在斷奶之前，適量運動，控制飲食。但三餐要規律，必須有，可以少一些。

斷奶之後，建議每餐主食可粗細搭配，不超過1兩，保證瘦肉魚蝦獲取，忌各種葷湯甜食，加大運動量。必要的時候去醫院營養科用減肥方案。

如果剛生，自己照顧孩子，母乳，不要大補。看孩子和母乳比什麼健身運動都耗脂肪。

如果孩子一歲半歲了，看體質吧。我見過孩子兩歲每天節食加長跑能減掉的，也見過怎麼折騰都減不掉的。[笑哭]

多說一句，帶孩子的人慎用節食法，尤其是不吃主食節食法。飢餓之下，血糖不足，脾氣會特別大，容易發火，對孩子成長不利。

我生了小孩胖了50多斤，在家餵奶八個月不瘦反而胖了，其間也沒少折騰，就是瘦不了，也堅持不下去，小孩一歲出來上班，第一個月就瘦了八斤，因為太想小孩了，後面上班飲食有規律，作息規律，小孩不吃奶也沒那麼想吃東西，大概一年多慢慢就瘦下來了，中間沒鍛鍊，沒節食，身體是瘦下來了，但肚子沒有以前那麼緊，鬆鬆垮垮的，所以還是要鍛鍊一下，現在抖音上有很多這樣的，最好不要心急，不能吃藥，瘦的快的，反彈也快

那你就要從飲食上控制不吃辣滴以清談為主，在以前的基礎上減少食量，多喝溫水，不喝冷水和冰水，晚上儘量七點之前吃晚飯只吃蔬菜或水果比如西紅柿

你好，剛生完寶寶寶媽們肯定都著急瘦回去，想當年，我也是生娃孩子後，看著自己身上的贅肉，看一眼那自己都嫌棄啊，

我們差不多……女人從懷孕到哺乳期食慾是最好的，那段時間長肉是最快的，我之前沒小孩前94斤，生完孩子125斤期間3年時間基本都是都是120斤以上感覺不吃飯喝水都長肉……

去年孩子開始上學了，適量控制飯量並開始晨跑拉身，兩個月瘦了10多斤，現在感覺人精神了，穿衣服好看了。。。

個人建議，減肥還是選擇健康的方式比較好。

感謝

㈠ 生了孩子胖了30多斤；

一般長胖原因是飲食一般是(高熱量食物)，生活作息不規律，缺少適當運動，長期躺坐身體基礎代謝差，消化不好體內儲存大量脂肪日積月累，體型瞬間胖了30多斤，所以從飲食規律作息時間開始調整；

㈡ 想減肥，怎麼做？

①飲食少吃多餐，飲食以清淡為主，低熱量食物，優質蛋白，保證營養

②適當運動跑跑步微微出汗就好，主要提高心肺體能的基礎，小白減肥道路很長，不易做劇烈運動關節容易受傷，循序漸進，每日、每週每月、減肥計劃，主要兩個字《堅持》，如果你不能堅持，那就前功盡棄，所以你行動起來真的很棒

生孩子之後引起的肥胖，多跟你攝入的高熱量的飲食和運動不足有關係，那就從這兩方面去解決肥胖的問題。另外，不能盲目的去減肥，單靠節食是不科學合理的，如果說在節食的狀態下，營養素攝入不足，容易引發內分泌紊亂或缺鐵性貧血等相關一些健康問題，建議每天控制主食尤其是大米白麵的攝入量，全天主食攝入量在三兩左右，要做到低碳飲食。實在想吃肉，一週吃兩次紅瘦肉或者是白肉（魚及禽類肉），適當多吃蔬菜水果，這樣做到保證基礎營養素攝入的同時，控制能量熱量攝入。

運動是必不可少的，要想減肥效果明顯，每天最少要有30分鐘以上的中高強度的運動，也就是你的運動心率要達到（220-年齡）x0.7

，比如30歲，運動心率要達到133。

飲食與運動，二者結合起來，堅持3到6個月的時間，減肥效果會比較明顯。

那平時的話能夠多運動就多運動。自己控制好飲食。我相信時間長了肯定會減不少肉肉。但是自己一定要狠下心來對自己的嘴要管好。一般如果能夠自律的人減肥都不是什麼大事情，也是非常簡單的。

