我的情況是這樣的，剛患病那段時間心態還可以，但經過長時間的治療，依舊不見好轉，心態就有點崩了，就有點抑鬱了，每天過的都不開心，非常的抑鬱，尤其是面對美食卻不能吃的時候，心情更是低落，好幾次都感覺活不下去了。去醫院檢查最後的報告是這樣的。

除了身體的不適帶來的心情痛苦，更多的是看不到任何希望，那種無助的感覺讓我無法真正的開心起來。但是好在我內心當中從來沒有放棄過，一直在嘗試不同的方法，找突破口。為了把自己的心態調整好，我開始學著轉移自己的注意力，不要無時無刻去關注自己的胃，更多的是去感受生活。

我先是請了一週的假，一個人跑去陌生的城市去旅遊，那種感覺是我從來沒有體驗過的，興奮、緊張、刺激的心情逐漸佔據了內心，讓我沒有多餘的精力去關注自己的胃病，抑鬱的心情也得到了暫時的好轉。

回來以後沒幾天又開始感覺到無聊，但不能再請假了，於是我選擇去做另一件一直想做的事情，那就是染頭髮，做個造型美美的，心情自然也就好起來了。

然後呢我又約了多年沒見的大學室友出來聚聚，在一起談話、聊天、逛街，瞬間像是回到了上學的時光，無數的思緒翻湧，沉浸在了那一刻的幸福當中。

我把自己患胃病的事情也跟她們說了，她們的安慰也給了我很大的鼓勵，逐漸心態就調整了回來，感覺自己沒什麼戰勝不了的。

所以，在我看來調整心態的最好辦法，就是轉移自己的注意力。

調整心態的同時養胃也要同步進行，改變一下治病的策略，吃了很長時間的藥沒效果那就索性把藥停掉，靠食療來養胃。對於這種慢性病來說，自己就是自己最好的醫生。

我的養胃方法：

既然是食療養胃，肯定是要在吃上面下工夫的，多方瞭解查詢以後，知道幾個大家公認養胃效果不錯的食物，於是我就統統買回來的。

舒克幽有養胃和抑制幽門螺桿菌的作用

小時候經常看電視廣告說猴頭菇養胃，怎麼到我養胃的時候卻忘了呢？很後悔那麼晚才知道這個東西。這個是用5倍精華提取的猴頭菇，不含任何的新增劑，更利於腸胃的吸收，還含有專門的抑制幽門螺桿菌的菌株，益生菌和猴頭菇結合，養胃效果比直接食用猴頭菇強多了，吃了一個月的舒克幽，一天兩袋，就能感覺到效果比較明顯了，畢竟我是3年的胃病。

藕粉，怎麼又是粉？沒辦法呀，誰讓這些粉比較容易被腸胃吸收呢。

它是用蓮藕磨成的粉，性偏涼，可以起到滋養脾胃，降胃火的作用，很適合我這種胃氣上逆有膽汁反流的人吃，每次吃完以後胃裡面很舒服。因為藕粉比較容易消化，所以我平時會用來當晚餐吃。

B族維生素

B族維生素一般從食物中獲取，跟我們的腸胃息息相關，能夠參與人體內糖類、脂肪以及蛋白質的代謝，維持消化系統的正常。

而現在吃的食物大多是精米精面，B族維生素幾乎被拋光了，而胃部黏膜的形成跟B族維生素中的B2有很大關係，日常攝入不足，就需要額外的進行補充，我自己是吃了兩瓶多，藥店都能夠買到不到2元一瓶，夠吃一個月的。

五穀雜糧粥

“五穀養胃，更養人”不知道大家有沒有聽過這句話，上面也說了，B族維生素一般都是從粗來中獲取的，對腸胃比較好，同時五穀雜糧還有健脾的效果，能起到調理脾胃虛弱的作用。

蘇打餅乾

這是我一直隨身帶的養胃小零食，因為正餐都是吃7分飽，所以經常會到半晌覺得餓，這時候不能硬撐著，需要趕緊吃些東西緩解，不然胃液就會侵蝕腸胃，加重炎症。

除了上面說的這些養胃食物，我平時吃飯還會刻意規避掉刺激性食物，大多時候選擇自己做飯吃，少油、清淡

昨天晚上自己做的，色香味俱全~

也就三個多月的時間吧，我的胃病就徹底養好了，去醫院複查，醫生也說的胃沒什麼問題了，還誇我養的很好，現在更是想吃什麼就吃什麼，將近一年時間沒再復發了。這些的胃病經歷也算是給我上了一課，讓我至今都保留了很多健康的生活習慣。

膽汁反流性胃炎是因為腸道的膽汁反流到胃或者食道而引起的炎症反應。

膽汁反流性胃炎的主要症狀是清晨醒來後感覺口乾口苦，咽喉不適，甚至有的還會食道燒灼熱感。

膽汁反流性胃炎或者食管炎主要的原因就是胃腸蠕動出現問題。說白了就是胃腸動力不足，吃下去的食糜沒有強大的胃腸蠕動，很難下去，淤積在十二指腸部位就很容易出現膽汁反流，或者是胃幽門功能不全。

還有一個原因就是人的情緒狀態不佳。失眠，焦慮，抑鬱等也會引起腸胃蠕動問題。

飲食上主要是以清淡飲食為主，蔬菜水果粥，麵條等，辛辣刺激等重口味東西少吃。還有就是要處理幽門螺桿菌，用三聯或者四聯療法長期吃藥。