腎虛的男人應該從哪些方面調理呢？

大家好，我是你們的中醫，小藥。

男人向來是天不怕、地不怕，但有一事他最怕，會吃不好、睡不香，寢食難安的狀態。

那就是腎虛，這個問題已經成為一個非常棘手的事情，讓很多男人在女人面前失去了自尊心，工作中失去了自信，給生活帶來了失落、焦慮等消極心情。

研究發現，男人若出現腎虛現象，生活的幸福指數會急劇下降，唯一能夠改變，就是需要我們去管理好自己的腎臟，讓它陽氣歸來。

華佗：留下1味藥，悄悄睡前泡水，歸還陽氣。

男人的私藏方主要構成，源自於文獻中記載——

準備肉蓯蓉5克、矷山人參3克、枸杞10粒；將食材洗淨後，放入砂鍋或杯中，用熬水或燜泡的方式，堅持數週後，能大大提高生活質量，腎臟顯年輕。

其中方解中記載（zi）矷山人參含有豐富的植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，看似簡單的搭配，它起到了承上啟下的用作，把其它兩味食材很好的融合在一起。研究發現，植物醇鋅以及錳是前列腺的保護傘，能有助於前列腺的初期腫脹、尿頻、萎謝、時間不夠以及腰腿疼等問題，能歸還陽氣。

今天寫的簡短，但裡面卻蘊藏著精髓，讀者們可以參考其中一二，別辜負了自己的腎臟，男人要做到自信的前提，那就是擁有一個好的腎臟來作為基礎保障。

今日話題：男人，你擔心自己會腎虛嗎？

退休老中醫：男人腎不好，嘗試3味藥，找回丟失的陽氣

作為廣大男性同胞，工作壓力、生活壓力隨時把自己壓成渣，作為一家之主，肩上的責任更是無可避免。身心疲憊、精力衰退、作息紊亂、抽菸喝酒等，這些是不是經常發生在自己身上？這些因素，有可能是因為腎虛引起的。

在中醫的概念裡，臟腑是人體的中心，無論是六經辨證還是八綱辨證，臟腑都是繞不開的，臟腑辨證就不用說了，自然是以臟腑為中心的。在人體的臟腑中，每一個臟腑都是有著極其重要的作用的，而且每個臟腑都是各司其職、不可替代的。

前不久，在新聞網上看到一句很逗的話，只要是男人，就一定會有腎虛。

根據一項資料顯示，我國男性有90%以上的男性都有腎虛的現象，尤其是在45歲後的男性佔得比例更大。中醫講究的是陰陽平衡，只需要積攢體內的陽氣後，自然就可以水到渠成了。

說起腎虛，讓我想起一個經典的案例，這個案例還得從十年前說起，我跟著老師的後面，讓我學到了中醫文化的博大精深。在案例中記載，中年男性，46歲，問題為腎虛。經過脈象得出的結論是失眠，臉色蒼白，舌白，脈象細，其精神狀態不佳。聆聽完之後，發現這位男性的起因是，年輕的時候不注意個人習慣，加上熬夜、抽菸燻酒等情況。最終給腎臟埋下了隱患。

老師低頭沉思了一會兒迴應說：目前沒有辦法第一時間把你得到失眠給弄好，但是我可以先把你的陽氣給找回來，只有陽氣攢夠了，你或許其它問題也迎刃而解。

男子點頭答應，接著老師寫了一個方劑——

解決方案：老師用了三味藥草，開出一組方劑：枸杞8粒，藏須人參3克，清水黃芪2克，每天用開水悶泡或者用水煮至15分鐘，直至無色無味，飯前飯後均可食用。

結果，差不多過了2周後，該男子前來反饋到，現在感覺精神有所好轉，不在想以前整天渾渾噩噩了，飯量也增加了，一餐可以吃個一大碗了。

其實這個方子看似簡單，根據《中華本草》中記載，兼顧了中醫方劑的君、臣、佐、使。藏須人參作為君藥起著至關重要的作用，具有極高的價值，入腎經補五臟，味甘苦。性溫和，很多醫師把它稱為“腎陽藥”，有滋潤腎臟，補腎氣，的作用。黃芪味甘，補氣昇陽，藥性微溫，搭配枸杞有強健體魄，滋潤腎臟，效果會更好。

