跟腱斷裂是非常嚴重的一種損傷。跟腱在我們的人體活動中具有非常重要的作用，幾乎所有的下肢活動都離不開跟腱。跟腱斷裂的術後康復，不同的階段，康復的方法原則也是不一樣的。那麼，我們接下來大概去解讀一下跟腱斷裂術後的康復。

跟腱是有小腿三頭肌，也就是淺層的腓腸肌內側頭，外側頭，深層的比目魚肌，向下延續形成跟腱。跟腱是很粗壯的緻密纖維結締組織。

我們根據跟腱術後的生理變化特點，來決定幾周能做什麼，幾周不能做什麼。我們建議，四周以內採取長腿石膏固定。那是不是我們這四周內就啥也不能做呢？不是那樣的，這固定期間，我們還是可以去做一些基本活動，來幫助更好的恢復。比如消腫，鬆解疤痕，近端力量練習。

消腫可以採取抬高肢體高於心臟，肌貼，早期冰敷，中後期的熱敷處理。鬆解疤痕的時候，可以脫下石膏，對小腿肌肉，疤痕進行一些按摩，鬆解，避免粘連加重。力量練習，踝關節的力量練習還無法開展，所以，主要是練習近端的肌肉力量，比如各個方向直腿抬高練習。

四周後我們把長腿石膏改為短腿石膏固定。長腿石膏固定改短腿石膏固定後，要抓緊開始膝關節的屈伸活動，避免膝關節也出現粘連。踝關節也可以開始一些被動的關節活動度練習，比如滾壓水平，被動屈伸，慢慢過度到主動的屈伸踝關節。力量練習以靜力性抗阻練習為主。總之，這期間，我們的康復要在無痛或者輕微疼痛的範圍內進行。

六週後，把短腿石膏固定去掉，改成跟腱靴，利用跟腱靴來循序漸進增加角度。跟腱靴鞋墊大概2～3釐米，每2～3天去一層，用2～3周時間去掉。這期間也要循序漸進的開始一些抗阻練習。角度的恢復，也要配合疤痕的鬆解，小腿的按摩。這個階段，可以開始著地行走，採用部分負重進行。儘可能在12周以內，恢復接近全形，那個開始正常的工作生活。

可以開始一些小強度的慢跑，但劇烈的跑跳運動，在一年以後才能恢復。這期間如果不是專業運動員，可以慢慢恢復，專業運動員可以開始專項的練習，循序漸進恢復。

以上是大概的康復過程，具體的情況還應該結合患者康復過程中的實際情況表現。