其實要解決便秘很簡單，吃幾顆辣木籽就可以，開始不要吃的太多，一次吃五顆，沒效果就增量，一次吃十顆，有人吃兩三顆就拉了。平時多吃水果不是什麼水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。不要暴飲暴食，也不要總餓肚子。每週固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養成每週固定排毒的規律。祝你早日脫離苦海。

別說便秘，我遇到病患中100人中只有1人是便秘，剩下99都是是溼證！如果是羊屎蛋樣乾硬大便才是傳統意義上的便秘！而溼證大便是不成型、粘馬桶、拉不乾淨是溼證！傳統便秘是胃陰傷到了，用成藥補益資生丸或參苓白朮丸吃幾天就好，但不除根！溼證則用附子理中丸幾天就好，但也不除根！

習慣性便秘可吃這些

奶類製品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕鬆排便。

新鮮水果：香蕉，很多事實證明，便秘時吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少於三根香蕉，試試看吧，我便秘時一吃香蕉就好。

含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！必要的時候可以喝些益生菌，益生菌可增加腸道中的好菌，改善腸道功能，從而預防便秘、腹瀉、脹氣等腸道問題。

蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。最後我來補充吧，有便秘的朋友，一定要養成一個好的生活習慣，具體就是1、早上起床先喝水，然後沒有大便的感覺那麼就在家裡多溜達會，2、上廁所切記不要玩手機，看報紙，要把握時間最常不好超過3分鐘，因為時間越長越容易得痔瘡，前期做到多上廁所 多排便。 3、平時多喝水，晚上頭睡覺的時候喝一瓶酸牛奶增加腸蠕動。 最後提醒大家切記不要吃任何治療便秘的藥物包括腸清茶，膠囊，開塞露，都不要用 自己養成一個良好的習慣 時間長了便秘就好了。平時要多鍛鍊身體 跑步或者漫步走 都可以！

便秘——“現代亞健康病”

便秘的原因多種多樣，不好的習慣也是各不相同，但是原因躲不開這幾樣：缺乏運動，久坐久立；大便習慣不好，比如不按時上廁所，大便用力過度；飲食過於精細化，新鮮蔬果攝入不足，缺乏膳食纖維；

所謂對因治療，緩解便秘的方法有很多，但是並不是每個人都適合，但是可以嘗試一下這些小招，看自己更適合哪些方式~

以下方式更適合輕度便秘人群，可起到初步緩解作用~

1.清晨一杯200ml檸檬蜂蜜水，檸檬有一定潤腸通便作用；

2.淡鹽水一杯，鹽離子有一定瀦留水分作用，幫助秘結腸道運動；

3.香蕉或火龍果、柚子也有一定腸道潤滑作用；

4.提肛運動，每天早晚練習多次，按時上廁所；

5.早晚順時針逆時針多次交替按揉腹部，幫助腸道運動

另外：從根本上，想要逐步改善的話的可以從這幾個方面開始~

1.保持規律的生活飲食習慣（過於辛辣的食物會加重便秘），多食用新鮮蔬果（比如芹菜綠葉菜、蘋果、黃瓜）和全穀物食物（雜糧、南瓜、紅薯、山藥），適當補充堅果比如核桃、松子；

2.一週3-5次運動，每次運動半小時以上；

3.注意避免久坐久立，尤其是上班族，經常站起來活動一下；

4.多飲白開水或茶葉水（夏季多喝青茶，綠茶，比如：鐵觀音、毛尖等）夏季水分蒸發較多，每天應當保證八杯水200ml*8，如果運動量過大，飲水也要有所增加，水分補充以身體舒適度為準，注意小口慢喝哦；

習慣性便秘吃什麼可以開始緩解？

腸道健康是我們身體很重要的一部分，中醫有句古話說：腸道為萬病之源，如果腸道不健康，那麼我們身體其他器官也會受影響。

我有個朋友，有次聊天時，我們說到每天晨便的情況，然後問她一天幾次，她想了想，沉吟片刻說：你應該問我一個星期幾次。

後來，據她講，她一個星期只有一兩次，排便少會有什麼影響呢？從我朋友直觀上來看，臉上有雀斑，肚子經常發脹，吃飯沒有胃口。

其實這些都是正常現象，你可以想象一下，只吃不拉，肚子肯定會漲，再加上糞便沒有能及時排出體外，體內的內迴圈會受影響。

那麼，對於習慣性便秘，我們改怎麼樣去緩解呢？

一般我們常出現的便秘有兩種，一種是熱秘，另外一種是氣秘，我們先了解一下，出現這兩種情況，我們該怎麼解決。

熱秘，顧名思義，就是因為上火引起的便秘，主要是體內津液的缺失，導致糞便在腸道內不能吸收足夠的水分，膨脹排出體外。

這種情況，我們可以選擇寒涼性的一些食材，去搭配菜品，比如，芝麻醬拌菠菜、紅心火龍果、黃瓜拌黑木耳、涼拌萵筍等，這些都可以達到此種效果。

氣秘，這種主要是氣虛引起的便秘，主要是體內氣不足，導致推動不了糞便。

如果是這種情況引起的便秘，可以選擇一些具有補中益氣的食材，比如南瓜、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、黑芝麻、核桃、腰果等，這些可以煮粥也可以做菜。

