根據統計資料發現，男女性發病前十位的惡性腫瘤如下圖：

近年來，癌症年輕化一直是一個備受關注的話題，但是此次統計資料顯示的癌症發病率之高，和年輕人數之多，不禁讓人感到一絲震驚與惶恐。

該互助平臺在分析全國發病前十位的惡性腫瘤和已受助的會員後發現，不良的生活習慣是大多數患者的共同病因，更是導致患癌率劇增和患癌年輕化的幕後推手！

現實生活中，當下許多年輕人遵循的一種生活模式：他們認為青壯年正是精力充沛、拼命賺錢的好時光，認為自己年輕，抵抗力好，能吃能喝能睡就沒病，即便碰上一些小症狀，堅持一下也就挺過去了。

隨著社會節奏日益加快，產生的工作壓力和不合理的生活習慣，導致以往多發於老年人的疾病，已經開始“盯”上了年輕人。

據統計，癌症高發期已從50—60歲下降到30—40歲，男性肺癌、女性乳腺癌的發病年齡也在逐年降低。高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病年輕化趨勢尤為明顯。

那些容易引發癌症的不良生活習慣

1

飲食任性

“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經成了現代人的通病，但其中危害巨大！

蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素a，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素b2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

2

熬夜成習慣

熬夜不僅會造成生物鐘紊亂，並且夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲～50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜。

3

懶得動

美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易患前列腺癌。因此，久坐不僅僅危害的是傷頸椎、脊椎，還有生命。

4

沒有健身和體檢意識

在一些高風險、壓力大的工作人群裡，許多人並沒有體檢的意識，對自身健康妄下結論。其實，定時的身體檢查才是對自己最大的負責，“早檢查，早發現、早治療”，切勿等到健康出問題時，才追悔莫及。

5

抽菸酗酒是常事

在世界癌症報告中統計顯示——3.5%的癌症是由酒精造成的，同時每30個癌症死亡患者中就有一個是酒精造成的。而菸草中所含的尼古丁、吡啶、氫握酸、氨、煙焦油、一氧化碳等，更是致癌利器。

重疾的治療費用你承擔不起！

重疾年輕化的趨勢警示人們，一定要養成健康的生活方式，不要因為年輕透支自己的健康和生命！

同時還要未雨綢繆，做好風險應對措施，因為一旦患重疾，整個家庭都將陷入困境！

重疾的治療費用一般從十萬到幾十萬甚至百萬，讓常人望而生畏，據統計，如果一個重疾只需要10萬元現金，中國有85%的家庭拿不出，14%的家庭拿出會影響其他財務計劃，能拿出的只佔到1%。

很多人遭遇重疾，首先想到的是借錢和透過互助平臺籌款，但是你有沒有想過，有多少人能夠幸運地湊齊醫療費？而透過平臺籌措的愛心款對於重疾的治療費用來說，往往是杯水車薪！

因為涉及到的遠不僅僅是治療費用，還有後期的康復護理、安心養病的費用，還有因喪失工作能力後的收入損失，當然還有給家人造成的巨大的財務損失和精神損失等。

可以說，這些損失遠不是透過愛心籌款能承擔的，此時，一份百萬保額的重疾險顯得尤為重要！

重疾險一定要早買！

重疾險一定要買，並且一定要早買！

年紀越輕保費越便宜，因為年輕人的風險比較小，所以相對的保險比年長的人要便宜很多。

比如同樣投保分18年繳費，保額為60萬元的重大疾病保險，25歲的男性每年的保費是2800元左右，而33歲的男性保費就要3339元左右，如到45歲時再投保更高達4610元左右。保的內容完全一樣，只因為投保年齡不一樣，保費就差很多了。

年輕人的身體大都比較健康，一定保險金額下不需要體檢，即使體檢也很容易透過核保。而年紀大一些後，就要求必須要體檢。而且萬一身體有一些問題，很可能會被拒保，或被要求加費。所以說買保險要爭取的不是價格，而是在和風險的到來搶時間。

有時候，我們不經意的習慣，其實就是潛在引起癌症的元兇。

1、現代人肉吃得比較多，蔬菜吃得相對較少，這樣做一個是會造成體重偏胖，二是會缺乏維生素，三是會減少蔬菜水果中膳食纖維的攝入。人體缺乏膳食纖維，腸道蠕動減少，會有可能患上結腸癌，而缺乏維生素，有可能誘發肺癌、胃癌、食道癌等等。所以，一般居民膳食建議每天至少吃400克以上的蔬菜，而肉類不要多於75克。

2、華人喜歡“熱”著吃喝，水要喝燙的，飯要吃熱的。殊不知過燙地飲食，會傷害食道黏膜，容易引發食管炎、口腔黏膜炎等等，久而久之是會發展為食道癌、口腔癌等等。一般建議，一定要把食物和飲品放涼了再食用。

