晚上肯定睡不著，因為沒有人暖被窩，有老婆把你抱著，想不睡覺都難不過這裡有點宣告就是有的人沒老婆就不說了，那些有女朋友的，你是怎麼睡不著的，天天端著遊戲裡，你吃遊戲，還是喝遊戲，這麼漂亮的女朋友不管，天天晚上加班玩遊戲，玩到通宵回來，你不知道去撩騷，還是約情況，不好好呆家裡，

我也知道天亮好睡覺了

一天三餐正常飲食下覺得白米飯沒滋味，餓了你三天在看就是最香的。

同理，極度需要睡眠時，自然很香。

白晝錯位，應該注意從腦子裡更正。

該睡覺時，什麼也不想。睡覺。

該工作時，一心工作好。正確。

現在由於疫情的情況，大家都不讓出門，不讓工作了，導致大家都待在家面，所以大家都在找各種辦法來玩耍，打遊戲，打牌，睡覺等等，這也就造成了大家作息不規律情況，吃飯吃的不規律，睡覺睡的不規律，我之前都是白天工作，晚上睡覺，現在卻晚上睡的少，白天睡的多，希望疫情早日過去，能讓生活恢復正常！

確實是這樣。自從疫情禁止出行.天天在家生了點孩子的氣是原則問題至今.晚上失眠，明知道氣會傷身不有自己不吃安定就睡不著等解禁看看中醫。

一般人睡八至十點鐘就夠了，這玩現像是你白天已經睡足精神了，晚上當然睡不著了，你試一下白天找點事做，白天就中午休息一下，你晚上一定睡得著

晚上躺床上看手機太晚大腦出現亢奮，不知不覺中越來越精神。天快亮了你會發現晚上還沒休息提醒自己該睡覺了

生物鐘紊亂了，對身體健康影響還是比較大的。調整睡眠，無論想不想睡，都要按時上床起床。早上設定鬧鐘，鬧鐘一響，就算一夜無眠也要起床，白天最好不要躺床上玩，睡前先泡泡腳，看自己不感興趣的文章，睡前半小時不玩手機，幾天就恢復正常了。

需要深度睡眠的朋友每天睡覺前做幾件事情：

洗臉洗腳刷牙；喝溫開水一杯；

去衛生間解決後顧之憂；

躺床上之後深呼吸3次，每次呼氣不低於25秒，每次吸氣不低於45秒，呼吸要均勻，細緻，綿長；

簡單客觀回顧當天的事情，然後全身放鬆，身體姿勢周正，雙臂平放身體兩側，兩腿自然展

開，不要交叉，壓疊，面部朝上，胸腹部不要蓋過厚的被子，遮蓋物厚度和重量要均勻。

雙眼輕合，注意力集中於後腦勺，並逐步向小腹移動，最終關注到小腹肚臍與腰眼中間部位，

然後散佈向全身，周身開始暖洋洋的非常舒服，然後迷糊過去，進入深度睡眠，4小時左右後，

大腦轉回普通睡眠狀態，這時候你一天的睡眠要求已經完全補足，可以滿足連續20小時的工作

白天多活動活動，不要總對著電腦和手機，讓自己的精神放鬆，不要想太多的事。生活中難免會遇到事情，但想太多了沒用，睡前喝杯熱牛奶，試著躺在床上，床頭櫃上放點香薰，或者放點輕柔的音樂，試試看，我就是這樣改善的。