說到戒菸，說也奇怪。本人吸菸10年，當然是斷斷續續，抽的時候一天能抽一盒，不抽的時候一個月不抽都沒事。就目前來說，我已經3個月沒抽一根菸了。

我也不知道怎麼回事，只要每次感冒一次，那麼絕對半個月不想吸菸，甚至一聞到煙味都想吐，受不了。等沒事以後該吸還是吸。但這次這麼久沒吸。也是自己下了一個決定，不再吸了。

相信吸菸的害處不用過多闡述。但有毅力和耐心戒掉的其實不多。畢竟尼古丁的魅力不是那麼容易抗拒的。

其實想要更好的戒菸，你首先還是得克服自己。不要被自己內心的妥協打倒。要戒就戒乾脆點。然後一個外界的干擾也很重要。儘量避免和吸菸者在一個吸菸環境下。他們吸菸時最好躲避著點。平時多放鬆心情，不要被過多的壞心情壓著。把更多注意力放在重要的事情上。想象以後美好的人生，美好的生活，不要被煙的致癌性所阻撓。你奮鬥都是為了以後享受生活。千萬別奮鬥了一輩子，到享受生活的時候了，卻被疾病纏身，後悔莫及。

祝你早日戒菸成功。

戒菸其實說簡單也容易，說難吧對許多人來說比登天還難。以前我也是抽菸，中間戒菸來來回回有三五回了。戒菸靠自覺靠毅力。不怕大家笑話剛下學踏入社會的時候那時工資很低，煙都抽不起。所以說中間幾次戒菸都是因為沒有多少存款感覺抽菸沒有意思，浪費金錢。剛進入社會那會，不光工資低，那時候工資低也學這抽菸感覺好玩，男的都抽菸，朋友會抽菸的很多，回來也跟著學會了。當時年齡小也不懂事，想想當時很傻，抽菸就是好奇感覺好玩，就像吸毒一樣沾上邊了，不過我給大家舉的是例子，我也沒有吸過毒。一但學會抽菸了，不抽菸感覺難受，感覺很彆扭。總感覺少點什麼東西，如果抽上煙了，很多菸民都有感受。還有一種是生病了，讓醫生給嚇的不敢抽菸。我以前做過一次小手術，中間也戒過煙戒過酒。所以說不生病不缺錢一般人不會戒菸的。我是靠的毅力，現在成家了，當然也不缺一盒煙錢，感覺沒什麼意思，對身體也沒有好處。特別是對孩子和家人也不好，不然家人都會跟著吸二手菸，傷害更大！在這裡勸大家不要吸菸，吸菸對人體對他人有害。有害無利，希望以後沒有菸民，趁年輕抓緊戒菸！

想要戒菸，首先你要明白吸菸的危害。明白了吸菸的危害。自然你就有戒菸的心態了。然後選對正確的戒菸方法，就能夠成功把煙戒掉。清肺排毒戒菸法是我見過的戒菸方法當中最成功，幫助了許多老菸民成功把煙戒掉。給大家帶來的健康。

一，認識療法，幫助患者充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立戒菸的決心和信心。

二，厭惡療法，對吸菸者的抽菸行為選用一些刺激的方法，是指對吸菸產生一種厭惡感。

三，脫敏療法，逐步減量的方法已達戒菸目的。

四，家庭療法，任何人都要主動做戒菸的督導人，幫助和提醒他徹底戒菸。

五，飲食療法，給戒菸者吃戒菸糖，戒菸茶。無事可做時嗑瓜子分散他的注意力，還可做戒菸水果給他吃，如將西瓜切成兩半，其中半邊西瓜瓜瓤全部挖空，然後加蜂蜜四百克，倒入挖空的瓜瓤內，放入烤箱內用150度烤二十分鐘，後服用每天一湯勺，連服一週，便能一定程度上消除煙癮。

如何才能更好的戒菸呢？首先，你的明白吸菸的人是一種怎樣的心態？我個人認為吸菸者有以下幾種心態。第一種是，一種習慣性的上癮狀態。不管心裡有事兒沒事兒，習慣性的喜歡一根接一根的吸菸。第二種是以交友的形式。例如開啟話題之前先遞根菸遞根菸給對方，以表示增進友誼的一種方式。第三種是心理遇到事兒的時候，思考的時候，比較愛吸菸，是一種複雜心情的體現。當然還有幾種吸菸心態的方式。但以上三種是最主要的。那麼如何才能更好的戒菸呢？首先吸菸的人想到了戒菸是因為他意識到了煙對自己的身體以及生活所存在的弊端，例如吸菸會導致身體出現各種生病的症狀。第二種就是吸菸，對身邊的人也會帶來身體健康危害。或者是吸菸的人已經發生了吸菸對身體健康所帶來的危害，所以說戒菸是必須的。那麼怎麼才能更好的戒菸呢？我相信一下子能戒掉煙癮，對於長時間吸菸的人來說是一件不可能的事情。如果自己給自己制定一套間接性的戒菸方式，或者是階段性間的方式還是比較合理的。當然這需要自己堅強的意志。以及堅定的信心，戒菸並不是一件很容易的事。但最終還得透過自己的努力才能成功戒掉煙癮。希望戒菸的人都能早日的戒掉吸菸的習慣。有一個健康的身體。

