謝邀。現在大多數家庭都只養一個寶寶，小夫妻倆包括雙方父母都很在意備孕這件事。個人認為心態、身體、習慣、經濟調節比飲食調節更重要。比如有一方有慢性病，包括肥胖，酗酒、抽菸、熬夜等不良習慣的要及時治療和調整，少去有輻射，有毒有害場所（如化工廠）多呼吸呼吸新鮮空氣，適度鍛鍊身體。

保持較好的心態，培養良好的作息時間很重要，飲食方面忌辛辣，少吃垃圾食品，多吃含鈣食物，一旦懷孕胎兒的鈣質是由母體供給的，所以很多孕婦後期抽筋很厲害，母體缺鈣胎兒就會缺鈣，（我家寶寶4個月醫生說孩子缺鈣了，來了鈣粉吃一半吐一半的，很鬧騰），而嬰兒生長快需要一定的鈣量補充很困難。所以你適度多吃點豆製品牛奶，當然炭水化合物、蛋白質，蔬菜，水果都要補充，不要挑食。最後祝你們生一個健康漂亮的寶寶。

受孕的機理是賴乎腎氣旺盛，真陰充足，氣血和順，絡脈通暢。那麼，如何能達到這幾方面，專家給出了孕前需要準備的一些建議：

全身調理

在中醫的理論裡面有陰陽五行的說法，即金木水火土，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水，五臟在生理上相互聯絡，在病理上相互影響，屬於相生相剋的關係，例如肝鬱氣滯會導致脾虛，一個臟器有問題，會導致其他的臟器也有問題。

所以中醫在孕前準備上，非常講究全身性的調理，而不是針對某一個臟器。不過，因為腎、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大，因此，在孕前調理時更需關注！

那麼有哪些料理是可以在助孕期間食用的呢？學會這幾樣料理，成功助孕不是難事！

腎：在中醫的理論裡面，腎為先天之本，腎主生殖，如果腎臟的功能被破壞，會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。

食療方劑：韭菜炒雞肉

原料：韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克

做法：將韭菜洗淨，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。

功效：溫腎養肝。

脾：為後天之本，後天氣血不足，無法養胎。因此，脾虛，會造成不孕或懷孕後流產。

食療方劑：扁豆粥

原料：米150克 扁豆100克

做法：將米和扁豆洗淨，大火將水煮開，放入扁豆和米，煮沸，然後用小火煮至扁豆熟爛，即可。

功效：健脾祛溼。

肝：與腎同源，肝血不足，或氣血流通不暢也會影響懷孕。

食療方劑：豬肝綠豆粥

原料：新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克

做法：將綠豆和大米洗淨放入鍋內，加水煮沸後改成小火，慢慢熬，煮到八成熟時，將豬肝切成條狀放入粥內，煮熟後加入少許鹽即可。

功效：補肝養血

多吃水果，但是寒性的我覺得還是少吃一點，比如梨子，火龍果，香蕉都是寒性的。。。我一般是吃些紅棗，黑色食品（比如黑豆，黑芝麻）。總之，肯定要營養均衡啦。然後適當運動，走路就可以。

堅持攝取足量葉酸

堅持攝取足量葉酸，不僅可以顯著提高生育能力，還有研究顯示，女性孕前和妊娠早期的飲食中含有足量葉酸，可以明顯減少胎兒患神經管缺陷（如脊柱裂）和早產的可能性。

粗糧和綠葉蔬菜都含有很多葉酸，不過現在部分細糧在製作過程中也會加入葉酸。目前，科研人員推薦孕前每日葉酸攝入量應不少於400微克。

服用孕期維生素

研究表明，女性在懷孕前或妊娠前幾周每天都服用含10毫克維生素B6的複合維生素，在妊娠期噁心嘔吐的機率更小。補充劑中還應該包含15毫克鋅，以增加生殖能力。

不過懷孕前要停服其他的營養補充劑，因為某些營養的補充過猶不及。

改善飲食

你還應該儘量少吃垃圾食品和高脂肪食品，儘量多吃一些粗糧（全麥製品）、水果、蔬菜及低脂乳製品（對於胎兒骨骼發育很關鍵）。

但需注意，每天只攝入2份蛋白質、3份鈣、不超過6份全麥製品，而且完全沒有必要再額外攝入其他食物以增加熱量（如果孕前你還有瘦身計劃，需要從食譜中去掉部分食物以減少熱量攝入）。

