一：購物時

餓著肚子逛超市

想必大家都有經驗，餓過頭的時候吃飯，飯量很難控制，其實購物也是如此。曾有美國的科學家做過研究，飢餓時，剛剛還發誓自己會吃得很健康的志願者，也會放棄理性，購買一大堆垃圾食品。一時衝動，最後都會追悔莫及。

二：大包裝放肆買

每次總以為自己可以把一大袋零食分成好幾天吃完，可一旦開啟袋子，就彷彿打開了潘多拉的盒子，貪嘴完全控制不住。為了讓自己不再一“食”失控，下次最好還是挑選小袋的食物吧，或者提前把大包裝食物拆分成小份。

三：不愛看食品包裝

如果你在減肥，那麼不管買什麼東西，都最好先看看包裝上的營養資訊。包裝上清清楚楚標註的食物熱量、脂肪、碳水含量，都是你判斷手裡的食物該不該吃的重要依據。

四：吃飯時

使用暖色餐具

不知道大家會不會有這樣的感覺，如果身處暖色調的環境中，就容易吃得比以往更多，這是因為顏色也會影響食慾。要是家裡的餐具都是暖色調的，那麼你可能每天都會不知不覺多吃幾口！為了自己的減肥大計著想，還是將它們換成樸素的白碗和白盤子吧~

五：吃得太急

別小瞧狼吞虎嚥這個小習慣，若是吃飯速度太快，大腦就會來不及接收飽腹感訊號。有時候明明胃已經飽了，但大腦還沒轉過彎來，人很容易在不知不覺中吃得更多。想要輕鬆地控制食量，每一口食物最好要咀嚼15次左右。細嚼慢嚥，既利於消化，又助減肥。

六：先吃肉後吃菜

上了餐桌之後，你的筷子最先伸向什麼食物？或許有的朋友想先來幾口肉解解饞。但其實減肥時，你應當先吃水分多、高纖維的蔬菜，吃個半飽，再吃熱量相對而言比較高的肉類，這才是不易發胖的飲食順序。

七：加餐時

健康零食吃太多

減肥時，大家挑選零食都往往講究“健康”二字，但像是水果、酸奶這些純天然的健康零食，也不是“多多益善”。畢竟，再健康的食物之中都含有熱量，要是吃起來不節制，胖都是遲早的事。

八：深夜還要吃宵夜

減肥期間夜裡飢餓，做了一晚上的思想鬥爭，最終還是在臨睡前破功，開始放肆吃喝……你有沒有體會過這樣的經歷呢？宵夜不是不能吃，但太晚吃，睡覺時肚子裡的食物還沒消化完全，很可能會讓人入睡困難，影響睡眠質量，成為發胖的隱患哦~

減肥是女人一輩子的事業，我很認同！不過我們可以從日常的生活習慣讓我們的身體不至於太胖！

吃飯的時候先喝湯，或者來一小杯水。這樣你吃點就會覺得飽了！

然後吃完飯，出去散步，隨便走走！不要立刻就坐下或者躺著，不然肉肉都會長在屁屁跟腰上了！

睡覺前也可以簡單的做運動，像空中登腳踏車，平板支撐，拉伸這些動作！平日儘量多喝水，促進身體加快新陳代謝！希望可以幫到你！

首先生活作息不規律，目前這個生活作息規律問題是年輕人百分之八十都達不到的，工作生活壓力，肥胖原因第一：長期熬夜就會導致內分泌失調，2：吃夜宵喝酒，3：一日三餐不按時吃飯暴飲暴食。這幾點就是普遍存在的問題。