10年的老程式設計師，依然秀髮飄飄，來講3點

首先，身體出現脫髮，多是焦慮所致

幹過程式設計師的都知道：

業務邏輯複雜，屢不清楚，焦慮！！！產品經理講不清楚需求，乾著急，焦慮！！！自己沒有實現思路，這咋整呀，焦慮！！！實現完了，出一堆Bug，這哪的錯，焦慮！！！上線了，宕機，查不到錯，焦慮！！！隊友帶不動，心累，焦慮！！！30多歲還沒有女朋友，更焦慮！！！其次，講一下如何避免焦慮

1、首先要保持平常心，工作中都會遇到難題，哪個行業都一樣，不要怕遇到難題

2、遇到難題不要怕，大事要學會如何化小，學會把大問題分解成小問題，逐個擊破

3、調動資源解決問題，虛心求教，自己搞不定的要虛心向同事求教，這不丟人，實在不行請求領導支援，不要一個人死磕，效率低。

最後，要修養身心，提高個人修養，找個女朋友

1、多參加戶外運動，爬山、大球、跑步；

2、多讀書，給自己一個安靜舒服的環境思考；

3、趁年輕解決單身的問題，找個女朋友。

調查表明脫髮最多職業的前五名分別是：科研人員、程式設計師、戶外工作者、銷售人員以及運動員。

在人們的印象中，科學家和程式設計師確實是更容易脫髮的人群

"兩邊蜘蛛網，中間溜冰場。"這大概是目前所有程式設計師掉髮的一個最突出的現象了。

到底為什麼程式設計師在掉髮的人群中的佔比會這麼高呢？

1、大量腦力勞動

腦力勞動的人更容易脫髮，有個說法叫“聰明絕頂”，不是沒有道理。看看近代哪些科學界的大咖，尤其是物理學的大師，幾乎沒有不脫髮的人存在。

為什麼腦力勞動會導致脫髮？

有兩個原因：

第一是腦力勞動是一個需要調動血液迴圈的過程，在腦力勞動中，大腦需要大量的氧氣和能源消耗，與此相對應的，像是面板、毛髮這類的血液供給就會減弱，頭髮長期在這樣環境中生長，會導致生長週期不穩定，頻繁出現休止期脫髮。另一個是會促進雄激素的分泌，大腦長期處於緊張、高度注意力集中的狀態時，需要雄激素來維持這樣的狀態，而雄激素升高對於脫髮自然是有很大的影響。

2、熬夜和不規律作息

熬夜是對人體健康傷害比較大的一個行為，長期熬夜的人，身體或多或少都會有一些健康隱患，也有的人會出現掉髮明顯增多。因為頭髮的生長是和激素調節非常密切的一件事情，而熬夜和不規律的作息最容易破壞內分泌的平衡，短期內導致脫髮，長期下來則會出現更大的病患。

3、精神壓力大

程式設計師經常面臨著專案驗收、客戶修改需求和反饋BUG等問題，可以說精神壓力非常大，一個風光專案的背後，可能是很多程式設計師日以繼夜的反覆修改的結果。人在精神壓力的環境下，內分泌系統和免疫系統都可能受到一定程度的調節障礙，引發一些暫時性的機體反饋，比如斑禿，失眠，多夢，頭痛等等問題。

4、沒有女朋友

大多數程式設計師因為工作問題，都處於單身狀態，有很多年齡比較大的程式設計師仍未結婚。

你可能會問，這個跟頭髮有啥關係？

還真的有關係，哈佛大學就曾經有一個非正式的研究，結果顯示已婚男子的體內雄激素明顯低於未婚，雄激素是雄性脫髮的一個重要影響因素，所以有穩定性伴侶的人士體內雄激素更趨向於偏低和穩定，也就是更容易保護好自己的頭髮。

5、飲食不規律

飲食習慣和頭髮健康的關係也很大，人體的能量代謝需要大量的維生素B組，血液輸氧則需要充足的鐵元素、一般程式設計師最缺乏這兩類東西，如果吃飯不講究的程式設計師，比如經常吃泡麵這類速成品的人，還容易缺乏蛋白質，更是雪上加霜！當你的營養、激素、免疫系統等等全都亮起紅燈的時候，哪裡還保得住頭髮？能保住命就算不錯的了！

這是做了兩年程式設計師的我，由原先茂密濃黑的頭髮成功變成現在頭頂稀疏，有句話說，我辜負了時光，時光也辜負了我，在我身上沒有留下一絲絲的餘地。

這就是做為程式設計師的代價，年齡不大，脫髮倒不少，早上起來先抖落抖落枕套，晚上清除地下水道，要不容易堵。

直到去相親才明白了，頭髮對一個人的影響有多大，

明明25歲的年齡，非的看成30歲的年齡，所以相親成功的失敗。

打擊的力度還是很大，因此下定決心要治療好我的脫髮

首先從我自身做起，統統扔掉現在不良的生活習慣和作息，徹頭徹尾的改變自己。

我這邊做的就是首先先從洗髮水開始，扔掉了現在所用的洗髮水，買的時候都是促銷員一頓說我就買了，現在發現其實對我也沒有多大的用處，然後就選擇了

霸王防脫洗髮水，這款味道稍微能重一點，但還好是可接受範圍之內，用了後發現頭髮比之前的卻是能堅硬些，沒有之前那麼的細軟和易斷，所以這款是我平常會用到的一款。

章光101，這款真的不是一般人能用的，特別是對味道敏感的人，我第一次用被這濃濃中藥的味道刺激到了，但只能硬著頭皮上，一段時間下來，真心不合適，而且效果也不是很大。

