不請自來，望原諒。

我覺得如果不是有什麼太大的事情那麼最好是在11點前睡覺，因為在夜間的十一點到凌晨三點正是肝臟休養的時候，這個時候若是還不休息，肝臟就不能夠自我修復，並且還要超負荷的執行，為夜間的活動提供基礎，這樣就會增加肝臟的負擔，對身體是很不利的，進而就可能會使得肝功能出現下降的情況，那排毒和代謝的功能也會有所下降，使得身體各處受到損傷。

現代人最好11點前睡覺，11-1點子時，陽氣生髮時候，睡覺了可以儲藏陽能供第二天使用，如果不睡，第二天陽氣不足，長期以往，導致陰陽兩虛

晚上在22-23點前睡覺對身體最好，正常成年人每天需要的睡眠時間是6-8個小時，但是還要保證睡眠的質量。睡眠的質量要求每天深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相小於3個小時。但是從上床睡覺到人進入深睡眠時相，需要3-4個小時進行過渡，所以如果在凌晨2-3點進入深睡眠時相，在晚上22-23點就應該上床睡覺，因為這段時間上床睡覺後，經過3-4個小時的淺睡眠時相過渡，在凌晨的2-3點能夠進入深睡眠，保證睡眠的質量。

晚上11點前休息最合適，晚上9點—11點這個時間段人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

現在尤其是年輕人多數晚睡，晚上23時後甚至凌晨三點才睡，主要都是看手機刷微信或者打遊戲，晚睡使身體五臟不能很好的休息，久而久之就會發生病變，如果晚上再胡吃海喝那就更加得不償失，雖然現代人不能像古人那樣日出而作日落而息，但還是要注意遵守作息規律，晚上最好22時左右休息，早睡早起，適當運動、心態平衡、戒菸限酒、合理膳食，沒有一個好身體一切等於零！新冠病毒疫情以來我想更多的人能夠認識到這一點！

我覺得晚上10點到11點睡覺比較合適。白天忙工作，晚上回家忙點自己的事情，比如陪陪老婆孩子或者看看書，玩玩遊戲。不過呢！總體來說很難。年輕人一玩遊戲就是大半夜，或者玩到困，上班族也會這有。玩到3,4點，然後睡個三到四小時，嚴重影響工作，對自己的身體不負責。等年紀大了，毛病也多了。這個要考自己的自制力了[捂臉]

個人建議是十點之前能夠洗漱完畢，十點能夠躺在床上睡覺。如果太晚了個人覺得就太晚了，熬夜是現在年輕人的一個通病，建議不要拿自己的身體健康去熬夜，一天兩天看不出來熬夜的壞處，時間久了就會明顯感覺出自己的身體大不如以前。希望此回到能夠幫助你。

根據人體生物鐘的原理，人在12點之前睡覺最合理。

睡眠是人重要的生理活動，充足的睡眠有助於體能的恢復。成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上11點至凌晨1點是睡眠的黃金時間，經常熬夜的話往往會錯過黃金時間而導致睡眠時間縮短或者睡眠質量下降。長時間持續下去會出現植物神經和內分泌功能紊亂，從而導致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等症狀。如果長期有入睡困難、早醒或者多夢建議患者口服鎮靜助眠藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖、右佐匹克隆。如果是兒童每天最好保證9到10個小時的睡眠時間，嬰幼兒睡眠時間更長。

晚上在22-23點前睡覺對身體最好，正常成年人每天需要的睡眠時間是6-8個小時，但是還要保證睡眠的質量。睡眠的質量要求每天深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相小於3個小時。但是從上床睡覺到人進入深睡眠時相，需要3-4個小時進行過渡，所以如果在凌晨2-3點進入深睡眠時相，在晚上22-23點就應該上床睡覺，因為這段時間上床睡覺後，經過3-4個小時的淺睡眠時相過渡，在凌晨的2-3點能夠進入深睡眠，保證睡眠的質量。

根據陰陽五行，天地生物的自然規則，也是科學，應該是要睡子午覺最符合人體的生理規律，這兩個時候，是深睡眠時間，是睡眠質量最好的時間段，所以在晚上十點，白天十-一點是人們最佳睡眠的時候！

睡眠是人重要的生理活動，充足的睡眠有助於體能的恢復。成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜。

這個要看你自己是怎麼想的，如果為了工作，那你就沒辦法按時睡覺，如果為了身體健康，最好在晚上22點到凌晨2點之間是開始睡覺最佳，這個時間睡眠的效果是最好的，如果這個時間沒有入睡，那即使睡的時間再長，也會出現精神疲乏，所以建議在夜間十點之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最晚不要超過23點，另外平時睡前不要長時間的看手機和電腦，而且不要睡在床上玩手機，這樣對身體不好，長時間會導致失眠，為了自己的健康，儘量注意吧。

一般看人群，分類區分：十點左右適合，有利於上班族；兒童在九點半之前，保持充足睡眠；夜貓子十二點之前，身體最重要。

我覺得：晚上11點前合適

1.根根人身命體特徵：晚11點前睡很好

2.人要調整好自己的心態：不要給自己太強大的壓力，不要盲目攀比，讓自己平常心對待生活，不要讓自己失眠！

3.這次疫情：更讓大家明白：身體好，才一切都好！

4.調整好自己投資分配，讓資金安全平穩給自己更好的睡眠：理解國家消費創富，消費當投資，消費升值，消費當股東的政策，華雲（新零售和雲元（數字資產））就是這種選擇！

朝九晚五的工作時間，決定了我們大多數人都必須早上6、7點起床，晚上11點前入睡，這樣才能每天起碼睡夠7小時。於是“早睡早起”就成了大家公認的最正確的作息習慣，乃至於“晚睡”都要被說成“熬夜”。

從健康的角度來看，十一點之前睡覺比較合適。人的身體機能在半夜12點到凌晨3點是休息時間，如果熬夜，身體各器官就得不到恢復，會加快損耗，從而不利於健康。

“從神經科的角度以及從中醫的角度來講，晚上在十點之前睡覺是最好的，晚上十點到第二天早上的六點是睡眠的黃金時間。在這一段時間進行睡眠，大腦能夠得到最充分的休息，大腦的地址能夠達到一種非常好的平衡狀態。同時內分泌系統也得到了相應的調整。

每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

青少年應該在晚上22點左右睡覺。

這是一個很矛盾的難題，主要由於現代生活規律已經總體上改變，人們都習慣晚睡，尤其是青年人，

按照人體生理特性，應該說晚上九點前睡覺對肝臟功能有好處，對第二天的工作學習精神也大大提高，但隨著智慧手機，網際網路的出現，以及高壓快節奏的生活工作方式，人們的睡覺時間越來越晚，這對人體機能確實不利，也只能由個人增強健康生活意識，控制玩手機的時間，逐漸養成早睡習慣。

都在熬夜！

晚上11前睡覺吧，所以10：30要躺進去休息，閉上眼睛假睡。

那個9：00要洗漱好，提醒自己，熬夜變醜！健康和顏值都會失去！