最好是靠良好的作息規律喚醒，生物鐘會讓你自動醒來。若自己沒有生物鐘，那就只好用鬧鐘或親人的口鐘。你只需提前設定就Ok了。

一覺睡到自然醒，假期內嗯，想吃什麼吃什麼嗯，想睡到什麼時候就睡到什麼時候，就太自由，太放鬆了，啥事也沒有，這感覺也好，也不好

為假期列個計劃，然後分配到每一天。

每一天的計劃，在頭一天晚上明確下。

按此方法，每天靠預定計劃叫醒自己。

祝愉快！

調整睡眠節奏——定時起床

睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多。

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室內不要太暗——讓陽光叫早

美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現，日光會傳達訊號給生物鐘，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦裡的清醒神經元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。

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對有些人來說一個鬧鐘不夠，經典的場景是：鬧鐘響了，拍了繼續睡，然後某一時間醒來發現，已經晚了。你可以多準備一個鬧鐘，兩個鬧鐘設定的時間不要相隔太近，如果只隔5-10分鐘，很容易伸手把它按掉，倒頭再睡，最好時間相隔30分鐘，第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。兩個鬧鐘一個放在床頭，另一個放到稍遠處，必須下床才能把鬧鐘關掉。不過，睡眠專家認為，按掉鬧鐘後不要再睡。鬧鐘響後，大腦知道應該起床了，另一個鬧鐘過一會兒還會響，因此不會進入深層睡眠，此時再睡達不到休息的效果，有時反而更累。

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臥室內溫度適宜——控制在16-21℃

臥室裡的溫度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窩內外溫差太大的話，爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高，溫暖的室溫比較容易讓人入睡，但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的臥室內溫度在16-21℃。同時，放一小盆水在房間內，別讓空氣太乾燥。

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讓意識恢復清醒——按摩臉部

剛醒還沒睜開眼睛的時候，可以用按摩來增加血液迴圈，讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周，然後是前額、臉頰、耳朵，用指尖以不同的力度輕輕拍打，直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外，對面部保養也有益處。

過節休假，大家都主觀意願的多休息一下，睡個懶覺，睡到自然醒，在平時的緊張工作中，睡懶覺是多麼奢侈的事啊。趁著節假日，補補美容覺，身體各器官既得到了充足的休息，也提高了免疫力。但要注意，偶爾睡個懶覺是可以的，因為身體確實需要休息，但不要形成習慣春節歇七天就睡七天的懶覺，那樣你就會覺得身體無力，乏力，怎麼待著都不舒服。我的建議是，適當的睡兩天就可以了，平時也要增加鍛鍊，恢復體力，保持一個興奮的狀態。多睡沒關係，一定要注意要早睡，每天爭取十點以後就上床，而不要拖的太晚才睡，看電視打遊戲一直弄到了凌晨，這樣子的話，你就是每天都睡到中午也沒有益處，正常的生物鐘被打亂，身體各個器官紊亂，雖然時間上多睡了，但質量上達不到。

所以，還是要有規律，晚上早點睡，轉天早點起，怕起不來，可以用鬧錶，可以在睡前提醒大腦轉天要加點起床，你會準時醒來的。

我是華華媽，很樂意回答這個問題。

靠自然醒，難得是假期把鬧鐘關了，每天早晨想睡到幾點就睡到幾點。

現在又是非常時期，不能探親訪友，只能宅家裡，加上又是大冷天，想呆被窩多久就呆被窩多久。這是傭懶型的人只能靠隨意醒。

靠自律的人，一般都是生活作息很有規律的，幾點鐘吃早餐、午餐、晚餐都定好時間的，幾點午休、幾點晚上睡覺也定好了時間，早晨幾點醒早就習慣的了，不用鬧鐘，也能醒，應該就叫做，有一種早晨起床是早已習慣的生物鐘叫醒吧！他們不管是工作時或是假期內，都一如既往的自律。