我每天堅持一個習慣，就是在健身中寫作，在寫作中健身，永保身心健康。

在健身中寫作，就是每天將自己健身的感受體會形成文字，從而查詢差距和不足。比如，跑步到底對減脂幫助有多大，我會將每次跑步前後的體脂比進行記錄對照，以及跑步時的肺活量情況都記錄來。從中找到規律，寫出健身中自己真實的經驗文章，不但對自己的健身有利而且也對寫的東西負責，確保不誤導別人。

在寫作中健身，就是把自己在媒體上看到的健身知識充分運用到健身實踐中，切實透過親身體驗，再分享給健友們。包括有氧運動和無氧運動常識，飲食中的注意事項，疲勞期恢復等等都要認真體驗。

總之，我每一天的習慣就是健身與寫作，切實讓人生的每一天都充實！

我每天都堅持的一個習慣是：看書兩小時，為寫作積累素材。

比如：我在看日本稻盛和夫的《幹法》這本書時，對書中的精華部分，就採用了大聲朗讀的方法。這樣，不但可以練習普通話，還能加深對書中精華部分內容的理解，效果不錯。

讀完這本書後，我還會用“一元筆記法”記錄在本子上，即哪些是有用的內容、自己的觀點、疑問等，作為以後寫作的素材。

這是稻盛和夫七十餘年的切身經歷中所獲得的不可動搖的“信念”。我很贊同書中的理念：工作是最好的修行；工作是萬病的良藥；學會和工作談戀愛；動機至善，私心了無……

總結：把工作看作是磨練心性的一個方法和工具，這就是著名的《幹法》。

這就是我每天都堅持的一個習慣：看書兩小時，為寫作積累素材。

現在我把就是最想做的事，並且每天要做的就是，找到掙錢的方式！每天堅持去做！並且提醒一下，一定要堅持去做一件對的事情！你離成功就很近了！

看書 寫日記 早睡 不賴床 晚上刷牙

站立 醒來喝水 做收腹運動 睡覺時不玩手機

我每天堅持的一個習慣是早起快走1個小時，晚飯後兩個小時走步1個小時，從前我是個180多斤的胖子，做什麼事都很懶，就愛吃，隨著年紀的增長，“三高”伴隨而來，身體總有這樣那樣的不舒服，後來看見身邊越來越多的人每天都在運動，而且精神很好，身體很好，我好奇也跟隨著他們一起運動，經過一年堅持不斷的努力，意想不到的效果出現了，從180多斤的胖子減到了130多斤，“三高”消失了身體正常啦，走路也精神了，這樣的習慣我已經堅持了五年，身體保持在130多斤，最後得出一個結論：好的習慣一定要堅持。

每天都堅持的好習慣就是：認真護膚，認真刷牙，每天給自己至少一個小時的獨處思考時間。

護膚是一個長期的過程，不是一蹴而就的。沒有什麼護膚產品是一用就立馬有顯著效果，堅持每天用正確的護膚步驟，去一步一步護膚。每天塗防曬，防止曬出斑跟皺紋。每天堅持認真刷牙，很多年紀大的人牙齒掉了之後，個人生活品質會直線下降。特別是愛好吃美食的吃貨們。因此，我要保護好我的牙齒延長它的使用壽命。

真正讓你成熟的是自我成長。自我成長來自於自我總結與思考。這些關於自我的思考，成就了不同人的人生。你對自己如何認知，你呈現出來的就是什麼樣的人。所以，不管怎麼樣的一天，我都會給自己留出時間，去想想自己，思考一下人或者事。並且自己也很享受這一過程。

我每天都堅持跑步2公里，做一百個呼啦圈 ，爬七樓樓梯。今天上稱了一下 瘦了幾斤。加油！也對所有減肥的人說聲加油！

堅持早起，吃早點，每天打扮自己，堅持社交，半年之後的我，有各行各業的朋友，身體健康，人也陽光了，朋友說現在的我變化巨大

我每天早上六點多起床，要做200個俯臥撐，分三組，第一組100個，然後要做8組仰臥起坐，每組30個，接著3組深壿，每組30個，已經堅持5年了，現在8塊腹肌

我有堅持寫日記的習慣

我們讀過好多名人日記，他們都有堅持寫日記的好習慣。於是，我也有寫日記的慾望，並動筆寫日記。

我從81年開始寫日記，堅持寫今，現已寫了372本，約260多萬字。我的日記名有日記、寫新日記、生活日記、記實日記。開頭寫日記還有些渺茫，可自己咬緊牙關堅持，日記是一日一記，假若時斷時續，那就不成曰記了，日記雖小，它滲透著毅力，它體現著堅持的巨大能耐，也是收穫生活的小插曲，大節奏，寫日記同樣會讓生活快樂。

