發洩出來就好了，別憋在心裡，不然身體會垮！

不要衝著人發洩，尤其是家人，你舒服了別人不舒服，情意會垮！

去專業的場所試一試:比如健身館、專業心理諮詢機構的發洩室等等。

如果是長時間或者間歇性的發作，不妨去看一看心理醫生，適當調適最好。現在的人生活壓力大、節奏快、資訊便捷、攀比嚴重，心理問題叢生，到專業機構諮詢治療才是對自己對身邊人負責。

這種狀態應該是常態，作為成年人自己消化就行，和朋友們喝頓大酒，醉一場，然後酒醒後自己繼續，好好工作，保持自律，鍛鍊身體，多陪家人

心情不爽就發洩出來，憋著難受，大在現在這個社會生活壓力，工作壓力，為錢奔波的時代太難了，發洩一下心情會輕鬆不少，完了該幹嘛幹嘛

可以給自己放個假清淨清淨慢慢就想通了，世間人和事不是自己能掌握的，所遇煩事和好事都有因果關係，你煩也沒用不如讓它隨風而去，人要學會難得糊塗，學傻一點不要在乎那麼多，不要祈求那麼多，緣來緣去隨它去，財來才去隨它去，煩惱來時我不煩，快樂來時我不狂，逆來順受是快樂！

一般人所說的心情，實際上是指一個人的情緒，情感狀況。情緒和情感是由客觀事物是否符合人的需要產生的，是人對客觀事物與人需要之間的關係。譬如能滿足人的需要或符合人的意願的事物則會引起喜悅、快樂、下等肯定性質的體驗;、若不能滿足人的需要或違揹人的意願的事物，則會引起憤怒、憎恨、悲哀等否定性質的體驗。而否定性質的體驗特別強烈時可以說是心情特別惡劣的時候。惡劣的心情可以持續幾小時或者數天，對一個人的身心健康危害是很大的。

我的做法是找個安靜的地方靜坐，專心專意用心念《心經》，同時內察看看這個不爽到底是個什麼東東。可這個不爽怎麼找都找不到，最後乾脆就不見了，漸漸地它就很少來了！

成年人的世界，會遇到很多壓力和煩心事，首先先深呼吸幾下。待平靜一點後學會自我解壓，自我寬慰，要有啊甘精神！以前上學班主任都會重複一句話，我不生氣，生氣傷肝，傷腎！要平靜，沒什麼大不了的。就會心平氣和一點！作為成年人，最重要的是看開一點，別事事生氣。生氣多了容易長皺紋，，容易肝氣鬱結。所以看開一點，往好的有趣的方面想，別為破事煩優。

成年人心情不好，首先是要確認只是偶爾心情不好，還是持續心情不好？

如果只是偶爾，那應該是一些事情所致。處理心情可以考慮幾種方式:

1.發洩。透過合理的發洩，可以讓心情慢慢恢復平靜。比如打沙包，吃零食，旅遊，痛哭等方式。

2.傾訴，傾訴是一種非常不錯的方式。一般傾訴完後，心情就恢復了。

3.自我消化，人年紀越大越不喜歡傾訴，那麼可以考慮自我消化。自我消化基本是自我安慰和對自我的認識的一種方式。

4.時間，時間過去了，慢慢的情緒會平復。

如果不是偶爾而是持續，那麼要考慮抑鬱症。可以去看心理醫生做心理治療。避免病情加重。

反正無論哪一種，自己要有積極的心態，才能讓情緒快速好轉。

生命和生活中有很多無常，心情的爽和不爽全是自己選擇的。幸福的人生不管在什麼時候都有選擇的權利。當你選擇放下一切所有的你自己認為的煩惱，選擇高興的面對，一切都是自己生命的快樂[玫瑰]

作為成年人心情不爽的時候會怎麼辦,我們生活中會遇到各種各樣的煩心事，遇到心情不好我們要學會用最短的時間去化解，切記千萬別衝、動衝動是魔鬼,第一時間要冷靜不要總去想讓你心情不爽的那件事，找個地方或找個朋友聊聊天或一個人靜一靜。

