社交恐懼諮詢機構：自我否定 　

重慶寸草心心理醫生提醒社交恐懼是人類獨有的奇妙的現象，在動物世界裡，看不到這樣的現象。如果它們彼此排斥，也多半是為了生存的疆界、領地、食物與配偶，或者喜歡獨居的習性。動物這樣的排斥是朝外的，社交恐懼卻看起來是對某些人的排斥，實質上是朝內的，是自己對自己的排斥。感覺自己在他人眼裡不完美、可笑、滑稽，甚至從別人眼裡讀出自己內心的可恥、卑劣、病態，把他人正常的行為、聲音、表情看成是對自己的厭惡、藐視。站在自己對面的人毫無察覺，社交的真正意義也消失了，他客觀上成為自我的一面照妖鏡。

一個人陷入對自己的排斥幾乎是一種無解的心理困境，這種困境會激發一種強烈的神經症衝突，伴隨明顯的緊張、恐懼、臉紅、出汗、激越、甚至逃跑。對自己的不喜歡又怎麼逃得掉呢？社交恐懼引發的內心痛苦、羞恥感、自我否定，甚至是自己憎恨會讓資深的心理專家吃驚！有時候，彷彿感覺只有渴望死才能稍微平息那種自己對自己的憤怒。

　　每當我面對社交恐懼的人時，我的內心會充滿對文化的敬畏。有社交恐懼的人內心都有那麼一個超然、完美、權威的我，它用苛刻的“必須”來控制自己，當社交中稍有不完美，一種強烈的自我否定、貶低、譴責油然而生。是誰讓人內心產生這麼強大的超我，自然是動物們不具有的文化。寸草心心理醫生解釋文化激發人對自尊、理想化自我、榮譽的過度追求，結果導致一種反向，對自己產生一種神經質的壓抑與否定。東方文化的恥感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐懼黃種人多，日本的心理學家乾脆把它稱為恐人症。

　　不過，重慶寸草心心理醫生提示社交恐懼還有更深層的意義，一般聰明的、敏感的、有些神經質的人容易陷入這樣的困境，而這類人恰好是具有創造力的人。正如蜂群只需要一個蜂王一樣，自然淘汰會讓那些可能成為蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神經症衝突是達成自我毀滅的捷徑，優秀的人經這樣的折磨變得平庸而失去競爭力。那麼自我如何解讀社交恐懼就很重要，如果你認為你的社交恐懼是一種病，你得到沮喪、病態行為和失敗。如果你解讀為我不愛社交，那麼你得到時間、知識和內心寧靜。社交時要花精力的，哲學、政治、文學、科學上有成就的人，多半是不喜歡社會的一群。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

不喜歡太多和別人相處，因為很累；和人相處很累，並且有很多人都是向利益看的所以不可能做真朋友，對於不能袒露心聲的“朋友”那就必須有所隱藏，這很累；只有自己一個人在安靜的角落做透明人才能休息，這才是我想要的!而不是為了驅趕孤獨而去融入一群人狂歡。可是人類社會卻必須與一些人打交道[撇嘴]不過，我帶著微笑的面具，所以也可以應付一下[微笑]）

1，遺傳因素

恐懼症具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關，且與驚恐障礙存在一定聯絡。某些特定的恐懼症具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐怖刺激所產生的反應也與一般的恐懼症患者不同，他們表現心動過緩而不是心動過速，易發生暈厥 。

2，心理社會因素

19世紀初，美國心理學家用條件反射理論來解釋恐懼症的發生機制，認為恐懼症狀的擴充套件和持續是由於症狀的反覆出現使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。

社交恐懼症是精神疾病診斷與統計手冊第四版中（DSM-Ⅳ-TR）的命名，而DSM-5將其命名為社交焦慮障礙，指的是患者對可能需要面對或接觸陌生人的社交場合表現出穩定的，不切實際的恐懼。

影響社會焦慮障礙的常見風險因素有：

1、恐懼的條件作用

恐懼的條件作用指的是個體對恐懼的習得，比如個體在和其他小夥伴交流時被忽視，就會容易聯想是不是自己哪裡做的不好惹別人生氣了，因為在人際互動中發生過一兩次的不愉快而產生恐懼，就會使得當事人害怕與其他人互動時也會造成同樣結果，由此而習得的恐懼。