日記比較雖和，可將當日生活中的新鮮和典型事例寫下來，加上個人的感想和體會，就構成了一篇曰記，日記鑽空寫，擠時間寫，日記敏感性很強，那就是不能輕率，更不能拖欠，拖欠會削弱個人意志，也會造成日記的間斷或輟寫。因此，在家好寫，若外出必須帶上筆和日記，這樣就可照樣寫日記，也可保證日記的連續性。

日記記載著個人的生活和工作經歷，記載著生活中的收穫與欣喜，也記載著生活的艱辛與痛苦，日記像一本書，見證著人生的巨大經歷。例如，自己寫過外出日記，也寫過住醫院病痛的日記。寫日記讓人真實的感受到人生的艱難與困若，幸福於快樂，酸甜與苦辣，因此我悟出了艱難曲折是人生的學校，人生幸福就建立在頑強的奮鬥之中，用自己付出的心血與汗水來收穫屬於自己奮鬥得來的幸福。

日記是我的興趣和愛好，也是自己筆耕的生活樂園，是寫作的沃土，見證了生活，記載了生活的真實資料，養成了堅持的好習慣，在教學中還教學生寫日記，讓學生透過寫曰記為寫作文打好了基礎。

日記讓我養成了勤奮讀書，愛好寫作的好習慣，我有決心堅持寫好曰記，讓日記伴陪我的生活，在寫日記中學會創新，學會付出，用心血和汗水去筆耕日記，讓日記在我的寫作中綻放出熠熠如生的光芒。

以前，看到過類似的題目。當時我準備怒答一波，認真思考了一下，發現自己堅持最久的小習慣好像之後每天飯後堅持站30分鐘。

現在，經過我的不懈努力，又多了一些堅持的小習慣，就來分享一下。

1.10分鐘晨間隨筆

很多人一早起來就已經開始忙忙碌碌了，下班後也是馬不停蹄，一點都沒有自己的時間。

但事實上，我們都需要自己的私人時間，和自己獨處一陣，歸納整理一下自己的內心。

起先我是為了堅持每天寫作10分鐘，到了現在，也依舊是想到什麼寫什麼，因為是隻自己可看的文稿，所以也絲毫沒有負擔。在這個過程中，反而清理了自己的一些思緒，也看到了自己一年多以來的心路變化。

