。

2、學會接納

有些人不開心是因為鑽牛角尖，繞不開自己的心頭的疙瘩。遇到讓自己不開心的事，而且自己無力改變，就要考慮調節自己的看待事情的角度。有時換個角度後，就能讓自己釋懷。就像與人相處一樣，你無法控制他人的行為，但可控制自己對待這段關係的態度。

比如下雨天會讓一些人不得不取消出行的計劃，但換個角度想，能夠在家小酌一杯，或者和朋友來一局遊戲，或者看完早就計劃的書，都是非常有效的調節心情的方法。

接納現狀，發現不開心的另一面。

很多時候，讓我們不開心的原因都源自自身。

遇到不開心的事，我不會選擇任何發洩的方式，尋找任何發洩的物件。

如果養成了不開心就要發洩這個壞習慣，麻煩會如影隨形，會造成更加的不開心。假如你把東西當成了發洩的物件：如果損壞了自己的物品，事後還需要重買，造成經濟損失；如果損壞了他人的物品，或者是公共物品，除了照價賠償，還要受到治安處罰。假如你把人當做了發洩的物件：如果是家人，會造成家庭不和睦。久而久之，會使家人反目，夫妻成仇，使家庭走向破裂；如果把外人當做了發洩的物件，輕則會吵嘴罵架，重則會落一個無事生非、尋釁滋事、打架鬥毆的罪名。

人生不如意事十之八九，令我們不開心的事會經常發生。此時此刻，我們一定要努力控制自己的情緒，千萬不要讓情緒控制了我們。要冷靜！再冷靜！如果實在無法讓自己冷靜下來，那不妨先把這不開心的事放置一邊，先不去想它。找朋友聊聊天，或者乾脆矇頭睡上一覺。等自己的心情平靜下來，情緒穩定了，再想解決的辦法也不遲。

衝動是魔鬼，發洩更不是解決問題的辦法！

每個人都擁有喜怒哀樂這些情緒，而這些情緒能夠調整個人的生活方式，儘量讓自己的個人生活向好的那一面走，你太過悲傷與抑鬱是因為當前的生活讓你非常不滿足，太過焦慮是因為自己的工作太散漫，很開心是因為你工作取得的成就，這種成就會留在你心裡，讓你下一次依然為成功，為了獲得這種成就感而努力。

每個人都有比較高的追求，而這些追求通常是很難滿足的，它需要你經歷重重的磨難與努力才能達到最後的成功，在面臨失敗的時候，一種不開心的情緒就會以抑鬱或者憤怒各種形式表現出來，遇到不良情緒之後，其實大家都是需要將這種情緒釋放出來的，因為更多的不良情緒堆積於心底如果沒有得到及時的釋放，那麼可能會對個人的身心造成極大影響，堆積太多如果沒有發洩的話甚至會讓一個人崩潰。

進行足夠多的運動可以讓你的個人心理狀況出現非常明顯的好轉，因為運動會促進你的個人血液迴圈，比較頻繁與高強度的運動也能讓你的大腦從那些糟糕的情緒中解脫出來，無形之中就將這些壞心情揮散一空了。

除了一些簡單的聽歌以及讀書會對個人的情緒緩解有作用之外，你還可以及時尋求朋友的幫助，讓他們的共情能力來幫助你分享這些糟糕的體驗，每個人的情緒承受都是有一個壓力上限的，如果你將這份壓力一分為二的帶給了朋友，那麼每人夠承受一半就會讓這份壓力更容易被解決掉。

