個人推薦大家日常可以適當吃點枸杞，而不是用枸杞來泡水。吃枸杞的方式可以是幹嚼，但對於牙口不太好的人群可能會有不適，比如粘牙，咬不動等情況，如果真的愛泡水的朋友也可以讓枸杞泡水，不過注意撈起泡過的枸杞吃掉。我們可以把枸杞混合在米飯中一起煮，也可以混合在湯裡一起燒，還可以加一些在麵點裡面蒸，其實都能讓枸杞變得更軟一些，好入口。單獨從枸杞的營養上來看，枸杞其實也是一種不錯的食物，枸杞中富含多種礦物質，鉀元素、磷元素、鎂元素和鈣元素十分突出，鐵元素的含量也較高，100g枸杞能提供5.4mg鐵元素，枸杞中還富含鋅元素、硒元素，種類繁多；枸杞能提供豐富維生素C、維生素B族，維生素A，和一定量的維生素E，總體看來屬於一種營養全面的食材。

枸杞中含有特有的枸杞多糖成分，它們是從枸杞中提純的物質，能夠增強局勢細胞的免疫功能，提高免疫力。它們還被用在中藥材中來輔助治療不孕不育，研究發現枸杞多糖有助延緩輻射、熱損傷的細胞掉網時間，對生殖細胞的正常發育也有保護效果。枸杞多糖是一種強抗氧化成分，能抵抗自由基，延緩衰老。在一些研究中，枸杞多糖對大鼠有調節血脂和血糖的功能，另外有保護肝腎的效果。不過這些研究聽上去很牛逼，但它們也只是在動物實驗中所體現出的效果，在臨川醫學上，對人體可能並不能起到如此有益的效果，另外，枸杞多糖需要大量枸杞來提取，日常我們吃的那幾顆枸杞可完全趕不上這個量，總之，理性對待枸杞的功效，日常適當吃點枸杞，能夠補充不少有益成分，對人體也是有好處的。

枸杞的養生作用向來都是人們最關心的話題之一，閒暇時間泡上一杯枸杞茶，也是給生活新增樂趣的一種方式，那麼，喝枸杞茶對身體究竟有沒有好處呢？

好處肯定有，但卻非常有限，像枸杞這類的中草藥，其本身藥用價值是非常優秀的，比如針對肝腎陰虛所致頭暈目眩、腰膝痠軟、失眠多夢、潮熱盜汗、消渴等症的治療作用，但其藥效卻需要其它中藥的配合才能更好的激發出來，在這一點上，我們的中醫所提供的"中藥組方"就是一種非常有效應用方式；

不過，對於僅僅想要養生保健的我們來說，每天喝湯藥卻有點過火了，而單獨應用枸杞，卻讓養生變得非常簡單方便，這也是大家為什麼喜歡用枸杞泡水的一個重要原因，只是，泡茶的方式真的很難達到咱們期望中的效果，所以，我們建議大家，若是想簡單又充分的利用枸杞，最好採取幹嚼的食用方式，且每次食用量至少要保證在10克左右，一天可以食用2次。

另外，我們也不能說枸杞泡水喝沒效果，只是其作用較為微弱，對身體的改善效果也非常有限，當然，這種微弱改善作用卻也能在一定程度上消抵消一部分外在因素所造成的傷害，比如連續工作造成的疲乏感，長時間觀看電子屏造成的眼睛乾澀，經常熬夜造成的失眠多夢等症，但其療效也就僅限於此了。

吃枸杞，可以抗癌？美白？降血壓？

枸杞被譽為中年養生佳品，素有“想養生，保溫杯裡泡枸杞”一說。關於枸杞，坊間流傳最多的言論就是抗癌、降血壓、美白等，但是事情的真相其實並非如此。

首先，枸杞並不是藥品，沒有任何的治病作用，更不會抗癌；食用枸杞後可以給人體提供豐富且美好的色香味等感覺，另外也可以給身體補充各類營養物質，但是治病的理論實屬不存在。

最後，關於枸杞的功效理論大多是從動物實驗中獲取，但是動物實驗僅僅是動物實驗，並不可以完全直接替換到人類身上；在動物實驗中直接攝入的功效物質劑量很大，等價代換到食物身上需要一次性吃很多，並不能實現。