3、相信我們很多人都有過因為時間匆忙而便意來臨的時候忍著的情況。殊不知這樣憋著危害很大。糞便中含有很多人體代謝出去的致癌物，長時間忍著不排出，會積存在腸道里，以致反覆吸收，本來要代謝出去的有害物質又被身體吸收了回來。久而久之，就會增加患大腸癌的風險。所以，建議有便意的時候要及時排出。

4、我們經常被教育不要熬夜，要早睡早起，這是很有道理的。長時間熬夜會造成免疫功能下降，有可能會因此患上白血病、乳腺癌、前列腺癌等等，建議儘量不要熬夜，力爭早睡早起。

5、生活中有些人遇到困難就喜歡鑽牛角尖，壓力過大，以致抑鬱。其實這也有可能引發乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌等等。建議保持身心愉快，處事要豁達，不鑽牛角尖，多多自我排解負面情緒。

凡是能夠引起人體血液迴圈異常的生活習慣，都會逐漸誘發癌症。

一、各種不良嗜好。喝酒(胃癌)、抽菸(肺癌)、偏食(肥胖及肝癌)、生氣(肝癌)、視覺享受(黃斑變性)、熬夜狂玩(白血病)等等

二、不知“知足常樂”，欲求太多的作風習慣。為錢捨命的言行、爭權奪利的慾望，讓人血液過於旺盛，會更好地培養癌細胞。

三、缺乏智慧，好面子的生活慣性。這樣的人活著是為了別人的看法活著，可不同的人會有不同的看法，於是做事就容易猶豫不決，壓力山大，並容易言行不一。這樣的人血液迴圈會發生混亂，也易發生癌症。

人要把保持深呼吸能力作為自己的嗜好，能夠知足常樂，活到老學到老，迎接智慧，那麼他的血液迴圈會保持小流不斷的健康狀態，就不會輕易得癌症。

那些習慣容易得癌症，現在已經是談癌色變了，說習慣我覺得不準確了，不可否認，一些不良習慣應該是促使癌症誘發的風險，比如大眾所說的，做息時間不規律，熬夜，油炸食品，吸菸，二手菸，醃製品，尾氣還有傳說的轉基因食品等等各種個樣說法，而且都有根有據。

俗話說，病從口入，癌症也不例外，有資料顯示，大城市癌症發病率高，小城市次之，中等城市少，可見大小城市生活壓力山大，生活節奏快，對人的情緒變化有很大影響，有可能也是誘發癌症的原因。再有就是農村癌症患者死亡率高城市，小城市的死亡率也高於大城市，究其原因，一是就醫條件影響了癌症患者的生存率，二是癌症是砸錢的病，且費力不討好，農村癌症患者那來那麼多錢治療，一個拖字熬吧！有錢誰不想多活幾年，沒辦法。

中國每天都有一萬多新癌症患者，那來那麼多癌症患者，我是覺得，除現在的高節奏生活習慣外，飲食也有很大關係，你說現在的糧食，不用化肥，它就是不長，過去我小時候種黃豆那用打藥，也都顆粒飽滿，現在你不打藥，收成就讓你歸零，糧食你不施肥它就面黃肌瘦，過去都是農家肥為主，化肥只當味精用，給點就行。蔬菜不打藥，蟲子吃成眼，誰要，打完藥蟲沒了，賣像好了，農藥殘留進口了，前幾年的毒奶粉事情，瘦肉精事件，農藥殘留等等，那一個不是從口入，各個都是癌症潛在的風險，不能說所有的壞習慣都是癌症的溫床，壞習慣固然有誘因，入口的食品風險才更有說服力。

健康的四要素有：一，樂觀的心態；二，充足的睡眠；三，適當的運動；四，均衡的營養。癌症，特別是年紀比較輕的人得癌症，通常會嚴重違反上述四條中的兩條以上。

樂觀的心態。我們聽說過有些患癌症的人，在得知自己得了癌症之後就出去遊山玩水，後來癌症消失。這就是心情好的重要性，心情低落以及各種不良的心態，不是直接產生癌症，而是在體內產生毒素，為癌變提供便利。由此可知，心態方面的不良習慣，就是經常生氣、不開心、緊張和憂鬱等。

充足的睡眠。其實這是兩個方面，一是睡眠的時間要足夠，二是要按時睡眠。按時睡眠也很重要，在年輕癌症患者當中，經常熬夜，不按時間睡眠大有人在。有個30歲出頭的女癌症患者，在她過世之前寫下了熬夜是致癌的習慣。

適當的運動。這個適當的運動非常微妙，沒有運動以及運動過量都比有一點運動量要糟糕很多。過去曾經是運動員的人出現在癌症患者裡面，也不是個別現象，我判斷是他們的運動量過大，存在一些內傷以及某些部位運動次數過多造成慢性疲勞，成為有利於癌變的因素。

