溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著。溼熱雖有外溼、內溼之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。

其實，不論男女都會有溼氣重的情況。體內陽氣不足，至水無法氣化，溼氣存於五臟面板。比如肥胖，大肚腩，大便不盡不成形沾馬桶衝不淨，口臭，腰肩背痛，失眠，脾胃不調，浮腫，神疲乏力等諸多症狀。所以要穿暖吃暖生活起居規律合理，適當運動出汗，工作也要適度。中醫的針灸，刮痧都是很好的驅溼方法。增強體內陽氣，五臟鬱積疏通，精氣形成，正氣也恢復正常了。

溼氣重的症狀有舌苔厚膩、舌邊伴有齒痕，面色晦暗發黃，晨起眼部浮腫，大便不成形，胃脹噁心食慾差，口氣重，小腿肚痠痛，體重虛增，胸悶疲憊，頭昏腦脹，記憶力減退等，這些都是溼氣重的表現。

溼氣重最主要表現是舌苔厚重，經常覺得很累很困，睡不醒，無精打采沒有精神！便秘，便後沖廁所不易衝乾淨。頭髮，臉容易出油。容易長痘痘。

中醫認為溼為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下；易與阻遏氣機、影響脾胃運化。並且常常與他邪夾雜致病。溼邪是最為常見，也是最難治療。

溼氣稱得上是“萬惡之邪”，遇寒則成寒溼，遇熱則成溼熱，遇風則化為風溼，這三種“溼”侵入人體，易導致消化道、泌尿系統以及面板等多個部位的問題。

一、看形體：中醫望診中有“肥人多痰溼，瘦人多虛火”，偏胖者多為陽虛、痰溼體質。

二、看舌頭：溼熱者常見舌紅苔黃膩，寒溼者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。

三、看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內溼。（低頭看大便就能判斷你是不是有溼氣）

四、看起床狀態：有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起神，而且痰多，即說明體內溼氣較重。

五、看平時狀態：戶外溼氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講“溼氣如裹”，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。

溼氣重的人非常多見，最形象的描述就是“如油入面，難解難分”。溼氣重的表現主要有以下幾點

第一，精神萎靡，睡眠不佳，感覺總是休息不過來，犯困。

第二，身體疲倦，肢體乏力，肌肉酸困，就像穿了一件溼衣服一樣，渾身都張不開，像生鏽了一樣。

第三，食慾不振，脘腹脹滿，舌苔厚膩，口苦口乾，噁心呃逆。

第四，大便不通，大便粘便池，大便次數多，裡急後重。

第五，頭昏腦脹，腦子不清醒，四肢沉重，乏力懶言。

第六，形成痰溼的話，就會有嗓子有痰，咳不出來，胸悶氣短等。

第七，形成寒溼的話，就會有四肢關節怕涼，痠疼酸困，容易感冒。

第八，形成溼熱的話，就會有口乾口苦，咽喉腫痛，大便不通，小便短赤，口臭，胃脹痛等。

第九，形成風溼的話，就會有關節怕涼，疼痛，僵硬，活動不靈活等。

所以說，溼氣無孔不入，可以形成多種體質，症狀表現完全不同，所以說，溼氣難除，我們一定要多方面配合，才能抽絲剝繭，將溼氣一點點化掉。

身體裡溼氣重不重，最明顯的標誌就是透過觀察舌頭和大便的情況來進行判斷。

溼氣重的人非常容易出現齒痕舌，而且還會伴有大便黏膩不成型的情況出現，如果這兩種症狀都發生在了自己身上，就要確定是不是被“溼氣纏身”了。

齒痕舌就是舌頭的邊緣有牙齒印，這是因為舌頭被溼氣侵襲導致的舌頭腫脹擠壓牙齒所致，出現齒痕舌是溼氣重的標誌，一般只要有齒痕舌的症狀出現，可以肯定患者一定是體內有溼氣了。