言說於此，吃枸杞，可以起到的抗癌、降壓、軟化血管等作用並不靠譜，實為誇張型言論，請您公正看待。

經常飲用枸杞水對於身體有何作用？增加飲水量，促進代謝：

如果您本身並不喜歡飲水，如果您單日的飲水量並不達標，但是泡完枸杞後可以增加飲水量，這是枸杞可以起到的最靠譜作用，這樣一來就可以增加飲水量，從而就能夠促進身體代謝，預防便祕，預防結腸癌的發生。

為您的生活增添樂趣：

一種小紅果，有著自身獨特的顏色和口感，經常用其泡水無疑會給您的生活增添滋味，讓您的心情更加愉悅，是一件不錯的事情。

健康吃枸杞，您需要注意這些事情：食物再好，也需限量：

枸杞雖好，食用過多仍然會給身體增添負擔，單日食用枸杞的量不建議超過30粒，淺嘗輒止更靠譜。

泡水別太燙，別給身體惹麻煩：

熱水泡枸杞雖不會損失其中太多的營養物質，這是社會傳言的一個誤區，但是喝太燙的水容易損傷食道和胃粘膜，所以，飲用枸杞水不建議超過65攝氏度。

相信很多人，在喝水的時候都會加幾粒枸杞來養生。

枸杞泡水對我們的身體還是很好的。觀喝白開水沒有味道，加入枸杞之後味道好喝了很多，而且枸杞本身就具有，養顏美容的功效，多喝的話，人的氣色會變好，睡眠也會變好。

而且枸杞還可以生吃，味道也很好吃，我表姐之前去西藏玩的時候給我帶了一罐西藏那邊的黑枸杞，我幾乎都是當零食吃掉的。

其實樓主是在問養生對吧，長期喝枸杞的好處，百度一下都可以收到，來回搬運給你，沒多大意義

我覺得給您分享下我自己的經歷會比較好，我是一個腰椎間盤的患，之前喝酒，熬夜，抽菸，睡懶覺，總之，怎麼舒服怎麼爽怎麼來，終於身體垮了，不過還好，現在改變了自己的習慣，早睡，早起，多鍛鍊

我覺得這首歌唱的不錯唱出了養生之道：相信樓主一定會唱“卡路里”

拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶泡麵

火鍋米飯大盤雞

拿走拿走別客氣

合：拜拜 咖啡因 戒掉可樂戒油膩沙發外賣玩遊戲Yamy/楊芸晴：別再熬夜傷身體合：來來 後轉體 高溫瑜伽仰臥起動感單車普拉提賴美雲/徐夢潔：保溫杯裡泡枸杞

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。枸杞子自古就是補腎良藥。晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患；唐代孫思邈用枸杞子配合其他藥製成補肝丸，治療肝經虛寒，目暗不明；唐代李梃《醫學入門》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟絲子等做成蜜丸。

#擴充套件資料：#

枸杞子可用於做菜或泡茶，具有解熱、止咳、化痰等療效。枸杞茶對治療體質虛寒、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔 炎、面板疾病等有輔助作用。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光者最好不要食用。

枸杞一年四季均適合食用，經常飲用可以改善身體體質，對於睡眠品質不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利於提高睡眠品質。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶好的時間又是下午，有利於睡眠。枸杞一年四季均適合食用，經常飲用可以改善身體體質。

參考資料：枸杞的功效與作用豐富 枸杞如何泡水更好——人民網

喝枸杞水的好處，有以下幾點：第一點，抗輻射，枸杞水可以對電腦這類的電子產品對人體的輻射，具有很好的保護作用。第二點，可以降低血脂，通過枸杞進行口服，可以明顯的保護和修復肝組織，對於脂肪肝、高血脂，具有很好的治療作用。第三點，枸杞可以保護視力，其中含有的一些成分，會使長時間用眼疲勞的人得到緩解。第四點，枸杞可以降血糖，枸杞可以增強受損胰島素細胞的活性，也就是可以治療糖尿病相關的症狀，更有利於穩定血糖。最後一點，枸杞非常適合一些現代人，也就是亞健康的人進行長時間的口服，它可以解除疲勞、提高食慾，對人體還是有很多好處的。