現代很多人因為工作、生活壓力大出現了腎陽虛的情況。中醫認為黑色的食物入腎，我們平常要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，它不僅能讓你的腎變得越來越好，同時還能有一頭烏黑的頭髮。

好了今天就為大家分享這麼多，作為一箇中醫的傳承人，我希望每一篇文章都能給讀者帶來有價值的內容，傳承中醫不僅需要我們中醫人，更需要每一個的傳播。

首先，少手淫少進行房事。

然後，鍛鍊身體，從根本解決問題。

再者，吃滋補的食物，牛肉羊肉海鮮，卡賓達樹皮。一些禁忌，酒，煙，熬夜。

總得來說就是自我規律

首先得看原因，對症下藥。是先天性原因，還是房事過度引起的。如果是房事過度，則應減弱房事週期頻率，加強鍛鍊，適當看中醫，開些藥方調理。如是先天性腎虛，能換腎則換，不能換開中藥，慢慢調理。

腎位於腰部脊柱兩側，左右各一，右微下，左微上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。與膀胱、骨髓、腦、發、耳等構成腎系統。主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本，在五行屬水，為陰中之陽，與冬季對應。精子和卵子在胎盤結合後的最初形態便是腎的形狀，然後才不斷形成脊柱，大腦，五臟六腑，所以稱腎為人體的先天奉生之根本是不無道理的。

腎包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽，人體五臟皆有陰陽，就物質與功能言，則物質屬陰，功能屬陽。功能產生於物質，而物質表現功能。 腎精是腎所藏之精氣。其來源於先天之精，靠後天之精的不斷蘊養，為腎功能的物質基礎，是人體生命之本，對人體各種生理活動起著極其重要的作用。 腎氣腎精所化生之氣，指腎臟精氣所產生的生理功能。氣在中醫學中，指構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，是臟腑經絡功能活動的物質基礎。氣有運動的屬性，氣的運動表現為人體臟腑經絡的功能活動。臟腑經絡是結構與功能辯證統一的綜合概念，是一個人體功能模型，標誌著人體臟腑經絡的生理功能。精化為氣，故腎氣是由腎精而產生的，腎精與腎氣的關係，實際上就是物質與功能的關係。

腎精的生理效應，又把腎氣，即腎臟的生理功能，概括為腎陰和腎陽兩個方面。 腎陰，又稱元陰、真陰為人體陰液的根本，對機體各臟腑組織起著滋養、濡潤作用。 腎陽，又稱元陽、真陽、為人體陽氣的根本，對機體各臟腑組織起著推動、溫煦作用。 腎陰和腎陽，二者之間，相互制約、相互依存、相互為用，維持著人體生理上的動態平衡。從陰陽屬性來說，精屬陰，氣屬陽，所以有時也稱腎精為腎陰，腎氣為腎陽。這裡的陰和陽，是指物質和功能的屬性而言的。

人體之根本源於腎，生長髮育基於腎，生命活動賴於腎。腎是人體陰精之所聚，腎精充則化源足。腎又是生命活動之本源，腎火旺則生命力強，精充火旺，陰陽相濟，則生化無窮，機體強健。腎為封藏之本，體現了腎臟各種生理功能的共同特點。如精藏於腎，氣納於腎，以及月經的應時而下，胎兒的孕育，二便的正常排洩等等，均為腎封藏之職的功能所及。可以說人從出生到死亡都與腎息息相關。

然而我們有太多的行為在傷害著腎，腎又是一個默默無聞，任勞任怨的內臟，我們傷害它，它也只是默默承受，努力工作，沒有一點怨言，只有當它不堪負重的時候才爆發起來，而到那時我們已經回天乏術了，所以說日常生活我們要保護它，體貼它。對腎傷害的莫過於熬夜，縱慾過度，不節制飲食，喝冰水飲料等等。所以我們一定要注意，偶爾可以，但要有個度，不可太頻繁了。

