悠然：你好，這位媽媽，非常理解你的心情，我自己也同樣有過這樣的經歷。

誰沒有情緒呢？我們是普通人，又不是神，我們都有七情六慾，雖然知道火來的時候，會做出讓自己後悔的事情，但是那一刻來臨真的很難控制住。

這在心理學上，被稱為大腦蓋子開啟的狀態，這時理智不起作用，工作的是我們的原始動物腦，所以在這個狀態下說的話做的事，等自己回過神來，經常會被驚到：啊，我剛才怎麼那麼說？我剛才怎麼下手那麼重？

那麼大腦蓋子開啟時，我們切斷了與理智的聯絡，控制不了自己的言行，那該怎麼做呢？

正面管教裡有一招，叫積極暫停：發生負面情緒時，從引起負面情緒的場景或事件中暫時離開，去自己覺得舒適的環境裡來調節情緒。

1、事先和孩子佈置一個舒適的地方作為暫停角，爸爸媽媽可以選一個，孩子也可以選一個，地方不用多大，哪怕就是一個靠墊，一個角落，都OK；

2、為這個暫停角取一個名字，比如我的暫停角是“心靈花園”（陽臺上的一小塊地方），兒子的是“汽車加油站”；

3、自己先用這個方法，讓孩子看到效果，當和孩子發生衝突時，告訴孩子：媽媽現在很生氣，所以我要去心靈花園待一會，我會在那裡平靜下來，然後我再回來和你說話。

當我們情緒平靜下來後，我們的理智才恢復工作，這時我們才能與孩子進行有效溝通，尊重孩子，和孩子一起解決問題。當大腦蓋子開啟時，我們丟擲的責罵、懲罰，只會讓孩子更加委屈、恐懼，引起反抗或者退縮，這些對問題解決都沒有幫助。

同時，我們也是在向孩子示範，告訴孩子情緒是可以產生的，但也能進行疏導和控制。

感覺好，才會做得好；我們大人先要學會照顧自己的情緒；行大於言，讓孩子看到你是怎麼做的。

《 傑瑞的冷靜太空》，教孩子生氣時如何與情緒相處

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Hi，我是育兒達人「悠然」，一個5歲男孩的媽媽，同時也是國家二級心理諮詢師和美國正面管教協會認證講師，我從孩子出生前就開始專注育兒和家庭關係建設。

願和更多媽媽一起成為有愛有智慧有力量的幸福媽媽！成長路上，悠然相伴。