這10分鐘，也可以選擇簡單計劃一下當天要做的事情，也能夠振奮精神，讓我們情緒高漲地出門去仗劍走天涯。

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2.堅持閱讀

一直比較喜歡看書，如毛姆所說，書籍是隨身攜帶的避難所。

我也經常分享一些讀書筆記，可能有的人覺得都是實用類書籍比較多，其實，我也看很多其他型別的書籍，只是水平有限，所以這部分書籍分享的不多，今後也會去試著寫一寫。

其實閱讀最好的方法就是倒閉自己輸出，閱讀完後寫讀書筆記或讀後感，可以鍛鍊我們的思考能力，這是一個良性迴圈。

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3.堅持每週至少運動一次

身體就是一臺機器，需要我們去運轉和維護。

究竟是該提高新陳代謝還是減緩新陳代謝，才有益健康，就讓科學家去研究吧。

我知道的是，運動會幫助產生愉悅的化學物質，運動完我們也會有目標達成、堅持自律的成就感。至於運動的專案、快慢都可以根據自己的情況去選擇。

其實，應該每天都堅持運動，但先從一週至少一次做起吧。

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4.誇一誇自己

在日劇《我們由奇蹟構成》裡，高橋一生扮演的男主角能夠說出一個剛認識不久的小男孩的100個優點，哪怕在小男孩媽媽的眼裡，這個小男孩總是不聽話不愛學習。

我們都要看到自己身上的閃光點，肯定自己的每一步。因為在嚴厲教育下久了，我們對自己總是太過嚴厲，寫了這麼久依舊沒有起色，跑步了那麼久依舊沒有瘦下來之類。

所以，還是要變換角度，看到積極的那一面，誇獎和鼓勵自己。

《我們由奇蹟構成》

其實，很多小習慣都要自己慢慢去試驗和養成，最重要的，是能夠讓自己一直堅持下去，這樣，我們才能夠慢慢讓自己變得更好。

所以，慢慢來吧。

每天堅持以下是我的影片回答1.起床後喝水，兩個百香果2.自己做飯3.泡腳，精油提升面部，淋巴排毒4.跑步5.賺錢

我每天堅持的一個習慣就是鍛鍊跑步，我每天早上6點起床就去公園跑步一般跑到7點鐘就回來洗一下澡再去上班，除了下雨天因為我感覺一個男人沒有一個好的身體怎麼能撐的起這個家，就算你錢再多老婆再漂亮到最後都是別人的，我們一天到晚都在城市裡呼吸的空氣也是汙染嚴重，去公園呼吸一下新鮮空氣也會讓你一天神經氣爽。

我每天都堅持快走100分鐘，這個習慣帶給我不小的益處，走掉高血壓高血脂，收穫了健康與健美。快走，是一項省錢又健身的活動，簡單快樂！

好習慣就是能給自己帶來良好身心體驗的，幫助身心健康的一種習慣。每個人需要得到的不同，所形成的好習慣也是不一樣的。

從養生的角度來看，尤其現在是夏天，早睡早起是一個很好的習慣。中醫養生的理念講究的是天人合一，日出而作，日入而息。順應天時地利不單單是我們養生的原則，也是我們做事的原則。

第二個好習慣是做事的習慣，做任何事都要一鼓作氣的習慣。一鼓作氣，再而衰，三而竭。如果做一件事情開始的時候不順利，那麼接下來不順利的可能性會非常大。所以做事必須一鼓作氣而不是消極等待。

第三個好習慣是運動的習慣。每個人都必須堅持運動。隨著生活水平的不斷提高，物質條件的不斷豐富，肥胖的人群越來越多。而肥胖是造成心血管疾病的重要因素。為了自己的健康，每個人每天都必須鍛鍊。

另外，每天學習，積極生活也是非常好的生活習慣。

你的態度決定了你的高度。美國作家兼企業家傑克·坎菲爾德（Jack Canfield）表示：“成功的人不只會到達到頂峰。要實現目標，就需要每天有重點的行動，個人紀律和大量的精力來使事情發生。”

1.首先，花時間與親人在一起，陪伴親人。

2.洗個冷水澡，鍛鍊體魄。

3.在日記中寫下您的想法和想法。

4.每天進行適度的冥想和鍛鍊。

6.讀一本書或報紙，中國人均讀書量就靠大家了！

7.每天提前計劃好明天要做的事情。

8.每天至少喝3升水。

9.保持最低的社交媒體使用率，我們不能讓手機佔用我們所有的時間！

10.笑一笑，早知道笑一笑，十年少。對他人微笑讓大家都有一個好心情

11.穿著整潔的衣服。

12.在您入睡之前，形象化您的未來並回憶您的夢想。

13.獲得充足的6-8個小時的睡眠。

早上醒來！拿起手機！

晚上放下手機！上床睡覺！

每天對著手機時而傷心！時而傻笑發神經！

1. 每天跟著APP自主練習瑜伽25分鐘，在家就可以完成。

2. 每天親子閱讀30分鐘，因為是兩個孩子的媽媽，所以培養孩子的閱讀習慣首先得從自己做起，孩子看見家長在做了，他們也會自然而然的就捧起書本閱讀。

3. 每天晚上晚飯後半個小時全家出門運動40分鐘，孩子跳繩打羽毛球，我們就慢跑。

4. 堅持日事日畢，日事日清。

希望以上回答能幫助到您。

我覺得看書一定是一個好習慣。首先，它能讓你變得更加自律。其次，它能讓你獲取更多的知識，擴寬你的思維，對以後的每一步人生選擇都有重大幫助。第三，他能提升自己的社交魅力。第四，它能讓你體會到更多的精神享受。第五，它能給予自己靜心靜氣作用。第六，它能讓你得到你需要的知識。所以希望大家和我一樣堅持讀書，每天1個小時就夠了

1.首先，明確學習目的。你要成為什麼樣的人，想要過什麼樣的生活，想清楚這一點，才有動力。

2.其次，給自己定長期計劃和短期計劃。一定要有計劃，不然往往都是三分鐘熱度堅持不久。我每天都會給自己寫計劃。

3.戒掉無效社交。少了這些人和事，自然而然每天去玩花時間維護的時間少了，玩手機的時間少了，有更多時間做自己的事，用來學習提升。