如果你願意改變不良生活習慣和飲食習慣，願意改變健康觀念，如果你有機會用食療調理就是營養治療，三個月後就有可能恢復健康的身體，恢復正常血糖，恢復正常生活，前提是你必須改變和配合，如果做不到，只有繼續你目前的生活了。

與疾病和平共處，改變自己的生活方式，保持平和心態，照顧好自己的情緒，儘量保持穩定的狀態！建議1至2年住院一次！隨時關注身體狀況，不適隨時就醫！不要相信外邊的那些騙人的事情，按照醫生的要求做！[耶]

保持心情開朗是第一不然誰也救不了你。

找個好中醫看看，我看的幾個高血壓都穩定了。

有條件的人，沒事就做個推拿，做個足浴對身體好。

不要吃涼，水果少吃。多吃蔬菜。

能夠問這個問題，說明還在意，能正視，尋求積極的改變，這是一個很好的開始！

根據您提供的照片飲食看，深色葉菜太少了，任意大小2格的蔬菜(嚴格一些的話葉菜)是需要的，並且需要先吃完。

主食有四種：饅頭、米飯、土豆絲、麵條。保留一種，建議土豆絲（山藥、芋頭、蓮藕等也可以），土豆有饅頭這麼大也就夠了。

帶魚和肉絲是不錯的，但是油太大了，過多的油脂，尤其是高溫加熱過的油脂，不僅對體重貢獻大，對腸道健康也不利。

瘦肉或者魚蝦，能吃到土豆絲那樣一格就差不多了，一副撲克牌的厚度。

減少飲食的量會飢餓，可以選擇無糖豆漿，白煮雞蛋白，少鹽少油蔬菜湯來補充。

運動循序漸進，預防低血糖，避免對關節的衝擊。網上這類的教程很豐富。

家人和朋友的支援鼓勵必不可少，也許過不了太久，能夠收穫一枚型男～

佛說:“該來的，總會來，躲不開”。我不是一個宿命論者，我不相信生死有命富貴在天等等，但是看到這句話時我竟覺得有幾分道理，這句話是說了既來之則安之的意思，同樣也有凡事都有因果緣由的意思。

年紀輕輕的，糖尿病的到來了，以後如何來應對？

首先來說，當已經成為既定現實的時候，先要去接受它。

一個健康的年輕人，突然檢查出糖尿病，擱在誰的身上都會感到自責、痛苦、壓抑、迷茫。即是對以前沒有愛惜身體的自責，也是對得了糖尿病後的痛苦、壓抑，更是對以後慢慢人生路的迷茫，很多人會說，與糖尿病要共存一輩子，這如何得了！

有這些想法和情緒是再正常不過的事情了，但是靜下心來，仔細想一想，是不是覺得既然來了，就應該接受它？怨天尤人也罷，自欺欺人也好，是不是都沒有用處？

所以說，不管是年輕的還是年長的初發糖尿病朋友，既然糖尿病來了，用正確的心態坦然接受它，這才是最正確的方式。透過資料來看，在2017年時中國20~79歲人群中糖尿病患者就有1.144億人之多，所以得這個病並不稀奇。所以只有接受了糖尿病到來的現實，我們才能冷靜下來，靜下心來思考一下為什麼我會的糖尿病？目前我要怎麼做？以後的日子我還怎麼應對？

得了糖尿病，很多人只去生悶氣，覺得自己倒黴，為什麼糖尿病會發生在自己身上？單單是倒黴嗎？

肯定不是。文章開頭說了，凡事都有因有果。找一找到底什麼原因造成的自己的糖尿病的發生。

糖尿病的發生機理目前雖然並未完全闡明，但是遺傳因素和環境因素共同導致了糖尿病的發生。遺傳因素是我們不能迴避的問題，我們把它忽略不看，我們主要看一下環境因素。

看一下是否因為年輕，不注意飲食，比如喜歡高脂肪、高熱量食物，喜歡高鹽飲食，喜歡燒烤、油炸食物，喜歡高糖食物。是否喜歡抽菸，喜歡喝酒，尤其喜歡跟朋友們一起聚會拼酒，業務關係長期泡在酒場。是否作息不規律，喜歡熬夜玩遊戲，熬夜刷劇。是否體育鍛煉不夠，不喜歡運動，也沒有多少體力勞動。是否長期工作壓力大，長期因為家庭工作等等原因處於負面情緒中，不喜歡找人傾訴，不願意主動找方法釋放自己的負面情緒。

其實長期的不良的生活影響是造成糖尿病發生的主要因素，這也就是為什麼說，一個有遺傳傾向的家庭中，子女有的發病，有的卻不發病，有的年輕就有糖尿病，有的年紀很大才有糖尿病的原因。