因為每個人的情況不一，講究的方法也不盡相同，不過對於習慣性便秘需要特別注意恢復正常的腸動力和排便的生理功能。

一般來說輕度的習慣性便秘，經過飲食習慣調整、排便指導，多數可以緩解。有一部分患者需要短時間的藥物治療。

中、重度的便秘患者，變更飲食或許不會起到較好作用，對於這個程度的便秘藥物治療是重要的手段。

下面分情況來進行說明：

1、如果飲食中肉食及精白麵佔比較高，應改變飲食習慣，多吃蔬菜，粗纖維及雜糧，也可以用山楂30克，每日泡茶常喝，可以去脂滑腸。

2、如果嗜好的是蔥蒜椒姜、菸酒等辛熱之物，或者油炸、爆炒、香脆一類的東西，應停止偏嗜，搭配適量的水果，必要時服青麟丸早晚各10克，能清瀉火毒，通利腸腑。

3、不過如果是因為每天吃太多水果引起便秘的話，例如柿子、桃子、枇杷等，可以考慮用麻油15克，衝開水服下。

4、在輕度期，儘量不要吃瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、松子仁等食物。

當然，除了飲食，下面的這些小建議大家也可以看下，對習慣性便秘有一定的幫助。

1、定時排便，條件允許的話最好每日早晨起床後在廁所蹲一會，有意識地培養早晨按時排便的習慣。

2、重視早餐，早餐後，食物會引起胃和結腸反射，促使結腸產生強烈蠕動，推動排便。

3、早晨飲水，早晨起床後喝一杯開水、牛奶、蜂蜜水或果汁，有利排便。

4、不要忍便，該方便時就方便，不然糞便會透過逆蠕動返回乙狀結腸使便意消失，時間長了就會形成便秘。

5、多運動，散步、跑步、打太極拳等都可以加強胃腸運動，增加腹肌和肛門括約肌張力，使糞便易於排出。

希望這些回答可以對便秘人群提供一些幫助。

習慣性便秘的患者腸道菌群失調了，腸道有益菌雙歧桿菌減少引起腸道功能紊亂，腸蠕動較慢造成反覆便秘。

習慣性便秘最重要的是要補充腸道有益菌來平衡腸道菌群，恢復腸胃功能，患者劉先生就經常便秘，嚴重的時候就是用開塞露，但是開塞露也不能反覆使用，也吃過一些藥物，也沒有好，後來改用常康樂益生菌幾個週期就調理好了，這款益生菌青春雙歧桿菌數量高活性強，可保持腸內PH值穩定，幫助腸道蠕動，促進排便通暢。

另外飲食上要注意，每天多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，多運動鍛鍊，保持愉快的心情，有利於腸胃健康，加快便秘的改善。

便秘是很多人的“”心頭大患，讓人苦不堪言，尤其是一些老年患者，由於其身體本身的活動量非常小，飲食量也少，同時飲水量卻有所不足，因而老年人十分容易患上大便乾燥疾病。

便秘主要指人體內的糞便在腸道內停留的時間過長，超過兩三天不進行大便，或是有便意但排便有些困難，那就說明大便已經開始乾燥。有便秘情況，需要儘早調節治療。

那麼，吃什麼可以緩解習慣性便秘呢?

注意：習慣性便秘患者日常飲食不適宜太過清淡，過分清淡的飲食，食物少油如果時間久了，人體就會因為其腸道之中的殘渣缺乏必要的脂肪潤澤而出現不同程度的排便困難。

除此之外，習慣性便秘患者一定要避免和改正各種不良的排便的習慣，比如一邊上廁所一邊不停地玩手機或者看報紙等等，都是會嚴重影響到人體正常的排便的。

便秘，是一種纏人的疾病，指的是糞便在腸內呆的時間過久，秘結不通，排便時間長，或是排便時間不長，但糞質乾結、排便艱難，或糞質不硬，雖有便意，但便而不暢的症狀。在臨床上還可能伴有腹脹、腹痛、口臭、納差、神疲乏力、頭眩、心悸等症狀！總而言之，便秘來了，做什麼都覺得不舒服了！且它可以見於任何年齡，受到飲食因素、情志、年齡以及其他疾病的影響而出現，常見於體虛氣血不足的老人和產後的婦女。

