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1 # 健康達人婧宸
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2 # vane160
記得看過一個片子，一個老外，體驗增肥之後，身體健康會受到什麼影響，他每頓吃的比常人要多，而且熱量也高，光吃不運動，一個月下來，效果顯著，成功的從穿衣顯瘦變成穿衣顯肉。增肥光吃就行了，有些人天生分解熱量比正常人快，吃再多也不會胖，這種人，隨便吃了。
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3 # 大力士波波
為什麼減肥攻略那麼多，而增肥攻略幾乎沒有呢？
第一點，由於人民身體素質亞健康是一個普遍問題，大部分人面臨肥胖問題，我們知道在日本，肥胖是要被強行要求減肥的，而在之前的央視紀錄片我們也瞭解到，現在肥胖已經被定義是一種病，為了健康的生活，生活的健康我們必須解決肥胖這個問題，這也是萬病之源！
第二點，從訓練角度來說，減重比增重（增的是肌肉）容易的多！
第三點，也是對於大部分女孩子瘦似乎是一個沒有止盡的話題，沒有最瘦只有更瘦。我們現階段不得不承認還普遍以瘦為美。
綜上所述，不難得到，減肥攻略總是要比增重多得多！
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4 # 難以命名者
我可以出一個，
一天吃四頓，早上粉加肉包加牛奶，中午雞腿兩個葷菜全吃完，下午零食加冰棒，晚上一個葷菜一個湯，吃完去逛小超市，提起一包路上啃，偶遇燒烤麻辣燙，打包一點回去嘗。到了十一點半還有點餓喊外賣炸雞奶茶蛋炒飯，不吃撐死不上床。週末經常市區逛，沒走幾步吃KFC，吃完在把火鍋上。
（反正我是這樣吃胖的，看體質吧 ，我好朋友按我講的做 ，半夜吃完泡麵上床睡，人家還瘦了，唉
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5 # 黑白世界888
因為減肥是一個必須堅持執著去做的事情，你的努力還不一定就有效果，但時增肥是你只要稍微放鬆就容易達到的，所以哪個就攻略多啊
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6 # 伊人美容養生娟子
增肥容易，減肥難。現在人生活水平提高了，吃的東西非常豐富，運動量又不多沒有什麼體力勞動，最容易發胖了。很少有人胖不起來，如果胖不了看下是不是身體吸收不了，去醫院檢查一下。還有就是年輕人吃的多，還不胖，但年齡大了，代謝慢了中年也會發福。
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7 # 愛吃又想減肥的我
"想要增肥，首先需要明確自身的身體情況，比如偏瘦的原因可能是腸胃功能不好，不能進行有效吸收。此時，我們就需要先對腸胃進行調理，這樣才能使身體恢復到一個正常水平上。
在飲食方面，除了正常的飲食外，我們可以多增加一些碳水化合物，能量和熱量較高的食物，比如糖類，澱粉類食物。另外，還需要保證充足的睡眠，睡眠對食物的消化和吸收也是有一定幫助。適當增加運動，運動可以使身體更加強壯，使身體的肥肉轉變為肌肉，讓身材看起來更加有型。"
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8 # 最愛清風拂面
很簡單，現在全國胖子比瘦子要多得多！
瘦人想增肥，先要調理好腸胃，腸胃吸收功能好了，你吃進去的營養素才能最大的吸收。還有就是不要抽菸喝酒，不要熬夜，加強點運動。
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9 # 量販彩虹
一言以蔽之:文明的進步。
一，文明的進步。文明的進步帶來物質的極大豐富。
以前吃頓餃子就算過年，現在過年可以吃到崩潰。
食物的極大富足，帶來的最直觀的效果就是更多胖子。
胖子變多了，那減肥攻略肯定就多了。
這很正常。
下圖是我過年在家吃的年夜飯，從圖中可以看出家庭條件灰常一般，但食物還是極大富足的。一年吃365天問題不大，逢閏年可以減肥一天。
二，商家的進步。商家為了生存真的是每天都在進步。
消費者被商家真的是牽著鼻子走。