年輕發現糖尿病，除了擺正心態，還有很多要做的事情。

首先，從此刻開始，就要改正既往的不良的生活習慣。

要看一下自己目前的糖尿病血糖數值高不高？透過血糖測量，在醫生指導下，看是否需要服用降糖藥物，很多的糖尿病患者初期，可以透過積極的飲食和運動風方法，也可以把糖尿病控制在正常範圍之內。

如果血糖很高，那就需要積極的在醫生指導下應用降糖藥物。

其中，主要說一下胰島素治療。

很多人查出血糖高，都不願意用胰島素，一個是怕麻煩，另一個是擔心胰島素用上之後不能停掉。其實目前有很多的研究發現，糖尿病初期，如果空腹血糖高於10mmol /L ，可以先用一段時間胰島素治療，讓身體胰島功能得到修復，後期可以再停掉胰島素，改為生活管理控制或者口服藥物治療。這種治療對很多人來說，可以起到很好的治療效果，有些人甚至可以幾年都不需要再用藥物。

學會糖尿病控制的“五駕馬車”治療方法。那就是飲食控制，運動控制，藥物控制，糖尿病檢測以及學習糖尿病知識。

年紀輕輕，得了糖尿病？以後的路怎麼走？

其實糖尿病患者，最擔心的就是糖尿病併發症的發生。但是，如果血糖持續控制良好，那麼就會明顯的減少糖尿病併發症的發生，或者說可以明顯的延長髮生糖尿病併發症的時間。

那麼以後怎麼辦？

首先，不要讓糖尿病成為生活的包袱，該怎麼生活就去好好的生活工作。沒有人會因為你是糖尿病患者而另眼看你，而心態主要靠自己。

再者，更不要初期發現血糖後高度重視，隨著時間延長，尤其身體沒有不適症狀時，放鬆了對它的管理，甚至不管不顧，這往往是最危險的。

再者，就需要透過積極的方式控制好血糖，不僅僅依靠藥物，要“五駕馬車”並駕齊驅。

透過審視自己在血糖發病時的不良的生活方式，只要存在，就要去糾正他，並長期的保持下去。要注意飲食，要堅持運動，最好一週能有5-7天的有氧運動，每次不少於30分鐘。要戒菸戒酒，要生活作息規律，避免熬夜，同時還要管理好自己的情緒變化。

以後的日子，很多的時候可能需要跟降糖藥物長期相伴，把它當成幫助自己的朋友，試著讓他它成為自己生活的一部分，接受它並用好它。

找一個糖尿病醫生做朋友，維護好這個關係，你會發現，自己以後的日子會很受益。

30多歲患糖尿病的人如何來應對餘後幾十年？

老公32歲查出來II型糖尿病，目前在吃藥控制血糖，調整飲食，積極運動，想問問大家有沒有別的好辦法？

從題目看，這位糖尿病朋友，或者糖尿病患者的家人，對糖尿病缺少科學的瞭解，聽信了一些糖尿病是不死的癌症，糖尿病活不了多少年的說法，變得絕望。

現在30歲左右的人患上糖尿病的不少，主要是生活習慣和飲食習慣不好，現在大家瞭解的控制血糖的方法，多數是控制飲食，積極運動，再加上吃藥降糖，這些方法，能起到平穩血糖的作用，但會使一部分糖尿病患者導致身體進一步缺糖，儘快併發症的到來，真的會縮短生命，使生活品質進一步下降。

糖尿病患者最缺的是糖，解決的核心問題是細胞裡沒糖和血液裡糖多的矛盾，飲食方面需要適當的節制，搭配要合理，適度的運動，調節情緒，戒菸戒酒，這些方面，對於緩解肝臟壓力，保肝護肝，恢復肝臟的代謝功能具有積極意義。糖代謝是在肝臟完成的，並且需要維生素，尤其是B組，礦物質的參與催化，肝臟能代謝糖，在透過血液送到身體的各個細胞，就解決了血糖高的問題，同時也解決了身體無力的問題，還能防止併發症的發生。

糖尿病是身體缺少必須的營養使細胞弱導致器官失調，是可以治癒的。高高興興地活著，不要吃西藥不要關心指標，酒照喝，糖照吃，吃沒有攝入過的營養包括昆蟲蛋白質與能夠暢通毛細血管的物質，身體好表現在飯量正常，大便正常，睡眠正常管指標幹什麼？食萬物者長生使血液流暢細胞強壯就沒有慢性疾病。

其實糖尿病患者不用緊張，只要控制好飲食，作息調整好，餘生一樣很幸福，因為糖尿病90%是吃出來的，找到病因，針對性的做好調整，飲食清淡，適量運動，按時複查，不讓病情加重，糖尿病沒那麼可怕，可怕的是自暴自棄，繼續胡吃海塞，那麼等著你的肯定是可怕的併發症，所以餘生怎麼過看你了