便秘除了透過臨床干預治療以外，平日裡最好是透過食物去招待它，就能夠得到有效的緩解！那麼，都有哪些食物能夠招待好腸道呢？

首先，鑑於便秘多見於腸道乾燥，糞質乾結的情況，所以要用食物招待好便秘就需要選用水分充足的水果一類。

1.梨子：梨的水分較為充足，它具有潤肺與大腸、生津、止咳、清熱的作用，梨子較適合於肺部有咳嗽咳痰的治療，在中醫臟腑理論中，肺與大腸相表裡，所以，梨子既能夠補充腸道水分的不足，有能夠治療肺部的不適，而在照顧肺部的同時，有輔助了大腸的功能，因此，梨子是治療便秘的首推食物。

2.香蕉：這個水果對便秘有緩解作用是個公認的秘密，所以，便秘的老主顧們沒事兒的時候都會吃點香蕉招待便秘喔！

3.甘蔗：甘蔗水分較足，又具有潤腸、清熱、生津的功效，對於熱性便秘者，可以將甘蔗榨汁加入適量蜂蜜，早晚空服，效果也是不錯的喔~

4.豬油：據明代李時珍所著《本草綱目》記載，用豬油100g融化之後，加入100g蜂蜜調和，小火煮開，每日服用2次，具有通大便、潤腸燥的作用喔~

5.口服桑麻丸可以治療便秘：用芝麻加冬桑葉研成粉，再加入適量蜂蜜，製成小丸子，每次服用12-15g，每日3次，也可以有效的緩解便秘。

6.對於老人和產後體虛便秘的孕婦，可以用阿膠2g、蔥白3g、適量蜂蜜治療便秘，操作方法是先將蔥白煎水，水開之後放入阿膠融化，再加入蜂蜜，飯前溫服，對老人和產後婦女來說是一個最佳的選擇喔~

7.芋頭：芋頭具有豐富的澱粉和維生素，做成水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等服用。

這麼多的辦法，哪個適合自己就用哪個，用這麼多的食物招待便秘都招待不好，那就放點大招——多款茶飲招待便秘也行！比如說番瀉葉泡茶喝，大黃泡水喝，喝點補氣的黃芪加蜂蜜治療氣虛便秘者。再不濟，直接將大黃水灌到肛門中得了！

做好這“五點”，讓你遠離便秘煩惱。

習慣性便秘：表現為大便次數減少，2—3天或更長時間才大便1次，糞質堅硬幹燥或呈顆粒狀似羊糞，排便費力，常伴左下腹脹悶不適、腹痛、食慾不振、消化不良、頭暈和失眠等症狀，但檢查未能發現胃腸道的器質性病變。

習慣性便秘患者單靠瀉藥來緩解便秘，往往是用上瀉藥便秘有所緩解，但停藥後又再次復發，久而久之就會形成對瀉藥的依賴，導致便秘的程度越來越重。

所以，習慣性便秘的預防和治療，重在透過對生活方式的調理，即養成良好生活習慣，改變不良飲食習慣和改善精神狀態，必要時短暫應用瀉藥來達到有效緩解便秘之目的。

怎麼做呢？

1、多吃含植物纖維多的食物

飲食中需要較多的植物纖維，例如玉米麵、大豆、香蕉、蘋果、芹菜、韭菜、豆芽、茄子等，以增加糞便量和促進腸蠕動。也就是說，主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。輔食中要有足夠的新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜每天不少於500克，並在餐前吃1～3個香蕉，或在早晚空腹吃蘋果1個。

2、積極運動

適宜的積極運動，例如步行、騎車、游泳、廣場舞等，以增強胃腸蠕動功能，促進排便。還可做些室內運動，例如仰臥屈腿、深蹲起立，以增強腹部運動，也有利於促進胃腸蠕動。

3、養成良好的排便習慣。

每日早餐後5～10分鐘定時入廁，每次 20～30分鐘。即便有時排不出也不要緊，如此至少堅持3個月，直至形成定時的排便習慣為止。定時排便有利於促進結腸形成規律性集團蠕動，對改善便秘幫助很大。

4、每晚睡前按摩腹部1次。

按摩前先喝涼開水300～500毫升，然後排空小便，做到身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，沿順時針方向按摩，共30～50遍。按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，堅持半個月可初步見效，1～2個月可獲得效果，有利於形成正常排便模式。

5、規律作息

生活要有規律，按時作息，保證足夠的睡眠，防止過度勞累。

魏開敏.習慣性便秘重在生活方式調理[J].家庭醫學,2017,(8):37.