2、基因易感性

有研究表明社交焦慮障礙的遺傳性有20％-40％，也就是說因為遺傳的作用會增加一部分人患有焦慮障礙的風險。

3、大腦中恐懼迴路的活動性增強

有焦慮障礙的人恐懼迴路中的杏仁核部分會特別活躍，而杏仁核的作用就是對刺激做出情緒反應。

4、人格特點

有些人在生下來時就表現出對新的刺激容易產生不安感，而嚎嚎大哭。

5、認知風格

會有些人在面對生活時有持續的消極信念，缺少掌控感，威脅的存在總是能引起他們的注意。

從上面看到的原因分析看來，好像一旦得了社交焦慮障礙就跟沒救了一樣，因為每一個影響社交焦慮症的因素在當事人看來都是無法控制和掌握的，但是其實想要突破社交焦慮障礙，最關鍵的一步就是要走出去和其他人進行交流，在這個過程中還要覺察自己，為什麼感到了害怕，這也涉及到了情緒管理和情緒調節，如果自身的情緒管理能力有所提高會對社交焦慮障礙有很大幫助，因為有研究表明內側前前額葉皮質參與調節杏仁核的活動它可以幫助消除恐懼感，也可以透過運用情緒調節策略來控情緒，也就說我們可能會因為生理問題影響到現實問題，但我們同樣也可以運用現實策略來影響生理水平。

社交恐懼是焦慮症的一種，焦慮症是精神障礙的一種，也就是一種疾病。所以既然是疾病，說引發的原因就有些不太合適了。疾病的症狀表現有持續性，就是它的反應就是這樣的，沒有什麼引起的原因。

很多人身上都會出現社交恐懼的情況，但是到不了疾病的程度，比如上臺演講，都會緊張，但是不會因此逃避。而社交恐懼的患者，一想到這樣的情況，就會充滿了焦慮，並且逃避這樣的情況。主要的表現是個體是否會選擇直接逃避這樣的情境。

對於社交恐懼症患者，沒有什麼特定的原因，一想到可能的情境就會引起焦慮。這種表現是生理原因及對客觀環境的不客觀評價引起的。

對於這個疾病本身，甚至對於精神障礙，本身是沒有明確原因的。可能的原因有遺傳因素，應激環境，神經遞質的改變等。對於這個疾病，前面提到的所有原因，都只是造成其出現的可能性，目前暫時沒有明確的定論。而遺傳因素有直接的關係。可能父母或者其他親屬有精神分裂，那麼到下一代就有抑鬱或者焦慮的可能，是遺傳的精神障礙而不是特定的疾病。要想知道引發社交恐懼的原因，首先就是要把它當做疾病來看待，如果已經嚴重影響到了正常的生活，是需要到專業的醫院，找醫生來進行診斷的。同樣治療也是一樣，認知是治療的基礎，只有先認知了這個疾病的存在，才能配合接下來可能會進行的相關治療。

蠻討厭這樣的環境一堆人有不熟悉有沒有話題，尷尬死滴，而且很煩那種話特別多的人真是嘴巴就不停，情願一個人待著

社交恐懼症的形成是受家庭的影響。父母的教養方式、家庭的結構、兄弟姐妹情況，都對社交恐怖症的發生發展起著一定的作用。在家裡總是受到批評、得不到愛的孩子，長大後容易不信任別人，發生社交問題。 另外，自卑也是導致社交恐怖症的一個成因。 社交恐懼症的患者總是走不出過去重複的泥潭。社交恐懼症往往不是突然產生的，而是長期形成的。患者往往從小就在社交上存在一定的問題，這些問題沒有隨著年齡的長大而自然解決，而總是一遍遍重複舊有的困擾，令患者十分痛苦。焦慮恐懼 這是怎麼回事呢?可以用一個比喻來解答：人的口腔裡有了潰瘍，總會用舌頭一遍遍舔它，即使又疼一遍還是這樣做，為什麼?是為了要修復它。人的成長曆程也是一樣，有社交恐怖症的人常常在想：“再這樣做一遍可能就會成功吧!”可是再這樣做一遍往往還是失敗。》》》點選諮詢線上專家，專家為您現場解答！《《《 社交恐懼症的形成還有一部分原因是由於自身性格內向，不善表達。 為了能讓自己展現更精彩的自我，為了擺脫社交恐懼症的你，知道該怎麼做了嗎?

1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2.不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

4.友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。