補充一點，剛看到你發的圖，不合格，首先米飯，饅頭不能吃，碳水糖分太高，多吃粗糧，豆腐，少吃多餐，你這是一個人的飯嗎？太多了稀飯也不能喝，玉米麵粥，豆漿可以喝。

我也32歲啊，今年九月份剛查出來的，之前也一直接受不了這個事實，現在釋懷了啊，改變之前的不良的生活習慣，我姨夫胰島素打了二十年了，什麼併發症都沒有，所以心態很關鍵，而且我們都還年輕，不行等個五年十年，不行就等個二十年，我相信會有根治的那一天，

怕什麼，我去年5月查出來，可能血糖高了好久了，現在飲料不喝，油炸不吃，夜宵不吃！到現在1年半了，已經習以為常了！

得了2型糖尿病能夠活七八十歲的大有人在，得了糖尿病、高血壓及冠心病等慢性病，重在保持良好的心態，七分依靠保養，三分依靠治療，首要任務是正確認識糖尿病及相關知識、注意事項、血糖控制要求。

得了糖尿病除了正確認識糖尿病，還需要採取以下的這些措施:

1、長期堅持糖尿病飲食，這是控制血糖的前提，有利於配合運動、降糖藥物或者胰島素控制血糖升高和防止低血糖，根據自身情況、工作的性質、個人的生活飲食習慣，預估每天需要的飲食總熱量，主食以粗製大米(南方人)、各種麵食(北方人)以及玉米、麥麩、燕麥、蕎麥、高粱、黃疸等粗糧，提供一半左右的或者三分之二的總熱量，一般每天不超過300~500克，動物脂肪和脂肪脂肪提供30~40%的總熱量，蛋白質提高的熱量一般不要超過15%，蛋白質主要用來提供人體必需的氨基酸，蛋白質來自動物蛋白(各種瘦肉、雞蛋、牛奶)和植物蛋白(豆類、豆漿)，同時多進食富含纖維素的新鮮蔬菜低糖水果以及粗糧、豆類、紅薯、馬鈴薯、山藥等塊根類，每日規律三餐、生活規律、戒菸不要喝高度酒，確定每天的飲食種類之後，早中晚三餐可以按早餐一份、中餐二份、晚餐二份的比例分配。

2、在進餐之後進行大約1個小時的體育鍛煉，需要長期堅持，並根據自身血糖情況及有無併發症做適當的調整，運動量不要過大，時間也不要過長，以免發生低血糖和血糖波動太大，不利於控制血糖和糖尿病患者的病情，運動對2型糖尿病非常有利，可以提高胰島素的敏感性，又有利於預防超重和肥胖。

3、使用行動式血糖儀自我堅持監測血糖，瞭解血糖控制情況，定期隨訪監測肝腎功能、糖化血紅蛋白、雙眼及神經瞭解血糖水平控制得好不好和有無併發症。

4、規律服藥控制血糖，如果血糖控制不佳，則需要配合胰島素治療。

30多歲就查出了2型糖尿病，很多人會埋怨，自己怎麼會得這種病？

但既來之則安之，要想到，年輕得病是個不幸的事情，要在那麼長的時期內吃藥，控制飲食，還要運動，但也要認識到，這是個幸運的事情。

年輕診斷為2型糖尿病，除了遺傳因素的影響外，那麼他平時的生活方式可能就不太健康，存在大吃大喝，飲酒，不愛鍛鍊、壓力大等情況。

目前能夠認識到糖尿病可能帶來的危害，積極調整飲食、運動，堅持吃藥控制血糖，這又是個非常幸運地事情。

想想看，如果沒有這次偶然的查體發現了血糖高，那麼他可能還在繼續著他那不健康的生活方式。而慢性代謝病的發展是一個緩慢的過程，很多時候沒有任何症狀，如高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝、動脈硬化等等，這些病症繼續進展就會出現各種各樣的併發症，如視力下降、肢體麻木、浮腫、腎病、腦梗塞、心梗等，嚴重時可能出現失明、截肢、偏癱甚至猝死。

我有很多患者在查體發現血糖高的時候也會怨天尤人，想自己怎麼會得這種疾病，但是有因必有果，他們很快就明白了自己得病的原因。在治療一段時間後，在全面瞭解了糖尿病相關的知識後，在觀摩了許多病友的現狀後，他們就會很後怕，“幸虧查出來了，要不以後後悔也來不及！”

糖尿病人只要積極治療，保持血糖在平穩狀態，不影響工作和生活。在日常生活中，年輕的糖尿病朋友要爭取做到以下幾點：

要保有一顆平常心 要認識到，糖尿病人和非糖尿病人也沒有什麼區別。在體力、智力等等方面都不受什麼影響。英國前首相特蕾莎.梅戴著胰島素泵，在政壇上叱吒風雲。還有許多運動員，胰島素治療，還可以拿金牌。

