4～12個月。對4個月的孩子來說，在未來的幾周和幾個月內，你仍然要對他的生物節奏保持敏感，這樣能減少哭鬧。從4個月大到1歲之前，大部分嬰兒每天至少需要兩次小睡——一次是在半上午，另一次是在中午。有些孩子在下午的時候會有第三次小睡。試著培養他在9點和13點小睡的習慣，如果他需要的話，最後還有一個傍晚的小睡。他小睡的時候想睡多久就睡多久，除非小睡使他晚上難以入睡。如果發生這種情況，和兒科醫生討論一下，看能不能在傍晚小睡的時候早點叫醒他。到9個月大的時候，試著取消傍晚的小睡，因為如果傍晚的小睡繼續的話，他晚上睡覺的時間就會推後。

在這個年紀，晚上是孩子一天中最長的睡眠時間，到8個月左右的時候，如果晚上不給他餵奶的話，晚上睡眠應該持續10～12個小時。但是如果這個年紀的孩子顯得特別累，而且一看到自己的床就會哭，那麼他的小睡可能太短了(小於30分鐘)，或者你晚上太晚讓他睡覺了。如果是後一種情形，早點把他放到床上睡覺，至少暫時這樣做(17：30或者18：00)來緩解他的過度勞累。如果他哭鬧，檢視一下，用幾句安慰的話哄哄他。如果需要的話，給他換紙尿褲，確保他是舒服的，但是保持燈光灰暗，不要讓他起身，不要抱起他並走來走去。然後悄悄地離開房間。幾天或者幾周之後，漸漸減少晚上給他的關注，這樣能消除他的期望——他哭鬧或者需要你的時候，你就會出現——他就更可能學會自己平靜下來。例如，吮吸自己的手指、左右搖搖頭，或者摩擦一下床單。

有一點很重要，需要謹記在心：有時候你可能需要讓孩子自己哭著睡覺，這不會有任何傷害，你也不需要擔心那些眼淚背後的資訊。記住，你有一整天向孩子表明你有多麼愛他、多麼關心他。在晚上，他需要知道這是睡覺的時間。在那些你讓他哭的晚上，其實你正在幫助他學會自己平靜下來。他不會認為你拋棄了他或者你不再愛他，他從你白天的行為知道根本不是這麼回事。換句話說，根本沒有必要擔心。

情境1

一對父母把他們5個月大的女兒帶去看兒科醫生，因為她的小睡(或者缺乏小睡)已經成了影響全家的嚴重問題。他們讓孩子白天小睡，但她總是35～40分鐘後就醒了，準備繼續她一天的活動，至少持續一會兒。他們都認為孩子的小睡要睡得更長，但是他們延長小睡的嘗試都失敗了，所以很沮喪。他們試著在孩子醒後，把她留在嬰兒床上20分鐘，但是她哭個不停，拒絕再次入睡。

他們的兒科醫生解釋說，很難為4～5個月大的嬰兒建立固定的小睡時間表，因為他們的生物節奏還在改變和成熟過程中，所以在接下來的1～2個月還是很難建立起小睡時間表。醫生建議，要延長孩子小睡的時間，當他一開始發出聲響或者呼喚注意的時候，父母就立即迴應。他們可以輕輕地拍拍孩子，哄哄他，或者給他喂一會兒奶。用這種方法，很多孩子會再次睡20～30分鐘，這樣的小睡能真正恢復孩子的體力，讓他在一天中後來的時間警惕性更高，注意力持續時間也更長。

但是，隨著年齡的增長，對一些孩子來說，這些特別的方法可能變成刺激而不是安慰，這樣就起到反作用了。在和父母詳細討論之後，兒科醫生認為有幾個起作用的因素：孩子臥室的燈光可能不夠暗;住的公寓可能不夠安靜，不利於睡眠。但是，更重要的是，孩子小睡的時間可能和他的生物節奏不相一致。他建議，父母可以調整睡眠環境，以便更利於小睡，要耐心等待孩子的生物節奏讓他的身體更適合可預測的白天小睡時間。

不知不覺，可能您的寶寶已經6個月了。而那些精力旺盛的寶寶開始不睡，要你抱，要你哄，把你搞得疲憊不堪、煩心不已。6個月至1歲的寶寶，每天應睡14-15個小時。可怎樣才能讓他“吃得飽，睡得好”呢？