如果你有一些不太健康的飲食習慣，例如週期性斷食，曾患或正患有飲食失調症（例如神經性厭食症或神經性暴食症），或者正採取特殊飲食（例如素食、長壽食譜、糖尿病飲食），一定要及時告訴醫生。

女性備孕，調理身體健康是最重要的，要有好的體質才能做到到優生優育。其實最為關鍵的是營養平衡，注意生活規律。

1、黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。從月經結束後第一天起，每天吃些黑豆會明顯感覺到腰痠有所緩解，體溫也比較好。如果是氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等症狀的女性。

2、女性吃紅糖生薑水有助於備孕,紅糖生薑水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。

3、備孕的女性吃些蝦皮也很好，蝦皮中含蛋白質相對較高，蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝痠軟的人。

4、核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、蛋白質、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。

值得一提的是備孕媽媽一定要記得補葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。同時，在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長確有重大的影響的。所以，準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。

備孕婦女的營養狀況直接關係著孕育和哺乳新生命的質量，並對婦女及其下一代的健康產生長期影響。健康的身體狀況、合理膳食、均衡營養是孕育新生命必需的物質基礎。備孕婦女應牢記以下幾點。

1. 準備懷孕前3個月開始每天補充400微克葉酸，並持續整個孕期，可預防胎兒神經管畸形。

2. 孕前適宜體重及充足的鐵和碘儲備有利於成功懷孕，降低不良妊娠結局風險。

肥胖或低體重備孕婦女應調整體重，使BMI[BMI=體重（千克）/身高（米）的平方]達到18.5-23.9千克/米2，並維持適宜體重，以在最佳的生理狀態下孕育新生命。低體重（BMI＜18.5千克/米2）的備孕婦女可以透過適當增加食物量和規律運動來增加體重，每天可有1-2次的加餐，如每天增加牛奶200毫升或糧谷/畜肉50克或蛋類/魚類75克。肥胖（BMI≥28千克/米2）的備孕婦女，應改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低GI、富含碳水化合物、營養素密度高的食物。同時應增加運動，推薦每天30-90分鐘中等強度的運動。

動物血、肝臟及紅肉中鐵含量及鐵的吸收率均較高，一日三餐中應該有瘦畜肉50-100克，每週1次動物血或禽畜肝腎25-50克。在攝入富含鐵的畜肉或動物血和肝臟時，應同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收和利用。

備孕婦女除規律吃碘鹽外，每週再攝入1次富含碘的食物，如海帶、紫菜、貽貝，以增加一定量的碘儲備。

3. 禁菸酒，保持健康生活方式，有利於母子雙方的健康。

遵循平衡膳食原則，攝入充足的營養素和能量，糾正可能的營養缺乏和挑食、偏食、厭食等不良飲食習慣。保證每天至少30分鐘中等強度的運動。

馬博士健康團張曼博士生

⚠️補充葉酸：即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。

⚠️戒掉菸酒：吸菸會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。

⚠️拒絕咖啡因 ：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

⚠️控制體重 ：如果體重在正常標準範圍內，受孕機率就會更高些。

⚠️選擇健康食品 ：每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

⚠️堅持健身運動：先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。

⚠️孕前檢查 ：孕前檢查能幫助在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都除錯到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

1，備孕期間可以多吃些水果蔬菜，葉酸在備孕期間就可以開始補充，前期擁有好的身體對懷胎是必不可少的，也是至關重要的。2，至於懷孕吃葉酸，並沒有太大可選擇的，一般效果都是差不多的，也可以從食物中獲取葉酸成分。 3，孕期有許多的檢查，一般得知自己懷孕，就應當去醫院檢查，首次建圍產手冊，接下來醫生會跟你交代往後的一系列檢查。大體的每月B超不可少，其中比較重要的是唐氏篩查和四維彩超了。

