力低下人群一般會出現咳嗽、發燒、流鼻涕、全身乏力的症狀，同時可能會伴隨排尿困難、排尿疼痛、排尿次數增多的現象。部分患者會出現食慾減退、失眠、體虛、精神較差等症狀。

人的免疫力下降容易引起腸胃不適，若是此時沒有注意飲食，在攝入酸、辣等刺激性食物時，容易造成腸胃不適，從而引起胃痛、拉肚子等不適症狀。在外部氣溫稍有變化時，容易感冒，且感冒持續時間長，反覆發作，不容易康復，這也是免疫力下降的表現。

在身體沒有生病的情況下，經常感覺沒有精神、犯困，甚至是在早上剛起床的時候就感覺身體疲倦，無法清醒。當你處於灰塵、氣體、蟎蟲、花粉較多的環境時，會出現皮膚髮紅、瘙癢、紅疹或者喉嚨發癢，不停打噴嚏等症狀，這是身體免疫力下降的表現之一

一般免疫力低下的人特別容易感到疲倦，並且總是感到四肢無力，每天都精神狀態欠佳，並且特別容易感冒，一旦感冒就不容易好，容易反覆，還容易發生過敏、鼻炎、各種感染等，甚至發生重大疾病如癌症等。因此，免疫力好身體才能健康，日常要注意保健。

人體的免疫力一般情況下也可以叫抵抗力。通常說的人體免疫力就是身體在受到外來干涉的侵害時，比如細菌、病毒入侵人體時，身體抵抗外來入侵的能力。怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢？

經常感到疲勞 工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

感冒不斷感冒 成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

傷口容易感染 身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

嬌氣的腸胃 在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

提升免疫力小提醒

在鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛鍊間隔太長或強度太大，記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛鍊，這樣會沒有效果或免疫力不升反降。不要把免疫球蛋白之類的免疫增強劑作為護身的法寶，健康的人是沒有必要經常去打免疫增強劑的。免疫力是與多方面因素有聯絡的，包括人的情緒。因此要保持健康的心理狀態。人只有在健康平衡的狀態下免疫力才是最好的，而胡亂進補以及不健康的心理狀態都會破壞各生理系統功能的長期穩定，這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀態。

年紀增長、環境氣候等因素的影響，免疫力很可能會下降，必要時仍然需要提高。老人家更是需要提高免疫，少點病痛，生活更開心帶你

免疫力低下的主要表現有：容易感冒，面板外傷以後不容易癒合，疲勞，精神不振，容易患癌症等等。

免疫力包括兩個部分：一是固有免疫系統，或者叫先天性免疫系統，這是人生來就有的部分；二是獲得性免疫系統，又叫後天性免疫系統。

二者的區別是前者是一出生就有的，但是它也是非特異性的，也就是並不針對某一種特定的抗原（或者異物）。

而後者一出生的時候並沒有這個功能，而是人體在發育過程中針對某一種特定的外源抗原而開發出來的 它能特異性的識別並且消滅某一類抗原，從而殺滅這類異物的再次入侵。

比如預防接種所用的抗原所激發的都就是特異性免疫系統的功能。這個功能具有很好的記憶力，可能會儲存幾十年。

當人體免疫力處於較弱的時候，比如老弱病殘狀態的時候，外來抗原就比較容易入侵人體，人體的免疫系統這時因為太弱，無法有效的殺滅壞細菌病毒。人體就得病了。比如人體在寒冷狀態下免疫系統被削弱，就特別容易感冒。老年人的免疫系統比較低，一旦細胞發生癌變，就不容易殺滅癌細胞。這就是為什麼老年人容易得癌症的主要原因。

免疫力

免疫力可以拆分成兩點：免疫和能力。關於免疫就不可避免的得提及人體的三道防線：第一道：完整的面板粘膜，第二道：吞噬細胞，以及第三道：淋巴細胞。這三道防線共同組成了人體的免疫系統。

關於它們的能力：第一道：完整的面板粘膜運用自己表面的有益菌分泌的殺菌蛋白或自身堅固的質膜阻隔大部分外源性抗原入侵；第二道：吞噬細胞是利用自己的流動性包裹內外源性抗原，用溶酶體將其殺死排出；第三道：淋巴細胞構成的體液免疫和細胞免疫，透過釋放免疫分子來殺死抗原，具有特異性。