說起一個人有時候不開心，那是正常的！

如果一個人長時間不開心？那就有些問題了！

人之所以會不開心，大多人都是由生活、環境、心態而起的！

但是，話說回來，如果你不開心？首先給自己找出原因！

然後，自己用平靜的態度去對待它！

人嘛，有時候、不要去計較太多不開心的事情！

一個人只要放開自己的心態和眼光看好身邊的每一件事情！

相信，

你就會慢慢地改變自己的這個念頭了！

不知道大家不開心的時候都怎麼發洩情緒呢？

成人的世界裡滿是艱難，很多人不開心了忍著壓抑自己，也就過去了。有時我也是，壓抑到想吐，心裡痛的難受堵得慌，沒有情緒宣洩的途徑。

老人步履蹣跚，孩子懵懂無知，老公奔波勞碌，你去吼誰？找誰吐槽宣洩？

所以再怎麼不開心表面依然平靜，只是在無數個失眠的夜晚無聲的流淚，哭過之後明天依舊若無其事的繼續。

甚至有一段時間感覺自己抑鬱成疾，不想活了。不停地問自己這樣一日復一日如行屍走肉般的生活有何意義？

後來掙扎著走過了無數個日日夜夜，漸漸學會調節自己的情緒，不再一味的鑽牛角尖，很多時候難得糊塗吧，如果自己難受就做點自己喜歡的事，分散一下精力。

現在的我遇事就想積極的一面，難過了就哄一鬨自己，每天告訴自己我的人生我做主，我要每天天都開心一點，日子是枯燥乏味還是美好充實，取決於我們自己。

不開心找找原因，然後克服或者努力改變現狀。實在無法改變的事情，就讓自己變得豁達，多看書旅遊，喜歡的事情都去做一次，人生嘛，有苦有甜，不要糾結一件不開心的事

不開心，是每個人都會有的情緒吧！我也來聊聊我發洩情緒的方式吧

我處理不開心分兩個階段的方式，第一個階段是學心理學之前的三種方式！

第一，哭。是我最初最喜歡，也最常用到的方式。遇到不開心的事情，哭一哭就釋放掉了情緒！這種是在我最年輕的少女時期，以及初入社會用的最多的方式！那個時候年少不懂事，情緒來的快去的也快。也沒有特別不開心的事情！所以哭一哭就好了。

第二，找朋友傾訴。後來大點了。遇到的事情複雜一點。有時候自己拿不定主意，就會找比自己年長的，好為人師的朋友去傾訴。只要自己態度謙虛，她們會用自己的經驗給一些合理的建議！事實上自己好多不開心的事，糾結的事，有時候自己心裡往往也有答案，只是需要一個自己覺得更資深的人，給一些肯定而已！我有一個階段經常這麼做！跟那幾個前輩學了不少東西，有些經驗沿用至今。可謂是影響一輩子！

第三，獨處。後來再大一點。更多的時候喜歡獨處思考！去問問自己，到底自己為啥要不開心。直到自己想通為止！後來學了心理學才知道，這種方式叫與情緒相處！

所以我的第二個階段，就是學心理學以後的情緒處理方式

第一，學會與情緒相處。這個方式是接觸心理學的人都懂得方式。之前的獨處，雖然也是與情緒相處。但是與懂得與情緒相處的方式再來使用，感覺是不一樣的。這個時候察覺情緒的來源，能力強了許多。可以快速找到情緒來源，並去感受與情緒相處的過程！不再抗拒不開心情緒的出現！這是一種可以轉換負面能量的方式，更好的做心靈成長！

第二，全盤接受不開心的情緒！這是繼第一點，與情緒相處後的第二步。後來看了心理學書籍，才懂得，接受，是終止一切情緒的唯一開啟方式！其實在我之前學會獨處的時候就在用這個方式，只是不懂，用的比較費力而已。想想，要接受一個讓自己不開心的事情挺不容易的吧！但是懂得以後，用起來就順手多了！一旦接受，情緒立馬被釋放！這是一種真正放掉情緒的方式！

這幾種方式，是我一路走來的成長曆程！

我最近發現有一個方法比較好，就是找一個空蕩點的地方，買10塊錢瓜子，等嗑完這10塊錢瓜子，就不生氣了。

你不信可以試試，絕對管用。

不開心時要學會自我調整 走走轉轉

找合來的人訴訴說說或找點活幹把時間擠緊點 若你有大把時間還可看點連續劇 跟著劇情運轉一下情緒 或自己唱唱歌……等等。

我不開心時候，我就想喝酒，喝醉瞭然後再去淋一場大雨，再痛痛快快的哭出來。最後告訴自己，一定要堅強。生活還得繼續！