導語：很多人肯定都想瘦吧，特別是那些比較胖的美眉，包括我自己也是，我自己本身也是一個比較有肉的女生。也想盡了各種方法去減肥，鍛鍊，飲食以及其他一些方面，

發現都不是很管用，無意間在朋友那知道了她的減肥方法，下面給大家說說吧，讓我們一起變瘦變美吧。

減肥就是要管住嘴，動起小腳。合理節食，要注意，不要一下子選擇不吃，吃還是要適量的，可以在不同的時間吃不同的蔬菜以及水果來墊墊肚子。運動也是必不可少的哦。對於我們一些不喜歡運動的人來說，快走是一個很好的方式哦。能夠讓我們這些 不愛

運動的人堅持。給大家一個提醒，快跑也要注意正確的姿勢，要抬頭挺胸，大步往前走，手臂也要動起來哦。每天堅持走40分鐘，可以有效地瘦大腿哦，讓我們一起加油吧。

飲食方面也要注意哦，下面給大家分享一個七日早餐塑身秘訣。

第一天，我們早上吃啥其實是一個好消化的時候，早上，一杯牛奶，一個雞蛋，吃點小零食解解饞也不會長胖哦，在吃中飯前可以先吃一根香蕉來填飽一下肚子，中午一碗絲瓜湯，或者冬瓜湯，半小碗雞胸肉，有時間也可以水煮一個西蘭花哦，下午有條件可以

來杯酸奶哦，到了晚上，一個蘋果或者一個玉米搞定就可以嘍。飯後可以走40分鐘左右哦，就當散步消化嘍。

第二天，早上可以同第一天差不多，喝點小米粥之類的，饅頭也是可以的，同樣吃中飯前先來個香蕉補充補充肚子。中午吃飯一小碗雞蛋湯，水煮的一些蔬菜。到了晚上，一杯酸奶，一個玉米，再加上一個雪梨。同樣吃好後散步40分鐘左右哦。

第三天，一碗稀飯，一個雞蛋，一個三明治麵包，裡面可以加一點肉，改善一下口味。中午吃一份雞蛋炒番茄，再加個香蕉。下午可以來一份豆腐香乾之類的食物，晚上就吃得比較少一點吧，酸奶和香蕉。同樣的飯後要散步40分鐘左右哦。

第四天，早上來杯牛奶，一片面包，和一顆雞蛋。中午還是一樣的，吃飯前來一根香蕉填飽肚子。中午來一杯絲瓜湯，再來點水煮的西蘭花。下午還可以放鬆一下看個電視吃個瓜子休閒一下哦。今天的晚上就放縱一次，來一個香蕉，再來幾個泡雞腳。

第五天，早上一杯南瓜粥+一個雞蛋，中午前來個香蕉，到了中午喝一杯綠豆湯，綠豆湯也還有解毒的功效哦，下午來一杯酸奶和一個香蕉，到了晚上一根玉米和一個蒸紅薯搞定今天的美食。飯後散步40分鐘左右哦。

第六天，早上一碗南瓜粥，一個雞蛋，中午一碗涼粉和一根香蕉，到了晚上，今天也放縱一次吧，來幾片牛肉和一個蘋果。

第七天，早上一碗雜糧粥和一個雞蛋。吃飯前來一個芒果補充能量，中午吃一小碗雞肉，晚上來一根香蕉和酸奶。飯後散步40分鐘。

早餐是必須吃的。好多人誤以為減肥就是能少吃盡量少吃，不管什麼時候。這樣的想法非常錯誤。

很多胖人減肥不成功有一個很重要的原因就是體虛，或者說是氣血虛。而早餐能夠補充人體前一天的能量所需，幫助我們更好的進行新陳代謝。

當然，早餐吃什麼也是有講究的。粉面湯粥這些對於減肥的人來說最好不吃。兩個蛋白，或者半根玉米，這是比較好的選擇。午餐和晚餐也要有合理的搭配和量。

1、補充身體能量，迎接新的一天到來。

人體在經過一晚上的新陳代謝之後，身體內的能量都被消化完，第二天起床一定要補充適當的能量才能給身體重新注入活力。早餐為人體提供了展開一天所需的能量，而且對保證上午的工作效率和學習效率也是起到很大幫助的。如果直接跳過早餐這一步，一整天都會昏昏沉沉，整個人看著都沒有精神。

