人到中年是我們人生身體最鼎盛的時期，這個年紀的人充滿著活力，都在揮灑著自己的才華無論在工作上還是事業上都是充滿著挑戰和機遇，各種場合的應酬和日日夜夜的不停的工作，實現著自己的夢想而努力著，就是因為這種的工作壓力和繁多的社交下我們忘記了自己，甚至身體有點不舒服也沒有時間去看醫生，忍一忍咬咬牙就挺過去了，這樣的話為以後自己的身體健康問題埋下了很多隱患。

人到中老年要懂得以下幾點養生方式

（1）減少肥胖，中年人不節制飲食很多都過於肥胖，肥胖會增加我們患高血脂，高血糖，高血脂的風險，三高嚴重可以併發症其他疾病其中尿毒症是最可怕的併發症之一。

（2）減少喝酒，喝酒會導致酒精肝，也會造成心血管疾病。

（3）減少無必要的社交和酒局，無必的社交消耗著自己的精力，也影響著自己休息時間，對身體機能修復沒有任何好處。

（4）減少暴食暴飲，長期日日夜夜的吃吃喝喝胃部和消化功能得不到一個休息時間，容易影響消化系統正常運作。

（5）減少進食海鮮啤酒，海鮮和啤酒吃進肚子裡產生尿酸升高，容易引起痛風。

（6）減少賴床，每天早起睡早起至少鍛鍊30分鐘以上快走，這樣鍛鍊能有限燃燒掉身上多餘脂肪。

秀才張三瘋溫馨提示：我們要遵循人體的生活的規則，該休息的要休息，該吃的要吃，該睡的要睡，如果我們去違背它日夜顛倒，天天大魚大肉，喝酒抽菸的話根本談不上什麼狗屁養生。建議大家看了文章後安靜5分鐘想想自己一天當中要做了多少違背健康的事。我以前曾經想過這個問題比如，每天喝酒，抽菸，熬夜，大魚大肉等等，其實我們經常想自己長命百歲而我們每天又在做加快縮短我們生命事，很矛盾……………………

從古至今，每個人都想長壽，但前提是要健康。而生活在高科技、快節奏的今天,人們的生活環境，飲食習慣都不是那麼的健康，身體很容易出現各種問題。所以，平常稍加註意一些生活小習慣，就能讓你更健康長壽一些。

（2）喝得適當。多喝水，少喝酒。每天八杯水以保證每日人體所需的水份。

第一杯水:早晨起床後。

目的: 清理腸胃，排毒。

第二杯水: 上午9點前

目的: 提高工作效率，幫助體內排毒。

第三杯水: 上午11點半前

目的: 增加飽腹感，幫助心臟排毒。

第四杯水: 午飯後半小時。

目的: 促進腸胃消化。

第五杯水: 下午三點半

目的。增進精神，幫助小腸排毒。

第六杯水: 下午五點半

目的: 減輕疲勞和飢餓感。

第七杯水:晚上七點

目的: 促進血液迴圈和排毒。

第八杯水: 晚上睡前兩小時

目的: 調節血液濃度和幫助排毒。

3）戒菸，戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

（4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

（5）多尋找娛樂活動和家庭、朋友鄰居保持聯絡。每年可以外出旅遊一次。

（6）保持積極自信，爽朗樂觀的性格。

（7）運動對你有好處。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性爬山特別值得推薦。

（8）藥物。不濫用抗抑鬱藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。

（9）養成午睡習慣。哪怕只有十分鐘或閉目靜坐一會兒都是非常好的。

金庸走了，過去20年裡無數次被傳去世，但這次沒人再站出來闢謠，因為金庸真的走了。金庸先生是近代中國最有代表性的武俠小說大師，雖然他不會武功，但他手中的筆，就是他的刀和劍！