就是這三道防線各自的分工組成了人體的免疫力。

免疫力下降的症狀

免疫力下降，即上述的免疫防線中出現了故障，例如：面板粘膜因輻射等因素表面分泌的抗菌蛋白少了，或是巨噬細胞能力衰退，又或是淋巴細胞增殖不足。

出現的症狀：1、容易生病，一般是低燒，因為抗原進入體內會使很多免疫細胞開始抗戰，但那些免疫細胞能力下降了只能人多勢眾，這時需要的能量更多，細胞合成的一部分能量就成為了熱量，在人體外看就是發燒。

2、過敏紅腫。抗原進入體內沒能被及時殺死，它可能會堵在毛細淋巴管或毛細血管與組織液的介面處，造成組織液無法進入血漿，最後導致組織液水腫，在表面看就是過敏紅腫。

3、渾身乏力。在1中我們說道免疫細胞大軍攻打抗原，他們所需要的能量很多，所以人體有氧呼吸供給的能量大部分給了它們，而我們正常生理所需能量被佔用，所以表現乏力。

提高免疫力

1、加強運動。多運動可以使人體的交感神經興奮，可以刺激很多內分泌腺外分泌腺分泌相關激素或黏液，進而提升免疫力。

2、健康飲食。可以吃一些可以提升免疫力的食物，例如：菌類、山芋、紫薯以及各類水果。它們中的營養物質也可以刺激人體的免疫系統，促進它們工作。

3、吃一些保健品。例如靈芝孢子粉、安利紐崔萊等保健品，它們的效果和健康飲食差不多，不加贅述。

希望看完我的回答後你的身體能更健康，感謝閱讀！

大多數人認為，免疫力下降一般是從四五十歲開始，但事實情況並不是這樣。隨著人們工作生活壓力加大，超負荷工作，加班加點已成為家常便飯。如果不注意調整工作與生活的關係，及時補充營養，就會導致免疫力下降。

免疫力下降的表現

1.體能下降；相對於小時候，無論跑多遠，玩多久，精神依然很充足，不會感覺到睏乏；也許以前爬樓梯，即便一口氣上六樓也不會氣喘噓噓；但是不知道什麼時候起，走路也會覺得累，樓梯走兩步就會氣喘吁吁，這就是體能早衰的表現，一定要引起重視；

2.慢性病早發；如果一個人越來越胖，且長期不鍛鍊，那麼迎來的只會是更多的疾病，尤其是慢性病。慢性病其實是老年人才會有的，但隨著年齡增長，免疫力下降，這些慢性病也會表現出來，常見的如肥胖、脂肪肝、高血壓等等；

3.記憶力下降；當你發現自己注意力無法集中，記憶力下降的時候，可能說明你的免疫力下降了。比如自己經常忘記某個東西放在哪，拿在手裡的東西卻還在找來找去，出門的時候經常忘記自己有沒有把門鎖上等等，這就是記憶力下降的表現。需要及時調整飲食，加強鍛鍊，恢復大腦的神經系統；

4.失眠疲憊；越來越多的年輕人出現失眠，其主要原因是工作壓力大，任務繁重等多種因素導致的。大多數都表現為晚上睡不著，早上睡不醒。出現這種情況，也要及時調整作息時間，加強鍛鍊；

5.脫髮；這是人體早衰最明顯的一個訊號。頭髮發亮是人體健康的表現，如果免疫力下降或者隨著年齡的增長，頭皮上的毛囊會越來越少。這時候再出現脫髮的話，那就很容易謝頂了。除此之外，還有一種表現就是，頭髮生長很慢。比如以前一個月理髮一次，現在卻要兩三個月一次。出現這種情況，應該多補充黑豆、黑芝麻、黑木耳這些維護髮質，增強肝腎功能的食物。

如何提高免疫力

1.多吃像火龍果、獼猴桃、香蕉、梨子這些增強免疫力的水果；

2.合理安排工作生活的時間，幫助自己減輕壓力；

3.多補充營養，三餐要按時吃；

4.加強鍛鍊，每天堅持晨跑或散步；

5.多吃一些能夠補充維生素的蔬菜，葷素搭配，合理飲食。

首先解釋題目中問到的"過敏反應是不是免疫力低下?"恰恰相反，是由於免疫力超常導致了過敏，免疫力就像自身機體的"軍隊",戰鬥力低下或過強對自身都容易造成傷害，所謂"城門失火,殃及池魚"，有些類似

什麼是免疫力?

