我大學時因為長期失眠，也因為類似這種問題請教過心理老師。因為思考問題時大腦皮層處於興奮狀態，身體會分泌各種活性物質，就很容易出現睡不著的症狀，而越睡不著就越容易胡思亂想。思慮過多也會加重症狀，影響睡眠質量。

我現在睡覺前都會盡量調整好自已的心理狀態，在心態平和放鬆的情況下才上床睡覺，睡前不思考複雜的問題。如果到點了又實在睡不著的話我會選擇適當鍛鍊一下，泡個熱水澡，還可以看一本書，聽舒緩的音樂，做一套有利於改善睡眠的瑜伽操。

要學會用心去看到這一切，而不瞎摻和。

就是我用心看到自己在胡思亂想，所以【看見即是解脫】，這樣你才不會“著相”。當然這需要悟性，或者學過。如果你火候還不到，覺得太慢，那轉移注意力會適合你目前的階段。

我也有這種情況，晚上一想事情就睡不著，翻來覆去就是睡不著，索性別睡了，起來看看電視看看書，大概1小時左右瞌睡了，這個方法對我很管用，你也可以試試。

我最近兩星期也是天天熬夜，睡不著好痛苦。從一開始凌晨的三點，四點，暈了昨天六點才睡，這麼下去順間老了十幾歲，滿臉斑，眼袋大，浮腫。想辦法調理調理

首先，找到一種能夠有效讓你進入睡眠狀態的事情。比如我就是看專業的，不感興趣的書籍，一會就睡著了。 其次，心態平順，大腦不興奮容易睡眠，建議你去學習一下冥想，可以有效放空大腦，進入睡眠。

我被這樣的問題困擾了二十多年，在花季般美好的歲月裡就出現了！有時候也不一定是傷心的事，構思某些故事文章也會如此！

後來經歷了世事變遷，挫折委屈……人生失意……這種問題變得更加嚴重！大凡有這些困擾的人，在生活中一般不是特別樂觀，沒心沒肺的人群，屬於感情比較細膩多思，生活中比較壓抑，特別喜歡在夜的黑暗中釋放情緒，為了掩飾自己，只能在夜間讓思維天馬行空，越想越多！

每當嚴重影響睡眠，為了強迫自己入睡，養成了壞習慣，比如用手機助眠，在手機還沒風行的年代，開電視，用電視的聲音驅趕寂靜，驅趕內心的各種糾結，每每半夜醒來，電視都是一片雪花！

這樣的日子持續了很長時間，直到做了母親，因為帶孩子累也好，因為內心不再像以前那樣無所依託，這樣的情況變得越來越少！

個人覺得，對於成年人來說，一想事情就睡不著，基本都是一些負面的情緒糾結不清，才會如此！有幾個方法可以幫助驅趕這種內心的折磨！

首先，運動，肌體的勞累會抑制思維神經的興奮！

其次，最原始最老生常談最簡單的泡腳，非常管用！

再則，上床前整理思路，避免自己在床上糾結不清！

實在無法入睡，勉強躺床是很痛苦的，不如起身看看夜色，轉移思維重心，我們之所以難以入睡，大部分是因為鑽進了牛角尖，重心轉移，糾結不再，問題自然接除………

我也是！我現在是晚上能睡著，但是睡眠質量很差，一直做夢夢見他，早上醒的太早了，再努力去睡心裡一直難過一直想著和他的事，也睡不著，所以實際睡眠時間很少。人家過年越睡面板越好，我越睡額頭長痘，枯了。

你有事情肯定睡不著啊，越想越睡不著，我就是有事情了，睡著睡著就自己就醒了鬧鐘，都不用調。但是你成功不遠了，恭喜你啊，你睡不著可以看看電視看著看著他就自然地睡著了，如果是實在是睡不著，那可能你是失眠了，會有時候一兩個月，他會失眠一次睡不著。

晚上想事情睡不著，這樣就是要轉移自己的注意力，儘量不要思慮太多。

要學會調整自己的精神狀態，如果長時間得不到良好的恢復，也可以適當的運用一些安神補腦的藥物來幫助進行治療。

例如安神補腦液或者是運用百樂眠等進行調理。同時注意睡覺之前儘量不要喝咖啡、也不要喝茶，白天也儘量減少應用，這樣就會避免晚上睡不著覺的情況。

對於“一想事情就睡不著怎麼辦？”這個問題我比較有體會，也摸索點經驗，跟大家分享一下，如果對有類似情況的您有些幫助我非常高興！

我是60後，年輕的時候睡眠比較淺，一旦心裡惦記點事情、換個睡覺的環境、季節變幻溫差、晚飯吃的過飽、甚至睡在床的哪一邊都會有影響，所以為了有個好睡眠，我萬分小心。隨著年齡增大，特別是更年期的到來，這種情況更是有增無減。我也去看過醫生，吃過偏方，飲食調節，收效都不大，不能徹底解決。最好的醫生就是自己。我看了許多書，關於心理調節、飲食調整、也有些雜書，經過一段時間的摸索嘗試，我總結了以下幾個辦法。