戒菸首先不能用毅力的方法去借。（可能很多人要罵我）

為什麼這麼說呢？因為一旦你自己用毅力的方法去強制性的戒菸，你的大腦就會形成一種感覺，抽菸對自己而言是一種好的事情。其實你的內心深處還是想去抽菸的。你用毅力不讓自己去抽，所以在戒菸的過程中，你可能連看別人抽菸你自己都有可能受不了，要繞著走，等好不容易戒了一兩個月的時候。突然有一天，有個人給你發一根，你就會想，這麼久沒抽了，要不要獎勵自己一根？然而這一根，你就又復吸了！

戒菸，其實要真真正正意識到抽菸這個事情，是對自己有害的，是對自己極其不付責任的一件事，當你認清這點的時候，剛開始的戒斷反應，可能會讓你掙扎幾天。但過了之後，你看見別人抽菸，可能就會用一種憐憫的心態去看待他。你看。這個人竟然還在抽菸！

所以這也就是，很多在醫院接受治療的病人，能夠戒菸的原因。凡是能夠上癮的東西，身體分泌多巴胺是一種因素，更多的是心理上的因素。

如果，哪一天，抽一口煙就會立馬死亡，你還會抽嗎？你會想，這太恐怖了，我還是別抽了。命和煙，我相信你肯定會選命！

戒不掉其實就是嘴閒不下來 要抽菸了你試試吃其他東西 比如把煙盒換成口香糖和之類的 總之就是要抽菸了 不要讓嘴停下來抽菸

戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：

一、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。

二、戒菸是一個觀念問題，首先要建立一個戒菸的決心，在心理上要石刻提醒自己吸菸的壞處，做到持之以恆。同時平時要養成身上不帶煙不帶火的好習慣，也不能一下子完全停止吸菸，可以做到循序漸進的減少吸菸量，如果想要吸菸可以吃些零食，轉移以下注意力，謝謝。如有不同意見歡迎大家一起討論，

我有方法首先，消除壓力壓力大的工作是吸菸的主要原因嗎？ 如果是這樣，請帶走您周圍的所有吸菸裝置，並更改工作環境和工作程式。

二，體重問題戒菸後體重通常會明顯增加，一般會增加5-8磅。

戒菸後，吸菸的人會降低新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物而不是吸菸。 因此，戒菸的人在短時間內會增加幾公斤的體重。 它不是空的。

3.加強戒菸意識明顯改變工作環境和與吸菸有關的舊習慣。 戒菸者會積極考慮戒菸的決心。 請注意，戒菸幾天後，您的味道和氣味會有所改善。

尋找替代品戒菸後的主要任務之一是在受到誘惑時尋找非吸菸者的替代品：做一些技巧遊戲以保持雙手靜止。

V.下注有些過去吸菸的人有戒菸的良好經驗。 影響之一就是公開戒菸並贏得朋友和同事的支援。

七，游泳，踢足球和洗個蒸氣浴定期運動可以改善情緒，談論吸菸成癮，體育鍛煉可以使神經緊張，並消耗卡路里。

8.丟棄煙具菸灰缸，打火機和香菸會刺激吸菸者，應將它們全部丟棄。

10.承受重新吸菸的考驗。 戒菸後戒菸與不戒菸不同。 呼吸或抽菸並不是“一切都太遲”，但是您必須仔細分析再次吸菸的原因，並避免將來再次冒犯。

戒菸其實戒的並不是香菸的本身，而是一種習慣性動作和心理慰籍方式。香菸對人是有成癮性，但相對其他物質來說還是比較小的。毒品咱就不做比較了，例如辣椒，甜食和其它飲食習慣。作為一個有著將近三十年煙齡的老菸民，我也戒了很多次，各種方法都嘗試過，最終不了了之。初學抽菸時偷父親的黃金葉和大前門，沒有過濾嘴，夠烈。年輕時抽外菸，希爾頓，駱駝都是夠勁的。四十歲開始想戒菸，抽好煙，少抽，但效果不行。現在抽細煙，儘量控制數量，但還是無法徹底戒除。可能自己方法不當，或者毅力不夠，我覺得能說戒就戒的都會死狠人。