個人經驗，以前我總是睡到8點以後才起床，現在每天固定早晨4點59準時起床，我覺得一定要注意三點就可以了。

第一，一定要早睡，每天準時晚上10點睡覺，早睡才能早起。

第二，要養成多運動多看書學習的習慣，改正一些不良的習慣，比如說看電視，刷各種無聊影片

第三，多認識一些早起有正能量的朋友，他們早起的習慣會影響你。

分享五個親測有效的方法：

1.醒了睜大眼，把被子踢開，離開那個睡覺的舒適環境

2.離開床，去刷牙或者去洗手間，離開床就是勝利了一半

3.穿頭天準備好的的衣服，不要再穿睡衣，離開睡覺的環境

4.喝一杯溫水或者做簡單的拉伸，讓自己的身體甦醒，輕柔喚醒

5.疊被子，一來讓重新睡覺的條件不那麼好，二來可以讓自己有成就感，三來屋裡更整潔

如果你有室友或伴侶家人

可以採用雙鬧鐘法

一個比較近輕柔喚醒你

一個比較遠巨響你得下床去關

間隔時間五分鐘

祝你順利早起（如果真的想的話），養成習慣自然而然，在日復一日的生活中得到新意和色彩！

我是秦風愛生活，希望助你的生活多一點色彩

首先想要早起的話，熬夜肯定不能早起，所以就要養成早睡的習慣，科學證明正常睡眠的話是8個小時是最好的，你如果想要做到每天五點鐘起床的話，就需要每天九點鐘入眠。要養成良好的生活習慣肯定是不容易的。

博主想要養成良好的生活習慣的話，我認為你應該一步一步來，肯定不能一口氣吃成個胖子，那樣子既不科學也傷身體，自己也不習慣。應該先從每天按時吃飯做起，因為當代人普遍很少吃早飯，如果你要養成好的習慣的話，我是建議你先從吃早飯這一步開始做起。然後再慢慢地自律起來，每天多看看書，多學一些自己用得到的技能，少玩手機之類的，循序漸進的一個過程熬過去了，那我認為你想要的早起的話，那就基本上不是什麼難事了。

晚上早點休息，要是五點起床的話，在晚上21點就應該睡覺了，晚睡的話，嚴重的睡眠不足，造成第二天沒有精神，睡覺前把鬧鐘定到早上五點就可以啦。

首先早睡，接著鬧鐘4：30隔5分鐘一次！再者如果能找到一個需要這麼早起床的工作，堅持一段時間，你就基本可以到點自然醒了[摳鼻]

想要早起那一定要早睡，因為這是一件互相性的事。5點起床的話，按照一個人每天的睡眠質量，我們就按大約8小時算，那麼晚上9點左右就要睡覺。

對於白天來講，中午可以適當的午休一會，但不可過長，以免影響晚上的提早入睡。

白天可以適當的運動一些，合理的運動可以讓睡眠更加出色。

不要過多的想一些影響自己情緒的事，要多讀書，去養成一個穩定的性格，有一個安穩的情緒，更能早早入眠。

再睡覺之前呢，我個人建議是把所有的電子產品不要放在臥室，人一旦習慣上了長期玩手機，想要改掉是一個很難辦的事情，玩手機和電子產品是一個可以短期讓我們獲得快感的生活體驗，可這種體驗我們有沒有認真的去想過，從長遠來看對我們是否有利，想要早睡早起，隔絕掉這種精神鴉片我覺得至關重要，而對於自控性很差的人來說想要在短時間之內控制絕非易事，那麼把手機和電子產品放在臥室以外的地方，就顯得格外重要，這是我們早睡早起一個核心原因之一。

雖然改掉這個長期的習慣，在短時間內很難忍受，那種可以隨手得到卻不能得感覺，猶如螞蟻在身上一般，可如果想要長期養成早睡早起的好習慣，我們必須要選擇一些，而拋棄一些，至於這件事情的輕重緩急，一切取決於自己的想法，畢竟自己的未來要自己多多上心。

五點鐘起床的意義是什麼？當我們真正為5點鐘起床而賦予真正的價值時，當我們擁有了自己的信仰和自身的那份責任以後，我們就會真正的為之去行動，用堅強的毅力去抵抗身體的惰性。

5點鐘起床，提前半小時設定好鬧鐘，個人建議2個，起床之前不要太猛，要適當的緩一下，對我們的身體會有更好的益處。

曾國藩認為一個好的家風，一個有前途的人，首先要做到的就是黎明即起，醒後勿貪戀。

富蘭克林曾說，我未曾見過一個早起勤奮的人，會去抱怨命運的不公。

雖然剛開始的早起會帶來一系列的不適應感，身體和精神會有些乏力和睏倦，但當我們真正的養成早睡早起的好習慣之後，你就會發現早睡早起會受益無窮，我們可以用早起的時間去學習，去跑步鍛鍊，去充實自己，每天早晨拿出1個小時的時間，一年就是365小時，長期積累，就會發生量變，等我們回過頭再去看以往的堅持，你就會覺得所有的付出都是值得，沒有任何一個人可以隨隨便的成功，其背後都是付出了常人所不能堅持的，所以才會與眾不同。