一是解放思想，學會放下。人生除了生死沒有大事。細想想，你今天自認為的大事，讓你思前想後焦慮不安，幾年十幾年後又算得了什麼？還不都是過眼煙雲雞毛蒜皮嗎？因此影響睡眠的主因是思想問題。

二是細節管理，學會自律。之所以睡覺前總是想事情，頭腦不清淨，想法纏繞不斷，是因為對過去的事情斬不斷理還亂，或者對未來的事情沒有定論想入非非。要想叫停睡前想事情，就要學會自我管理，學會自律。做事當斷則斷，不留“後患”。什麼事情過去就過去，過往不究。對未知事情不預支煩惱，該來的總會來，該去的總會去。

三是一旦睡前想事情擋也擋不住的時候，思如泉湧的時候，堵不如疏，可以輕輕起身，走到書房或者餐廳，找來筆和紙，把頭腦中的想法通通寫下來，然後你的想法就是過去式了，大腦被掏空，思想歸零。這也驗證了許多作家、詞作曲家靈感如靈光一現，必須時刻抓住不放。第二天早晨起來，你會佩服自己昨晚的聰明才智，也慶幸自己沒有遺漏那一點點智慧之光。

四是白天儘量讓自己身體疲勞。當你疲憊不堪的時候，最想做的一件事是什麼？就是躺下來，眼皮會不由自主的閉上，疲憊身體對睡覺的呼喚遠遠大於大腦對想法的痴迷，睡覺就是自然而然的程式了。

五是管理好自己的飲食起居，定時吃飯，定時睡覺，儘量形成條件反射。睡前適量喝點有意睡眠的東西，如熱牛奶，我曾睡前喝過韓國的五味子茶，也還不錯。

以上是我根據自己總結的一點點心得體會，不一定適合所有人，也不一定完全正確，希望看到的朋友們批評指正，也把您的好辦法與我分享。

都一樣啊，心裡一有事，閉著眼睛，滿腦子跑火車！最好方法 找一個歡快的電視劇或綜藝節目看看 直到眼睛睜不開為止[大笑][大笑]

我昨天一晚沒睡，雖然我是一個天踏下來都能睡著的人。2020年不像他們說的會好起來，感覺更難了。想生活，想事業，想眼下的困境。

沒有一樣不是反覆纏繞無法入眠的禍首。我們都知道，能讓自己想到睡不著的事一定是睡一覺也解決不了的事。或者是讓自己非常矛盾猶豫不決的事。

這是一種超越生理正常的現象。所以我們應該順其自然，藉助藥物或其他偏方的辦法不可取。總會有困的時候，可以試試白天補一補覺。會好起來的。

還有一種是興奮造成的睡不著。例如明天要見到想見的人，明天要去想去的地方，中獎，高升。。。。。。。不管怎麼說，我覺得白天補補覺依然是有幫助的。

我也有一段時間出現這種情況，主要還是在自己，一定不能把事情看的太重，那樣活的太累，該玩的時候好好玩，該休息的時候好好休息，不要太在意，過去的事就過去想再多也沒用，還沒發生的事，要是想著怎麼去處理好，就要先把自己的心理處理好，才能更好的處理將來要發生的事，凡事不能太放心。

做好本職工作，隨時隨地反思得失，做好本分工作，瞌睡了就睡，不瞌睡就工作，時刻以工作為第一要務，自然不會睡不著。

我肯定的回答：人常說睡不著只管鼾，有什大不了的事情呢？不管做什麼，你做得事情只要是對的！有什麼再大的事情你都不要著慌，要泰然自若，要穩如泰山，平心靜氣，心平氣和，沉著冷靜，來正確的處理任何事情啊！不要有什麼事情都著急，要端正自己心態，來應對一切不可能辦成的事情，要有遠大的思想覺語和行事方針。只要行的端走得正，也不怕三更半夜鬼敲門，所以說嘛！我們全國人民群眾只要萬眾一心就沒有過不去的坎啊！

這個是焦慮患者經常出現的情況，這邊給你兩個建議。

1，在睡前半小時冥想或者誦經，放鬆神經。

2，躺下後控制自己的眼睛放鬆，讓自己眉頭和眼睛處於完全放鬆之下。

就停此思考，好好睡上一覺，然後醒來再思考。思考是需要能量的，思考久了人會很累，不利於集中精神，只有休息好了，給身體補充了覺夠的能量才利於大腦高效工作。

這東西，我深有感觸，睡不著還真的沒辦法，尤其是想事情，別人說的什麼散步喝牛奶啥的，對於想事情這東西完全沒用！

說實話，因為事情睡不著的話，個人感覺真的沒辦法，只能做完事情再踏實睡覺吧。。。

你好，這個問題是因為你總是在躺著的時候想問題，對事情有太重壓力，心裡焦急而引起的睡不著。

解決方法，困了再躺下，如果要躺下了，就讓自己的心情平靜下來。可以聽一下舒緩和輕音樂，或想一些愉快的事情。