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應

免疫力低下有哪些表現?

1.容易生病:這一點好理解，剛說了免疫力就好比自身的"保衛軍隊"，自身軍隊戰鬥力低下了，就無法抵禦外敵的入侵，細菌、病毒、真菌等侵入機體，導致感染,誘發一系列的疾病，感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等等，並且反覆發作

2.體質虛弱:由於長期免疫力低下，機體反覆生病，導致食慾不振，營養不良，長期以往，身體愈發的虛弱

3.重大疾病:免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，再加上長期服藥，所謂是藥三分毒，長此以往會導致身體和智力發育不良，誘發重大疾病

免疫力，俗稱抵抗力，是身體抵抗疾病的能力。簡單來講，一個人的免疫力高低直接影響到身體健康，免疫力高，就不容易生病；免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門” 從而影響正常的工作和生活。

免疫力若是出現下降的話，身體會有怎樣的表現呢？尤其是在這深秋季節，氣溫變化比較大，很多人氣溫一變化，就會變的弱不禁風；每當流感來襲，總是最先感冒，一感冒就要打點滴，不然很難治癒；經常晚上睡不好，早上醒不了。這些都是免疫力低下的表現，免疫力正常的情況下，遇到這樣異常情況，往往會平安無事。

免疫力低下的人容易生病，具體表現為會感冒，頭暈，便秘等問題。特別是6個月後斷奶的寶寶，可以補充一些乳鐵蛋白提高抵抗力，像邁康立這個比較適合小朋友，但具體需要的還要多瞭解成分。

30歲以後，人體免疫力就會自然下降，加上不健康的生活和飲食習慣，就很容易導致身體出現亞健康狀態，所以我們需要了解免疫力低下的表現有哪些，那些症狀的出現在預示著我們需提高自身的免疫力。這樣才會保持一個健康的身體，抵禦病毒細菌的入侵。

免疫力低下的表現有那些？

經常感冒；一年內患感冒超過 3 次，尤其在季節交替溫度驟變的時候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，還經常出現由感冒引發支氣管炎甚至肺炎的情況。

2、精神不振；經常感到疲憊，稍做一點事就感到累。即使每天睡眠時間超過 9 小時，仍然感覺困，做事提不起精神，並且特別容易分神。

3、癒合能力差；傷口比正常人癒合得慢且容易感染，或者被撞了以後淤青消得特別慢。

4、腸胃不好，容易患上腸胃病；比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。

5、經常出現口腔潰瘍。

6、容易頻發炎症；經常咳嗽且容易引發支氣管炎、肺炎、咽喉炎等。

7、哮喘的病人，且哮喘反覆發作。

如何提高自身免疫力？

1、保持充足的睡眠

睡眠不足會破壞人體的免疫系統，因此每天需要保證充足的睡眠，每天睡眠時間在7～8小時，這樣才能保持精力充沛，避免精神不振。

2、保持鍛鍊

運動能夠幫助清除肺部的細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。

3、保持愉悅的心情

經常保持愉悅的心情能降低應激激素水平，增加或啟用某些免疫細胞，從而提高免疫力。

4、補充蛋白質

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，補充蛋白質可以有效的提高自身的免疫力，平時除了可以多吃瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物補充蛋白質，還可以透過吃蛋白粉來補充蛋白質，可以選擇湯臣倍健的蛋白粉進行補充，雙蛋白配方，可更好的補充機體所需的蛋白質。

