喪失信心的狀態叫“無感”，喪失了方向的狀態叫“無智”。樓主目前的狀態是既無感又無智，於是被恐懼和焦慮塞滿。

怎麼辦呢？三步：先有感、找到路、速投入！第一步，先找些勵志的影片或影片把自己啟用，如《肖申克救贖》、《啟示錄》、《阿甘正傳》等，看到比自己難數倍的人的堅持和勇氣，自己會被感染。會重新升起鬥志和信心。第二步，迅速分析自己當下的境遇，分清虛實主次找到最該做的事，並定出最具體的任務和最近的目標。第三步，火速把精力投入進去，讓自己專注、充實，進而有踏實感和自信感，如此，就算扭轉過來了。

流水下灘非有意，白雲出岫本無心。讀書時，學習的壓力，工作時，環境的轉換。戀愛時的失落，這種種出現的事情都是使人的心態崩潰的。有的人選擇了看書，有的選擇埋頭工作，有的卻選擇了兇酒。可知道，酒入愁腸愁更愁，而並不會是人們所說的一醉解千愁。看書不入腦，工作總是出錯，而我個人認為最好是靜，一個人到公園或海邊靜靜，呼吸一下新鮮的空氣，讓微微的海風吹拂，試著感受到海水的流動，儘量放平心態，慢慢調節心情，用這樣的方法可能有意想不到的效果。…

對題主的經歷非常同情和心疼。有時候，生命中苦難和挫折好像是約好了一樣，一起到來，接二連三地打擊人。身體不適、學習工作遇到障礙、戀情受挫，想打個遊戲都被隊友嫌棄。心理的壓力不斷累積，好像一頭駱駝身上不斷壓上的貨物，眼看著就差那壓垮駱駝的一根稻草。這個時候茫然四顧，不知道要幹什麼，好像做什麼都要受到打擊。

心理對批評、漠視等負面評價非常敏感，卻沒什麼動力去做積極的事：學習上書看不進去、鍛鍊身體提不起精神、懶得去參加朋友聚會，甚至連平時喜歡的遊戲都沒有開啟的興趣。

怎樣能讓自己從消極狀態中重新振作起來？

事實核查法。

不要把煩心事記在心上，事情過了就算了。不要去想以前不開心的事情，不要被煩心事所困擾。該你的東西始終是你的，不是你的東西始終不是你，想是想不來的。該怎麼過就怎麼過，該怎麼生活就怎麼生活，保持樂觀的心態知足常樂就行了。

謝邀，關於心態這東西，人人都說要有一個好心態，具體到生活當中就難說了，各種各樣的心態又都表現出來了，說來說去還是心態，在我的心目中天大的難事都不是個事，該吃吃，該喝喝，該做的事繼續做，事實就是無論任何苦痛的事都能過去，大不了從頭再來，但是精神狀態一直不能倒，這就心態吧，保持一個平衡的心態，美好的生活就在前面等著你，加油…

人生不如意之事常八九。誰都一樣會遇到不順心的事，想開了一樣快樂生活，想不開了容易抑鬱成疾，你想快樂生活還是帶著抑鬱生活自己選擇。

很簡單，想通自己為什麼崩潰，轉移注意力到新的事物上去，堅持新的事物。

預警，前方文章超長，慎入，本人親身經歷。

看到這個問題，記憶立馬湧上腦海。有時候真的感覺人生如戲，有人在看戲，有人在演戲。

今天想好好的把當年那件事寫一寫，不知道自己還記得多少，寫一點是一點吧。

大學，步入了一個新的時期，視野開始變得寬廣起來，大二升大三那年，到臨近放暑假，那時，qq還很流行，微信還默默的待在不見光的角落裡，有一天突然看到qq群裡的一個訊息，0元走遍長株潭活動，當時的我還特別天真，不懂人情世故，於是我就聯絡了發訊息的人，深入瞭解，發現他們開了一個培訓班，叫我有空可以過去玩，當時對方聯絡人對我畢恭畢敬，還親切的說我像他妹妹，總而言之，那時我就真的感覺他就是我的親哥了，於是週末做兩個小時的車去他們那個所謂的上課培訓的地方，當時的我還特別暈車，但是我就堅持去了，去了一次，感覺他們對我特別好，於是有另一個人跟我談話，說什麼改變之類的，當時反正我也不知道自己怎麼想的就加入了他們的培訓班，前前後後交了5000塊錢，中間有不少學員的家長來鬧要求退錢，還有學員因為家裡強烈禁止他來這裡上課，最後去當了兵，當時感覺在這裡的學員都已經是被洗腦的非常厲害了，在發生了這些後，我依舊傻傻的交齊了自己的學費，想告訴他，我支援你。