糖尿病飲食 糖尿病飲食是適合所有人的健康飲食，每天吃著如此健康的食物，堅持鍛鍊，保持標準、強健的體魄，作為年輕人，這不是形象的加分項嗎？

堅持應用藥物 堅持應用藥物，糖尿病作為一種慢性病，需要使用藥物來保持血糖的相對穩定，當血糖控制非常標準時，可以考慮逐漸減少用藥，有些患者在嚴格的飲食、運動基礎上，都有不用藥物也能長期保持血糖平穩的情況。當然，這需要專科醫生的指導。

定期複查 堅持對血糖的檢測非常重要。不光要查空腹血糖，餐後血糖、睡前血糖，甚至夜間的血糖也是非常必要的。檢測血糖可以知道你的飲食、運動和用藥，千萬不要憑感覺用藥。每3個月檢查一次糖化血紅蛋白，半年進行尿常規及尿微量白蛋白的檢查。每年進行心電圖、血脂、眼底等的檢查。

良好健康的家庭氛圍 因為糖尿病的遺傳傾向，孩子的糖尿病發病機率相對也是高的，健康的家庭氣氛對於培養孩子的生活習慣非常重要。

年輕人能夠堅持以上的原則，基本上就能保持病情的相對穩定，併發症就不會出現，即使出現也會比較輕，家裡人應該鼓勵、陪同患者進食，運動，督促患者規律用藥，定期複查。

堅持飯後1小時到兩小時之間的運動，前期比如散步快走等等，血糖控制不好堅持每天測血糖，那個時間點不好就重點監測然後記錄，按時吃醫生開的藥要有不懂不明白或是病情有變化及時掛號去三甲醫院內分泌科最好一直找一個醫生看，千萬不要相信偏方和一樣謠言一旦確診要堅持低油少鹽清淡的飲食，控制好血糖是最關鍵的，目這個病沒有治癒的辦法但是如果是前期的自己控制的好病情是可以控制的，這個病沒有速效藥的，堅持每天飯後運動只有好處沒有壞處的

糖尿病有四種分型，Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、妊娠期糖尿病、其他型別糖尿病，患糖尿病的人越來越多，並且越來越年輕化，尤其Ⅱ型糖尿病，常伴有肥胖，跟我們的生活方式有很大關係，高脂高鈉高糖飲食，還缺乏運動，平時工作忙，上班期間又經常坐著，休息期間不是睡就還是吃喝。

已經得了糖尿病也不要害怕，但是要開始健康的生活方式，首先就是減肥，尤其BMI《體重（KG）除以身高（m）的平方》大於28的，需要清淡飲食，規律運動，可以慢跑、快走、游泳等，自律性差的就去健身房鍛鍊，有很大一部分僅靠飲食和運動就可以控制血糖，而對於控制不理想的，也不要排斥口服藥物或者皮下注射胰島素，理想的血糖值是控制併發症的關鍵，也是保證我們生活質量的關鍵，所以得了糖尿病，不要過分憂慮和擔憂，我們要積極面對。

首先，要有好的心態，在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人，正常生活，不焦慮，想得開，時刻有顆寧靜的心！

二、合理飲食：合理飲食是控制血糖的基礎，而控制每餐的總熱量是關鍵，低糖、低脂、高維生素、高纖維素、適量蛋白質。

三、合理運動：每週150分鐘以上中等強度的有氧運動或75分鐘以上的高強度運動，或兩者相結合的運動。每週五次以上，每次三十分鐘以上，健步走、太極拳、瑜伽、游泳、羽毛球、乒乓球，都可以，選擇看自己的條件，看自己的喜好。注意心率控制，最高心率控制220-年齡以下，對普通鍛鍊者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率範圍。

四、學習疾病知識，有效自我管理：學習糖尿病用藥嘗試；常見併發症護理常識；血糖自測常識，定期定時監測血糖資料，堅持用藥。

患上糖尿病確實是一件很痛苦的事情，但既然已經發生了，就不要再去糾結這些問題！

其實糖尿病說嚴重很嚴重，說不嚴重也沒太大問題！要知道糖尿病最危險的就是併發症！

而併發症的出現基本上都跟血糖不穩定有關！

所以在有糖尿病之後一定要及時控制自己的血糖，不要在吃的方面太過放肆，另外也要多加運動，只有控制好血糖，你的身體才會健康！

記住一句話，糖尿病不會死人，但糖尿病併發症會！

得了糖尿病是我們自己的問題，怪不了誰，關鍵是我們還得出去賺錢養家餬口，在工地上的生活大家都是知道的，的確我們這種人在外面不容易，多麼希望科學家早日攻克糖尿病