從養兒經驗上來看：

第一條，就是要想方設法讓他們到點就睡，形成規律。

我兒子小時候屬於精力旺盛型，中午很不愛睡。但育兒書上可是說了，要“多運動、多睡覺”才能身體好，才能長大個，為了這個“理想”，到該睡覺的時候我就哄他睡覺。不睡，就來點小暴力，從嚇唬到打屁屁，我是啥招都用。時間長了，他身體內有了這個生物鐘，到點就自然有睏意了。養成良好的睡眠習慣不是問題。

第二條，晚上9點就睡吧。

無論是多大的孩子，夜間睡眠都建議在晚上9點開始。這樣做是儘量和大人的睡眠時間吻合。這不僅有利於大人休息，也給寶寶的生物鐘“定時”，將來上幼兒園適應就會很快。

我們隔壁鄰居就愛晚睡，他家兒子也晚睡，常常都十一點多了，還聽見他家兒子在喊在玩。後來，他家兒子上幼兒園了，結果天天遲到，天天早操做不上。這樣不但影響老師的整體工作計劃，而且還讓孩子以為遲到就遲到吧，沒關係。長此以往，這會對孩子性格造成很不好的影響。以後還要上小學、中學，如果沒有時間觀念，以後想改都難了。

第三條，要讓他們累一點。

　　7點起床後，吃玩是寶寶們的主要工作。大人們應考慮讓他們腦力勞動與體力勞動相結合。所謂的腦力勞動，就是讓寶寶們用眼睛多觀察，外界帶給他們的新奇可是會讓他們很是興奮的。大街上來來往往的車，路上熙熙攘攘的人，公園裡各種花草樹木、遊樂設施都是孩子們認識這個世界的起點。多看些事物景象，會鍛鍊寶寶的思維能力及四肢的協調能力。而體力勞動就是讓寶寶們在大人的帶領下多做、多站，多去接觸新事物，用肢體去認識這個世界。你試著讓他們讓他們做一些動作，他們馬上就會，他們可是很聰明的。比如，讓他們從沙發上下地，你不讓做第二次都不行。

　　而寶寶玩累了，無論是白天和夜晚，進入睡眠就會輕鬆很多。而你就該玩手機就玩你的手機去吧！

寶媽們，為了讓你的寶寶長得又快又健康，一定要合理安排寶寶的睡眠時間喲！

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讓寶寶晚上9點前要入睡，才能保證在晚上10點錢深睡眠。爸爸媽媽千萬不要睡前劇烈運動會影響睡覺，要營造好睡眠環境，通常臥室溫度20-25℃，溼度60%-70%，並且穿好一款吸收快、透氣好、穿戴舒適的紙尿褲，避免紅屁屁和漏尿形象，關於育兒 寶寶的問題，請點關注 ，互相關注，互相學習

我家寶寶從出生開始，我就訓練她的作息規律，希望他養成良好的生活習慣！基本上從第二個月開始，她就養成了晚上按時睡覺，不哭不鬧的好習慣。

2.孩子第一個月，我就幫她養成按時吃飯睡覺的習慣。當時幾點餵奶，幾點睡覺，我都是有記錄的，這樣可以保證寶寶按照我設計的時間來，晚上八點半，她會準時換睡衣，躺在她睡覺的地方，吃奶，然後哄睡。之前的兩個半小時，她是不吃奶不睡覺的。這個作息時間一直持續到現在。

3，晚上夜奶的問題，前幾個月我一直記錄她的吃奶時間，所以知道她大概多久就會吃奶一次，因此夜間的時候，我有震動鬧鈴，在她未餓醒之前，喂她，這樣她就可以一直睡到天亮。

4.斷夜奶不強求，但是要有意拉長半夜寶寶吃奶的間隔時間，過了一段時間，她自己就可以挺到天亮才會被餓醒了。

5.寶寶的睡眠環境要安靜，舒適，睡衣要純棉的，室內溫度溼度都要適中，寶寶被子厚度適中，室內燈光不要太亮。

6.如果寶寶夜醒，首先檢查尿不溼，根據寶寶月齡決定是否餵奶，或者繼續哄睡，如果實在不行，可以餵奶。

7.白天寶寶的飲食和睡眠也要規律，睡前活動不可太興奮，最好進行聽音樂，聽歌謠這些安靜的活動。

8.不要由於太在意寶寶過早醒來，而有意讓他晚入睡。早起一定比晚睡健康的多！

幫助寶寶建立完善的睡眠時間表，不是一時就可以做到的，是長期系統的工作，寶媽們不要急，慢慢來。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