每個人的心情不好的處理方式都不一樣但是前提是千萬別衝動，遇事要冷靜處理正常成年人都要有承擔責任感。

一、找自己關係比較好的朋友過來當你的“垃圾桶”，把心情不好的情況說給他聽，這樣就能一吐為快，心裡的悶言就能得到分流。心情自然就會好點了。

二、一個人靜靜的聽聽音樂，把自己的心完全交給音樂，讓音樂來帶你找尋快樂驅除煩惱。

三、找個合適的方法合理的發洩，比如ktv，出去旅遊、業餘娛樂活動等方式，這樣也能讓自己不好的心情發洩出去。

四、看一些名人名傳，看到別人在艱苦的情況之下依然保持良好的心態，而自己四肢健全卻鬱鬱寡歡，豈不浪費時間，虛度人生，進而自己幡然醒悟。

1·轉移你的注意力2·學會寬容3·知足者長樂4·學會控制自己5·正確面對自己的選擇6·正確面對現實7·學會自我排解8一切順其自然

成年不成年都有心情不好的時候。小孩子可以哭可以鬧，成年人也得發洩出來，只是得換一下方式。1、找你可以交心的朋友表達一下自己的想法，心情不好，必然存在矛盾的事情。說出來，聽聽勸或許好些；2、找個安靜的地方，讓自己的大腦和心情靜下來，安慰自己，自我調節；3、用文字把自己的不爽記錄下來，把想罵人的話罵出來，想懟的人懟出來，想恨的人記錄下來。寫完以後再看一下，或許你會發現這些也不是啥大事。我認為這是發洩的一個很好的方法，試試看。

祝，我們每個人都能每天好心情！

首先不能影響別人，特別是自己親近的人，生活中負面情緒肯定會經常有，我一般就是透過喝酒放肆一下，一般心情就會好起來

作為成年人，你應該懂得什麼該做，什麼不該做！哪有一帆風順！學會理性的排解不爽和煩惱，個人覺得還是多和自己的親戚朋友愛人溝通，講出來的話，也許別人不經意的一句話就會讓自己跳出煩惱，不建議自己沉悶的冷靜！對於很多喜歡鑽牛角尖的人來說不是什麼好事，很容易越陷越深，本來水很小的一件事到頭來釀成大錯！得不償失。

人生一世，沒有哪個人是順順利利的，心情不爽時，可以找個安靜的地方，大聲的喊出來，這樣可以好點吧，或者找朋友喝喝酒，聊一聊各自的難處，說出來也會好一點，千萬不要憋著心裡，自己一個人承受，這樣會得抑鬱症的

成年人，起碼懂得是非觀念，可以分析問題輕重緩急，遇到問題不是一味地煩惱，應該以積極的心態去解決問題，大不了有最壞的心理準備，一切都不是問題。

自己開導自己，對比一下週圍的人和事，也許還不如你，有健康的身體，有工作，大人孩子都挺！這不就行了！家產萬貫沒有好的身體！妻離子散的比比皆是！那也不是咱所希望的！

每個人都會有心情不爽的時候，有信仰也會解決部分問題，有一個好的宣洩口，也是不錯的辦法。自我調理，陽光一些，多交朋友，多做有意義的事，這些問題雖然還存在，但是過程會簡短，心裡也會容易放下不爽。

1:最少你要發洩出來。比如說出去玩了旅遊啊，做你喜歡做的事情，這樣的話就可以把自己的心情發洩出去發洩出來，這樣就可以了。

2:就是找你最好的朋友或者是閨蜜之類的，讓他當你的出氣筒。把你心裡面的一些事情說給他聽之後，有很好的就自然心情就好一點。

3:就是說聽一下音樂啊，釋放一下心情，把你的整個人的心情全部融入到音樂裡面。讓音樂把你的心情帶來快樂。

4:看一下跟你一樣心情的電視劇或者是電影。看到別人那些艱苦保持良好的心態，而自己四肢健全卻依依玉環豈不浪費時間，浪費人生。