大便黏膩不成型是溼氣重的標誌之一，溼氣有黏膩的屬性，大便黏膩的朋友上廁所會有排便不暢通的感覺，總是會有便意，而且使用的衛生紙也比其他人要多的多，擦不乾淨，還特別容易粘在內褲上。

另外，大便黏膩的人排便時還特別容易粘在馬桶上，用水衝都衝不走。

有些人臉上和頭髮上特別容易出現，這是溼氣重的一種表現，有些人甚至後背也容易出油。

溼氣重容易導致身體缺水，分泌物增多以後出油很常見，有的人會“滿面油光”，臉上看著就不是很清爽。

調理溼氣方法很多，最好是採取運動排溼，效果比較好還安全。

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溼氣重濁、粘膩容易困阻氣機。所以溼氣重的患者往往很容易疲勞，看起來總是倦怠乏力的。這類患者自己應該能感覺到四肢很沉重、不願意活動、思維也比較遲鈍。

通常溼氣中的人肥胖的人比較多，因為肥人是多痰多溼的，大便容易黏膩，粘在馬桶上衝不乾淨，舌苔比較厚並且周邊有齒痕，而且舌的表面比較光滑，中醫叫做水滑胎。如果溼邪困阻了人的契機，會出現一些倦怠、乏力、困重的情況。

如果溼邪困阻到脾胃的話，會出現食慾不振，而且口渴，但是不想喝水。如果女性出現溼氣重的情況，容易出現月經不調、痛經、白帶增多。男性容易出現陽強不舉、性生活不和諧、陰囊瘙癢的症狀。

常規的醫院檢查, 沒有溼氣專案, 因此訴說自己溼氣重, 西醫醫生往往一頭霧水。溼氣是中醫概念, 既指病因, 也指病態, 中醫對此有一套完善的防治方法。

作為病因的溼氣, 多見生活環境中溼度太大或過食生冷。把空氣中飽和時的含水量當作100%的話, 舒適的環境溼度為50%~65%, 如果長期在溼度80%以上的環境中, 加上過食生冷直接使消化道的溼度增大, 一旦超過調節能力, 易引起身體內溼氣大的病態, 這種病因和病灶都看不見的病態, 往往讓西醫束手無策。

當水分在全身或區域性稽留過多, 就是常說的溼氣重。中醫說“溼性黏滯重濁, 易傷陽氣。”當組織中水過剩但不到水腫的程度, 現代醫學一般檢查不出病來, 但會有頭身沉重等症狀, 這個階段屬於機能障礙;黏滯指纏綿不清, 遷延不愈, 這種情況往往有慢性炎症, 譬如關節炎發作時的僵硬, 實際上是區域性水腫, 區域性溼氣;

急性炎症往往伴隨炎症分泌物, 西醫叫滲出液, 這種狀態中醫叫“溼熱”, 對於溼熱一般只需要清熱, 中醫的清熱不是退燒的意思, 而是消除炎症, 炎症消了, 炎症分泌物自然消失。水腫狀態會引起細胞能量代謝障礙, 所以說“易傷陽氣”, 這裡的陽氣可以理解為能量, 能量不足, 定然無力。

往往可引起體內, 特別是消化管內積水。抗菌素和啤酒等影響胃腸功能。溫度對胃腸也有影響, 強冷風吹容易已引發大量清鼻涕, 同樣的道理, 胃腸受涼且超過自身的調節能力, 可引發胃腸分泌液過多;

同時, 分解食物消化酶的最適溫度是37℃以上, 水的吸收是伴隨氨基酸等消化產物一起吸收的, 消化不良時水的吸收也不良, 這時大便往往稀溏或黏稠, 舌苔厚膩, 中醫叫“溼困脾陽”。

除溼的食品, 大多有促進消化、利尿、發汗的功效。如薏苡仁、茯苓、扁豆等能健脾利水, 辣椒、花椒、陳皮等香料則有發汗作用。

參考文獻

[1]汪先恩.治溼氣是中醫特長[J].中醫健康養生,2018,4(06):78.