女人進入更年期，意味著著衰老的到來，很多女人都不肯承認自己老了，這對與心靈和精神來說都是一種折磨，除此之外，更年期的到來，也意味著體質的下降，隨著而來的就是各種疾病問題的出現，若是此時不及時護理，那麼身體很容易被打垮。更年期的女人，需要做好這3件事，有助於健康長壽，順利度過更年期。

1.補充雌激素，預防骨質疏鬆

雌激素會隨著年齡的增長逐漸減少，這是因為卵巢老化所致。女人的雌激素是促進鈣質吸收的重要物質，當雌激素分泌逐漸減少，鈣質的吸收也會受到影響，進而患上骨質疏鬆，出現骨骼疼痛或是骨折的情況，若是不注意及時補充雌激素或是補鈣，很容易引發一系列問題。

2.控制尿酸，預防痛風

痛風一般多發生於男性的身上，這是由於女性體內分泌的雌激素有促進尿酸排洩的作用，所以有助於控制尿酸的水平，但女人進入更年期後，體內雌激素分泌會減少，所以會導致體內尿酸堆積過多，進而引起痛風。因此，女人進入更年期後，要注意控制尿酸的水平，以預防痛風。

3.養成好習慣，預防心血管疾病

心血管疾病也是更年期女性高發的疾病，對於更年期的女人來說，此時養成良好的習慣很重要。在飲食上，保證低鹽、低脂、低糖。在生活上，養成愛運動的好習慣，控制自身的體重，若有吸菸的愛好，戒菸也是非常有必要的。另外，保證良好的心態也是很重要的。

民福康來回答這個問題：

更年期是女性朋友一生中的特殊時期，到了更年期女性朋友的身體會發生很大的變化，而且心理上也會出現變化，很多更年期的女性會變得焦躁不安和容易動怒。所以女性朋友到了更年期，一定要做好相關方面的保健措施，應該保持良好的生活方式，而且要注意心理調整，要學會調整自己的心態，這樣才能夠愉快順利的度過更年期。

更年期女性應該注意哪些方面的調養?

飲食調養：更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。

起居調養：在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。

心理調養：更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽音樂，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。

更年期調養的禁忌有哪些?

濫用藥物

很多更年期的女性也懷疑自己患了某些疾病，就會經常服用保健品或者過度進補，我們都知道是藥就有三分毒，不管什麼藥物都會對身體造成傷害的，所以更年期女性一定要謹慎用藥，千萬不要濫用藥物。

外陰護理不當

更年期的女性，因為缺乏雌激素的平衡，陰道黏膜酸鹼度會發生很大的改變，生殖器官的抵抗力也會降低就容易發生婦科炎症，所以更年期女性在平時一定要注意外陰清潔，來預防各種炎症的發生。但是不能過度清潔陰道，不能使用刺激性的清潔液和香皂來清潔陰道。

精神緊張

精神過度緊張，焦慮或者情緒激動，會影響內分泌的功能，就會出現內分泌紊亂的現象，長時間的不良心態很容易誘發多種心腦血管疾病。

溫馨提示

更年期女性的身體素質和免疫力都會變得低下，這時候很容易受到各種疾病的困擾，為了保持健康的身體，女性朋友到了更年期一定要注重科學飲食，要多吃五穀雜糧，多吃蔬菜和水果，最關鍵的是要保持平和的心態，千萬不要因為一點小事而大動肝火。

更年期女性應該注意哪些方面的調養 ?

飲食調養：更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。

起居調養：在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。

心理調養：更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽音樂，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。

安全渡過更年期首先更年期從45一55發，每個人都改變不了\，關健心態要好，注意勞逸結合，面臨身體各方面從正常走入下坡路，女人月經逐浙稀少到完全沒有，睡眠質量完全很差，甚至一夜到天亮睡不養，容易發脾氣，面板也失去光澤，所以安全渡過更年期很重要

更年期是人類從成熟走向衰老的過渡時期，在這期間，人體有明顯的生理變化，並可能出現更年期綜合症。這些改變除了雌激素下降有關外，也於體內物質代謝的特殊變化有關。所以更年期的調養除了飲食調節之外，還要重視更年期的心理調節和個人衛生習慣，透過這方面的調節，對縮短和減輕因更年期而出現的種種不適有一定的功效。

更年期飲食營養的原則是低熱量、低脂肪、低糖和高蛋白質、高維生素以及多喝水，每天一喝水六至八杯。

現代科學已經證實，人體健康與人的心理精神，情緒的關係極為密切，愉快的心情不僅能提高大腦和整個神經系統的功能，而且還能使整個身體的各個器官的活動協調一致，在良好的心理和生理狀態下，人體適應環境的能力和抵抗各種疾病的能力都會增強，進而促進健康長壽和疾病的康復。

更年期婦女的面板衛生也是個人衛生的一個重要組成部分，有些婦女潮熱、盜汗症狀較重。有些更年期婦女皮脂腺和汗腺的分泌和排洩功能有不同程度的降低，面板的屏障作用因此而減弱。有些更年期婦女面板彈性略有減弱，皺紋和表皮屑較多，往往刺激面板產生瘙癢，易引起抓傷和面板感染。因此在個人衛生方面尤其要注意。