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有些寶寶睡覺會有一些小習慣，這些習慣雖然看似平常，但很可能對其成長髮育不利，我們一起來看看：

容易出汗

很多寶寶在睡著之後會有出汗的情況，出現這種情況主要是因為下面這兩種原因：

病理性出汗

如果寶寶飲食各方面正常，那麼家長就要考慮寶寶是否是生病了，及時關注寶寶症狀，發現異常要立即帶寶寶去醫院接受治療。

生理性出汗（睡著之後1-2小時）

生理性出汗的原因主要有以下幾點：

有些家長擔心寶寶睡覺會冷，所以給寶寶穿很多或是蓋很多；

寶寶在睡覺之前吃些東西導致出汗；

寶寶白天運動力度大，導致寶寶在睡覺時，釋放出大量的熱量，而這些熱量只能通過出汗排出體外。

寶寶張口呼吸

正常情況下，寶寶呼吸都是用鼻子呼吸，偶爾用口呼吸也是ok的。但如果形成習慣，那麼就會影響孩子的面容。因此，如果寶寶張口呼吸改不掉，就要及時帶孩子去看耳鼻科，看看呼吸為什麼不順暢，是否有其他疾病。

寶寶睡覺打呼

很多寶寶睡著後會有打呼的情況，如果呼吸正常打呼有節奏，那麼有可能是因為寶寶睡姿不當、喝奶時奶塊淤積引發呼吸不順暢，只要適當調整即可。但有些寶寶打呼是因為過度肥胖，所以家長要控制好寶寶的體重。如果家長髮現寶寶打呼有喘息聲且帶有間接性，這說明寶寶有可能患上某種疾病，家長要及時帶寶寶去醫院檢查。

寶寶睡覺磨牙

6歲之前寶寶睡覺磨牙是正常的，等到6歲之後，寶寶這種情況會逐漸消失。但也有少部分寶寶因為6-13歲換牙所以出現磨牙情況。

寶寶磨牙原因有很多，一方面有可能是因為寶寶牙齒咬合情況不佳，精神狀態不是很好；另外一方面則有可能是因為腸道寄生蟲。如果只是單純的精神狀態不是很好，家長只要調整即可，但如果是咬合不佳或是腸道寄生蟲病，那麼應立即去醫院檢查，在醫生指導下進行治療。

寶寶睡覺質量的好壞關係著寶寶以後是否能健康成長，所以家長要時刻關注寶寶，一旦發現寶寶有異常應引起重視，必要時去醫院就醫。

睡眠對於寶寶成長是非常重要的，正常情況下生長激素分泌在睡眠中等於清醒時的3-4倍。1歲之內又是人生長的第一高峰期，所以養成良好的睡眠是保證寶寶健康成長重要因素。而且現在專家們也發現兒童近視問題和睡眠非常相關，尤其在視覺器官發育關鍵時期，充足睡眠可以預防和降低寶寶長大後近視發病率。因為寶寶睡眠不足時候，全身植物神經功能容易紊亂，而全身植物神經功能紊亂必然會影響眼睛區域性的交感與副交感神經，從而引起眼睫狀肌調節功能紊亂，導致近視眼的形成。目前，眼科專家已經把睡眠不足列為造成兒童中、低度近視的首要原因，其次才是看電視時間過長，躺著看書，體內缺鋅元素等。所以從小就要給寶寶養成一個良好睡眠習慣。