我個人的觀點，只要不熬夜，不縱慾過度，顧忌到後天脾胃，適當的運動，那麼我們正常人的腎都可以用到六七十歲沒什麼大問題。

下面我告訴大家，腎虛不可怕，只要節慾保精，生活規律那麼完全可以補回來的，我介紹一下各類腎虛的症狀和如何進補的問題。

先說腎陰虛吧！腎陰虛主要是腎的物質缺乏，以年輕人居多，這類人平常運動量大消耗的也多，有些人是手淫頻繁，導致物質的缺乏，但是沒有傷及根本，也就是陽氣還足，推動力強大，看似症狀明顯但是多為表徵，內臟根本並沒有問題，這類人症狀以熱症居多，內熱，五心煩熱，脾氣暴躁，有股邪火在身體內亂串，多夢偏又睡眠質量不好，甚至盜汗，腰痠背痛。症狀以疼痛居多，這是因為推動力強，但是物質缺少，達不到身體所需要，所以疼痛，看似症狀重但是最好調理，畢竟疼好治，麻難醫。

這類病人我的建議以食補最好，有不良習慣的要改改，節制一下，可以多食一些滋陰食物，黑芝麻，黑豆，黑米，烏雞，桑葚配合運動，按時休息過一段時間就會慢慢好轉，不建議吃藥，畢竟只是亞健康，亞健康畢竟還是健康的，只要調理好自己的生活習慣就好。

陰虛在不注意，往上發展就會變成腎氣虛，這類症狀不光物質缺少，而且已經傷及腎陽，自汗，乏力，睏倦，氣喘吁吁，不想動彈，這時候多半已經造成溼氣，累及脾胃了，疼痛到不是太明顯了，已經不是表虛那麼簡單了，症狀反而比之前陰虛的輕了，這是因為我們人體的構造太偉大了，它可以自動防禦，知道輕重緩急，該放棄的先放棄，集中精力保護對我們更重要的東西。這時候就要藉助藥物的幫助，當然前提還是要我們有個好的習慣，不可縱慾，節慾保精，不可熬夜，這是基礎，我們可以適當的吃一些附桂地黃丸，吃一些黃芪，黨參之類的補氣的中藥，這時候由於陽氣並沒有傷及根本倒是可以用一些駿補之物調理，可以用一些血肉有情之物配合運動一般也就三四個月就恢復了。

再後來就陰陽兩虛了，很多人都有兩虛的症狀，但是不知道如何調理，我覺得陰陽兩虛的話，多半脾胃不和，肝陰不足，甚至肺氣不固，心腎不交，五臟六腑多多少少都有一些問題了，尤其是筋骨，氣血的問題居多，像血虛，腎精虧損，脂肪肝，頸椎，腰椎問題都會出現，這時候就不能駿補了，以緩圖之，要先調理脾胃，脾胃管消化和運化的，脾胃不好的話那麼遲再多的補品也是上火，虛不受補，甚至助病邪。造成腹瀉，打嗝，反酸等消化不良的問題，等脾胃調理好之後要補腎陽，畢竟中醫講陽主陰從，沒有動力的推動有再多的物質也只會白白流失，轉化不了我們人體所需要的精華，而且陰陽本來是一體的可以相互影響和轉換，當你慢慢的講腎陽補充足夠，你會發現在腎陽的帶動下腎陰也逐漸積累了起來，配合著運動和食療就會慢慢好轉。最後說一點，在進補的過程中千萬不可熬夜，不可縱慾過度，邊補邊漏此乃大忌。

食物補充日常身體所需，藥物調理身體之病根，生活習慣改變避免腎虛。

腎虛也稱“腎虧”。是腎臟精氣不足的病變。一般症狀有精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘、腰痠、遺精、陽痿等。參見“腎陽虛”、“腎陰虛”條。