瞭解免疫力低下的表現，及時提高免疫力，便可一直保持一個健康的身體。

在日常生活中，如果一個人經常容易感冒，往往就會被貼上抵抗力差、免疫力低的標籤。那麼什麼是免疫力，免疫力低下又有何表現，該如何提升免疫力呢？

免疫力，可以理解為抵禦外來病毒、細菌，防止患病的能力，防止機體內部環境紊亂、細胞變異導致自發疾病的能力。如果一個人經常容易感冒，那免疫力肯定是差一些的。

免疫力低下的表現：

1、容易獲得感染性疾病：如病毒感染導致感冒，病毒或細菌等感染導致呼吸道的炎症，這是比較常見的表現。

2、容易感染一些傳染性疾病：如肺結核。

3、容易患咽喉發炎，扁桃體炎：特別是小孩，免疫力低下者，很容易咽喉發炎，扁桃體發炎腫大。

4、胃腸功能差：表現為容易消化不良，腹瀉，吃到生冷的食物，容易鬧肚子。

5、容易發熱：特別是小孩，免疫力低下，容易病毒入侵，常莫名其妙出現發熱。

6、虛弱，經受不住天氣大變化。

7、疾病難好：免疫力低下的人，如果患病，一般恢復時間需要更久，比一般人病程更長。傷口癒合差等。

免疫力低者，可以透過一下途徑增強免疫力：

1、睡眠：足夠的睡眠，睡眠時，能促進體內的免疫細胞生長，對增強免疫力必不可缺。所以，平時患病的人，最是建議他多休息就是這個道理。

2、足夠的營養：特別是小孩，一定要補充足夠的營養成分，以便體力打造免疫系統。儘量母乳餵養。日常中我們可以觀察到，母乳餵養越多的寶寶，體質是更好的。

3、運動：平時身邊有體質差的人，我們總是建議他去多運動，原理在於運動也能促進免疫細胞生長，可增強免疫力。

4、被動免疫：按時接種免疫疫苗，對於一類疫苗，一定要按時接種，二類疫苗，可視自身情況接種。

免疫力是機體非常重要的保護屏障，增強免疫力，對預防疾病具有作用巨大，所以免疫力低下者，一定要透過上面的方法，儘量提高個人免疫力。

有的人嘴上總是生“火氣”，這是免疫力低下，口唇單純皰疹侵襲嘴部面板導致。

免疫力低下還有很多表現，比如容易感冒、過敏性疾病、容易得傳染性疾病，嚴重者甚至易得癌症。

免疫力低下的人容易覺得沒胃口、沒力氣、沒精神，體弱多病影響生活工作！

那麼有什麼妙招可以提高免疫力呢？

首先營養要均衡。飲食多樣化，不偏食不挑食，多吃蔬菜水果。飲食習慣要養好，細嚼慢嚥、飯前洗手、定時定點就餐。

其次適度鍛鍊。推薦的力量訓練和有氧訓練相結合。一週至少3-5次，一次大於30分鐘。體育運動可以提高心肺能力，加快代謝。多去戶外呼吸新鮮的空氣。

減肥，將BMI指數控制到合理範圍。

再者人體需要充足的睡眠，才能有利於機體的修復。所以對於患者，一般建議就是多休息！

最後，多喝水，水是生命的源泉，是人體基礎代謝的重要物質。正常成年人每天喝水量要達到1000ml-2000ml。

一吹風就感冒發燒流鼻涕？

動不動就咳嗽咳痰總不好？

一不小心就過敏？

多半是免疫力太差！

說起免疫力，大家並不陌生。免疫力作為人體自身的防禦機制，時刻保護著身體健康，抵禦外界病毒的入侵，相當於人體的“保護傘”。

什麼是免疫力呢？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人，讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析，看看你是否在其中？

哪些人免疫力最差呢？

1、愛爛嘴角的人

日常生活中，“爛嘴角”出現後，大多數人都認為應服用一些去火藥。但是，“爛嘴角”反覆發生，讓人十分無奈。專家提醒：“爛嘴角”頻發，很可能是個體抵抗力太差。

2、鼻子愛出汗的人

如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。在情緒激動、精神緊張、勞累、活動或講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易反覆感冒。

3、太愛乾淨的人

人的自身免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛乾淨，免疫系統得不到鍛鍊，免疫力就會越來越差。

4、挑食的人

長期挑食，偏食的人往往會因為營養攝入不全面，導致免疫力低下，繼而容易引起許多小毛病。

5、悶悶不樂的人

科學家發現，身體組織中一些負責攜帶並傳送資訊的化學成分會受到情緒的影響，所以悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人自身免疫力會差點。