均衡的營養。這個要求非常寬泛，往往很難達到要求，所以在這個方面出不良習慣的非常多。我先給出一個最低的標準，平時我們的習慣離這個最低標準差很多的就是壞習慣，然後我再具體講一些惡劣的習慣。最低標準是中國營養學會給出的《中國居民膳食指南》，要經常拿出來做一下參考。

我所知道的一些惡劣的習慣有：一，經常吃剩飯剩菜，我的親戚中就有這個行為導致一家兩口得癌症去世；二，特別喜歡吃十大垃圾食品（有十類食品容易致癌，稱為十大垃圾食品，可以自己查，這裡不列出），十大垃圾食品都是很美味的，自律能力弱一般很難抵擋；三，無節制爆飲爆食的行為，因為目前的環境不理想，空氣食物，水都存在很多潛在的不利因素，所以我們吃的平常的食物也很難保證其安全性，在無節制的暴飲暴食中，吃美味越多攝入的毒素也越多，越容易致癌。

防癌處方：1.少吃多動：吃飯僅吃七分飽，工作間隙、閒暇時間都可適當進行點小運動。走路、游泳，當然也包括我個人推崇的瑜伽、SPA、按摩等腫瘤的“替代療法”，只要動就比不動強。本人喜歡唱歌，發聲時的腹式呼吸和肺活量的鍛鍊以及高音時緊繃的全身肌肉，無不體現了歌唱健身的魅力。還有垂釣、驢行等等。總之，您認為最適合自己的就是正確的！

2.像控制酒駕那樣控煙:對自己好也對別人好。對於食管癌、胃癌、肺癌、甲狀腺等等惡性腫瘤的預防絕有"大益"。但菸草只是肺癌的一大高危因素（和小細胞肺癌有絕對的正相關），目前臨床越來越多見的腺癌、年輕女性白領階層（不抽菸、不接觸二手菸及汙染、不做飯、飲食講究等）愈發彰顯了"基因突變"的致癌因素。因此遠離煙、菸草對於腫瘤的預防遠遠不夠，仍需其它"處方"的相輔。

4.生活規律，儘量不熬夜。說實話，這對於現時代的年輕人真的不易做到！熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。但職業不同，大腦活躍的時段不同，特別是那些無法避免的"夜班""值班""自媒體人"。但Dr.hou的理念供您參考:無論是如何的睡眠習慣，只要醒後精力充沛，都是最適合自己的"個體化高質量睡眠"！

5.一年都不生一回氣。非常棒的"大咖"理念，這便是要求我們有極強的"情緒操控力"！

其實，防癌的良好習慣養成還有很多，與其回答“哪些習慣容易得癌症”這個問題，不如反向思維，找避免癌症發生的良好習慣，不是嗎？

哪些喜歡會讓人容易患癌？

談起這個話題很沉重，但是，在現今的社會里人民談的最多的也是什麼可以抗癌，什麼會致癌。

現在比較權威的因素:

1.長期的吸菸。這個已經很明確與肺癌是直接相關的因素。與其他一些癌症也有了解的關係。

2.酗酒，並且最近國際頂尖雜誌《柳葉刀》剛剛公佈了少量飲酒也沒有益處的流行病學調查結果。

3.病毒感染。比如乙肝病毒，丙肝病毒，艾滋病毒，HPV，EB病毒等等。

4.飲食習慣，生活作息。

5.心理因素。

癌症的確切病因還不是很清楚，但一些和癌症發病有關的危險因素，弄清楚了一些，比如一些不良的生活方式和飲食習慣可能增加某些癌症的患癌風險。

哪些習慣會增加患癌風險？

1、首當其衝，也是老生常談的，就是吸菸。如果現在還有人在爭辯這個問題，還有為吸菸找藉口，還在說“為什麼有的人吸菸不得癌而有的不吸菸的人卻得了癌”這種話，就真是無藥可救了，因為他肯定活在與世隔絕的地方，不然已經是全世界共識的東西，也是有大量研究證據支援的東西，他還在抱僥倖心理，或者他根本就沒有基本的邏輯。如果不吸菸就肯定不得癌，吸菸肯定得癌，那豈不是吸菸是癌症唯一的病因？吸菸是某些癌症（比如肺癌）重要的危險因素，控煙（社會層面）、戒菸（個體層面）能明顯降低多種癌症的發病風險（是降低風險，不是保證不得癌）。