早起就像清晨的太陽閃閃發光，用其特有的溫暖，照耀我們前行的路，我相信每一個早起的人，都可以獲得幸福，都可以獲得屬於自己的未來。

我們一起努力，共同加油。

五點起床對於一般人來說是比較早的了，要保持每天五點起床，晚上肯定得早睡，最晚十點鐘得休息，中午再保持一個小時的午休時間，慢慢養成習慣，白天就不會感到萎靡沒精神了，反倒慢慢人會變的精神有活力。

如何才能做到五點起床？

1、早睡：早起需要早睡，五點起床，正常晚21：00-22:00點就可以準備睡覺了

2、睡好：睡眠質量很重要，睡前泡下腳、喝杯牛奶，不要想讓人亢奮的事情，讓心情平靜下來

3、鬧鐘：五點還有點早，如果這點自然醒有點困難，最好的辦法是定鬧鐘或讓人提醒

4、習慣：習慣很重要，計劃幾點就幾點，養成自律習慣，習慣不是一天能養成的，要有個過程

5、健康：早起要注意健康，醒來不要馬上起床，等幾分鐘讓身體器官慢慢全部醒過來，醒後喝懷溫開水，一定要吃早餐

一，調好鬧鐘，規定自己五點起來做早餐，或者你其他給自己規劃好的事，比如散步，學習，還是其他。

二，既然要五點起床，肯定你是有事情的，我認識一些市場老闆，聽他們說，賣肉的賣雞的，凌晨四點就開始拿貨，準備了，所以說，是工作需要，掙錢需要，那必須勤奮點。

三，晚上一定要早點睡覺，前段時間整天待在家裡，玩手機每天晚上到通宵，剋制不了拿手機，乾脆拿來放直播，播我的貓睡覺，真是一個好方法，這樣我就沒手機玩了，只能睡覺了。

我們每個人都有自己的生物時鐘。很多人都說我已經晚睡晚起好多年了，生物鐘都已經形成了，很難改正過來。我想問一下很多人在國外倒時差不都是倒個幾天時差就被倒正了麼？在你想早起的開始階段，你先要每天10點鐘爬上床，不要拿任何手機，IPAD什麼的，閉上眼睛去睡覺。這裡我告訴大家一個我如果在床上睡不著我會用的方法，超級管用。你閉上眼睛，然後想象自己在一個什麼都沒有的空間，四周都是黑乎乎的，你在這個空間裡慢慢的下跌，慢慢的墜落。用了這個方法估計你還沒有跌下來你就已經進入睡眠狀態了。但其實，你適應早起幾天之後，你就已經自身有早睡的生理反應了。那麼我現在就給大家提及一個錯誤的邏輯關係。很多人都會認為早起的前提是早睡。但真實的是，我們不是因為早睡才早起，而是早起才會早睡。想睡這件事情不是我們人為能控制的，不是我們一上床就能睡著。但是如果我們每天堅持早起了，那麼必定會到了某一個點你就想睡覺了。

5點床，主要是內心的意念和執行力，

起不來因為懶惰內心和思維在控制你的行動，

我自己試驗過5點6點起床，

連續3個月以上，

11點前睡，5點醒來起床不會很困，

10點睡，5點起床精神很好，

11點半後睡，5點起床會比較累，

睡眠一定不要超過11點40分後，

這一天的輪迴，

凌晨12點左右的30分鐘睡眠可以抵3個小時以上的睡眠，

所以年輕人儘量11點前睡，

5點起床還是精神很好的，

起床出門跑步，去公園鍛鍊，下定決心，起床沒有那麼困難，

執行力和時間規劃非常重要，

早起床做一個自律的人！加油

1、早睡。如果要保證8小時的睡眠時間那麼晚上9點就得進入睡眠狀態。

2、調好鬧鐘。鬧鐘響了，踢開被子，起床。

3、換好衣服 迅速去洗漱。

4、喝一杯溫開水，放著動聽的音樂開始新的一天。

首先要有毅力意志力！其次要有壓力，比如讓自己欠一屁股債等，有壓力才有動力！有了這倆力任何困難都不是個問題，你準備幾點起就能幾點起，都不用鬧鐘！

這個就要有好的作息時間表，晚上早點休息，白天儘量把自己安排充實，白天不要過於休息。然後晚上飲食清淡，堅持喝杯牛奶每天。

你好！對於如何做到五點起床我個人建議分二個階段來準備：

第一、完全不適應階段；因為這個狀態是大家都很難做到的，平常7到8點鐘起床，突然要5點起床完全不適應，這個就要在晚上睡覺前，心裡要銘記明早一定要5點起床，且必須把手機或者鬧鐘調到4點50、4點55、5點整，在這3個鬧鈴依次攻擊下，一般都會醒。

第二、勉強適應狀態：這個階段都是在鬧鈴的攻擊下培養出來，習慣了鬧鈴，所以要讓你自己變成主動起床，這就需要開始養成良好習慣了；首先，把晚上的活動都取消或者是在10點鐘之前結束，手機也要適可而止，保證10點半左右開始上床睡覺，睡前喝點熱牛奶，促進睡眠。在鬧鈴至5點整，連續堅持一段時間，就可以5點起床了。