減肥最重要的一點就是管住嘴，但是很多妹子都說管不住自己的嘴怎麼辦才好？大多數的人一說要減肥，就吃得非常少，甚至不吃主食不吃肉？——你們的身體適應了饕餮飲食，突然間這麼粗暴地對待它，你們覺得它不會造反嗎？這裡較大家幾個好方法，讓你既能不餓肚子，又不長肉。我們可以透過熱量阻斷（餐盾）來阻止食物當中熱量的吸收。在不影響正常飲食和各種微量元素攝入的情況下，阻斷堆積脂肪的熱量源頭，也是一個不錯的選擇選擇低熱量食物，體積大、纖維多的食物可增加飽足感，從而有效地控制你的食慾。推薦的低熱量食物有：竹筍、綠豆芽、木瓜、黃瓜、西紅柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。烹飪要求：清蒸、無油涼拌。綠色蔬菜和橘黃色蔬菜，這些蔬菜往往90%都是水分，它們不可以填飽你的胃，還可以讓你從心理上感到自己吃的很滿足。薯類，在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。根據英國營養雜誌的一項新研究表明，抗消化澱粉有助於提高飽腹感，從而可以讓你在食用馬鈴薯後，保持長達24小時的飽腹感。所以接下來呢？你只要吃很少的東西就會感覺很飽了，讓你想長胖都不行。多吃魚類，魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以讓你維持持續的飽腹感，讓你的肚子不再咕咕叫。歐洲臨床營養學雜誌的研究表明，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易感到吃飽了，這樣你在下一頓就可以減少75卡路里的攝入了。少量堅果，堅果中富含，蛋白質、脂肪和三種纖維成分。你只需吃一點堅果外加少量的食物就能飽飽的過一整天了（同時堅果還可以幫助你提高加快新陳代謝11%的效率呢）。燕麥。燕麥當中含有一種學名為β-葡聚糖的填充纖維化合物，這種化合物可以幫助你的身體分泌膽囊收縮素，而這種激素可以讓你感覺不到飢餓。各種豆類食品，豆類中富含一種能增加飽腹感的纖維蛋白。西班牙的一項研究表明，一日三餐吃豆類食品，不僅可以增加飽腹感還可以加快你的新陳代謝。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

吃什麼都會胖，體重的很大一部分因素是基因造成的。

就像面板一樣，有些人面板怎麼造都好。有些人不管怎麼小心翼翼，生活也是很規律，可是痘痘還是很多。

雖然體重靠後天的節食和大量運動可以得到改變。

可是隻要你稍不注意，或者堅持了一段時間又懈怠了，你的體重又會反彈回去。

相反，有些人就是天生的吃不胖，怎麼吃吃啥都不胖。熬夜，燒烤，啤酒，夜宵。

照樣瘦的和麻桿一樣。

所以，要想不胖，只能少吃，多運動。

這是唯一的途徑，減肥藥雖然見效快，但是副作用大，稍不注意就成倍反彈。

攝入任何食材都可能會發胖，所有的食物進入體內都會轉化成能量，一旦能量超標就會造成肥胖。部分低能量密度的食材較為特殊，它含水分、纖維較高，含糖分、脂肪較低，口感較好。新鮮的蔬菜、部分水果和粗雜糧以及豆製品，如豆腐、豆漿等，均屬於能量密度較低的食材。它們與肉類、油脂含量較高的高能量密度食材相比，不容易引起肥胖。

很多時候我們執著於問題本身，根本無法解決問題。

當代人容易發胖的主要原因是 不規律的生活作息，不健康的飲食起居。

就像咳嗽之於感冒一樣，發胖也只是亞健康的一種表現形式

多運動，保持規律的作息，健康的飲食，自然不會發胖。

而阻礙大多數人減肥的不是找不到合適的方法，只是沒有足夠的執行力。

至於如何提高執行力的問題，我們有機會再一起探討。

吃什麼都不會胖，有這樣幾種情況：

一是消化機能弱化，水谷不能正常轉化為氣血，肌膚缺乏氣血濡養，所以滋化源不足，就不會胖了。

二是運動消耗太多太多，正常的氣血不能滿足非正常消耗，所以不會胖。

三是內火太大，火大傷陰，陰液不足以濡潤軀體，故世人有言：瘦人火多，就是這個原理。

四是下消過多，如長期反覆洩瀉等，這就叫酒肉穿腸過。

有的是單一的，有的是一二三種複合的，所以吃什麼都不會胖。

多食蔬菜水果類以及高膳食纖維的五穀雜娘補充優質蛋白粉加上益生菌，因為給益生菌補充食物提高益生菌的消化吸收能力以及合成人體需要的營養，同時更重要的膳食纖維有利於生長更多的有益菌，讓腸道粘膜組織布滿益生菌，減少像幽門螺旋桿菌的生存空間，腸道菌群健康人就健康，肥胖自然解決。