2、飲酒。飲酒也同樣會增加像肝癌，口腔癌，咽喉部癌，食管癌，胃癌等的風險，這個也是有很多研究證據支援的。當然，偶爾飲一兩次酒倒也不必太擔心。

3、久坐缺乏運動，這會帶來超重肥胖問題，從而增加結直腸癌等多種癌症發生風險。

4、作息不規律，熬夜。

6、飲食無節制無規律，胡吃海喝，喜吃垃圾食品，各種煎炸烤醃類食物。

7、特別喜歡吃紅肉類，加工肉類，不喜歡吃蔬菜水果。

8、喜吃鹹食，燙食。

9、不注意飲食衛生；不注意性衛生，濫性濫交。

10、過度曬太陽；不注意必要的職業防護（某些職業）。

因為某種習慣得了癌症，這種因果關係並不確切，也不存在這種說法。

但是從癌症預防的角度來講，一些不良的生活方式、生活習慣，確實會容易增加癌症發病的機率和可能，所以針對有些習慣，應該儘量說再見。

雖然很多吸菸者一直在強調一個話題：很多長壽的人吸菸，很多吸菸者並沒有得肺癌等等。但是這並不能阻礙吸菸成為癌症的一個高危致病因素。

這是全世界醫學研究得出的統一結論。尤其針對肺癌，這個更是高危因素。

飲酒的危害也是公認的。在目前醫學上來講，並沒有對飲酒設定如同吸菸那麼大的阻力。但是口腔癌，食道癌，胃癌，腸癌等是和飲酒密切相關的。酒精能直接破壞胃腸黏膜，這點是公認的。這是給癌細胞提供了利於紮根、成長的土壤。

體重超標，會降低身體免疫力，造成代謝紊亂等等。這種免疫力的低下，是很多疾病滋生的溫床。

在人們對現代社會飲食健康情況深感憂慮的時候，很多人依舊在胡吃海喝，攝入大量的紅肉，辛辣、刺激的暴飲暴食！

這些都會給胃腸帶來損害，還有一些甜的，燙的，燻的，烤的、醬的食物攝入過量，和大腸癌是密切相關的。

一方面是熬夜，透支身體健康，一方面不注意個人衛生，尤其在一些涉及性疾病及性器官癌症的發病過程中，都有人的無節制的意識和行為在作怪。濫交，多個性伴侶，是宮頸癌的高危因素！

隨著生活水平的提高，患癌機率也在增加，一方面是環境的因素，另一方面則是生活習慣所導致的，長期不規律的飲食，有可能會患上癌症，癌症的引發可能與以下習慣有關。

1、吃剩菜剩飯，頻繁的吃燒烤、煙燻類食物

剩菜剩飯中含有的亞硝酸鹽的含量會明顯增加，而在燒烤、煙燻制的食物中會大量出現，並且亞硝酸鹽是一種危險的致癌物質，是會引起消化道癌症，所以不要經常食用含亞硝酸鹽的食物，要保證自己的健康。

2、食用過熱或過燙的食物

食用過熱或過燙的食物會導致口腔黏膜以及食道表面被燙傷，而細胞在重新修復的過程中有可能會出現癌變，導致癌症發生。所以飲食也要分冷暖。

3、抽菸酗酒

抽菸酗酒已經不用多說什麼了，香菸裡含有大量有害物質，而酒精在體內會轉化為乙醛，乙醛是致癌物質，所以抽菸酗酒得癌症的機率是很大的。

要有規律的飲食，不吃不健康的食物，多吃水果蔬菜，適量的運動，提高身體的免疫能力，定期的體檢有利於觀察自己的身體健康狀況，若您需要檢查或者體檢的話可搜“道拓體檢”進行預約。

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癌症的病因很複雜，迄今為止，醫學界還沒有攻克癌症，所以也別想著怎麼避免癌症，只能說透過哪些方式來降低癌症。

還有即使你做到了以下的注意事項，還是要多體檢，要相信科學。

飲食，酗酒，運動方面的我就不再重複了，很多人都會注意到這點，我主要想提的是情緒。

為什麼醫生會提示患者家屬不要讓患者知道病情？因為一個人的情緒跟病情有很重要的關係，有些人不是病死的，而是嚇死的。

有句話叫打敗自己的不是敵人，而是恐懼，也即是情緒。

百歲老人為什麼長壽，他們有個共同的特點，那就是健康的心態，他們可能在飲食和營養方面有很大的差別，但是在情緒方面一樣，那就是樂觀，堅強，想得開，看得開。

研究發現易患癌症的人群有這樣的心理特徵，在氣質上好壓抑自己的情緒，特別是壓抑怒，怒而不發，也不善於發洩自己的情緒；在性格上好克服自己，忍讓，過分謙虛，過分依從社會，迴避矛盾，好調和矛盾。

所以情緒很重要，情緒是自己可以控制的，但是客觀方面的也別忘了，那就是體檢，如果嫌去醫院麻煩，可以使用天智星的基因檢測來看看自己的健康指標怎麼樣，做到隨時隨地掌握自己的健康。