你好！消化內科醫師為你解答！

習慣性便秘嚴重影響了生活質量，有的便秘患者對排便甚至產生心理陰影，一有便意就心生恐懼，但是如果連續幾天沒有排便也會很糾結，總是想著這個事，實在是很尷尬的疾病！

便秘是指排便困難、排便不暢、排便次數減少、糞便乾結量少。據調查顯示，中國老年人便秘高達15%-20%，女性多於男性，隨著年齡增長，患病率明顯增加。

便秘的病因

便秘症狀很簡單，病因可一點都不簡單。便秘按有無器質性病變分為器質性便秘和功能性便秘。便秘時間大於12周被稱為慢性便秘。臨床常見引發便秘的疾病大概如下：

2、腸外疾病：①神經疾病，如腦梗死、腦萎縮、腦出血、抑鬱症、厭食症；②內分泌與代謝疾病，如甲減、糖尿病、鉛中毒、維生素B1缺乏；③盆腔疾病，如子宮內膜異位症④藥物性，如瀉藥長期服用後、麻醉藥、抗膽鹼藥、抗抑鬱藥；⑤肌病，如皮肌炎、硬皮病等。

4、還有一些精神、心理因素，如人際關係緊張、家庭不和睦、心情長期壓抑，可引起自主神經功能紊亂，造成腸管蠕動受到抑制。

如何區分器質性還是功能性

需仔細描述你的病史和症狀，排便頻率、排便時間、糞便形狀（包括形狀、數量、硬度、有無黏液或膿血），肛門指檢、糞便常規和血常規是排除結腸、直腸、肛門器質性病變重要而簡單的檢查。以上即大致判斷有無器質性病變。

找到病因才能針對治療。

便秘的治療

器質性便秘治療原發病為主，可以臨時使用瀉藥改善症狀，此處不再詳述。

我們主要說一下功能性便秘的治療，也就是除了便秘無其他症狀的型別，也是臨床便秘最常見型別。

患者教育 增加膳食纖維和多飲水，養成定時排便的習慣，增加體育運動，避免濫用瀉藥。補充膳食纖維是治療功能性便秘的首選治療方法。富含膳食纖維的食物有麥麩、蔬菜、水果。藥物治療 經上述治療無效者，可酌情選用促胃腸動力、瀉藥及鹽水灌腸治療。瀉藥種類很多，可根據便秘程度，有針對性選用。慢性便秘推薦選用膨脹性瀉藥，如麩皮、甲基纖維素、聚乙二醇、瓊脂等。避免頻繁使用強力瀉藥。促胃腸動力藥可促進胃腸蠕動，減少糞便在腸管內停留時間，對慢性便秘有效，可長期間歇服用。

此外應避免辛辣食物，避免久坐，多吃粗糧，臥床患者適當腹部按摩。

一旦出現便秘及相關排便障礙之後，可透過飲食方面的調理加以應對！首先要適當增加水分的攝入，以使排洩物軟化，更易排出。其次，在如果能夠吸收或者能夠消化的前提下，我們建議患者多吃一些含有纖維素的食物，例如芹菜、菠菜、蘋果、菠蘿等蔬果。最後可在飲食中適當增加一些油分，其目的是使排洩物個更加潤滑容易排出。

專家建議：可將粗纖維、長纖維的蔬菜剁餡後食用，推薦做成類似餛飩、餃子等食物。這樣的話能夠使人體獲得更高的纖維素，吸收更多的水分。

腸道微生態的失衡與健康之間有著複雜的關係：一方面微生態失衡可能促發炎症和癌變，另一方面炎症和癌變可能促發微生態失衡，造成惡性迴圈。益生菌被認為可以透過提供可以促進健康的體內微生物來補充腸道微生物，從而改善腸道健康。補充脆弱擬桿菌BF839，控制毒素的吸收與積累，減輕相關腹瀉及便秘等不良反應的發生。降低腸道通透性，修復腸道黏膜屏障，平衡機體免疫，以達到緩解腹脹、腹瀉、便秘等症狀。

習慣性便秘，主要是生活飲食習慣造成的，還有就是年紀大了老年性便秘造成的，生活飲食不當造成的就是要改變飲食習慣，不能再按你當地的和你家的飲食習慣來飲食，不能說別人也這樣吃，和你家人並不便秘，而是同樣的標準不同的人就會有不同的表現，會有一個短板效應，就是身體弱的那個就會表出出來。

