-
1 # 營養師李老師
-
2 # 伊春羊駝養殖合作社
減肥吃期間不易吃瓜子。瓜子兒很油膩，熱量也很高。建議你吃一些清淡的蔬菜。水果。粗糧。減肥不是什麼都不吃。是要少吃。而且吃熱量低的食物。這樣能對身體無害，健康減肥。
-
3 # 愛尚生活愛健康
減肥第一步就是要管住自己的嘴，況且瓜子是熱量還挺高的，還容易上火，不要吃的好，剛開始減肥不習慣的話就可以分少量多次吃些水果吧！
-
4 # 營養百事通
減肥期間一天吃半斤帶殼的瓜子會怎麼樣呢？當然是會減肥不成功，而且越來越胖呀！
肥胖最主要的原因是人體能量的攝入大於能量的消耗，多餘的能量轉化成脂肪在體內堆積，所以要想減肥，最根本的辦法是減少能量的攝入或增加能量的消耗。在減肥期間應該吃一些低能量高飽腹感的食物。而瓜則恰恰相反，屬於高能量低飽腹感的食物，是在減肥期間一定要避免的。
按照營養學會最新版膳食指南的推薦，每天堅果的攝入量不要超過十克。半斤帶殼瓜子就是250克，去殼之後至少也還有100克。每天100克瓜子的攝入量超出了膳食指南推薦的十倍以上不胖，還等什麼呢？
另外瓜子中最主要的成分之一就是脂肪，我們生活中非常常見的葵花籽油，就是從瓜子中榨取的。民間有“一兩瓜子半兩油”的說法。所以每天半斤帶殼瓜子，脂肪的攝入量嚴重超標。久而久之會增加高血脂，脂肪肝等一系列慢性疾病的風險。
第三，每天半斤帶殼瓜子，勢必會減少其他食物的攝入，導致營養不均衡。
總之，不管是在減肥期間還是不減肥期間，每天半斤帶殼瓜子都是非常非常不可取的。
-
5 # 大媽喜樂樂愛運動
如果一邊聊天一邊磕瓜子，不知不覺吃了半包，可能就吃下去了一餐飯的熱量，所以減肥期間一天吃半斤瓜子，對減肥覺得沒有幫助的，反而越吃越香，越吃越上癮，如果我們每天掌握好吃瓜子的量、掌握好吃瓜子的時間，那麼就不會引起肥胖了。瓜子最好是在飯後吃，控制瓜子的攝入量，因為在飯後吃會促進人體的消化的。如果是在飯前吃瓜子，就對肥胖有一定的影響了。因為它能夠促進消化，飯前吃就增加吃飯的分量的。
-
6 # 張國忠
那隻能是越吃越胖！不管是什麼瓜子，熱量是非常高的！建議吃一些水果蔬菜，牛肉低脂肪的食物！我這裡有一整套減肥飲食配方，如有需要可以聯絡
-
7 # 陽光體育
這個影響是很大的，瓜子的熱量還是蠻高的，這樣下去體重有可能還會增加。只能說你的減肥動力不足，很多人失敗的原因就是管不住嘴巴。真的頂不住可以吃點生菜，或者你可以喝點水或者茶，其實水才是最難消化的，一次不要和的太多，多了胃不舒服。節食減肥就是前期比較難熬，後面習慣了就好了。
-
8 # 我是大傑瑞
瓜子是一種高碳水高脂肪的食物，每天適量吃有益心血管健康，但是如果像樓主那樣每天半斤的話容易造成碳水化合物過量，長期以往更容易進一步造成脂肪堆積，因此對減脂不利。
-
9 # 六先生是陸先生
因為不知道你用的什麼方法減肥，也不知你的飲食詳情，所以我只能根據經驗，給出我的建議！
若出於想吃東西，靠瓜子來抵禦飢餓感，其實是可以的。只是一下子來個半斤就需要考慮能量問題了！
半斤瓜子應該有50g左右的瓜仁，而瓜子的脂肪含量差不多80%左右，提供的能量是不容小覷的，一不小心一頓飯的能量就吃進去了！
建議一次性一小包就可以了！
在這裡要提醒一下很多在減肥過程中喜歡用堅果來充飢！！！（不減肥的就更加厲害了，一次性吃核桃都可以10個）。
堅果的油脂含量是相當高，一般都是在60%以上！別看堆頭可能不多，可脂肪1g能夠提供9g的能量啊。而且吃堅果很容易一吃就停不下來……
所以吃堅果永遠記住是極少量的攝入！
-
10 # 劉義
減肥期間每天吃半斤瓜子，真是恐怖，關鍵還是帶殼的！這樣吃不嫌扎嗓子眼麼？這樣怎麼咽的下去嘛？騷年！我們吃瓜子是不吃殼的，你這愛好也忒特別了一點！先改掉這個習慣吧！
減肥期吃瓜子到沒什麼，瓜子本身沒錯，不妥的是你吃的肯定是炒過的吧？後製加工過的東西就不能保證它的純潔度了！這瓜子都不純潔了，肯定對減肥就沒幫助了！
所以建議：
1、不管你減不減肥，瓜子殼是一定不能吃的！
2、原味的瓜子可以吃，炒過製作加工過的瓜子就算了吧！
3、任何東西都是物極必反，每天半斤，就不怕把牙給崩壞了？嗑出瓜子牙？
