對於籃球愛好者來說，能做到左右開弓將會對你的球技有極大幫助。打籃球時，左手運球能更有效的擺脫對方防守，左手上籃或投籃時也不容易被封蓋，練習左手運球很有必要。

接下來說說一些常用的練習方法。

1.練好胯下運球

需要雙手交替運球，這樣能很好的鍛鍊左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

2.左手持球轉身運球

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側手掌壓球，一定不要掌心向上託著球，這樣容易造成翻腕違例。

3.左手變向運球

當有防守人員跟進時，為了擺脫防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球。需要注意的是，運球速度要快，球要壓低。

4.左手背後運球

過人時，可以適當的運用左手背後運球。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

5.換手上籃

上籃時，可以適時換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後上籃。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。

想練好左手，第一步無論如何不要進行運球練習，首先要讓你的左手熟悉球性。

1單手體前向側揮擺球

兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。

2單手體側前後拉擺球

兩腳左、右手持球於體側。練習方法與前一例相同。

3單手持球揮擺繞環

兩腳左右自然開立，持球於體前。練習時，右手持球經體側向前揮擺球繞環，在體前交左手，左手再把球從左側揮擺繞環交右手。

等左手習慣了以上的練習，完成難度與右手無異的時候，開始球性進階練習。比如胸腹繞環，越腿繞環，前拋後接，後拋前接等訓練。每天堅持做一個月之後你會發現不用運球練習，你的左手也會運球了。哈哈。

喜歡打籃球的人如果左右手能夠左右進攻那在野球場也是很厲害的存在～

弱側手的練習是很多人都想加強和提高的。

首先也是基礎性的訓練

1、單手體前運球，重複聯絡熟練後加大力量繼續進行體前。到手運球向前跑動運球練習弱側手和步點的協調感，加強聯絡，弱側手和步點的協調這一點很重要，涉及到以後進攻行進間的傳球和得分。

2、弱側手的指尖大力運球

這個訓練看起來和第一個相似，但是不一樣，弱側手的指尖大力運球，可以加強球感和球性。

3、將強側手的動作完全複製到弱側手

最後就是你的強側手會什麼就完全將自己會的複製到弱側手，可以去球場多多練習找找感覺。

最後說下個人的一些經驗：左手的訓練除去一些技術性的訓練外，在日常生活中可以刻意的去聯絡下靈活性。比如用左手用筷子，刷牙用左手刷牙，都可以練習。（本人就是這樣練習的，工作原因無法刻意去練習）再者就是注意弱側手和步點的協調，這一點一定要練習，如果不協調很容易走步。（仔細觀察會發現每次的起身跑動和走路，我們平常人都是先邁右腳的，發現這個問題你可以可以的下意識去先邁左腳）多多看看弱側手進攻的影片對練習弱側手很有幫助的

多拍球 多拍球 多拍球 我原來是右手運球 左手投籃上籃 現在兩隻手都可以運球了 用了一個暑假 怎麼說呢 我變向和身後運球都是可以的 就是不會胯下 希望下學期帶系隊進八強 很大很大的願望