到了暑假，他們就弄了那個0元走遍長株潭的活動，確實是0元走了長株潭，我們那一隊靠遊說別人靠買東西，竟然真的湊齊了去長株潭的車票。當時我印象很深的是隊友上午都賺到了錢，我一分錢也沒賺到，我也不知道他們怎麼賺到的，反正下午就用他們賺到的錢去進了貨，進了幾箱水去賣，那時候我是個特別要面子的人，但是別人都賺到錢了，自己沒賺到錢，只好接受買水任務，在路上吆喝，幾個小時大約也是賺了幾十元，晚上我們用白天賺的錢從長沙去了株洲湘潭，分別在兩地的火車站合了影證明我們去了這個地方，凌晨三四點回到長沙，在火車站旁邊的肯德基睡到8點，然後吃早餐，他們都吃了，我沒吃。就因為我說了一句什麼話，他們就真的沒有給我分早餐。然後我們去旁邊一個酒店大廳的沙發上睡到12點回到培訓的地方。現在想來真有意思。

後來不記得什麼事我就跟他們鬧翻了，我說我不想去上課。叫他們退我錢，他們就是不退，5000塊錢呢，當時都是被他們忽悠著和朋友借的，於是我就和他們鬧，他們就是不肯退，說什麼我上了這麼多課竟然不知道感恩，於是我每天晚上失眠，當時的5000塊對我來說真的很多，不敢問爸媽要，自己兼職一下也賺不到這麼多錢，那段時間是我人生第一次經歷失眠，真的就算高三我也從來沒有失眠過，那段時間我失眠了，晚上在床上輾轉反側睡不著，半夜自己一個人哭的像個傻子，又怕吵醒室友，不敢哭出聲音，就是憋著哭，壓力特別大，不知道該怎麼辦。

那時我感覺自己一事無成，什麼也做不好，我不信，我不覺得自己做不好，於是我告訴自己你一定能做成一件事情。於是每天晚上都去操場跑步，邊跑邊想，我也不知道自己是怎麼想通的，就決定算了，不要這個錢了，就當買個教訓吧，最後那邊是退了我1000。

不得不承認運動確實能減壓，最開始只是想讓自己堅持一個東西，不想讓別人看扁自己是一事無成，沒想到確實減了我的壓，堅持了一年跑步，跑800米的時候從以前的末名變成了第一名，真的超級開心。

或許花4000塊買個教訓真的很貴，但是我也確實從中成長了很多，也是打那以後，我從一個很容易相信別人很容易跟別人搭訕的人變成一個很謹慎的人，一般初相識的人我都不會隨便信任他。

所以你要是問我心態快崩時怎麼調節，從我自己的經歷來回答就是，去堅持做一件能幫助你減壓的事情，讓你想通這件讓你心態崩的事情，想通之後減壓轉移注意力到你想要堅持的事情上去，這樣挺好，其實不一定是運動，只不過我選擇的是運動。

現在的我回頭去看這件事，說實話我還是覺得那錢很可惜，但這件事真的讓我成長了很多，感恩生命中遇到的每一件事。

心態崩了就像是踩到了狗屎 鞋子扔了又可惜還要光腳不扔又感到噁心還要被嫌棄 我一般都是找個地方蹭蹭或者脫下來洗乾淨再穿 我想人生也是這樣 即便當時或者那段時間 你的內心崩塌了 只要你不放棄 一切都會好起來的 就算踩到狗屎也不能阻止我們要變好的可能

