體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。根據在體內分佈位置的不同，身體脂肪可分為皮下脂肪和內臟脂肪，肥胖也可相應的分為均一性肥胖和內臟脂肪蓄積性肥胖。

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

危害：

1.抑鬱、不孕不育

當內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病機率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱。內臟脂肪還可能致癌。據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。2.心臟病內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出。還會產生多種化學物質，與心臟病關係密切。肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。3.呼吸急促肥胖者感覺呼吸更困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。

那麼為了避免疾病的發生首先要進行飲食調節，採取低鹽低脂飲食，避免高糖食物，不吃動物內臟，肥膩性食物，多吃魚類，洋蔥，大蒜，苦瓜，木耳，菌類等可以降脂的食物，注意補充膳食纖維。控制體重，必要時減肥，增加運動，養成良好的生活飲食習慣，如果以上措施不能達到降脂的滿意效果，需在醫生指導下服用降脂藥物。

意義：體脂百分比是指將脂肪含量用其佔總體重的百分比的形式表示,分成兩種脂肪

1.必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。

2.儲存脂肪，由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。

過低：會影響正常生活，一味減肥要不得哦1、 影響脂溶性維生素的吸收。

2、 影響女性的正常生理週期，有研究表明女性的體脂率若低於13%會造成閉經，長期使卵巢萎縮，甚至造成不孕。

3、 當人體的脂肪儲存不足以給日常人體活動提供能量時，會消耗人體的蛋白質來提供能量，過多的消耗會損害人體組織，引起肝臟、腎臟、神經等多種疾病。

過高：肥胖症，看起來不美觀，然後導致許多併發症會增加很多疾病的患病風險，比如心腦血管疾病、糖尿病、膽石症以及癌症。本人的一點廢話，其實資料什麼的只能作為參考，減肥如果只是為了看著漂亮，然後自己過的不開心的話，完全沒有必要，別人的評價不如自己快樂身心健康重要，希望對你有幫助

研究已充分證實過多的身體脂肪尤其是腹部脂肪與高血壓、代謝綜合徵、2型糖尿病、中風、心血管疾病和血脂異常等相關。近三分之二的美國人為超重（體重指數[BMI]≥25kg/m2），其中約33%為肥胖（BMI≥30kg/m2）。

國內的相關研究顯示，隨著肥胖程度的加重，心血管疾病的代謝危險因素血糖、血壓、血脂（甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇）水平逐漸增高。糖代謝異常、高血壓、血脂異常和代謝綜合徵的患病率均呈增高趨勢。但是骨密度增加、骨質疏鬆的患病率呈下降趨勢。體脂的過度積聚可能使血糖、血壓、血脂水平增高，但是隻有糖負荷後2小時血糖、舒張壓、總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平與體脂百分比的關係獨立於體重指數。體脂與血糖、血壓和血脂的水平還有待進一步的研究。另外，隨著體脂百分比的增加，骨密度降低、骨質疏鬆的患病率呈上升趨勢，其與體重指數變化的不一致也還有待進一步的研究。

需要特別注意的是，一定比例的脂肪組織對人體健康是必須的。很多人，特別是女性，追求“骨感美”，體脂嚴重不符合正常人的標準，過度追求低脂可能會影響激素的正常水平，還會造成其他方面的健康危害。我們需要謹記，雖然高脂會引起各種慢性疾病的發生，但是脂肪也並不是越少越好，脂肪過少一樣會給人體帶來危害，一個健康的體脂合適的身體才應該是我們去追求的。

人體的脂肪組織有許多作用——保暖、保護臟器、保證大腦正常運作與激素分泌平衡等，但是，脂肪組織過少或過多都會帶來危害，後者中，內臟脂肪的大量儲存尤其危險。

一般情況下，男性體脂率高於 38% 左右、女性體脂率高於 48% 左右就可視為體脂過高，這通常是由不節制的飲食與不良生活習慣造成，可能併發的疾病有：糖尿病、高脂血症、高血壓、冠心病、膽石症等。超重人群中，結腸癌等許多疾病發病率也比普通人高出許多。更麻煩的是，體脂過高可能導致激素分泌紊亂（食慾控制困難，更渴望高熱量食物，對碳水化合物利用效率更低），使控制體重變得更加困難。

內臟脂肪囤積過多會影響體內毒素的排出、壓迫內臟，造成呼吸困難、血流輸氧量不足、心臟泵血效率低等問題。一個常見的例子就是脂肪肝，它可造成疲倦乏力、噁心嘔吐、四肢麻木等問題，重度脂肪肝還可能發展為肝硬化，造成腹腔積液、下肢水腫、男性乳房發育、女性閉經不孕等問題。現代人久坐少動、熬夜的生活習慣與不良的飲食習慣都容易造成脂肪囤積，許多人看似體型正常，內臟脂肪卻不少，四肢瘦、腰圍大，這已經成為困擾現代人的一大問題之一——養成規律作息的生活習慣，節制飲食、適當運動是唯一的解決方法。