更年期女人確實情緒化。那是女人卵巢、雌激素減少引起的。更年期女人潮熱、盜汗、發冷、焦慮、抑鬱、喜怒無常、多凝、易怒、喜嘆息、常掉淚等情緒變化萬千。如果家裡小孩剛好青春期，撞上家裡母親的更年期。那家裡的氣氛會非常緊張的，其它人也會認為是無理取鬧的，照顧好更年期女人要這樣做：

1.帶更年期女人去看中醫調理，幫更年期女人解決潮熱、焦慮等問題。

2.多陪伴更年期女人或者經常出去外地旅遊，讓她開心、忘掉煩惱。

3經常下廚做一頓美食給她吃，多陪她說說話，多開導，養成每晚去散步的習慣。

4.學習中醫食療知識，幫助解決更年期症狀。

5.多做家務、多分擔家裡事情。儘量讓更年期女人不要太勞累、太擔心，多休息。

6.更年期女人發怒時，最好忍讓、講些幽默的話語緩解氣氛。

7.買些舒肝解鬱、緩解情緒的食物給她，如：玫瑰花茶、合歡花、菊花、枸杞、薄荷糖、朱古力等。

世上最長情的愛是陪伴、幫對方解決問題。而不是針鋒相對，出口傷人。給對方一個微笑、一個擁抱吧！所有更年期症狀迎刃而解。

對許多女性來說，更年期是一個很焦慮緊張的階段，但又不得不面對的一個階段。不論你喜歡與否，在女性生命中的某一階段總會迎來。掌握一些科學的方法，會讓你輕鬆的過度。

更年期是一個時間段，而不是一個時間點。女性更年期平均年齡通常在50~55歲左右。一般來說，連線12個月不來例假就意味著卵巢真正停止排卵，雌激素和孕激素的分泌水平幾乎下降到了歷史最低點。更年期的情緒波動、焦慮、潮熱盜汗、失眠、脫髮、面板變差、體重增加、骨質疏鬆、各種關節疼痛等問題，正是由於雌激素和孕激素分泌水平的大幅降低，對女性身體的內分泌水平帶來強大的衝擊，引起的反應，這個階段的問題被稱為更年期綜合徵。因此，好的生活習慣就顯得非常重要。更年期的這些問題，通常需要持續5~10年左右。

如何過度呢，或者說如何照顧好更年期的女人呢？一定是有科學的方法的。下面從5個方面來說說，希望有所參考。

第一，科學飲食

這個時期，不僅僅面臨著更年期，還有很多慢性疾病的問題。因此，給更年期女性準備飲食時，抗炎飲食是首選。

同時，碳水應該以粗糧為主，避免精細碳水，糖，糕點，甜品，不好的脂肪等。多吃健康的脂肪，如不飽和脂肪酸的代表，三文魚，橄欖油，雞蛋，堅果等。

這個時期的女性，由於身體乾燥，也應該多準備一些花茶，檸檬水，溫水，進行水分的補充。良好的水合作用，可以加速新陳代謝，增加飽腹感，從而有助於保持身體健康。

第二，減少壓力

這個時間段的女性，本身由於激素水平的劇烈變化，對身體造成了極大的壓力。特別是皮質醇的持續分泌，會加劇更年期的一些症狀。

給更年期女性營造一個溫馨的家庭生活環境，避免壓力，勞累，心情上一定要保持儘量舒緩的狀態。減少壓力非常重要。帶著更年期女性，定期的出去旅遊，散步，週末一起外出散心，都是特別簡單，但很有效的緩解壓力的方式。

還有，可以適當安排一些瑜伽，冥想的專案活動，來幫助這個時期的女性來減壓。

定期的戶外運動，還可以吸收足夠的維生素D，對降低絕經後女性骨折，增加骨骼健康有重要作用。

第三，積極運動

對抗更年期綜合徵的最好方法之一是把訓練納入進你的日常生活中去，讓運動成為你生活的一部分。有人陪伴著一起運動，對於更年期女性的心理和生理都是極大的幫助。運動剛開始可以選擇一些力所能及的，先堅持下來。從中找到運動的興趣，慢慢就會身心舒緩很多。運動對於更年期綜合期的改善，不可小視。因此，照顧好更年期女性，讓女性積極參與到運動中，必不可少。

第四，睡眠習慣

給更年期的女性營造一個好的睡眠環境特別重要。睡眠是對身體最大的恢復，不僅僅可以減少壓力，還能夠讓自己更加有精力的去面對激素的變化。睡前避免飲用含咖啡因的飲料，儘量把室內的光線調整到適合睡眠的光線，睡前儘量遠離電子裝置，可以進行冥想或者拉伸，徹底放鬆都有助於睡眠。