2、暖胃護胃，而且養生。

胃是無時無刻都在吸收營養的，如果早上起來空腹不進食就去上班或者學習，腸胃就會開始反抗，很容易分泌過多胃酸從而損壞腸胃。

3、可以增強與家人朋友之間的親密度

人們總是匆匆忙忙開始自己新的一天，如果有時間可以坐下來一起吃早餐聊天，這何嘗不是一種增加人與人之間的親密度呢？據統計，吃早餐的人的幸福度比不吃早餐的人的幸福度要高很多，所以你還要省略早餐嗎？

4、減少反應遲鈍的頻率

曾經有人做過對比，一天中沒有吃早餐的人和吃了早餐的人在生活中是不一樣的。吃了早餐的人做事會爽朗、輕鬆並且感到愉快。相反的，不吃早餐的人常常會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

答案毋庸置疑是有的。正所謂，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。如果不吃早餐，那麼午餐就會變成“早餐”，晚餐就會變成“午餐”。減肥的朋友都知道，要想真正的減肥，控制飲食是很重要的，所謂控制飲食，直接點就是乾脆不吃晚餐。因為晚上吃過多的食物，最後這些食物還是要被胃和肝臟消化的，轉化為脂肪和膽固醇儲存在人體各個容易長胖的部位。只要早餐吃好吃飽了，再經過你一天的能量消耗，就不容易變成脂肪或膽固醇。

1、早飯不一定“必須”吃，如果每天的早飯是油條肉包這種的高脂類早餐，對身體其實是不好的，與其如此不如不吃。吃清淡一些，多點蛋白質還是很好的；如果已經多年作息養成了不吃早飯的習慣，身體代謝已經適應了這種節奏，不吃早飯對身體並沒有什麼影響。

2、如果你在用間歇性禁食法在減肥，而進食視窗剛好避開了早餐時間，可以不吃早餐，刻意的不吃早餐我個人是不支援的。

3、減肥的話，吃哪頓不吃哪頓吃幾頓這些都不是重點，有人說少食多餐有利於減脂，但好像還沒有官方論證這一觀點，爭議比較大，可能是有的人適用有的人不適用吧。最要關注的還是當天的熱量攝入總和，每天的攝入熱量小於消耗（建議熱量缺口控制在300-500大卡），就有利於減脂（減肌）。反之則有利於增肌（增脂）。

您知道為什麼晚飯可以不吃，但是早飯必須吃嗎？

早飯這種東西還是必須得吃，不然貧血加上低血糖，真的是怕了。

而且咧，早飯不僅要吃，還要吃好！五穀雜糧，薯類都有利於腸胃，早餐一定要吃谷薯類食物。

從營養學來說：經過一個晚上各器官的休眠調整，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，會使血糖濃度繼續下降，出現低血糖的現象；其次新的一天就要開始了，為了迎接新一天的工作、學習，生活；這時身體需要攝取豐富的營養來應付整日的能量消耗。

從中醫的角度：因為這個時候胃經上班了。胃經上班後的工作是幹嘛呢？就是開始接受和腐化胃裡的食物。胃餓了一夜，我們要用早飯把胃填飽，它才能好好工作，給我們的身體提供滿滿的能量，開始新的一天。

此時，為了配合胃裡的食物消化，膽囊開始向胃輸送膽汁。可如果不吃早飯，膽汁就無法釋放，全部積存在膽囊裡，時間長了就形成了結晶，就是所謂的膽結石。所以在這個時間段，我們就應該吃早飯了。

至於吃早餐能不能幫助減肥？

不吃早飯更容易肥胖哈。吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。

因為呢：相對於吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。箇中原因可能源於飢餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以吃早飯是對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。從國家體重控制中心登記處獲知：那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。

所以呢，肥還是要減的，早飯也是要吃的。

早飯肯定要吃，一天之計在於晨。吃早餐會補充你一個上午所需要的能量。拿減肥來說，你是要減脂，如果不吃早餐，我們首先消耗掉的是蛋白質，而不是脂肪，蛋白質存在於肌肉裡。所以你不吃早餐，只會越減越胖，因為肌肉消耗掉了，而脂肪越來越多。