我也是啊[流淚][流淚]減肥不容易啊，胖了以後胃口特別好，不挑食。都說減肥要管住嘴邁開腿，可是天天上班，三餐要做飯還要陪娃學習，實在是沒有時間合理安排運動時間！減肥路漫漫兮！

我生了小孩之後胖了10斤左右，用了很多辦法也沒有剪掉，現在疫情期間在家裡每天研究美食更不好減了，但我只到減肥就是管住嘴，邁開腿希望你能堅持下去

首先控制飲食

控制飲食有好幾個方面，少油少鹽少碳

就看你有沒有毅力

減到一定程度去運動

減肥其實是一個數學問題。

和財務的收支一樣。

補充的熱量＜消耗熱量就行。

什麼方式都不是問題。補充熱量多，就想辦法多消耗就行了。那種運動都行。

合理的作息規律，合理的飲食方面加上每天都要適量的運動，科學的減肥，以水果沙拉，蔬菜代餐，都是要一步步的來，不能太心急

減肥瘦身最好的辦法當然是運動了，其他什麼辦法也不科學。當然，也要控制一下食量。

在運動發麵，挑選一些簡單的你覺得自己能夠堅持的專案做，像快走，跑步，跳繩，呼啦圈，原地跳都可以，你選一項堅持做，不過做這些運動時每次最好練半小時，這些主要是有氧運動，需20分鐘以上才消耗脂肪。等適應一段時間後可以時間長點，但我個人認為，30分鐘足夠了，主要堅持每天練就行，不用時間長。我健身10多年，有氧運動就是30分鐘，每天基本15分鐘原地跑，15分鐘呼啦圈，然後做100個深蹲，10多年體重始終保持不變，就是100斤，我不喜歡太瘦，喜歡健康美，所以我對自己的狀態很滿意。

做完這些運動，你可以專門針對腹部做些運動，因為剛生完孩子肯定肚子上肉特別多，像每天可以做做仰臥起坐30個，睡覺前對腹部進行按摩，順時針50下，逆時針50下，效果也很好，要想提臀，可以每天做50個深蹲。

除了做運動，就是飲食稍微注意一下，每餐不要吃太飽，8分飽就行，最主要的是飯後不要立馬就做下，要站10～15分鐘，這樣有助於阻止腹部長贅肉。

萬事貴在堅持，貴在自律，你只要有恆心毅力，就一定能成功。

生了孩子胖了30多斤，現在不打算要二胎了，想減肥，怎麼做？

你好！我現在是兩個孩子的媽媽，結婚以前體重105斤，生完孩子以後140斤，我個子高，總體看起來，還算湊合，不過這不是我想要的體重，有個好身材，是每個女人的夢想。

於是，我開始了我的減肥之路，經歷一個月的時間，現在已經成功減掉15斤，下面是我的減肥之路，給愛美女士分享一下：

為了減肥，我買了好多減肥產品，吃了很多減肥藥，沒少花錢，沒少受罪，對身體不好，效果一般般，而且還反彈，無功而返。

最後，經過表姐介紹，給我介紹了一款減肥產品，她自己也在用，效果不錯，所以推薦給我，抱著試一試的態度，為了有個好身材，我決定再嘗試一次，我就買了一個，不知道能不能成功。

買了之後，剛好趕上疫情，天天在家，吃了睡，睡了吃，害怕體重再次上升，我就開始，使用表姐介紹的減肥產品，剛開啟產品，裡面有一個腰帶，兩個藥包，還有一股中草藥味，按照步驟操作，開始了，我的藥包減肥，每天早、晚，外敷各一次，簡單省事，體重每天都在改變，堅持了一個月，我瘦了15斤，效果真明顯，心裡那個高興啊，推薦給你，那個藥包的名字叫羽悅本草，希望你減肥成功。

我還算有發言權吧，孩子四歲了，體重158，減重三個多月了，現在128，目標105，繼續加油！好好吃飯，好好鍛鍊。

少吃！少吃！少吃！我20天瘦了十斤，後面慢一點，兩個多月瘦了25斤，過年在家吃吃喝喝一個多月，長了兩斤，現在又開始減，準備減到100斤以下，還差十斤。

肥胖是體寒的表現，可以吃溫熱飲食，忌生冷寒涼食物，每天喝薑湯，注意保暖，適量溫敷，運動，自然就會減肥，很多人都有效。