第五，其他事項

避免菸酒，使用的化妝品避免含BPA的產品和其他化學制劑的產品等。化學制品的東西對於更年期有不良的影響。儘量避免。

最後，這個時期的女性很容易情緒不穩定，試著多去理解陪伴。因為激素的變化，對於任何人來說，短時間都不會調整好，因為是女性的一個階段，因此更需要身邊的人去理解。有問題，多溝通。陪伴才是最重要的。從女性角度來說，也不要過分的擔憂，但也要正視更年期的問題，科學的去調飲食，心理與運動，將會很輕鬆的過度的。

以上，希望，可以幫到您。個人建議，僅供參考。

一般來說，很少男人會容忍更年期女人的性格和脾氣，除非女人自己調整自己，否則家庭大戰就此拉開序幕。

女人的更年期介於四十五歲至五十五歲之間，在此期間，女人生理心理都會發生變化。焦慮、煩躁、潮熱、盜汗、腰痠背痛、失眠等一系列症狀，撲面而來。聰明的女人會透過吃藥讓自己平穩過渡，有些女人卻任由自己性子，結果導致婚姻惡化，分道揚鑣。

曾在醫院見過一個女人，50歲，因子宮肌瘤太大，醫生建議切除子宮，這女人也沒想那麼多，加上與老公感情深厚，就同意了。

手術後，她老公天天攙扶她，喂她吃飯，讓周圍病床的人都很羨慕。她出院那天，她老公還笑咪咪地叫我們吃水果。

一年後在街上偶遇到她，她非常憔悴，而且身材發福得很厲害。我很吃驚，問她現狀，她說她老公與她離婚了。她說沒有了大姨媽，她進入了更年期，睡不著覺，時常無名怒火，想罵人。她老公忍不了她的暴脾氣，打電話給外地的兒子，說我要與你媽離婚了，兒子沒說話，表示尊重他們的意見。

我勸了她很久，並叫我認識的一位大姐與她溝通，她與大姐成了好友，大姐愛唱粵劇，她也跟著去唱，人隨之變得開朗起來。兒子回來對她說，媽，你變了，你開心就好。

所以，女人一定要正視更年期的現實，在你開始心慌氣短胸悶時，及時去找婦科醫生，吃藥調劑自己。約好自己平時相處的比較好的朋友喝茶聊天跳舞，將心情放鬆，並且要控制自己脾氣。

而作為老公，一個與你相濡以沫半輩子的愛人，你也要正視你老婆更年期的現實。在她發脾氣時，你一個耳朵進，另一個耳朵出，善意提示她吃點藥，帶她去爬山，去旅遊，甚至陪她一起報老年大學，讓她平穩度過更年期。

女人更年期怎麼調養,如何保養卵巢抗衰老，解碼二十一的功效

為什麼女人有更年期？究其根本原因，是女性的卵巢功能的衰退。卵巢像一個卵泡儲存庫，每月會有一批卵泡長大，其中一個成熟並排出，其餘的退化，一名女性一生中可成熟的卵泡大約有400個，35歲以後漸漸"庫存不足"；到40多歲，會較25歲生育力下降90%。女性通常在45~55歲進入絕經期，在這個階段，由於卵巢功能下降，會導致卵巢分泌的性激素越來越少，尤其是雌激素降低更加明顯。主要透過症狀表現、激素檢查等來綜合瞭解卵巢的衰老情況，以判斷是否真正進入了更年期。

實際抗衰專家提出三點康復意見：

三個核心科技，破解人類衰老之迷

1、流失帶來的45歲和20歲的人體能量元素的21項差異比值？

2、人體八大系統代謝緩慢或失調

3、DNA端粒體的不可逆性退化

最 新 ENlivEN 21科技重啟線粒體活力

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3.緩解更年期失眠或睡眠質量低下的症狀

4.預防更年期心腦血管疾病

6、預防更年期骨質疏鬆

7、調節腸道菌群，改善消化功能和規律性:抑制有害菌。

8、減緩更年期衰老症狀

9、調節免疫系統，增強血細胞的活性，促進大腦思緒清晰

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卵巢保養的誤區

卵巢保養並不是在腹部塗抹保養卵巢的產品，進行腹部按摩。無論是從醫學角度、從解剖學角度、從面板吸收學的角度都是行不通的，專家學者表示不會有任何效果。首先卵巢保養30歲就可以開始，最晚不過40歲，(WHI)實驗的第一批資料公佈,絕經後面臨的一個重大的轉折-激素治療，事實上(WHI)，不支援絕經後再使用激素。口服植物來源的如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21治療面板衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮症狀，RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒很受歡迎的治療， BCRWHO針對骨質酥鬆最終經得起檢驗，替代雌性激素的藥物選擇的是5-羥色胺抑制劑，附件生殖炎症需要定期使用FOBOC。HICIBI針對更年期發胖問題。

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卵巢早衰分年齡段嗎？

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正確、坦然面對更年期:

當然,我們更要提倡正確面對更年期,更年期是人從成熟到衰老的轉折時期,這是自然規律,是每個女人都要經歷的,這個時期機體功能失調並非都是病,而是處在轉化過程中體內內分泌調節不平衡,每個婦女都應該且然面對,從知識上、思想上、精神上作好準備,迎接這一自然生理變化的到來。優雅健康的走向衰老!