呵呵，能在這發問題，說明還沒那麼崩。

一般的崩，指的是你所遇到的事情低於你的期望值，生活中這樣的事情太多了。

比如：

讓孩子學習，孩子不學習。

努力工作了，期望老闆認可，老闆屁都沒一個。

對伴侶付出那麼多，期望能看到並認可，可連一句暖心的話都沒有。

這些都是心態的崩，只是有些是小期望，崩了沒覺的怎樣，有些是大期望，崩了就受不了，

其實，每個人每天都在崩，多崩一次無所謂啊。

解決的方案：你要是活在別人的世界中，天天崩，活出你自己，別人和周圍的一切就沒那麼重要了，這就是關鍵心態，太把你的期望值當回事了，你不崩誰崩啊。呵呵，降低期望值，才是放崩的關鍵。

對孩子：你的期望值就是笨蛋一個，啥都不會，我就不信你看到現實的孩子不覺得上天寵幸你，得了這麼好的孩子。你要是期望認真聽話，主動學習，你分分鐘崩。

對伴侶：你就指望他是一個渣男，扶不起的阿斗，你會發現他有時候還挺順眼的。

對工作：你就指望老闆是個人渣，只會罵你，對你全盤否定，你會感覺現實的老闆還不錯。

這就是防崩秘訣。

關注會有更多精彩回答。

心態崩了怎麼辦

隨著時代的不斷髮展與進步，社會的急劇變革，人們生存的壓力越來越大，謀一份工作、找一個飯碗越來越艱難，要求越來越高。因為各行各業門檻很高，這對很多年輕人來說，是在新時代時期面臨的嚴峻挑戰與心裡壓力。即使找到一份理想的工作，不僅僅是能力上的考量，更令人煩惱的是上級領導對下屬的苛刻要求；同事關係之間的微妙關係相處的分寸與度，尤其牽扯利益關係、利益分配、晉級等問題的公平、公正、合理等原則性問題；還有遇到工作夥伴中有人八面玲瓏、投機取巧、好話說盡壞事做絕、好大喜功、攬功推過、邀功請賞、唯利是圖、損害他人利益的無恥之人；還有對那些具有才華橫溢、優秀過人、能力過強的人遭人算計、陷害、打壓、排斥、孤立的惡劣環境；還有朋友之間的冷漠、互不信任、爾戲我詐、坑蒙拐騙；還有家庭的壓力、夫妻間的不和諧等等，都可以使一個人失去對生活的信心，並且由於遭受長期的高壓環境和諸多的壓力的壓抑，很容易令人產生心情低落、鬱悶，甚至抑鬱，最終造成心態崩潰。

心態崩潰了怎麼辦？

一、首先要強大自己內心的力量

現在社會流行一句話，那就是“社會不是你媽，沒有人慣著你”。說明什麼問題？說明你必須靠自己的本事立身社會！你必須靠自己內心的強大，去面對自己所處環境中，所遭遇的人為的各式各樣的是是非非、顛倒黑白的醜惡嘴臉！要學會感謝那些傷害了你的人，因為有了他們的傷害，讓你學會了應對、學會了迂迴，強化了心志，見識了人性，強大了內心的承受的力量！

二、學會在複雜的環境中安身立命

現在民間還流行一句話，那就是“學會在刀刃上跳舞”。說明什麼問題？說明你必須要靠自己的實力，在複雜多變的環境中學會生存。生存是我們每個人安身立命的最最基本保證。無論你面對的是什麼樣的一種惡劣環境，為了生存，我們必須要學會承受、學會應變、學會應對、學會堅持。在錯綜複雜的環境中，能夠舞出自己幸福的人生，這就是需要我們必須具備強大的本領和過人的毅力。

三、要心胸開闊，要有海納百川的氣量

人生不易，人人都有難唸的一本經。遇到挫折的時候，想一想人生什麼最重要，父母最重要！妻子、丈夫、孩子最重要！說到底，家庭最重要！我們活著不是為了別人，而是為了自己的家而活著。人生，人人都是歷經磨難，歷經滄桑，自我勉勵，自我犧牲、自我奮鬥，靠自己的不懈努力、不斷掏取、不斷創造而營造一個親人們幸福生存的環境嗎？！試問有哪一個人靠天上掉餡餅的施捨而在生存呢？又有哪一個人可以不勞而獲的去安逸生活、享受生活呢？！又有哪一個人的幸福生活，不是靠受盡委屈、受盡磨難而獲得的呢？！人人都是如此！