答，一天三餐都必須吃，不要因減肥不吃早餐，朋友，減肥是拼毅力，拼堅持。一日多餐少食，不吃油膩的食品，不吃垃圾食品，多運動，多喝水也許比您少吃一餐早飯的効果好，起碼不飽一餐，餓一餐保持了胃的正常運轉，減肥的前題必須保證身體健康，否則減了肥落下個亞健康，得不償失。

早飯也不是必須吃吧，這要看每天的情況和個人情況。

如果早上明明什麼都吃不下還強迫自己吃，這麼沒有愛的進食，感覺吃進去的食物也沒法好好利用，還不如不吃。或者前一天晚飯吃得太晚，吃得太多，早上起床也沒有飢餓感，那也可以酌情減量或不吃。當然，肚子餓的人正常吃也沒問題。

都說不吃早餐容易得膽結石，但既然吃早餐的人也會得膽結石，那麼這就不能作為必須吃早餐的理由。對於沒有胃口吃早餐的人，強迫自己進食反而會發胖哦。

不單是早餐，一日三餐的飲食習慣也不是歷來就有的。現代人身體的很對毛病都是吃出來的。我有個朋友父母都是醫生，她們家一天吃一餐。吃的少，反而更健康。

按照自己身體的節律與習慣，吃不吃早餐要問自己身體。

祝你健康！

人體肥胖主要的根源是脂代謝功能障礙。一個人代謝有問題，就容易變成易胖體質，比正常人更容易發胖（這就解釋了，為什麼很多人怎麼吃不胖，很多人喝涼水都漲胖）.

而造成代謝功能紊亂的主要原因，是我們身體吸收的營養物質不足照成的。日常中我們營養攝取主要來自三餐中的各類食物。而不吃早餐的人，到中午後人更容易產生飢餓感，容易單一食物吃的多！單一食品並不能保證攝入更多的營養，而有些食物吃的多，會導致熱量和糖份攝入過量，導致脂肪增加。

人體在暴飲暴食時，給身體代謝造成了壓力，加上營養供應不充足，代謝功能越來越紊亂，也是造成肥胖的另一個原因！

減肥過程中，1.學會怎麼吃（控制食物熱量和糖份，少食高油、高糖食品，清淡飲食）。 2.保持良好的飲食習慣（不挑食、不暴飲暴食，三餐規律飲食）。 3.良好的作息時間（早睡早起）。 4.保持適當的運動.

所以不吃早餐或者晚餐，都是對減肥百害無一利的！

謝謝邀請。關於這個問題，個人覺得是否吃早飯與減肥，好像沒有太大關係。同時，雖然普變認為，早餐必須吃，而且還要吃的好，否則對身體不好。可是，現實生活中，每個人都有不同的習慣，在外工作一天，回到家中，有的人晚餐就比較重視，吃的豐富些，且又比較晚，在這種情況下，第二天早餐肯定沒胃囗。不管怎樣，想要依靠不吃早餐來減肥，不但沒效果，反而傷身體。

無論減肥，還是其它，一日三餐。合理飲食，不要暴飲暴食，體重會能有所控制的。

早飯不用必須吃，如果長期有不吃早飯習慣的朋友也不用刻意去吃早餐， 因為這種朋友他們的腸胃其實已經習慣了不吃早飯，這時候腸胃不會怎麼蠕動，膽汁也不會怎麼釋放，能量消耗會減緩，一切都做好了儲存能量的準備，因此也不會出現明顯的能量不足現象。不過對於有吃晚飯習慣的朋友就不同了，如果有一頓沒一頓的話，腸胃和日常習慣不同有所改變，因此腸胃可能空轉，胃就有可能研磨胃壁，胃黏膜，因此容易引起胃部疾病。對於一般的上班族、上學族來說最好還是吃早飯的，因為早晨我們有很多工作學習需要用到不少能量，如果不吃早餐的話，很容易出現頭暈乏力，供能不足的情況，也可能會工作效率低，學習效率低。

不吃早飯倒是有研究表明對減肥並沒有好處，甚至還會誘發肥胖，主要原因是針對有吃早餐習慣的朋友，如果不吃早餐，人體不適應，會極度飢餓，因此身體會加以調節，減少瘦素分泌，增加食慾，在午餐的時候更容易攝入高脂高熱的食物，甚至吃更多食物，但自己卻基本無法察覺，如此一來其實容易造成熱量攝入過量，而引起肥胖。