老年性的就對症的進行調理和滋補，而不管是哪一種便秘，都可以透過藥物和養生來調節是可以達到治療和調理的效果的，只是針對原因，消除這個原因會更好一些，比如一些人會吃大量的饅頭。還總認為大家都是這樣吃北方人都這樣吃，但不同的是他又不像別人一樣愛吃鹹菜，所以沒有完全續承一整套方法就會造成便秘的現象，

所以他就會不明白為什麼他便秘別人同樣的生活方式不便秘，其實是因為他以為是同樣的其實並不一樣，別人吃饅頭會吃大量鹽菜和湯，而他吃饅頭卻不吃鹹菜和湯。所以只學會一半自然就會便秘，這個時候其實可以吃一些肉蓯蓉燉羊肉湯就可以了。不論哪一種便秘都可以緩解。同時消除病因就會長治久安的。

經常性的便秘，影響到體內毒素的排出，對人體的危害極大。那麼對於便秘的情況如何來緩解呢？

首先，我們來認識下什麼是便秘。便秘簡單來說就是排大便困難，而緩解便秘的主要方式就是透過藥物或是非藥物的方法來促進大便排出。

我們平時經常聽到醫生說多吃粗纖維食物，多喝蜂蜜水可以促進腸道蠕動，可以緩解便秘的情況。誠然，對於相當一部分患者來說，如此做的話確實可以緩解便秘的情況，但是事無絕對。為什麼呢？因為便秘的原因也是不盡相同的。

簡單一點來說就是，有些人出現便秘情況時由於大便乾結引起，有些人便秘是由於氣力不足引起。有些人呢，是兩者皆有。

大便乾結

大便乾結多見於熱毒內蘊或是大便在體內積存時間長的患者，不論是熱毒內蘊還是大便在體內長時間的積存，都會導致腸道內的水分吸收，從而導致大便乾結，自然就會排便困難。

我之前在臨床上遇到過一個老太太，就是頑固性便秘，她的大便乾結到什麼程度呢，家屬戴上手套給掏出來的大便都是羊糞球一樣的一個個硬團。

氣力不足

有些人呢，解出來的大便也是看著挺軟，也成型，但是上一次廁所就需要十來分鐘，出來後也是全身累得不行，好費勁啊。照著自己的描述就是，需要憋好大的勁才解出來，這類患者還同時存在著中氣下陷（脫肛）的症狀。

那麼針對便秘情況，如何來緩解呢

就如前面說到的，吃一些粗纖維的食物以及喝蜂蜜水，可以幫助一部分的便秘患者來緩解症狀。這類方式尤其對於大便乾結者來說更為適合。此外，還可以透過一下方式來改善：

一、飲水

水對於人體來說是極其重要的，大家都聽說過，醫生建議家人多喝熱水這樣一個梗。雖然是個梗，但是呢，也直接道出了水的重要性。因為只有保證足夠的水入量，才可以保證腸道內的水分不被過多地吸收。才可以避免大便乾結。

二、定時排便

養成每天都排便的習慣，對於老年便秘患者來說更為重要。老年人出現便秘很大部分的原因就是排便間期長。這可能和老年人腿腳不靈活，然後就不願意多上廁所有關係。有研究發現平均一天一次大便的患者，比兩天一次大便的患者，其整體疾病的發生率要低很多。還有研究發現大便在體內積存的時間越長，其大便就越為乾結。

三、蹲著解大便

相信很多人都有這樣的感受，和坐在馬桶上解大便相比較而言，蹲著解大便更為順暢一些，這主要是和腸道的解剖結構有關係。此外，在下蹲狀態下腹部受到擠壓，腹腔的壓力增大，也有助於大便的解出。

四、摩腹

摩腹對於調節腸道功能有著非凡的效果，透過按摩腹部，可以刺激胃腸道，促進蠕動，加速胃內容物的消化吸收，另一方面還可以促進腸道內容物的節律性下排，促進通便。並且，摩腹對於腹部減肥也有著很好的效果。

以上方式對於便秘的緩解，都是很有幫助的。但是關鍵還是要堅持，尤其是摩腹，最好是養成每天堅持摩腹10分鐘以上。告訴家人，如何預防心梗

便秘的體感就是大便非常乾燥，排出困難，有時用力弄得面紅耳赤也不一定能順利解出，特別是有痔瘡的朋友，滋味更是特別難受。大部分便秘的原因是糞便在腸道滯留時間太長，水分被吸收太多而形成。