4、可以把瓜子換成核桃，比瓜子好很多，對減肥也是有幫助的，就算嗑壞了牙，也是後槽牙，不影響美觀的！
手機摳字不易，望鼓勵！
-
11 # 布可肥營養師辣妹
你個人明明知道自己需要減肥，可是卻吃這麼多瓜子，這明顯是自我減肥的決心強度不夠大，從胖子心理學之中透出自我意識和行動不一致，這也是為什麼很多人減肥減著減著放棄了，這就是出現自我控制力不足導致的！
2、每天都想吃東西的行為！每天都想吃東西，看到美食就流口水！一定是自我心理作祟，因為也許你在減肥期間是透過各種節食的行為，所以你自我身體產生對於食物的慾望就會更強，從而更想吃東西的行為出現，一但出現那就會反覆無常的吃，最終讓自己吃的更胖，直到因為肥胖而生病看醫生才開始逐步意識到自己的問題，這是中國和美國大部分胖子都會有的心理障礙！
3、建議可以看一下胖子BBC紀錄片：解剖肥胖如果你看到自己特別肥胖，那麼這個紀錄片特別適合你看，因為你會看到胖子身上的每一寸脂肪最終對於身體的影響，最終因為肥胖導致其他疾病的加重最終死亡，這就會讓我們身體自我意識產生敬畏，最終改善這種每天想吃東西的想法。從根源性尋找解決方法。
4、吃半斤帶殼瓜子的影響瓜子是經過深加工的食品，裡面包含著大量的糖，鹽，脂肪，新增劑，這些都會讓我們身體負擔加重，長期吃容易導致我們身體調節機體受損，因為長期大量的鹽攝入容易導致高血壓的形成，長期大量的糖和脂肪攝入，最終都會轉化成為脂肪，大量的新增劑攝入肯定會讓我們身體的毒素也會增多！所以我們如果需要減肥，還真先瘦下來之前遠離一切零食，因為肥胖是一口一口吃成的，那麼瘦下來也是需要時間，慢慢改掉不良習慣會對你有更好的瘦身成功！
希望回答能對你有幫助，祝願你身體健康
回覆列表
減肥期間一天吃半斤的帶殼瓜子有影響的，半斤也就是250克，根據《中國居民膳食寶塔》堅果推薦量每天適宜量在25~35克左右。堅果能榨油說明也含有一定量的油脂，堅果雖然富含對人體有益的營養成分，但是食用多了也同樣導致長胖。所以，每天食用25克左右的堅果既能補充營養又不會長胖。
一，減肥期間每天都想吃東西怎麼辦？1，一天三餐必須按時攝取，減少吃零食的機會。
2，選擇食物時儘量避開高鹽食物和減少精米麵類的飲食，油炸食物和速食（快餐，泡麵，加工的食品）等。
3，要多選擇纖維高的食物，如飢餓時可以補充一杯膳食纖維，多飲水，可增加飽腹感。
4，充足睡眠，食慾和睡眠有相當大的關係，人在睡眠狀態下，身體會分泌瘦體素，這種激素會傳達命令給大腦，讓大腦調整新陳代謝和能量的攝取。因此，為了降低食慾，必須要有充足的睡眠，才可以避免瘦體素分泌不足。
二，如何科學減肥？1，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物，增加低熱量，高纖維，優質蛋白質食物。
2，每餐增加一份粗糧食物，粗糧富含維生素，尤其是B族維生素，具有增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。另外還有助於增加飽腹感，減少飢餓感。
3，增加優質蛋白質攝入。
蛋白質具有增肌和燃脂的作用，減肥期間每天補充充足的蛋白質利於脂肪燃燒和增加飽腹感。同時還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂。每天補充多少蛋白質根據每千克體重需要1克蛋白質攝入量計算，假如你體重70千克，那麼減肥期間一天的蛋白質攝入量為70克。富含蛋白質的食物有哪些，如牛肉，雞胸肉，雞蛋，脫脂奶，豆製品，牛奶，魚蝦等食物。
4，蔬菜和水果也要補充。
減肥期間有很多朋友不吃蔬菜和水果，其實不吃蔬果會讓你缺乏纖維素和維生素，纖維素能增加飽腹感，促進腸道蠕動和增加排洩。而水果富含的維生素能補充人體所需的基礎營養素，還能增加脂肪燃燒和代謝脂肪。保持每天蔬菜500克以上，水果200克就能起到補充纖維素和維生素的需求。
5，每天適量運動。
有些朋友因為工作的原因沒時間運動，可以選擇上下班走樓梯，飯後靠牆站立，晚上泡腳等方式，也能起到消耗的作用。每天運動6000步以上或者40分鐘以上的運動量，不但利於減肥更利於身體健康。