在準備懷孕的時期首先要做1次健康檢查,確保我們身體狀況

即刻開始未準媽媽爸爸就要養成健康的生活方式,爸爸們首先菸酒一定要戒掉,早晚作息時間規律,適當的戶外運動.酒精對細胞的損害並不會隨酒精代謝物排出體外而消失，只有排除受損的細胞才可避免胎兒畸形的形成。

未準媽媽們一定要保持好的心情和狀態,不要小看我們的心情,情緒與健康息息相關,同時不良的情緒刺激女性分泌，使胎兒不安，躁動而影響生長髮育，甚至流產。因此，精神不愉快時可暫避免受孕，待精神愉快時受孕為佳

不要在旅行途中受孕,旅遊途中往往生活起居沒有規律，飲食失調，飢飽無常，營養偏缺不勻，睡眠不足，使大腦皮質經常處於興奮狀態。加上過度疲勞和旅途顛簸，易導致流產或先兆流產。

謹記備孕時期精油可以用、但是香水不能用、咖啡不能喝、花草茶要少喝

備孕前三個月儘早的補充營養，如：第一個月規律正確同房發現沒有懷孕那就要立即補充SHOWL利孕安胎+孕前胚胎營養素,（如果您有這個條件的話）及時補充以及調理,這樣有助於未準媽媽省心省力,並且讓寶寶發育的更穩健,未準媽媽爸爸們一定要全方位的做好準備

【禁止的生活細節】

1.清晨空腹喝牛奶

2.如廁看報 玩手機

3.洗澡時間時間長

4.每天長時間窗戶緊閉 空氣不流通

（宜：日常可以多有一些規律的體育運動,多吃花生，豆製品類,蔬菜水果,瘦肉等）

【備孕時期選擇哪些食物最安全】

[水果]（不是所有的水果都是好的，有些必須忌食）

- 忌食以下水果：

3.活血的：（大忌山楂）

- 宜食以下水果:

1.蘋果、櫻桃、草莓、桔子、桃

【日常生活中保護】

1.衛生方面：注意衛生，堅持每天沐浴

2.女性內衣內褲都要棉質，要勤換，堅決不用護墊

3.一定不用電吹風、電熱毯、微波爐等高輻射裝置

4.不接觸洗衣粉、洗潔精

5.洗澡水溫不要超過40度或身體置身高熱中

6.少看電視，少用手機，少用電腦

7.每天多曬太陽，幫助合成維他命D

8.保持充足睡眠，養成午睡習慣，休息時間安排好

9.避免生氣，穩定情緒

備孕期應該這樣吃：

能否生出一個健康聰明的寶寶取決於備孕做了好些準備？就像蓋樓打地基一樣，地基越好蓋得越高。那麼生孩子要怎麼備孕？？從那幾個點備起也是要注意的！

備健康

首先去做一個全面檢查的孕檢，雖然結婚的時候有婚檢，但是婚檢的檢查不是那麼的全面。檢查有無遺傳性疾病，男性的生殖系統、精子質量、優生四項、肝功能、尿常規、婦科內分泌、染色體、月經是否正常、輸卵管是否通暢等。

備知識

學習和了解一些受孕常識、備孕知識，還有一些優生優育、營養知識(七大營養的作用)育兒知識等等。孩子是祖國的花朵，父母生命的延續，未來社會的建設者。如何孕育一個健康的寶貝，你一定要儲備這方面的知識。

夫妻生育孩子一定要做好充分的生理，心理，育兒知識，經濟等方面的準備，一定要多學習多瞭解，選擇比努力更重要，提高人口素質請從孕育胎兒開始!

備營養

在懷孕前的3個月~半年就應該做好營養準備，營養準備最重要的是平衡膳食，以保證攝入均衡適量的微量元素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素，這些營養素是胎兒生長髮育的物質基礎

除了按照每天按照營養學會推薦膳食攝入量以外，注意一下微量營養素的攝入;常吃含鐵、鋅、硒、碘豐富的食物，選用育元片、碘鹽，維生素片增加微量營養的攝入，孕前3個月開始補充葉酸，增加女性身體的葉酸儲備量。

每對夫妻都希望生出一個健康的寶寶，如果準媽媽備孕期間的飲食營養充足且均衡，會對寶寶將來的生長髮育有很大的幫助。那麼備孕時期應該怎麼吃呢？

1.多吃富含葉酸的食物，比如動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等。另外油菜、萵苣、花椰菜、草莓、獼猴桃、橘子等植物類食物也都富含葉酸。

2.多吃富含蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等。

3.適當多吃含有豐富鈣、鐵、鋅、硒等微量元素和DHA的食物。比如文蛤、牡蠣、蝦、墨魚、紫菜、等海產品。

4.多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

5.不吃醃製燒烤高糖和辛辣刺激性食物。不喝酒類和咖啡。

備孕期間只要不亂吃藥，其他都可以正常作息和飲食，不用特別補。

要說補什麼，為了提高懷孕率，可以吃點葉酸，其他不要亂補了。