至於備孕吃什麼，我覺得不用刻意的去準備，只要身體好，寶寶該來的時候就會來的，準備要孩子的寶媽們也不要著急，要給寶寶們一點時間，緣分到了自然就來了。

備孕期間要注意營養均衡，尤其要多吃含有鈣和鐵的食物，魚類和牛奶，而且多吃蔬菜和水果，補充維生素，在備孕前三個月可以吃點葉酸。

最值得注意的是備孕期間禁止吃辛辣食物；禁止抽菸喝酒；禁止吃醃製食品，裡面還有大量亞硝酸鹽，對身體很不利。禁止吃含咖啡因的食物；禁止吃高糖食物；禁止吃罐頭食品！

還有就是葉酸，基本一些大製藥廠家的葉酸就可以！如果實在拿不定主意，可以去當地醫院開些葉酸即可。

還有懷孕的時候去做些檢查，首先去醫院建檔，醫院會給你做具體檢查，然後再告訴你大約多長時間再來做檢查！無非就是B超，四維彩超，唐篩，四維繫統等排畸等檢查！

祝你好孕！

用您發財的小手點點關注吧！

作為一名醫務工作者，我家寶寶剛剛半歲，所以我用我所知道的和我的經驗一個一個來說這些問題。

1.備孕期間吃什麼？

我認為備孕期間的飲食沒有什麼特殊要求，吃時令瓜果蔬菜是最好的，按時作息，規律三餐。不要飲酒，不要抽菸，不接觸放射線，不接觸有毒化工產品，不到疫源地。注意保護好自己，不亂服藥物。

2.葉酸什麼牌子好?

葉酸可以預防神經管畸形，防止脊柱裂，是國家免費發放，在你所在的轄區的衛生院或者服務中心的婦產科免費領取，孕前三個月和懷孕頭三個月都需要增補葉酸。所以不用自己去買葉酸片，再說了，藥店裡的營業員只會給你推薦貴的，而不會給你推薦對的。

3.孕檢有什麼檢查專案?

這個問題是指孕前檢查嗎？我就孕前檢查專案來說一下。

孕前檢查分男女檢查專案。

女性：（1） 首先是做一般的體格檢查，比如測血壓、心臟聽診，內科問診是否有遺傳病史，既往得過什麼病呀，做過什麼手術呀一類的，外科要看看是否發育畸形呀。（2）抽血化驗：肝腎功能、血脂、血糖、血常規，尿常規，傳染病、性病，血型等一類的基本檢查。 （3）心電圖檢查，B超檢查。 （4）婦科檢查：婦科常規檢查、白帶常規檢查等 （5）特殊檢查：染色體檢查，有糖尿病、高血壓、過度肥胖者還要進行相關的特殊檢測。

男性： 和女性檢查的專案基本相同，只是有些性別檢查的區別：如前列腺檢查，睪丸檢查，精液檢查等。

在檢查的前一天不要大魚大肉，吸菸喝酒等，要清淡飲食，十二小時沒禁食、水，第二天空腹去檢查。

我是兩個孩子的媽媽，我覺得備孕期間除了均衡營養沒有什麼特殊要求，多吃些時令蔬菜新鮮水果就可以了～最重要的是保持好心情和平穩的心態。不需要在家庭生活中搞的太過特殊化，太在意會導致精神緊張進而影響心情。

葉酸也沒有特殊牌子推薦，醫院或者婦幼保健院都會有推薦。

關於孕前檢查，建議夫妻雙方在備孕前三個月做詳細的身體常規體檢，優生優育方面男方建議查精液常規分析，女方性激素檢查，排卵監測，宮頸癌篩查，常規婦科檢查，分泌物檢查等，優生優育十項檢測。

備孕期間要注意合理膳食。1 備孕期間多食用一些黑豆、紅棗、魚湯等促進卵泡發育的食物，多多食用豆製品，蛋白質，我備孕期間基本每天一碗豆漿，每天一個蘋果，應季蔬菜每天吃的也不少。值得注意的是孕前三個月每天服用一片葉酸片，防止胎兒神經類畸形。