建立完善睡眠時間，首先我們需要了解一下6-7個月嬰兒每天適宜睡眠時間：

（圖一）不同年齡嬰兒睡眠次數和時間

也就是說6-7個月寶寶每天睡眠時間大概在13-14個小時，一般每天睡2-4次，白天睡兩次，晚上可能睡大覺，也有可能晚上需要醒一次。

保證寶寶睡眠時間，同時我們要保證寶寶睡眠質量，怎麼樣為寶寶創造良好睡眠條件呢？

1、室內保持空氣新鮮。經常開門、開窗透風，新鮮空氣會使嬰兒入睡快、睡得香

2、室溫以18-25度為宜，過冷過熱都會影響睡眠

3、臥室要有睡眠的氣氛

4、被褥要乾淨、舒適與季節相符。

5、讓嬰兒單獨睡一張小床

6、室內禁止吸菸，以免汙染空氣，造成嬰兒被動吸菸

7、睡前不做劇烈運動，避免引起嬰兒過度興奮

要提醒一下媽媽們，每個嬰兒睡眠時間有差異，不僅要關注睡眠時間，更要關注睡眠的質量。

寶寶良好的睡眠質量表現為：清晨自動醒來，精神狀態良好 ，精力充沛，活潑好動，食慾正常；體重、身高能夠按正常的生長速率增長。只要寶寶有這樣表現，證明你為寶寶制定睡眠計劃是完善的。

作者簡介：張丹

國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高階育嬰師

大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓

遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。

從寶寶六個月開始，就可以給寶寶建立完善的睡眠表了，因為這個時期的寶寶睡眠模式正處在形成階段，我們控制好寶寶的睡眠，不僅可以讓寶寶的身體和大腦有良好的發育，還可以讓寶寶養成良好的規律作息。

六個月的寶寶睡眠情況是：白天兩覺，早上和下午各一覺，每次的睡眠時間為1-2個小時。

晚上寶寶睡眠時間，在11個小時左右，六個月的寶寶已經不需要夜奶了，通常可以一覺睡到天亮呢！

最好讓寶寶養成9點之前入睡的好習慣，可能一開始有點困難，但寶寶一旦養成，媽媽就會很輕鬆，也可以讓媽媽有個好的睡眠：

因此，培養寶寶規律睡眠是關鍵：

9點之前，媽媽就要把寶寶抱回臥室，開始準備讓寶寶進入睡眠模式，把室內的光線調暗，把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲，影響寶寶的入睡。

每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓寶寶白天的小睡更有規律。同樣的，白天的睡眠時長，媽媽也要控制在2個小時之內，若寶寶下午睡好了，會影響到晚上的睡眠時間。若不控制，寶寶的睡眠時間就容易打亂。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

應一個寶媽的要求，要我寫一篇關於六個月的寶寶如何逐漸斷離夜奶的問答。我相信這也是很多職場媽媽的痛處，夜奶尤其是頻繁的夜奶不僅影響寶寶的睡眠，也讓寶媽精疲力竭。所以我覺得給六至七個月的寶寶建立良好的睡眠習慣非常重要，結合我自身的經歷和豐富的臨床經驗，我覺得可以從以下幾個方面著手。

首先我們要知道六個月的寶寶不管是母乳餵養還是混合餵養都需要新增輔食，合理的餵養是斷離夜奶的關鍵。寶寶為什麼要吃夜奶，因為他餓了，而且習慣了。所以我們要在他睡前吃飽了，逐漸減少夜奶的餐次直到不吃夜奶。例如寶寶平時夜裡吃兩次夜奶，我把睡前的那頓母乳餵飽，或者新增配方奶，他睡著之後的第一次夜奶的時間就可能推後一到兩小時，同樣的道理，第二頓夜奶時間也會推後，逐漸增加他睡前的奶量就能把夜奶時間逐漸後延。

白天寶寶的睡眠習慣也很重要，白天一般睡兩覺，加起來時間不要超過四個小時。下午四點半以後不要再睡覺，以免晚上寶寶入睡過晚。

寶寶從六個月開始，哺乳要開始定時定量，每天哺乳5-6次，奶量每天800-1000毫升，輔食從嘗試到逐漸增加至一頓。

牛奶餵養的寶寶斷夜奶還有一個好辦法，夜裡的牛奶換成溫開水，讓寶寶滿足吸吮的慾望又沒有能量攝入，逐漸夜裡就不會餓了就不需要吃夜奶了，不過要慢慢來，循序漸進，千萬不可操之過急。

所以六至七個月的寶寶建立良好的睡眠習慣就是白天兩覺，總的時間不超過四個小時，晚上九點左右喂完奶睡覺，時間十一個小時左右。夜裡逐漸減少夜間哺乳。