泛指腎中精氣不足。

腎中精氣為人體生長髮育之根，臟腑機能活動之本，如因先天稟賦不足，久病耗傷，房室不節，或老年腎衰等，均可導致腎的精氣虛虧，影響腎的功能。

從病機及臨床特點，可分為腎精不足、腎氣不固、腎陽虛、腎陰虛四種。

中醫學的“腎虛”，含有多種病證，包括神經系統、中心代謝器官肝臟、免疫系統和肥大細胞在內的廣泛性病變。

補腎法治療男性少弱精症的文獻是在補腎填精法的基礎之上,加用其他治法,如腎陰陽雙補法、溫補腎陽法、補腎祛溼法、補腎活血法、補益脾腎法、補腎疏肝法等,需指出的是,所納入的文獻中並未包含單獨滋補腎陰的治法,可能與醫者認為少弱精症多為腎陽不足有關。

補腎中成藥內容豐富。既有諸如六味地黃丸系列的補腎名方,也有針對肝腎陰虛的二至丸,肝腎不足的七寶美髯丹,脾腎兩虛的桂附理中丸等。基於輔助平臺的組方分析,補腎中成藥多以補虛藥、利水滲溼藥、補血活血藥為主,補虛藥中又有補陰藥、補陽藥、補氣藥及補血藥的使用。其中,“熟地黃、茯苓、山藥、當歸”為補腎中成藥的核心藥物組合,並可視為六味地黃丸加減。六味地黃丸出於錢乙的《小兒藥證直訣》,是補腎經典名方。其演變的諸如杞菊地黃丸、知柏地黃丸、石斛夜光丸、都氣丸等均是補腎常用方。而熟地黃的運用又是補腎中成藥中使用頻次最高的藥物。

從中醫角度來講，男人一般在四十歲以後會出現腎氣不斷下降，進而出現腎虛的症狀。而隨著年齡的增長，很多男性朋友開始關注養生。與個人體質有關，有的人偏陰虛，有的人偏陽虛，有的人則陰陽兩虛。針對不同的情況，會出現不同的症狀，調理的方案也不同。所以，男人在出現腎虛的情況時應該從哪方面調理呢？

很多男性朋友知道腎虛，但不清楚自己是哪種型別的腎虛。所以，如果調理腎虛首先應該清楚是腎陰虛、腎陽虛還是腎陰陽兩虛。用藥也不同，比如腎陰虛，一般在滋陰藥中配伍少許補陽藥，而腎陽虛則在補陽藥配伍少許滋陰藥，陰陽兩虛則用陰陽雙補的藥。除系統用中藥調理外，如果症狀不是很明顯，可以透過泡中藥飲片代茶飲達到調理效果。如可以達到補陽作用的鹿茸、鎖陽等飲片，滋陰作用的枸杞、西洋參等。

除了以上用中藥調理腎陰腎陽，也可以透過調節飲食結構，改變生活習慣等方面調理腎虛。造成腎虛的原因，除少見先天不足之外，更多的是後天失養導致。從飲食來看，根據自己的症狀選擇不同作用的食材，比如，陰虛的患者，除了避免進食傷陰的食物，還應主動進食滋陰食材。反之，陽虛的患者，則在避免進食傷陽食物的同時，主動進食溫陽食材。另外，熬夜會導致腎虛，充足的睡眠對陰虛陽虛都有一定的調理作用，在秋冬季應儘量早睡，以保證陰陽的平衡。

1、藥物調理，比如腎陰虛，一般在滋陰藥中配伍少許補陽藥，而腎陽虛則在補陽藥配伍少許滋陰藥，陰陽兩虛則用陰陽雙補的藥。如可以達到補陽作用的鹿茸、鎖陽等飲片，滋陰作用的枸杞、西洋參等。

2、飲食調理，改變生活習慣等方面調理腎虛。 從飲食來看，根據自己的症狀選擇不同作用的食材，比如，陰虛的患者，除了避免進食傷陰的食物，還應主動進食滋陰食材。反之，陽虛的患者，則在避免進食傷陽食物的同時，主動進食溫陽食材。另外，熬夜會導致腎虛，充足的睡眠對陰虛陽虛都有一定的調理作用，在秋冬季應儘量早睡，以保證陰陽的平衡。