商家基本做到了全方位的滲透，從軟廣植入到直播帶貨，從價值觀引導到智商稅收割，不給消費者一絲一毫的反抗機會。
我這裡說的不僅僅是讓我們變胖的多餘的食物，還有更有利可圖的減肥行業。
我們其實吧，是被資本雙面煎炸的荷包蛋。
俗稱:雙面煎。
把我們吃胖了，再教我們減肥，全產業鏈覆蓋。
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10 # 盛夏但師弟R
說實話這個問題，確實很多人沒有想過。本人屬於那種偏瘦型的人，當然瘦的原因還是和我的性格有關，我比較喜歡運動，也經常性的和同學朋友一起出去鍛鍊或者遊玩，所以個人就比較瘦，每次親戚朋友一看到我就說，呀你這麼怎麼瘦啊？你看看你那些堂哥堂姐的，哪個不是很胖的，叫我多向他們學習一下怎麼長胖，[捂臉][捂臉]我很清楚他們的原因，成天在家坐車躺著玩手機，看電視，微信運動從來都沒有超過1000公里的人，能瘦的了嗎？這簡直就是養豬一樣[機智][機智][機智]
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11 # 小妮子520麼麼噠
一般肥胖的人比瘦的人多，有的人胖起來就沒完沒了了，，瘦人就不一樣了，好像怎麼吃都不會胖的，瘦也挺好的，畢竟胖人永遠都不懂穿S碼什麼感覺，增胖我個人認為沒有必要，身體健康就好
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12 # 老郭養生理療
為什麼減肥攻略那麼多，而增肥攻略幾乎沒有！
因為減肥容易，增肥難！
減肥要做的是改善代謝問題！增加運動量，合理的飲食，控制熱量的攝入，良好的生活作息時間就可以了！（具體就不細講了）
增肥要做的不單只是改善代謝的問題，核心的關鍵是要改變消化吸收利用的問題。（難就難在這）
減肥就是把多餘的去掉。（容易不代表簡單）
增肥意味著要增加東西。（難）
例：
1，人體就像一棟房子一樣！
減肥就是把多餘的部份拆掉就行了！
而增肥意味著要增加材料（建設）！
拆很快，時間很短！所以減肥快的，一天瘦1斤，2斤，3斤，5斤的都有，甚至有些更誇張的更極端的一天瘦十斤八斤的都有，對不對。
而建設不單隻需要材料，關鍵還需要時間。說句實在話，一個月增重3，5斤就不錯了。
2，銀行
減肥等於把銀行裡的存款用掉！（難嗎了？）
增肥等於你欠銀錢，要還錢！關健是你的收入，都不夠你的日常開銷，還要錢給銀行！（容易嗎？）
3，大自然
減肥等於洪水水災！（填海造地）
增肥等於旱災！（沙漠變綠洲）
情況就這樣子。
增肥先要清腸，改善小腸的吸收！
建議：
1，每週一天輕斷食，全天只吃蔬菜水果，能兩天最好！
2，平時飲食：要做到均衡飲食，首先先要減少主食。增加雜糧，（紅薯，玉米，土豆麥類）蔬菜（餐前先吃兩三成飽蔬菜）水果堅果（加餐，零食），優質蛋白的攝入（蛋白質粉，雞胸肉，牛肉，魚肉，蛋類，奶類，特別是蛋類多吃，最好三餐前先吃1~2個雞蛋）
3，定時定點吃東西，吃東西時吃慢點，慢慢吃細嚼慢嚥。特別是早餐，一定要吃！而且要吃好，最好做營養早餐吃！（什麼是營養早餐？可以去看看我之前的作品營養早餐的標準）
4，增加乳酸菌有益菌，酵素的攝入。乳酸菌酵素最好直接用的相關的產品。有益最好是自己做酸奶。（我用雪蓮菌自制酸奶，每天喝1-2次，3月增重20斤左右）
5，適量的運動。
運動量大的減少運動量，運動量不足的增加運動量。最好選擇做有氧運動。
把握好度，過了就是傷害。
6，管好自己的情緒。
瘦的人大部分都會比較脾氣暴躁，性子比較急。還有一小部瘦的人就是，比較內向壓抑的。
這兩種情況都會導致身體長期處於應急狀態。身體處於應急狀態下就會把血從內臟調動出來，導致消化系統缺血，消化能力就會下降！
7，每天補充：蛋白質粉，維生素b族，多種營養素，乳酸菌，酵素。（提供優質的材料給身體幫助吸收利用代謝修復）
8，不要熬夜。
身體的細胞90天到180天更新一遍。把減分的動作減少，而加分的動作增加。身體自然就往你想要的方面去發展。
健康的關鍵在於保健。
養生的關鍵在於生活化。
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因為想減肥的人都不知道自己是因為什麼而肥胖，就拼命的喊著減肥，盲目的用減肥藥節食等，當然沒效果了。
簡單的說，同是感冒，有傷風也有熱感，分不清哪個就吃感冒藥能好才怪，一樣的道理。