我覺得很大程度上是因為基因遺傳，其次是腸胃功能決定吸收的好與壞，然後少吃多餐多運動就可以達到一個比較理想的身材了。

吃什麼不會胖這應該是很多吃貨關注的問題，因為對於吃貨來說，稍不注意，嘴就動個不停。那麼什麼是吃了不會胖的呢？1.雞蛋。富含膽固醇，營養豐富。一個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質。蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。但是，免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。2.蔬菜，比如西紅柿。一箇中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。3.水果，比如西柚，蘋果。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據美國聖地亞哥營養研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身。蘋果裡的果膠遇到水後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿蔔素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排洩；無毒自然一身輕。但是，需要注意的是，不管吃什麼，都需要合理飲食，不可暴飲暴食。

1，吃什麼都不會胖。這個話題，是個人體質有關係的，有些人不管你吃什麼山珍海味？還是不胖？也有些人吃蔬菜鹹菜青菜的，他一樣大胖，這就是個人體質出的

胖或不胖與體質，性格及飲食習慣有很大關係，有的人喝點水就會胖，有的人天天大吃大喝也沒見他胖，醫學研究發現體內的一種瘦素含量高地有很大關係。

你相不相信有任督二脈這麼一說，你吃什麼都不會胖，不是因為你吃的不夠多，也不是因為你吃的不夠好，而是因為你的身體沒能吸收到你送進去的營養，你的腸子就跟個直通水管一樣。進來多少出去多少。即便你餐餐大魚大肉，鮑魚龍蝦，各種山珍海味。那又有什麼用呢？兩個小時以後一趟廁所又全都化為烏有。花了一個多小時的時間吃一餐飯。都敵不過廁所裡蹲的那幾分鐘，到最後發現體重還是不上不下，落了個尷尬的局面。我建議你去健身，這樣你會發現你會吃的更多。因為健身是需要耗體力的。就好像你幹完苦力活以後你會發現吃什麼都是香的，就什麼都不挑剔了，睡個硬地板都覺得自己很幸福。當你堅持一兩個月以後，你會發現你有非常明顯的變化，那樣就算是打通任督二脈了，到那個時候你就不需要擔心你長不胖了，吃口青菜都會長胖，喝口涼水都是營養[呲牙]（送給那些不愛運動人）

體重管理其實是我們一生都需要做的事情，它並不是只需要一兩個月你稍微控制一下就可以了，人們總是希望走捷徑，但在健康和體重管理這件事上並沒有所謂的捷徑可以走，它是一個長期積累的過程，所以養成一個良好的生活飲食習慣不論是對於健康還是體重管理這件事上都是很有必要的。

不想變胖除了要選擇食物的總類外還要注意吃的量哦[機智]

多飲茶。飲茶促進人體脂肪代謝和降低血脂的原因。一是因為咖啡鹼與磷酸、戊糖等物質形成核甙酸，它對食物營養成分的代謝起到重要的作用，尤其對脂肪具有很強的分解作用。二是因為咖啡具有興奮中樞神經系統的功能，提高胃酸和消化液的分泌量，因而增加了人體腸胃對脂肪的吸收消化。三是茶葉中的兒茶素化合物可以促進人體脂肪的分解，防止血液和肝臟中甾醇和中性脂肪的積累。四是茶葉中的葉綠素一方面具有阻礙腸胃對膽固醇的消化吸收，還可以破壞已進入腸、肝迴圈中的膽固醇，從而使體內膽固醇含量水平降低，達到平衡。

不會胖，一是吃的種類，一是吃的數量。吃的數量不變的情況下，蔬菜和水果相較於主食和肉食，不容易胖。吃的種類不變的話，比如還是吃肉，減少吃的量，比如少吃三分之一，或者少吃一半，也不會胖。