Grow gorgeous,這款味道很香，但是價格有點小貴，生髮效果一般般，沒有防脫髮效果，掉髮嘛還是一樣的掉。

MBA生髮液，這個也是我使用其中的一個，這個是自帶按摩滾珠，用來按摩頭皮是很方便舒服，味道也還可以，用了很長時間長出了小絨毛，但是脫的比較多的地方是長不出來的。

繕絲源絲沐精華液，每天早上和晚上各塗抹一次，對頭髮進行按摩也很舒服，使用兩瓶後，頭髮也長出來了，可以明顯看到發縫變窄，現在的髮量是之前的好幾倍了。

這是現在的我，效果還是很明顯的，髮量比之前也多了現在頭髮烏黑又濃密，整個人都自信多了，所以我相信只要堅持正確的方法，就會有好的結果，頭髮獲得新生。

除了這些，那我還有我們平時所要對頭髮的一些保養和注意事項

選擇好一點的梳子，不僅能給頭皮進行按摩，還有效緩解頭髮的生長養護頭髮一定要配合飲食，多吃堅果蔬菜，含維他命b的食物學會保持愉悅的心情，給自己解壓多對頭皮進行按摩，讓頭部進行放鬆堅持使用正確的護髮精華液

首先程式設計師容易脫髮是外界對程式設計師的誤解，是程式設計師對自己的自嘲，現在脫髮是一種很普遍的現象，並不只是發生在程式設計師身上，但作為程式設計師的我，確實看到不少小夥伴髮際線明顯後移了，這裡給一點不成熟的小建議：

1. debug的時候，壓力大的時候，千萬別抓頭髮，千萬別撓頭髮，你可以買一個葡萄球/彈力球捏一捏。

2. 早上起來洗漱完畢後，用木梳梳一梳自己的頭髮，讓它感受到你的“關心”。

3. 大部分該禿的還是會禿的，遺傳等不可控因素，但要小心脂溢性皮炎，頭頂紅紅一直掉頭皮屑就可能是，脫髮嚴重一定要去看醫生。最後一點，一定要少吃重油鹽的譬如香鍋燒烤，少熬夜，避免不了的話就在睡覺前一個半小時衝個熱水澡喝杯牛奶，提高睡眠質量。禿頭不可怕，大不了買個假髮/帶個帽子，難過的是都禿了，技術還那麼菜。

世界上並沒有一種病叫“程式設計師脫髮”，因為就算你不是程式設計師，你也無法免除禿頭的風險。要知道脫髮面前人人平等！這可是相當殘酷的。所以，我們還是要加強運動，規律作息，找準自己脫髮的根本原因才是關鍵。

《開心生髮》脫髮除了受遺傳，睡眠，內分泌因素影響外，主要是超負荷生活和工作壓力造成的。

當壓力大於能力時，人們無法排解壓力所帶來的緊迫感時，人就會高度焦慮，緊張，導致氣血上湧。大量體能積蓄在頭部，使神經系統無法在腦部正常執行，停滯了大腦的營養供應，產生了脫髮的現象。

造成這種現象的主要原因是能力與壓力不匹配。不能從容面對生活和工作的挑戰。

能力除了靠學習獲得外，主要依附於與生俱來的潛質。

單憑個人努力的因素是無法改變所不具備的能力，所以選擇一個適合自己的工作非常重要。

人生不要一味的盲從生活和職業的需要，錯誤的選擇不符合自身條件的工作，造成冒頂，脫髮現象的發生。

人們常說的一句話是男怕入錯行，女怕嫁錯郎。就有力的說明選擇職位，定位社會的重要性。

比如在球埸，他的能力和各方面因素，都有利於做後衛。而他卻無奈的成了前鋒。即使他使出了混身解數，他也很難取得令人期望可喜的成功。倘若繼續堅持，不但會顯得碌碌無為，還會給身體健康造成不利的影響。

人生一定要量力而行，絕不能為符合他人眼光，錯誤的選擇了職業方向。造成小馬拉大車的現象，如此以往不但誤人，還會誤己，給人生帶來不必要的麻煩和打擊。

目前程式設計師的職業已經讓身體產生了脫髮現象，足以說明這個職業不符自身的能力狀態，應該急流勇退，選擇一個能讓自己開心，生髮的職業。人生不可強取，做好自己最重要！