要解決便秘問題，首先是讓糞便滯留時間縮短。可以讓腸道蠕動加速，其中運動是較好的方法，走動也比長久臥床和端坐好。也可以吃一些高纖維食物，以粗糧（玉米等）、蔬菜（黃花菜等）、水果（酸棗等）及菌藻類（黑木耳等）為主，減少高脂肪食物的攝入。其次是增加糞便的溼潤度，增加飲水量是立竿見影的方法。

習慣性便秘，也就是慢性便秘，是常見的胃腸功能紊亂，可長期影響人們的工作與活。

習慣性便秘吃什麼可以開始緩解？

根據引起便秘的原因將便秘分為原發性便秘和繼發性便秘。在明確診斷原發性便秘前，首先需明確有無繼發因素引起的便秘。

一、非藥物治療

1.增加膳食纖維及液體攝入量

增加膳食纖維及液體攝入量可加快結腸蠕動。

2.益生菌

益生菌改善腸道菌群的作用已被廣泛應用。益生菌可增加腸道內短鏈脂肪酸聚集而促進腸蠕動，縮短結腸傳輸時間，進而改善慢性便秘。活性枯草芽孢桿菌聯合乳果糖治療便秘療效顯著優於單用乳果糖或活性枯草芽孢桿菌，且無明顯不良反應，其安全性及療效得到證實。

二、若想緩解便秘，還有其他方法，那就是藥物治療，也是最有治療效果的方法。

1.栓劑和灌腸劑

一般用於改善老年住院患者排便障礙，預防糞便坎塞。磷酸鈉鹽灌腸和肥皂水灌腸常見不良反應分別為電解質失衡和直腸黏膜損傷。

2.刺激性瀉劑

透過刺激腸黏膜感覺神經，增加結腸動力及分泌而改善排便，此類藥物包括番瀉葉、大黃、蘆薈等。

3.滲透性瀉劑

在腸道透過其高滲作用吸收水分，改善腸道傳輸及大便稠度，乳果糖、乳糖醇和聚乙二醇最常見且安全性好，可用於老年、妊娠患者。

4.促分泌劑魯比前列酮

透過啟用腸上皮細胞頂端的2型氯離子通道，促進氯離子分泌，進而促進腸道黏液分泌。魯比前列酮可顯著增加每週自發排便次數，改善大便稠度、排便費力及嚴重便秘症狀。

促動力劑生理情況下，腸嗜鉻細胞分泌5－羥色胺(5-HT)，增加腸道動力，促進腸蠕動，故5-HT受體激動劑透過刺激乙醯膽鹼釋放可激發產生腸蠕動。

除了藥物治療，醫學上還有手術治療方案。

慢性便秘外科治療對一線保守治療方案 無效的患者可能有效，可緩解部分患者的便秘症狀，提高其生活質量，但手術創傷及併發症多，缺乏統一規範的慢性便秘手術指徵，故便秘手術治療需慎重進行。

當患者出現便秘的症狀，應當及時就醫。

我有嚴重的便秘二十多年了，想盡了各種辦法，一直也沒有緩解。

我一直認為，我得癌症就是和便秘有關係。

長期的便秘，身體的毒素排不出來，堆積的多了，聚集在哪裡，哪裡就容易得病。

所以，我治療結束之後，首先解決的就是便秘問題。

要想解決便秘問題，飲食是最重要的。

首先 多吃蔬菜水果是一定的，而且要種類多，各種的都吃一些。

第二 就是要多煲湯，各種肉湯，魚湯。我基本上都是上午多熬一些，分開，上午晚上都喝點。

第三 少吃辛辣刺激的食物，油炸的食物，這些都是容易上火的。

第四 多喝水，不要等到渴了再喝，少量多次，沒事就喝幾口。

早上起來第一件事要先喝一杯溫開水，給腸胃補補水。

除了飲食，運動也很重要。

早晚一次超過半小時的散步，增加腸道蠕動。

臨睡覺前按揉腹部，順時針揉，就是順著腸道的蠕動方向。

千萬不能逆時針揉，拉肚子可以逆時針揉。

經過一段時間的調理，我的便秘得到了很大的改善。現在基本正常了。

希望這些方法能對您有用。

一、病因病機分析 中醫學認為便秘的病機有虛、實不同。實者，或由恣飲酒漿、過食辛熱厚味，或熱移大腸以致胃腸積熱，或傷寒熱病之後餘熱留戀而耗傷津液腸道失調;或因七情所傷、久坐少動，而致氣機不利，傳導失職所成。虛者，常因勞倦內傷，或病後、產後及年老體虛之人，陽氣不足，陰血虧虛而得。氣虛則大腸傳送無力;陰血虧虛則津沽腸道失潤，陽虛則陰寒內生，津液失布。此外，也有因膳食結構不合理而導致者。本病臨床可分為實熱秘、氣滯秘、氣虛秘、血虛秘、陽虛秘五個常見證型。