希望心裡崩潰的親們，能夠讓此文溫暖了你的心！讓此文驚醒了你的靈魂！讓此文激發了你從心理的陰影中走出來！從此，勇敢的面對自己的人生，敢於和自己的懦弱做鬥爭，正確面對人生中遇到的這樣那樣的挫折，不斷強大自己內心的力量，學會在複雜的環境中安身立命，要有戰勝一切艱難困苦的勇氣。同時胸懷要開闊，格局要大，氣量要足，不要因為遇到一些困難和挫折就失去信心，甚至心裡崩潰，這樣是不值得的！你的痛苦是沒有人為你買單的！只有自己順應大勢潮流，才能讓自己在見識了風雨之後，變得更加強大！人生更加精彩！

只是可能你此刻的心情糟透了。很想很想和大家聊一聊，可又不知從何說起。其實我們生活中都常常會遇到這種這樣的狀態，一腔愁緒不知。像誰如何訴說！

我們的前輩們不是告訴我們嘛，生容易活容易，生活不容易。人生就是歷練，人生就是受苦。生而為人就有你的枷鎖和不自由！

唯有可以做主的就是自己的內心，革命先輩打江山時，頭掉了，還才碗大一個疤嘞！相比生活在當下這個時代，真是太幸福了！

最後，向你推薦我非常喜歡的一本書《平凡的世界》(同名電視劇也很棒)，他們努力生活的樣子常常能給我們力量！

心亂 說明你沒有把自己的思路調整好，對問題的分析以及處置不是很合理！

這個時候要學會去把我自己的心態，心態是決定你的問題所在！

相信你可以處置好，回覆良好的心情！

我做的事是 躺在床上冥想 或者寫日記。

給自己一個時間適應，過了這個時間就重回工作學習，我一般是一個下午調整。

我倒是有個好辦法，就是不曉得你能不能成功，把你的心掏出來，看看哪裡亂了，理順它就好啦呀

純屬玩笑哈！(๑•́ωก̀๑)

去鍛鍊一下下唄，整累啦睡一覺就啥也不亂啦！

心態亂了很難調節，都亂了怎麼調節呢？要調節首先得認識自己處於什麼樣的心態，然後對症下藥才能進行調節。那現在心態都亂了，肯定是到了崩潰的緣了，破罐子破摔了。

雖難以調節但有個好辦法就是——“清零”！找個清淨的地方，放下萬緣冷靜一下，再重新整理自己。可以去寺院住一陣子，也可以一個人聽聽佛教音樂，等內心清淨下來後，找一位正能量比較多的朋友聊一聊，或是在網上多看聖空法師講經開示影片，在你的清零後的心裡裝入正能量，你就不但能很快從這種狀態中走出來，而且還會迎來更精彩的人生！

若心態亂了，就給自己清零，好比電腦程式錯亂了就得重灌系統了，重新系統後就迎來展新的人生，關鍵你得裝入正版的系統裝入正能量，若是清理了卻又裝入了負能量的東西，再重灌可能就有些困難了。

總之人生總會充滿各種坎坷，但這未必是壞事，關鍵是得以積極的心態去尋找方法解決。超越了，找到方向不煩惱了，就是人生的一次昇華。

1*停止對自己所有的批評。批評和抱怨從來不能解決任何問題。不要批評自己。接受你現在的樣子。

2，不要自我驚嚇。不要用自己的思想恐嚇自己。

3，善待自己的心靈。自我怨恨等於否定自己所有的思想。

4讚美自己。對自己說：你的每件工作完成的都很出色。

5，自我支援。想盡辦法支援你自己。

6，對自己寬容，用自己的愛消解過去的錯誤。

7照顧好自己的身體。

8，鏡子療法。經常對著鏡子裡的自己說：我愛你，我真的愛你。

9溫和，善良，耐心。

10，愛自己。現在就開始_用你最好的方式。