準備懷孕時就開始補充維生素是明智之舉。

補充多種維生素可以幫助備孕女性獲得足夠的葉酸、鈣、鐵和其他微量元素，這些營養成分在整個孕期和哺乳期都是非常必要的。

鈣可以保護準媽媽和寶寶的骨骼和牙齒，促進準媽媽的迴圈系統、神經和肌肉正常工作；鐵可以維護準媽媽和寶寶的血液和肌肉發育，預防貧血。

有研究證明，補充多種維生素可以降低寶寶低出生體重的風險，最好在準備懷孕之前的三個月就開始服用。

女性懷孕後最好吃一些棗、梨、楊梅和成熟的櫻桃、海棠、西紅柿等，這些水果或蔬菜含有充足的水分、酸汁和粗纖維，不但可以增加孕婦的食慾，幫助消化，而且可以避免便秘對子宮和胎兒的壓力。同時，水果中還含有大量鐵質，可以防止孕婦發生缺鐵性貧血。另外，妊娠期間新陳代謝旺盛，最需要維生素C來維護各系統組織器官的活動機能，增強身體抵抗力，而上述水果中的維生素C可滿足孕婦的需要。

目前市場上有很多針對孕婦的多種維生素和微量元素補充劑，建議購買正規品牌、正規廠家生產的產品。可以自己去藥店購買，也可以請醫生開處方購買。

"孕婦補充維生素，首先在孕早期的時候，可以透過飲食補充，例如可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如芹菜、西紅柿、大蒜、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子等，這些蔬菜和水果含有大量的維生素。除了透過食補以外，還可以透過吃多維元素片補充維生素。一般在懷孕3個月的時候開始補充維生素，在懷孕4-6個月的時候，孕婦以及胎兒對維生素的需求量是比較大的，所以，在這一時期需要補充的維生素種類和量也有所增加，可以透過吃多維元素片補充孕婦和胎兒所需要的多種維生素。但是，也要在醫生的指導下，以及結合自身的維生素需求量適量的補充，過多也是有一定壞處的。以上就是我的回答，希望對你有所幫助！

孕婦在懷孕期間，要多吃水果，蘋果啊，香蕉啊，牛奶啊，還有青菜啊，還有蘿蔔湯，都要吃的，所以說孕婦在懷孕期間，要大量補充營養維生素的，

第0-8周：補葉酸，防畸形　　

第9-12周：補鎂和維生素A　

第13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要　　

第17-20周：維生素D和鈣　　

第21-24周：補鐵　　

第25-28周：補食物纖維，防便秘　　

第29-32周：補不飽和脂肪酸　

第33-36周：補蔬果　

第37-40周：補維生素B12和維生素K

女性懷孕本身就是很辛苦的，情況好不吐或剛開始一段時間會出現孕吐和身體不適，情況不好可能整個孕期都會出現嘔吐現象，直到生才會緩解，我就屬於後者，既吃不進去，而且整個孕期都沒消停過，那麼為了胎兒正常成長的需要，需要補充各種營養物質，其中包括維生素，我當時是吃什麼都吃不下去，一到吃飯就感覺像是上殺場，唯獨水果我吃的進，想吃並且能吃， 以下是我懷孕期間吃過含維生素的水果：

1.聖女果（小並且好吃）

2.橙子（酸甜，我懷孕喜歡的味道）

3.柚子（喜歡吃紅心柚，當時吃整個）

4.葡萄(說的吃多寶寶眼睛好看，我就多吃了)

5.柿子（比較細膩，吞嚥比較舒服）

6.草莓 （需要用鹽水侵泡）

7.檸檬（不愛喝白水，所以檸檬+糖）

8.大棗（煮湯，吃稀飯我都會放）

9.獼猴桃（紅心獼猴桃，自家有吃的挺多）

10.蘋果（家中平時都未斷過的水果）

孕婦如何補充維生素最有效，首先在孕早期可以透過飲食補充，多吃新鮮的水果蔬菜，比如西紅柿，芹菜，大蒜，柚子，橙子，葡萄，苺子等含有大量維生素的水果蔬菜，多吃含有維生素A的食物比如牛奶，雞蛋，還有各種含有胡蘿蔔素的蔬菜，還需要補充的就是葉酸與鈣劑，孕媽媽平時可以喝點紅棗或枸杞泡水，多曬曬太陽，偶爾運動對寶寶的成長髮育也是很有幫助的呦[靈光一閃]

孕婦如何補充維生素？

首先，孕婦什麼時候開始補維生素

孕婦一般應該從懷孕前3個月就開始補充維生素。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質，懷孕期間大部分維生素都需要適量補充。維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補充，其餘的在孕期一直都要補充，懷孕4到6個月的時候，維生素的需要量多，孕中期需要補充的維生素量也要有所增加

般有懷孕計劃的女性，在孕前3個月就要開始補充一定量的葉酸，備孕和孕早期補充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，因此被稱為是胎兒腦發育中的“支柱”，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。

孕前服用維生素E可增強受孕率，及調節荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕後服用可防流產幫助胎兒腦細胞發育健全等。因此缺之維生素E的女性可在孕前就開始補充維生素E。

1、維生素A:孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化預防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等機率。

2、維生素B:孕婦B族維生素能增加各類食物營養的消化吸收，減輕今後的妊娠反應。B族維生素包括多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能，B6還能對孕期嘔吐現象減輕，維生素B2能促進生長髮育，保護眼晴、面板的健康等。

3、維生素D:人的面板經日光照射後也能合成維生素D，孕婦由於曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素

D供給量應增加。鈣鎂+D幫助胎兒骨骼發育預防媽媽骨質疏鬆。

4、維生素C:孕婦應該食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多

5、維生素E:孕前服用可增強受孕率，及調節荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕後服用可防流產幫助胎兒腦細胞發育健全等。

6、維生素K:維生素K能預防懷孕期間發生出血的併發症。

在懷孕期間，孕婦對於維生素的需求量比常人要高一些，所以如何在孕期補充維生素、吃什麼補充維生素也是不少準媽媽最為關心的孕期問題之一。維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質，孕婦補充維生素不僅對自己的健康更有利，也有益於腹中胎兒的成長髮育。建議，孕婦最好透過食物來補充足夠的維生素，這樣不僅更加容易吸收，也更利於孕媽的健康。孕婦需要補充多種維生素，不同型別的維生素都存在各式各樣的食物當中，到底孕婦補維生素吃什麼好？

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

孕婦補充維生素，首先在孕早期的時候，可以透過飲食補充，例如可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如芹菜、西紅柿、大蒜、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子等，這些蔬菜和水果含有大量的維生素。除了透過食補以外，還可以透過吃多維元素片補充維生素。一般在懷孕3個月的時候開始補充維生素，在懷孕4-6個月的時候，孕婦以及胎兒對維生素的需求量是比較大的，所以，在這一時期需要補充的維生素種類和量也有所增加，可以透過吃多維元素片補充孕婦和胎兒所需要的多種維生素。但是，也要在醫生的指導下，以及結合自身的維生素需求量適量的補充，過多也是有一定壞處的。