二、藥膳食療原則(一)本病以腸道津虧、傳導無力或氣機鬱滯為病理特點，故宜食清淡滑潤之品，如蔬菜、豆漿等。少食甘膩之物，以防滯中膩隔、助熱傷津而加重病情。 (二)飲食的寒溫之性要根據病證不同而調配、選用。如實熱秘食宜寒涼;陽虛秘食宜溫熱等，但其性不可過極。 (三)膳食結構要做到合理。應適當增加潤腸食物，如植物油類、核桃仁、芝麻等，以及含粗纖維食物，如粗糧、麥麩食品、芹菜等以增加腸道的蠕動功能。並可多食產氣食品，如土豆汁、蘿蔔等，亦可奏利便之效。(四)排便不暢是病證的主要症狀，但切不可單食寒涼之品以通為快。此外，本病證候可單見，也可兼見。故應辨證配餐，使治有主次、量有增減，靈活變通。

三、辨證配餐內容(一)實熱秘:大便乾結，小便短赤，面赤身熱，或兼有腹脹、腹痛、口乾口臭。舌紅苔黃或黃燥，脈滑數。宜食洩熱通便、清淡易於消化的食物。如番瀉雞蛋湯、黃白蘿蔔面、決明拌茄子、海哲荸薺湯等。1.番瀉雞蛋湯原料:番瀉葉5-10g，雞蛋1個，菠菜少許，食鹽、味精適量。做法:雞蛋盛入碗中攪散備用。番瀉葉水煎，去渣留汁，倒入雞蛋，加菠菜、食鹽、味精、煮沸即成。功能:此湯具有瀉熱導滯之功效。實熱便秘為其適應症。方中番瀉葉甘苦寒，瀉下導滯，清導實熱;雞蛋甘平，益氣養血;菠菜甘涼，潤燥通便，共奏洩熱通便之功。食之不宜過熱。2.黃白蘿蔔面原料:大黃3g，生地黃l0g，白菜100g，胡蘿蔔100g，麵粉200g，白糖、食鹽、味精、香油適量。做法:將白菜、胡蘿蔔洗淨切絲備用。水煎大黃、生地，去渣留汁，加白糖少許調味。待涼以藥汁合面，常法切做麵條。鍋內加清水，置武火燒沸，下麵條，沸後入白菜、蘿蔔絲及適量食鹽，繼續煮熟，加少許味精，香油即成。功能:實熱便秘兼見口乾舌燥，津液耗傷者，宜用此膳食以洩熱、養陰、通便。大黃清熱瀉下;生地清熱養陰;白菜、蘿蔔清熱通便，麵粉、白糖和中調味。諸味相伍，清熱、養陰並舉。此藥膳可分2次食用，不宜過熱。

(二)氣滯秘:大便秘結，噯氣頻作，胸脅脹滿，脘腹痞悶，食少納呆，或腹痛、煩熱、口乾。舌淡紅或紅，苔薄膩，脈弦。宜食順氣行滯、清淡易於消化的食物。如香檳粥、香參燉大腸、油悶枳實蘿蔔等。1.香檳粥原料:木香5g,檳榔5g,粳米100g，冰糖適量。做法:水煎木香、檳榔，去渣留汁，入粳米煮粥。將熟加冰糖適量，稍煎待溶即成。功能:順氣行滯。方中木香行氣調中;檳榔行氣導滯，緩瀉通便;佐以梗米、冰糖既能健脾調中，又可緩其香燥兼以調味。諸味合用，適用於氣滯便秘者服食。此藥膳可分2次食用。2.香參燉大腸原料:木香10g，降香5g，海參10g，豬大腸1具，鹽、醬油、蔥、姜、味精適量。做法:將海參泡發，洗淨切片。豬大腸洗淨，切細。降香、木香裝入紗布袋中。鍋內加水適量，入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至腸將熟時，放海參、藥袋，煮至大腸極軟，再加適量鹽、味精、醬油，稍煮即成。功能:此藥膳具有行氣、養血、通便之功效。木香調氣，沉香降氣;海參、豬腸養血潤燥通便。合而為膳，氣滯兼津虧便秘者，服之尤宜。

