鈣營養素補充劑種類很多，根據所含有的成分基本上可以分為碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣、磷酸氫鈣、葡萄糖酸鈣等等。成分不同，其鈣元素的含量也是差別非常大，比如碳酸鈣的含量是40%，氯化鈣的含量是37%，磷酸氫鈣的含量是23%，乳酸鈣的含量是13%，葡萄糖酸鈣的含量是9%，從這些資料中就可以看出鈣營養素補充劑中含鈣量最高的是碳酸鈣，這也是市面上大部分補鈣產品中所新增的成分，而口服液形式的補鈣產品比如曾經在大江南北銷售火爆的XXX牌葡萄糖酸鈣口服液，其含鈣量是非常低的，僅有9%，實在是有點少得可憐。

說完了這些補鈣產品的含鈣量，還要說一下它們的吸收率，畢竟吸收率是非常重要的指標。這些補鈣的營養素補充劑中，同樣含有250mg的鈣製劑，檸檬酸鈣/蘋果酸鈣的吸收率為37%，碳酸鈣吸收率為27%，磷酸氫鈣為25%。從這些資料中可以獲得的結論就是吸收率最好莫過於檸檬酸鈣/蘋果酸鈣，碳酸鈣屈居亞軍，至於葡萄糖酸鈣口服液這種補鈣產品就不值一提。想補鈣，最好是不要選擇口服液之類的補鈣產品，畢竟其中含有的葡萄糖酸鈣補鈣效果少之又少，就權當喝著玩了。

補鋅的產品有很多，最為大眾所知曉的也是口服液產品，比如葡萄糖酸鋅口服液。補鋅的第一代鋅劑以硫酸鋅為代表，因為副作用大，現在已基本淘汰。第二代鋅劑為葡糖糖酸鋅、甘草鋅等，吸收率有所提高，副服用小，但長期服用會刺激兒童腸道。第三代鋅劑為蛋白鋅，鋅結構與人體相同，吸收率高達90%。因此補鋅的時候還是選擇蛋白鋅為最好，口服液之類的就可以放棄了。

祝福您健康快樂。這個問題問的很好，很有意義的。

第一：嬰幼兒正常來說需要適量補充液體鈣，液體鋅，維生素D的。

嬰幼兒身體發育的快，飲食過程中有些營養不能足夠攝入，所以需要適當的補充一些鈣和鋅。

假如六個月寶寶缺鈣，那麼牙出的慢，有的寶寶到十個月從來沒有專門補鈣，他的牙長的慢，正常十個月6-8顆牙了，不補鈣和鋅也許只有1-4顆的牙齒。

我們帶寶寶打疫苗的時候，和寶媽們，爺爺奶奶們一起溝通知道的。所以。適量補充鈣，鋅，是有必要的。

有的寶寶缺鋅，容易多動，舔牆皮，啃咬衣服等等行為。

還有缺鐵，我家寶寶頭髮黃，發軟，還特別少，醫生說讓買點補鐵粉吃上，我們給寶寶吃了一個月，頭髮變黑，變硬了，也變多了。總的來說，聽醫生的建議，自己適當調理，補充沒問題的。

第二：成人補鈣補鋅的好處

身體缺鈣，走路會覺得膝蓋很僵硬，或者有點疼，還有的朋友們會覺得平時活動腳腕兒有聲音，這都是缺鈣的表現，說明您該補鈣了。

您可以先喝一些補鈣的口服也把鈣補上去，後期透過喝牛奶，豆漿來慢慢補充鈣。

缺鈣有時候摔倒了，容易骨折，因為身體的骨頭柔韌度下降了。所以朋友們要重視補鈣，對身體是有好處的。

祝福大家平安健康。

鈣、鋅等屬於微量營養素。鈣是人體內含量最豐富的礦物元素，可維持正常的骨礦物含量、骨密度；參與人體內多種生理功能，如血液凝固，維持心臟、肌肉、神經正常興奮性，訊號傳導及膜的通透性等。鋅是人體必需的微量元素，幾乎參與人體內所有的代謝過程。

一般情況下，適當補充鈣和鋅是有好處的。但是切記萬物不可多也不可少，就是說任何東西少了對身體不好，多了也不好。只要不是嚴重缺少的，適當補充就可以了！

服液補鈣、鋅之類的真的有效果嗎？有的人認為沒有效果，補不了鈣，但是我個人認為還是有效果的。

跟大家說一下，我懷孕期間補鈣的事情吧，當時我懷二胎四五個月的時候，那時候天天腰疼，疼了一個月，特別是平躺著的時候更疼，晚上睡覺根本不能平躺，只能側著睡，有時候側著睡都不行，疼得睡不著很難受，後面去醫院檢查，醫生給我測了骨質，他說我骨質疏鬆，說我缺鈣，腰疼都是因為我缺鈣引起的，本來孕婦懷孕，過了三個月以後就要補鈣，我過了三個月以後也吃了鈣片，但是我那時候天天吃柚子，後面我才知道吃鈣片補鈣的時候是不能吃柚子的，柚子會影響鈣的吸收，吃柚子人體吸收不了鈣，到後面醫生又給我重新開了補鈣的口服液，而且我自己還買了孕婦補鈣的奶粉，就這樣口服液和奶粉喝了有半個月的時間，腰痛就慢慢改善了，到了20天之後，差不多就感覺不到有什麼腰痛的感覺了，所以我覺得補鈣還是有用的，特別是醫院裡面醫生開的補鈣口服液，我覺得比鈣片更容易吸收。

鈣、鋅等屬於微量營養素。鈣是人體內含量最豐富的礦物元素，可維持正常的骨礦物含量、骨密度；參與人體內多種生理功能，如血液凝固，維持心臟、肌肉、神經正常興奮性，訊號傳導及膜的通透性等。鋅是人體必需的微量元素，幾乎參與人體內所有的代謝過程。那麼，口服補液鈣、鋅之類的真的有效嗎？

一般，無基礎疾病、飲食均衡合理等的情況下，人體內各種微量營養素大都不會缺乏。鈣或鋅是否缺乏可依據日常飲食評估、高危因素、臨床表現、實驗室檢查等綜合來判斷。

研究表明，人體鈣缺乏可增加各種慢性代謝性疾病的風險，如骨質疏鬆症、高血壓、腫瘤、糖尿病等。鋅缺乏可導致兒童生長遲緩、免疫功能下降及神經心理發育異常等。

若是明確了缺乏鈣或鋅，可調整飲食，增加膳食鈣或鋅的攝入，並積極查詢導致鈣或鋅缺乏的高危因素和基礎疾病，同時選用藥物治療如口服補液鈣、鋅。

另外，補充鈣或鋅時，注意不要過量，過量可導致其他微量營養素的缺乏，同時注意影響鈣或鋅吸收的其他一些食物或藥物。

參考文獻：

兒童微量營養素缺乏防治建議[J].中華兒科雜誌,2010,48(7):502-509

鈣、鋅都是人體所需的微量元素，是維持身體機能正常不可缺少是礦物質，平時適當按照推薦量服用是可以的，有一定的效果，口服液劑型的特點是易口服，吸收較片劑快哦。