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  • 1 # 白鹿deer

    在減肥的路上一去不復返啊。我總結了這麼多年來減肥的經驗,當對自己的一個“了結”。

    1-少吃是能減肥的。最開始減肥,我就是減飯量,記得有次餓得在沙發上起不來。確實是瘦了。年紀小,不知道具體瘦到什麼程度。

    2-飲食加運動。初三考高中,學業壓力,那時候吃得不多,早上急忙忙就吃一個煎蛋,一碗粥,和一些水果(類似橘子)。加上體育考試,每天都跑大約20分鐘。瘦了二十斤吧。不過,上高中,不注意,又成了小胖子。

    3-極端手段。大學畢業,網上傳很多減肥的方式。比如,不吃米麵,不吃晚飯。我都試了。效果很好。不過,因為攝入營養不足,我得了蜘蛛痣,網上查好像和肝臟受損有關。關鍵是,老孃快20年的姨媽竟然不來了!!!我竟然又增肥了5斤吧,正常點。

    現在,我還在減肥。不過,不刻意追求體重。現在覺得那樣有線條很好。想朝那邊偏,我們一起努力!

  • 2 # 區塊鏈內參君

    能瘦,但是不太贊成這樣

       其實少吃一頓飯是能夠減肥的,因為你攝入的飲食量少了,熱量攝入也少了(小科普:每天攝入熱量小於消耗的熱量就能減肥),從而能夠達到減少體重的效果。只是這樣的方法並不健康,很可能會出現副作用。同時,對於沒有意志力的人來說,是很難堅持下來的,長期減減停停,飢餓感會越來越嚴重。從而在停止之後,就會想要吃比平常更多的食物,這樣的話很可能會引起反彈,甚至會變得比之前的體重還要重。

    有哪些危害

       如果不吃早餐的話,會使人的反應能力變得遲鈍,體內沒有足夠的血糖得到消耗,便會感覺到疲憊和勞累,使我們的精神不能高度集中。還會引起很多疾病,比如腸胃炎,因為如果我們的胃長期處在一個飢餓的狀態的話,就會出現胃酸分泌過多的情況,從而出現胃炎和胃潰瘍。

    就算是依靠著這種方法瘦下來,還是會立刻反彈,也會對我們的身體帶來多種危害。所以,想要減肥的朋友們千萬不要用這種副作用比較多的減肥方法。

    建議晚飯可以少吃,飲食熱量分配的343或者442原則,加上部分運動來達到減肥的效果。

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