2 備孕期間注意合理膳食，均衡營養。肉蛋奶每天不可少，水果蔬菜食用充足。值得一提的是水果蔬菜儘量選擇應季的，反季食品總覺得口感不好，營養也不好。

3 備孕期間有些食物要堅決說不，包括：醃製食物、菸酒類、咖啡、茶、高脂高糖類、刺激性食物等。這些食物對母體或胎兒不利，所以備孕期間要忌口。

備孕期間合理膳食加上科學備孕方法，不難懷上一個健康寶寶，祝各位備孕寶媽好孕連連。

葉酸！我想一般人都知道，葉酸吃啥牌子多少錢的都可以隨自己，因為葉酸是國家鼓勵吃的，預防畸形的，一般社群醫院免費領的，藥店買的都可以。你也可以透過一些新鮮果蔬菜來補充，哪些含葉酸多一百度都知道了！最後最重要的是要戒菸戒酒，注意休息，保持好心情，適量運動。望採納，謝謝

備孕調整好心情，飲食要均衡一點。葉酸必須得補，選擇正規廠家的就行，斯利安的就不錯。孕檢專案，手冊上一般都有。

懷孕這個事，有些人非常順利，有些人則非常難。如果你有下面幾個特徵，那麼恭喜你，你是易孕體質，趕緊造人吧~

體型適中

在這個以瘦為美的時代，很多備孕女性都瘦成一道閃電，不過女性如果太瘦，內分泌會紊亂，會影響排卵。同樣，如果太胖，也會影響排卵。所以，如果想輕鬆備孕，就必須要有一個恰到好處的體型。如果你想備孕，體型不對，那麼記得要好好把關，把體型養好。

大姨媽規律

月經正常是女性易孕的很重要的因素。一般來說，女性大姨媽的週期是28到40天左右，在這個期間來大姨媽，而且姨媽的顏色鮮紅或有少量血塊，這都是正常現象。姨媽規律，那麼排卵就會正常。排卵期間同房，男性精子活力好，那麼懷孕是遲早的事。如果發現自己姨媽不正常，記得及時治療！

子宮位置前傾

醫學專家表示，子宮位置前傾的女性在同房時，更容易積累精子，進而增加懷孕機率。而子宮位置後位的女性懷孕比前傾女性要難些，不過這樣的女性同房後可以利用枕頭墊在腰部，這也是提高受孕機率的好方法。

處於最佳受孕年齡

女性的最佳受孕年齡是24到30歲左右，這個階段的女性受孕機率高。如果年齡過小或者過大，會影響受孕機率或者影響胎兒的存活率。

不存在宮寒問題

有些女性有宮寒問題，而眾所周知，宮寒是女性受孕的大敵。因為宮寒的女人，月經往往不規律，內分泌容易紊亂，排卵也有障礙，所以宮寒的女性懷孕機率小。

無熬夜習慣

現在人們的生活方式發生了很大變化。很多女性因為工作或者玩手機、打遊戲、過夜生活等原因容易熬夜。女人經常熬夜，會造成內分泌紊亂，不利於受孕。所以為了自己的身體，為了繁衍好下一代，女人們要早睡早起，拒絕熬夜。