6、夜貓子的人

早九晚五是大自然的作息規律。這個規則一旦絮亂，人體的免疫力也會跟著下降。一般就容易感冒、胃腸感染、過敏等等。

7、飯量太大的人

我們說七八分飽是最健康的飲食方式，吃太飽會出現“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而會免疫力低下，出現感冒咳嗽等。

8、宅男宅女

平常上班，週末在家追劇補覺，不愛運動，身體氣血執行變慢、肌肉鬆弛無力，更容易感染疾病和病毒。

9、過分依賴抗生素

研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

啟用免疫力的6個辦法

1、充足睡眠

熬夜會使機體肌肉組織被消耗，加上大部分人熬夜是坐著工作的狀態，又會增加肥胖風險。

這種體內營養成分的改變在短期內很難發現，但時間一長就會降低人體免疫力。

一般成人每天睡眠時間在7-8小時，老人也不能低於6小時。

2、多吃大蒜

美國馬里蘭大學醫療中心研究稱，常吃大蒜不但可以提高免疫力，還能預防心臟類疾病。

大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力。

不過大蒜素遇熱易揮發，建議把它切碎後暴露於空氣10-15分鐘後再吃，讓營養價值最大化。

3、避免藥物依賴

藥物雖然能夠幫助人體對抗病原微生物，減輕人體不適的症狀，但這也減少了免疫系統對抗疾病產生抗體的機會。之後如果同樣的病菌入侵，人體還是可能會生病。

所以，一般來講，像普通感冒等自限性疾病，可以儘量避免用藥，讓免疫系統自己去殺死病原體。

4、每週堅持鍛鍊

美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。

在身體狀況正常的情況下，保證每週5天，每次30-60分鐘的運動量。

步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不錯的運動。

5、多曬太陽

耶魯大學一項研究發現，經常曬太陽可以預防流感病毒和其他呼吸道疾病。並且曬太陽是補充維生素D最簡單的方法。

一般來說上午十點、下午四點Sunny中紫外線偏低，可避免傷害面板，每次曬的時間不超過半小時即可。

6、保持微笑

美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

建議午休時間可看段搞笑影片、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。

誤區一：免疫力越強越好

機體的免疫功能始終需要保持在一個動態的平衡狀態，並不是越高就越好。

免疫力低下容易引起細菌和病毒的感染，但免疫反應太過強烈，可能易患上紅斑狼瘡、類風溼等自身免疫性疾病。

誤區二：過度保護孩子

有些家長對孩子“嬌生慣養”，天氣冷怕著涼，天氣熱怕中暑。在家長的過度保護下，機體的免疫系統沒有經過一番千錘百煉，變得弱不禁風、不堪一擊，對孩子的成長十分不利。

所以，免疫系統要杜絕“養尊處優”，只有不斷刺激鍛鍊才能提高戰鬥力。每天堅持適當的“三浴”（空氣浴、日光浴、水浴）鍛鍊，是增強嬰幼兒體質最有效的方式。

誤區三：濫用抗生素

不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素的療程不足或方法不正確，這些都屬於濫用抗生素。這種現象在中國尤為常見，不少人覺得一生病就趕緊用抗生素，目的就是為了讓病快點好。

殊不知，濫用抗生素，不僅不利於鍛鍊人的免疫力，還易導致細菌耐藥，最終陷入抗生素越用越高階的惡性迴圈。

免疫力，是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。但是現代人卻很少注意自己的免疫力，很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，疾病早就找不上自己的。我們的身體都會受到疾病的侵襲，當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。

免疫力低下的幾種表現：

一、感冒不斷而且反覆發作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然後感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反覆發作，這就說明你的免疫力有所下降。

二、特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

三、腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現。

四、易受傳染，而且自身傷口容易感染

當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

免疫力的準確說法應該叫免疫系統功能。它是由一系列免疫細胞，如淋巴細胞等，組織，器官，如胸腺、脾臟等及免疫分子，如補體、抗體等組成的一個精密複雜的網路。正常情況下，這個網路中的成員通力合作，對抗病原微生物之類的非法入侵者，這是免疫系統的主要工作。免疫系統要對付的微生物多得數不清，因此免疫系統要保持一種平衡狀態，既要對有害微生物保持警惕，又要對無害微生物淡然處之，一旦這種平衡被破壞，免疫系統的反應就不可預料了。