3、鍛鍊身體，很多男性腎虛，還是因為工作壓力大，長期又不鍛鍊身體，自然身體狀態越來越差，加強鍛鍊是很有必要的。

腎虛很多人都會遇到的問題，腎虛呢基本都是因為長時間積累成疾的，比如長期熬夜，年輕時過度手淫或者過度的房事，又或者不良的生活作息習慣導致等。所以養腎補腎時也要一步一步來，不可操之過急。

補腎不僅可以改善腎虛的問題，還可增強體質延緩衰老等，補腎養腎的滋補品選擇也很多，滋補膳食和養生酒是比較常見，同時也是比較好的方式，就比如黃精、黃芪、山藥、鹿茸、菟絲子、肉蓯蓉、鹿鞭、瑪卡、杜仲、熟地、枸杞等等。

養腎補腎的泡酒方法：可以用鹿鞭、人參、枸杞、鹿茸片、鹿茸血、瑪卡、靈芝、靈芝草、鹿筋等一起泡25斤酒，注意用玻璃瓶和50-60度的白酒泡，正常泡上一個月就可以飲用了，男性每晚適量飲用可以逐步恢復腎陽，改善腎虛和腎虛引起的男性問題。

想要腎健康，老中醫提醒：單靠節慾或還不夠，試試這3個小妙招

隨著生活節奏的加快，人們總是忙忙碌碌，在享受勞動帶來喜悅的同時，身體也在承受著巨大的壓力。而男性，由於應酬多，容易染上了不良的生活習慣，加上不注意保養，很容易出現早衰的現象。

男人養生先養腎，說到養腎或者是腎虛，很多人習慣將“腎”與“欲”繫結在一起。事實也是如此，一個人如果物（情）欲過重，過度的放縱，可能會加速腎氣的衰腿，因此養腎首先要節慾。節慾方能讓腎得以休養生息，當然這一點很多人都明白，這裡我想說的是，節慾的同時，在營養、作息、運動等方面也要配合，就更加事半功倍。

想要腎健康，不妨試試這3個小妙招

妙招一：生活方式要健康

控制體重，作息規律，不熬夜，戒菸忌酒，適量飲水等要素必不可少。

與此同時，中醫認為：“動則生陽”，養腎過程中，適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

因為，肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助於啟用肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。

妙招二：中醫食補

民以食為天，食補已經成為現代人比較崇尚的一種方式，那麼如何選擇食材呢？

準備枸杞子10粒、芫人參3克；二種食材用清水洗淨後，切碎放入杯中，然後注入350毫升的開水直接燜泡，中間可以反覆兌水直至無色無味後可食之。

中醫研究發現（yuan）芫人參含有多種鐵、鋅、硒、鎂、錳等元素，不僅能益腎助陽之效，含有的超高鋅元素，這些元素能夠提升男人精子的質量和活力，而且能提高身體免疫力，還能有助於前列腺的初期腫脹，被形象地稱之為“婚姻和諧數”。

一般連續用7~15天后，能輕鬆把陽氣補回來，適用於生活不和諧引起的萎縮、時間不夠、怕冷以及腰腿疼等方面。

妙招三：按摩穴位

耳垂裡面含有豐富的穴位，所以平日裡可以按摩一下耳垂，它能夠活化腦下垂體和下視丘，經常按摩耳垂可以改善腎虛帶來的不適症狀。

另外，迎香穴也可以按摩對於身體虛弱有進步的效果，手三里穴也可以抓一抓，可以讓人身體全部的放鬆，讓人感到非常的舒服。需要注意的是按摩這些穴位的時候，最好能夠找準穴位，否則按了也是白按。

如果你也有腎氣虛、腎陽不足的情況，不妨試一試這3個小妙招，或許可以幫助你提升腎氣，恢復腎臟健康。