鑑於大家都比較忙，狗狗就先上乾貨。

1. 吃葉酸：400ug/d（微克/天）

這是備孕的標配，相信大家都知道了。補充葉酸可以有效地預防胎兒畸形、流產，以及預防孕婦因葉酸缺乏的貧血。

狗狗建議備孕女性每天攝入400ug（微克）葉酸。具體換算的量我們後面會說。

醫院開的是葉酸片，葉酸一定要吃藥片嗎？可以食補嗎？

其實還是有很多食物富含葉酸的。比如下列這些

但是告訴大家一個壞訊息，食物中的葉酸烹飪加工後損失率可達50%——90%。

所以從方便、快捷、有效的角度來考慮，膳食補充劑更划算一些，還不用吃那麼多食物讓你發胖。

另外還要告訴大家，國家是免費發放葉酸的，大家可以在當地的婦幼保健院或者計生服務保健站領取。

2. 補充鐵：20mg/d（毫克/天）

女性普遍都缺鐵，這跟每月一次的生理期、大多數人不愛吃肉息息相關。

而懷孕期間，對鐵的需求量也比以往增多，所以，狗狗建議備孕的女性，每天攝入鐵量為20mg（毫克）。具體換算成食物大概有多少呢？

不過狗狗建議一日三餐中應該要搭配瘦肉50～100g，每週1次動物血或動物肝腎25～50g。

至於分量的把握，你可以參考下圖

豬肝不是容易富集重金屬和殘留藥物嗎？誰還敢吃呀？

其實肝臟的這些害處，是建立在動物本身得病，或者過量使用獸藥、飼料水源被汙染的基礎上。

只要你購買的是經過動物檢驗檢疫的合格產品，同時注意控制攝入量（1周吃1次）和高溫烹調，一般來說不會中毒。

小提示：補鐵期間同時補充維C

維C是「補鐵小助手」。這是因為維生素C能將三價的鐵還原成二價的鐵，更利於人體吸收，多攝取維C可以提高飲食中鐵的吸收與利用。

大家在補鐵的同時，可以攝入含維生素C較多的蔬果。

狗狗知道你們都是懶癌一族，所以也特地整理出來了一份一日三餐含鐵和維C豐富的食譜。

3. 補充碘

其實現代人很少缺碘了，基本上都能到達推薦攝入量120ug/d（微克/天），那為什麼這裡還要強調補充碘呢？

同理，因為孕育胚胎的婦女，需要的碘量比正常人要多。缺碘的話容易引起甲低，影響胎兒神經系統的發育和智力的發育。

所以狗狗建議女性在備孕期間相應增加碘的攝入。

放心，食補即可

①海帶燉豆腐

鮮海帶100g含碘114μg，豆腐200g含碘15.4μg

②紫菜蛋花湯

紫菜5g含碘216μg、雞、蛋25g含碘6.8μg

貽貝100g含碘346μg、洋蔥100g含碘1.2μg

4. 保持健康的生活方式

①均衡的營養

A. 顏色多樣

保證每天都有紅 黃 白 綠 黑 5種顏色的食物，

B. 種類多樣

一週吃滿25種食物，每天達到12種。

②糾正不良的飲食習慣

菸酒不離手、暴飲暴食、挑食、不按時吃飯（不吃早餐、不吃晚餐或者吃晚餐吃很多）、咖啡成癮、常喝飲料、常吃燒烤……

以上統統不要！

不要輕看哈，德國研究發現，孕期吃較多的油炸食物、甜食和加工紅肉製品，嬰兒患免疫系統異常的風險會增大。

④充足的睡眠：每天6-8小時

⑤愉悅的心情

放寬心態，少生氣，可以看看早教書、做一做瑜伽、聽一聽音樂，心情不好時多找人傾訴、多進行戶外運動

備孕期間，女性們關注得更多的是懷沒懷孕，每到姨媽週期，就緊張兮兮，有的女性準備了好久也沒有懷上。

其實，如果在備孕前做了下面幾件事，這些壓力都煙消雲散了。

1. 做備孕檢查

在備孕時去做一次孕前檢查是十分有必要的，可以幫助我們瞭解自己的身體狀況，讓醫生對你懷孕的風險有一個初步的預判。該治療的治療，該補的補，這樣才能生出健康的寶寶。

有一些疾病，是不適合懷孕的，如艾滋病；有些疾病是需要治療後或者在醫生的指導下才可以懷孕的，如：心臟病、子宮肌瘤、結核病等。

如果沒有做孕前檢查就懷上了不健康的寶寶，醫生出於安全考慮，並且為了下一代著想，可能會建議你終止妊娠，到時候你的身心都要經受很大的傷害。

即便是這樣強調，還是會有一些糊塗的小夫妻鋌而走險

咳咳~我在省錢！你標榜的不就是少花錢的備孕指南嗎？

你造嗎？你孕前檢查沒做，在孕檢的時候，這些常規的檢查醫院還是會要求你做的，不做就不能給你接生。

所以，這個錢根本省不下來！還是乖乖去做吧~

2. 調整孕前體重至適宜水平

說人話就是不能過胖或者過瘦。

那怎樣的體重才是健康的呢？狗狗這裡也有一個公式，就是國際通用的BMI測算。

最後算出來這個數值在（BMI）18.5～23.9範圍內就是健康的，低於最小值就是過瘦，高於最大值就是過胖。

Tips1:過瘦難以懷孕

過瘦的女性是不容易懷上小孩的，像我們開篇提到的大S，結婚之前一直素食，愛美如命，非常瘦，所以很長時間懷不上，推測跟此有關。