有健康生活習慣的人免疫功能正常強壯，生活習慣不好比如酗酒、飲食不健康、壓力大的人免疫功能相對弱，容易生病。

免疫力低下一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。根據你所描述的症狀，起源於你的體抗力差，免疫力低下，所以關鍵是增加體抗力，可以透過飲食，運動，休息，培養良好生活習慣等方面來調理。

建議飲食方面注意優質蛋白的補充，如雞蛋、瘦肉、牛奶，多吃新鮮的蔬果，補充各種維生素和礦物質，如服用善存，不要經常熬夜，保證每天1小時的有氧運動，用冷水洗臉，增強呼吸道的耐寒能力，每天堅持泡腳，睡前聽聽輕音樂，減少各種壓力，可以透過唱歌壓力釋放。

免疫力的準確說法應該叫免疫系統功能。它是由一系列免疫細胞，如淋巴細胞等，組織，器官，如胸腺、脾臟等及免疫分子，如補體、抗體等組成的一個精密複雜的網路。正常情況下，這個網路中的成員通力合作，對抗病原微生物之類的非法入侵者，這是免疫系統的主要工作。免疫系統要對付的微生物多得數不清，因此免疫系統要保持一種平衡狀態，既要對有害微生物保持警惕，又要對無害微生物淡然處之，一旦這種平衡被破壞，免疫系統的反應就不可預料了。 有健康生活習慣的人免疫功能正常強壯，生活習慣不好比如酗酒、飲食不健康、壓力大的人免疫功能相對弱，容易生病。

因此增強免疫功能靠的是健康的生活習慣：

1.注意多進食新鮮蔬菜、水果，並適量補充維生素片，有助於增強免疫力，防止感冒；

2.在平時的生活中注重運動鍛鍊來提高免疫力；

3.堅持冷水浴可以提高人體對寒冷的耐受性；

4.保持足夠的睡眠休息時間；

5.保持心情愉快，人體的整個新陳代謝都會改善，免疫力也會提高。

30歲以後，人體免疫力就會自然下降，加上不健康的生活和飲食習慣，導致身體出現亞健康狀態。相信很多人都知道免疫力低下會感冒，但是易感冒只是免疫力低下的其中一個表現，因此，為了能維持一個健康的身體，一個正常的免疫系統，我們要知道免疫力低下的表現有哪些，這樣才能更好的幫助機體維持一個正常的免疫系統。

免疫力低下的表現有哪些？

一、易感冒

感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象。感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣多變時就容易感冒，恢復的時間也比其他人要更長。

二、易疲勞

免疫力低下的人在生活工作中經常會犯困、打盹，即便是早睡早起也會出現這樣的情況，休息後會感到精力有所恢復，但無法持續太長時間，就又回到疲勞的狀態。

三、便秘

生活中導致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統不可或缺的元素，因此一旦便秘，那麼也意味著你的免疫力已經出現問題。

如何提高免疫力？

1、多喝酸奶；酸奶所含的益生菌，可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

2、多吃檸檬；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性，有助於提高免疫力。

3、保持充足的睡眠；長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，因此保持充足的睡眠很重要。

4、保持鍛鍊；研究表明，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。

5、補充蛋白質；蛋白質是合成免疫球蛋白的原料，適當補充有助於提高免疫力，也可以試試湯臣倍健的蛋白粉，雙蛋白配方，蛋白質含量更高。

擔心免疫力下降自己卻不知？免疫力下降了不知道怎麼辦？參照上述方法可以幫到你。

確實，我朋友身體就比較弱，很容易感冒的，後來她堅持鍛鍊，並且偶爾吃一下靈芝精華廣藥那個靈芝孢子油，提高免疫力，後來身體素質好了很多，少感冒生病了。

我朋友身體就比較弱，很容易感冒的，後來她堅持鍛鍊，並且偶爾吃一下靈芝精華廣藥那個靈芝孢子油，提高免疫力，後來身體素質好了很多，少感冒生病了。

一般免疫力低下的人特別容易感到疲倦，並且總是感到四肢無力，每天都精神狀態欠佳，並且特別容易感冒，一旦感冒就不容易好，容易反覆，還容易發生過敏、鼻炎、各種感染等，甚至發生重大疾病如癌症等。因此，免疫力好身體才能健康，日常要注意保健。