看到金庸先生去世的訊息，有不少70後、80後嘆息道：原來我已經到了目送童年記憶人物離開的年歲，我已經到了，為生命嘆息的年歲。

“飛雪連天射白鹿、笑書神俠倚碧鴛”，金庸先生的離去真正標誌著一個時代的結束。在過去60天裡，華語文化圈裡已有3位老先生去世。

10月30日，一代武俠小說大師金庸因病去世，享年94歲；

9月15日，著名話劇表演藝術家朱旭因為肺癌去世，享年88歲；

9月11日，著名評書表演藝術家單田芳因胃癌去世，享年84歲。

過去講人活七十古來稀，3位老先生長壽到90歲上下都已是人傑，可依然不能擺脫生老病死的自然規律。冬季因為氣候變化，本就是很多慢性病高發季節，冬季養生，希望你記住4句話。

1、冬季養生，希望你記住這句話：冬季多喝一些茶

少喝或者不喝甜飲料，可以多喝一些茶水，不要濃茶。喝茶是中國的古老傳統，茶水中含有茶葉中的有益物質，比如茶多酚、茶多糖等，對抗衰老有一定幫助。

2、冬季養生，希望你記住這句話：冬季多泡泡腳

在這種寒冷乾燥的天氣，每天睡覺前泡泡腳，就是很幸福的事情了。咱們老祖宗說的好：秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。

3、冬季養生，希望你記住這句話：冬季做做運動

不管是老年人還是中青年人，保證每天不少於30分鐘的運動是必須的，沒有什麼比得上運動對身體的好處。有規律的運動讓心肺功能變得更強，還可以緩解焦慮、改善睡眠質量。

4、冬季養生，希望你記住這句話：冬季注意保護血管

秋冬季節氣溫驟降，是心血管疾病的高發期，很多身體脆弱的心血管疾病患者，在這個階段如果不注意休息和身體保暖，就很容突發疾病導致身體受損甚至死亡。

現在越來越多的人都有做事拖延的習慣，我們常把這個現象稱為患有“拖延症”。其實這種現象究其根本，就是一個字：懶。因為懶得做，所以才會變得拖延。懶對許多人來說不是個好習慣，但是對於中老年人來說，偷懶卻不一定是件“壞事”，中老年人若能學會這“4懶”，或許會比別人更長壽。

1.吃飯懶

如何養生是現代人非常關注的事情，而飲食習慣是養生重要的一環。為何我們要說中老年人要學會吃飯懶呢？這是因為吃飯要講究細嚼慢嚥。中老年人的腸胃功能會隨著年齡增長逐漸衰退，對食物的吸收和消化也大不如從前。所以，不僅要飲食清淡，還要學會在吃飯上偷懶，做到少吃多餐，減少腸胃的負擔。

2.起床懶

慢性病是許多中老年人都存在的，而對於血壓值偏高的人來說，學會起床懶更易長壽。這裡的起床懶主要是指起床的速度要慢，這個年齡階段的人如果起床過快、過猛，會使血壓突然增高，出現頭暈、頭疼的情況。因此，中老年人緩慢的起床，更有利於穩定血壓值。

3.懶得生氣

我們經常會發現，心態年輕的人看起來也會老得慢些，好的心態和愉悅的心情，也會幫助延緩衰老。年齡變大後，對很多的事情也會逐漸看得淡些，平和的心態會讓人容易有不良的情緒。經常生氣不僅讓心情變糟，還容易讓體內的血壓升高，影響體健康。所以，中老年人要學會懶得生氣，帶著樂觀積極的心態去生活，身體才會更加健康。

4.懶得久坐

許多上班族都有久坐的通病，而科技的普遍讓許多中老年人也會長期坐著看電視、玩手機等。久坐不僅容易減慢血液流通的速度，還容易讓人患上頸椎疾病。中老年人若能學會懶得久坐，適當地活動身體，可以預防疾病，人也更長壽些。

養生這種事情說起來很複雜，但其實做起來並沒有那麼複雜，在平常的日常生活中，老年人養生大概可以從以下幾方面著手：

1、飲食的養生：老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，並且少吃一些過於油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。

2、運動進行養生：動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。老年人應該多進行一些戶外的體育鍛煉，同時多曬些太陽，有助於補鈣，戶外的體育鍛煉，包括慢跑，慢走，騎腳踏車，爬山，跳繩以及其他一些相關的體育鍛煉。

五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。

3、老年人在養生方面也應該多進行一些預防保健：比如平時可以應用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。