並且，過瘦的孕媽媽流產、早產、胎兒發育不良的機率都高於正常孕媽媽。

您可以這樣調整：透過飲食+運動來增加體重，每天可有1〜2次的加餐。

牛奶200ml或肉類50g或魚類75g

Tips2:過胖大大增加懷孕風險、影響孩子健康

這是因為肥胖會讓自身容易合併慢性疾病，例如：糖尿病、高血壓，懷孕後容易併發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等，而且剖宮產、產後出血的風險都會相應增加。

此外,超重和肥胖孕婦的小孩,容易出現先天畸形、巨大兒、新生兒低血糖、新生兒死亡等等，後果不堪設想。

那應該如何調整呢？

①改變不良飲食習慣:減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入

②多選擇健康食物：低GI（血糖生成指數）、富含膳食纖維、營養素密度高的食物

總結：

1. 備孕期間飲食起居

①補充葉酸：400ug/d

②補充鐵：20mg/d（同時補充維C，能促進鐵的吸收）

④保持健康的生活方式：

均衡營養、糾正不良的飲食習慣、每天運動半小時、6-8小時的充足睡眠、愉悅的心情。

2. 備孕還要做這些事

①做備孕檢查

②調整孕前體重至適宜水平。具體演算法見BMI公式

過瘦：透過飲食+運動調整，每天1-2次加餐：牛奶200ml或肉類50g或魚類75g。

過胖：多選擇低GI、膳食纖維豐富、營養素密度高的食物，如：燕麥、蠶豆、牛奶、蘋果、全麥麵包、獼猴桃。

參考文獻

[1] 王晨, 楊慧霞. 妊娠前超重和肥胖對不良妊娠結局的影響[J]. 中國計劃生育和婦產科, 2018, 10(1): 7-10.

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[5] 中國營養學會膳食指南修訂專家委員會婦幼人群膳食指南修訂專家工作組. 備孕婦女膳食指南[J]. 臨床兒科雜誌,2016, 34(10): 798.

感謝邀請 適宜食物 1、主食及豆類：雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。 2、肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類、豆類、海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。 3、蔬菜的選擇：胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵苣等，補充身體需要的大量水分和礦物質。 4、水果的選擇：柑橘、蘋果、獼猴桃、梨等，補充身體需要的大量水分和礦物質。 5、其他：植物油、芝麻及其製品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻類、海產品如海帶等。 飲食禁忌 1、要戒除菸酒。 2、不要飲用可樂型飲料。 3、要避免接觸有害物質。 4、慎服藥物。

女性備孕期間吃什麼好？

　　1、葡萄

　　葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。

　　2、柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營養豐富，其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　3、柳橙

　　桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素和鈣鎂等營養元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。

　　備孕不能吃什麼

　　1、高糖的食物

　　遠離高糖的食物就是最重要的一點。因為糖分含量比較高的食物，會引起大家出現糖代謝紊亂的情況，讓大家在孕期容易患上糖尿病。這種糖尿病，不僅會傷害孕婦的健康，還會導致流產的出現。

　　2、刺激性食物

每個人的飲食都有自己的習慣，但是在備孕的時候，不管大家平時喜歡吃什麼，這個時候都不能吃辛辣刺激的食物。因為這一類的食物對消化系統的刺激是很大的。在懷孕之後，孕婦的消化系統本身就會受到影響，如果患病的話，就會影響到腸胃對營養的吸收。

　　3、醃製的食品

　　醃製的食物是萬萬不能碰的。因為醃製的食物中有硝酸鹽，不僅有致癌的危險，還有可能會引起中毒。如果吃這樣的食物，會導致硝酸鹽在體內的堆積。這樣，在懷孕之後，就會導致女性出現流產或者是早產的危險。