(三)氣虛秘:雖有便意，臨廁努掙乏力，難於排出，掙則汗出氣短，便後疲乏尤甚，面色白，神疲氣怯。舌淡嫩，苔白，脈弱。宜服食益氣潤腸、清淡易於消化的食物。如黃芪蘇麻粥、麻仁粟子糕、人參黑芝麻湯等。1.黃芪蘇麻粥原料:黃芪10g,紫蘇子50g，火麻仁50g,粳米250g。做法:將黃芪、蘇子、火麻仁洗淨，烘乾，打成細末，倒入300ml溫水，用力攪勻，待粗粒下沉時，取上層藥汁備用。洗淨粳米，以藥汁煮粥。功能:益氣潤腸。方中黃芪補中益氣;蘇子下氣寬腸;麻仁潤腸通便;更以粳米補脾和胃。諸味合用，適用於便秘證屬氣虛者服食。此粥可適量食之。2.芪香蜜膏原料:黃芪300g，木香45g，蜂蜜適量。做法:將黃芪、木香洗淨，加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次，合併煎液，再以小火煎熬濃縮，至較稠粘時，加蜂蜜一倍，至沸停火，待冷裝瓶備用。功能:黃芪補肺脾之氣為君;蜂蜜潤腸通便為臣;佐以木香使補中有行，又可除滯、膩之弊。藥僅三味，補氣、行氣、潤腸兼備。適用於氣虛便秘或兼有氣滯津虧者。每次1湯匙，以沸水衝化，日服2次。

(四)血虛秘:大便乾結，面色無華，頭暈目眩，心悸健忘，或顴紅耳鳴。舌淡，脈細，或舌紅少苔，脈細數。宜食養血、滋陰、潤燥，清淡易於消化的食物。如何首烏煲雞蛋、當歸柏仁粥、生地燉香蕉、桑葚地黃膏等。

1.何首烏煲雞蛋

原料:何首烏50g，雞蛋2個。

做法:將何首烏與雞蛋加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮片刻，吃蛋飲湯。

功能:此藥膳為血虛便秘者而設。何首烏補益精血，潤腸通便;雞蛋補氣養血。

2.生地燉香蕉

原料:生地20g，香蕉2只，冰糖適量。

做法:水煎生地去渣留汁，香蕉去皮、切段，入鍋，加冰糖適量同煮。

功能:生地養陰清熱;香蕉生津潤腸。此藥膳適用於便秘證屬陰虛內熱服食。日服2次。

首先患者一定要在日常生活中多喝水。每天水分的攝入和糞便的順利排出有直接的關係。最少要保證早上、中午、晚上各一杯水，喝水可以沖刷腸胃，這樣就可以有效的改善腸道的蠕動能力，從而也可以改變習慣性便秘的情況。

便秘已經成為困擾大家生活的重要疾病之一。幾乎每10個人裡面就有1個人拉屎不暢~大部分人不知道怎麼緩解，也不知道怎麼改善，其實透過“吃水果”，就可以讓你排便通暢。今天小薇就給大家推薦一個吃了很會拉屎的水果。

一個很會拉屎的水果：西梅

雖然它對於很多人來說有點陌生，但它其實在超市、菜市場都能隨便買到，一斤在15~20塊左右

（各地定價不同）

西梅雖然叫“梅”，但其實和李子是親戚，吃起來口感也很像李子，屬於清甜口味的~而之所以說：“吃了西梅就能通便”，是因為：

西梅里富含豐富的山梨糖醇，是一種天然存在於食物中的多元醇；它能在結腸內形成高滲環境，簡單來說，就是可以吸收更多水分到腸道，進而讓便便更溼潤；同時還會和腸內菌群聯手，產生氣體，幫助軟化便便，促進排便。

有實驗表明，吃完西梅後，排便不佳的人不僅便便重量增加了，排便頻率也增加了。

那麼便秘時要怎麼吃西梅？

1、一天要吃幾粒西梅？

一般來說，正常人每天吃5-6顆新鮮西梅，就足夠達到潤腸通便的效果。

這裡要提醒的是，不要覺得西梅通便，就在便秘時拼命吃，因為西梅吃多了，輕則會一直放屁，重則會腹瀉拉稀，所以要注意控制量哦~

2、早上吃還是中午、晚上吃？

從營養吸收的角度來看，什麼時候吃水果，差別不大，因此，西梅任何時間都可以吃！

不過，小薇更建議放在早餐或者下午茶時，這樣既能提升營養價值，又有助於熱量控制

3、哪些人不適合吃？

因為山梨糖醇作用機制安全，不會對人體產生副作用，因此不論是老年人、成年人，還是小朋友都可以放心吃。

唯一要注意的是，糖尿病患者、急/慢性腸胃炎的患者不建議食用。

希望這個緩解便秘的方法能幫到大家，就算沒有便秘煩惱的小夥伴，多吃水果也是有好處的，但如果經常、反覆的出現便秘的症狀，一定要及時就醫。